Atletismo
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Diario de Yasunaga

  1. #2561
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    Yo las TL las suelo hacer suave y dejo el RC para otro día de la semana.

  2. #2562
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Yo las TL las suelo hacer suave y dejo el RC para otro día de la semana.
    yo tb, pero hemos de ser conscientes de que el RC en las TL tiene su utilidad, sobretodo acostumbrar la mente al RC con fatiga
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    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


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  3. #2563
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    6km de calentamiento + 14 RC + enfriar también dan fatiga, y si la TL es el día siguiente... 2x1

  4. #2564
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    6km de calentamiento + 14 RC + enfriar también dan fatiga, y si la TL es el día siguiente... 2x1
    SI SI...de hecho esas son las sesiones que metere en este especifico, empezando por este domingo de 12 o 14km para luego pasarlas a los sabados el dia antes de la TL de hasta 18km. Pero esas tiradas entrenan mas bien el organismo no la cabeza. Cascarse 30km el dia despues de calidad y meter en esas sesiones 10km a RC de una tacada.....se entrena aparte del organismo la cabeza, mi problema es que mi cabeza no se puede entrenar, esta tan jodidamente mal, que ya ni entreno ni leches
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  5. #2565
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    SI SI...de hecho esas son las sesiones que metere en este especifico, empezando por este domingo de 12 o 14km para luego pasarlas a los sabados el dia antes de la TL de hasta 18km. Pero esas tiradas entrenan mas bien el organismo no la cabeza. Cascarse 30km el dia despues de calidad y meter en esas sesiones 10km a RC de una tacada.....se entrena aparte del organismo la cabeza, mi problema es que mi cabeza no se puede entrenar, esta tan jodidamente mal, que ya ni entreno ni leches
    Haz como me tocó a mí y mételas a partir de las 20:30, ya verás cómo también se entrena la cabeza.
    A mí lo meter calidad dos días seguidos y con esos kilometrajes no me gusta nada, demasiado peligroso.

  6. #2566
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Haz como me tocó a mí y mételas a partir de las 20:30, ya verás cómo también se entrena la cabeza.
    A mí lo meter calidad dos días seguidos y con esos kilometrajes no me gusta nada, demasiado peligroso.
    ok y de lo nuestro como anda....?
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  7. #2567
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    ok y de lo nuestro como anda....?
    mal mal

  8. #2568
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    SI mi problema es que mi cabeza no se puede entrenar, esta tan jodidamente mal, que ya ni entreno ni leches
    Que diria yo entonces!!!
    10 km : 41´55" (Laredo 2018)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 3.026,50 km
    Km 2018 --- 526,75 km

  9. #2569
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    mal mal
    la leche casi va a ser mas facil que Rajoy logre antes la investidura
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    Alex y tu porque sales a correr?
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  10. #2570
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Para eso tendria que abrir Himly un diario

    PD: Vas a Donosti?
    En principio sí, a no ser de que pase algo raro.
    Iba a ir casi seguro a acompañar a un amigo, pero haciendo yo la media. Pero no aguanto más este mono de maratón, así que intentaré llegar y correr loejor que pueda.

  11. #2571
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    En principio sí, a no ser de que pase algo raro.
    Iba a ir casi seguro a acompañar a un amigo, pero haciendo yo la media. Pero no aguanto más este mono de maratón, así que intentaré llegar y correr loejor que pueda.


    No se que tienen estos 42,195 km que enganchan
    10 km : 41´55" (Laredo 2018)
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    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
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  12. #2572
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    Sobre RC vs. Pulsaciones, yo entrenaría a pulsaciones (85% aprox.) y dejaría el RC para las últimas semanas, donde ya se puede saber más o menos a qué ritmo se corresponde la intensidad de competición.

    Un saludo.

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  13. #2573
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    Cita Originalmente escrito por SSN Ver Mensaje
    Sobre RC vs. Pulsaciones, yo entrenaría a pulsaciones (85% aprox.) y dejaría el RC para las últimas semanas, donde ya se puede saber más o menos a qué ritmo se corresponde la intensidad de competición.

    Un saludo.

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    Yo hablo de RC pero en verdad es el "pulso de carrera". Vamos, que opino igual.

  14. #2574
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    Cita Originalmente escrito por SSN Ver Mensaje
    Sobre RC vs. Pulsaciones, yo entrenaría a pulsaciones (85% aprox.) y dejaría el RC para las últimas semanas, donde ya se puede saber más o menos a qué ritmo se corresponde la intensidad de competición.

    Un saludo.

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    Entiendo que el 85% seria el RC???
    10 km : 41´55" (Laredo 2018)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


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  15. #2575
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Entiendo que el 85% seria el RC???
    Mejor tira de experiencia, revisa tus datos de otros maratones y usa ese pulso.

  16. #2576
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Mejor tira de experiencia, revisa tus datos de otros maratones y usa ese pulso.
    El problema es que en el resto de maratones no use pulsometro, salvo en el último y no es muy fiable....
    Además. Ningún específico lo he hecho por pulso..Diario de Yasunaga

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 41´55" (Laredo 2018)
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    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


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  17. #2577
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    El problema es que en el resto de maratones no use pulsometro, salvo en el último y no es muy fiable....
    Además. Ningún específico lo he hecho por pulso..Diario de Yasunaga

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Pues a empezar a usar el pulsómetro

  18. #2578
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Entiendo que el 85% seria el RC???
    Ojo con este dato...es global, Lanao lo propone pero sin mucho enfasis, la cuestion es intentar conseguir que el RC el dia D esté entorno al 80/85%, pero aqui hay un problema, si tu tienes el UAN al 87% no es la misma intensidad de esfuerzo el 85 que si tienes el UAN al 90%, la diferencia es radical. Y para lograr un RC estable al 85% deberias hacer entrenos entre el 85/90% largos y tendidos, empezando por cargas de hasta 30' hasta llegar a los 45' o 1h' de una tacada, de esta forma te conviertes en eficiente a esa intensidad

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    El problema es que en el resto de maratones no use pulsometro, salvo en el último y no es muy fiable....
    Además. Ningún específico lo he hecho por pulso..Diario de Yasunaga

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    O te llamas Yasunaga o intentar entrenar un maraton sin pulsometro es como intentar ligar con una rusa siendo abstemio
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  19. #2579
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    Lo primero es hacerse una buena prueba de esfuerzo, está claro.
    Yo tengo el UAN al 91% y me plantearé en enero un RC al 85%, supongo. Son casi 10ppm de diferencia.

    Um saludo.

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  20. #2580
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    Entrenar se puede, pero es más difícil llegar al potencial máximo.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por SSN Ver Mensaje
    Lo primero es hacerse una buena prueba de esfuerzo, está claro.
    Yo tengo el UAN al 91% y me plantearé en enero un RC al 85%, supongo. Son casi 10ppm de diferencia.

    Um saludo.

    Enviado desde mi Elephone P2000 mediante Tapatalk
    En mi caso, sin conocer exactamente la fc de reposo, hay también 10-13ppm de diferencia (sobre la FCmax y UAN en buena forma).

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