Atletismo
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Diario de Arriluze

  1. #2061
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    Vaya Arri!!

    Haremos que llueva barro en tarragona para que te sientas agusto!!!!

    Menuda tirada!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  2. #2062
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Vaya Arri!!

    Haremos que llueva barro en tarragona para que te sientas agusto!!!!

    Menuda tirada!!!
    Aupa!!

    Si es por pedir...12/14 grados, sin viento y sin lluvia. Ah! Y cerveza en meta. Gracias por la gestion!!


    Un saludo!!


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  3. #2063
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    12/14 grados son muchos,... 12/14 cervezas son pocas,.... barro nunca será el suficiente .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #2064
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Aupa!!

    Ayer al final no sali, se complico la cosa y el unico rato hubiera sido ya a la noche. Teniendo hoy libre e intencion de entrenar por la mañana preferi descansar y salir hoy con mas ganas.
    Salida por los acantilados de sopelana, zona muy bonita. Sendero ratonero en continuo subebaja y hoy, ademas, muy embarrado. La mayor parte del tiempo he ido con dos hamburguesas de barro arcilloso en las zapatillas de 1kg cada una. Como trabajo de fuerza, al menos, espero que sume.
    La intencion era hacer unos 24kms o un par de horas en intervalos de 8' fuertes y 2' de recuperacion. Al final ni 2h, ni 24kms...pero el entreno ha salido muy bien. Han sido 11 intervalos...Fuerte hasta el final y con buenas sensaciones en las recuperaciones. Muy divertido ademas. En esta zona pocas veces hago medias por debajo de 5'/km asi que el palizon ha sido bueno!!

    11 x (8'F + 2' S)

    1h51'08" 24,5kms 4:43/km +610m

    Mañana toca asfalto.

    Un saludo!!


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    Alucinado me quedo con tus entrenos y como recuperas como si nada...
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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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  5. #2065
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    Aupa!!

    Hoy rodaje en Z2 por asfalto, para soltar las patas despues de la paliza de ayer. Poco mas de una horita, ppm bajas pero cierta sensacion de cansancio y patas pesadas. Mañana descanso y el jueves tengo prueba de esfuerzo, a ver que sale!!

    1h08' 16,0kms 4:17/km 131 ppm

    Un saludo!!!


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  6. #2066
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    Jun 2016
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    Buena salida!!

    Si es por pedir...12/14 grados, sin viento y sin lluvia. Ah! Y cerveza en meta. Gracias por la gestion!!
    Casi todo es posible, pero la cerveza, cuando yo llegue a meta, tu ya estaras en casa, habiendo pasado por el podio antes.!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  7. #2067
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    Vamos, es que si rodando a 4:17 16km después de hacer el animal por el monte ayer no tienes sensación de cansancio y pesadez de piernas, pues apaga y vámonos

    De lo de la media sub4´del otro día, hecha como quien oye llover, mejor no decir nada....

    El jueves rompes la maquina fijo!!
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    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  8. #2068
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    Aupa!!

    Ayer hice la prueba de esfuerzo...todo ok, sigo gordo, viejo y lento. Y segun el electro, no parece que la patata vaya a fallar en proximas fechas...toco madera!!
    Despues de la prueba salí a correr media horita muy suave para soltar las patas, que estaban tiesas!!
    Hoy he ido al monte con un amigo que anda un huevo. Hacia mucho que no nos veiamos y he ido sacandole conversacion todo el camino para que me llevara suave, viejo truco!! Mucho barro, ruta bonita. Disfrutando.

    1h12' 12kms 6;03/km +540m

    Mañana o el domingo saldre a meter unos kms de calidad en asfalto.

    Un saludo!!


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  9. #2069
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    ... Ayer hice la prueba de esfuerzo...todo ok, sigo gordo, viejo y lento. ...
    ¿Y del careto no te dijeron ya nada?,... ¿Has dejado entonces de ser feo?

    Me alegro de lo de la patata,... ¿umbrales mejorados?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #2070
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    Aupa!!

    Hoy la idea era meter algo de calidad en asfalto, pero al despertarme he visto que hacia un dia muy feo, con mucha lluvia, algo de viento...asi que cambio de planes. He pillado el frontal y al monte. Intervalos de seis minutos fuertes y tres de recuperacion. Recorrido bonito, muy muy embarrado. Mucha lluvia, niebla y bastante frio...ha tardado mucho en amanecer. El entreno, bien.

    12 x (6' F + 3'S)

    1h40' 18,6kms 5:24/km +797m

    Un saludo!!


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  11. #2071
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Aupa!!

    Hoy la idea era meter algo de calidad en asfalto, pero al despertarme he visto que hacia un dia muy feo, con mucha lluvia, algo de viento...asi que cambio de planes. He pillado el frontal y al monte. Intervalos de seis minutos fuertes y tres de recuperacion. Recorrido bonito, muy muy embarrado. Mucha lluvia, niebla y bastante frio...ha tardado mucho en amanecer. El entreno, bien.

    12 x (6' F + 3'S)

    1h40' 18,6kms 5:24/km +797m

    Un saludo!!


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    ¡¡Que máquina!! Yo salgo en esas condiciones y vuelvo con 17 esguinces jajaja
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    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  12. #2072
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    Buen trabajo máquina!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  13. #2073
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    Jolín, por aquí hay algunos que están hechos de marmol o granito. ¡Qué duros y que fuertes!
    Bien hecho, aupa los valientes.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  14. #2074
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    Así me gusta Arri,... dejando bien alto el pabellón del equipo "Descenso Vertical".

    ¿Cuándo te deja el míster empezar a flojear?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  15. #2075
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    Diario de Arriluze

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Así me gusta Arri,... dejando bien alto el pabellón del equipo "Descenso Vertical".

    ¿Cuándo te deja el míster empezar a flojear?
    Aupa!!

    Esta vez no hay mister, asi que va todo un poco sobre la marcha...pero vamos esta semana acaba con 75 kms y la ultima va a ser tranqui. Asi mas o menos:
    Lunes 60' z2 y unos progresivos
    Martes 6x1000 sin forzar
    Jueves 45'/60' z2 y progresivos
    Sabado trote activacion
    Domingo MARATON


    Un saludo!!


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    Úlima edición por Arriluze fecha: 20-01-2019 a las 22:56

  16. #2076
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡¡Que máquina!! Yo salgo en esas condiciones y vuelvo con 17 esguinces jajaja
    Aupa!!

    Toco madera, llevo una racha muy larga sin hacerme daño, y eso que juego muchos boletos!!

    Un saludo!!


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  17. #2077
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Jolín, por aquí hay algunos que están hechos de marmol o granito. ¡Qué duros y que fuertes!
    Bien hecho, aupa los valientes.

    __Saludos__
    Aupa!!

    Que va, precisamente me refugio en el monte cuando no me apetece sufrir!! El crono y los ritmos pierden importancia, la cabeza se relaja y solo hay que centrarse en disfrutar!!

    Un saludo!!


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  18. #2078
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Bueno una semanita!!!
    Por aqui estamos en capilla!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  19. #2079
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    ¡Aúpa Arri!

  20. #2080
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    Oct 2010
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    Ánimo que ya está ahí!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

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