Atletismo
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Diario de Arriluze

  1. #501
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
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    Gijón
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    Estais como regaderassss
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos Primavera 2017

    10k(26/03/2017) -> sub38' preparatorio MM -> 37'25''

    MM Gijón(29/04/2017) -> sub1h24' de ahi en adelante lo que salga! -> 1h22'53''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #502
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    Apr 2012
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    22.536
    Arri, todo ese trabajo se traducirá, sin duda, el próximo día 29,... en óptimos resultados.

    Suerte.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #503
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje

    Y con esto, entro oficialmente en taper. A dia de hoy, es la preparacion de una maraton con la que mas he disfrutado. Sin renunciar al monte, ni a carreras. Entrenando duro, pero sin contratiempos de lesiones ni molestias importantes. Nunca habia acumulado tantos km en asfalto, ni realizado tantas tiradas largas fuera del monte. Creo que llego en el mejor momento de forma que he tenido nunca. Aun asi, siendo objetivo, creo que voy muy muy justo para lograr sub2h50. Pero despues de todo lo entrenado, y llegando sin problemas a la linea de salida, creo que merece la pena intentarlo.
    Pues lo que pase ya habrá valido la pena. Estaremos apoyándote en la distancia, algún segundo te haremos ganar. Animo!!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  4. #504
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Mucha coña por aquí... Espero que alguien se lo tome en serio en Donosti.

    Que al final parecerá que vais a una reunión de coleguitas de la uni en vez de a correr un maratón.

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    Ah coño que también hay un maratón uffff que fatiga solo pensarlo


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    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  5. #505
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    Jun 2012
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Arri, todo ese trabajo se traducirá, sin duda, el próximo día 29,... en óptimos resultados.

    Suerte.
    Muchas gracias!! A por ello vamos!!!


    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Pues lo que pase ya habrá valido la pena. Estaremos apoyándote en la distancia, algún segundo te haremos ganar. Animo!!
    Segundos? No pueden ser minutos?!??!?



    Un saludo!!


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  6. #506
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Segundos? No pueden ser minutos?!??!?



    Un saludo!!

    Bueno, escucho ofertas!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  7. #507
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    Jun 2012
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    Miercoles 18/11/15

    Buenas! Hoy ultimas series fuertes. Las patas no estaban frescas, pese al descanso de ayer. En el rodaje previo me he encontrado bastante pesado. Luego en las series, mejor.

    6,4km cc. 30'56". 4:50min/km
    4x2.500. (3:45/3:40/3:42/3:38)
    3,2km cc. 15'10. 4:44min/km

    Rec 100".

    Total 19,6km


    Un saludo!!!


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  8. #508
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    En el rodaje previo me he encontrado bastante pesado. Luego en las series, mejor.
    Buena señal. Encontrarse bien a ritmos mas exigentes es muy buena señal!

    Ahora a recuperar!!

  9. #509
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    Diario de Arriluze

    Viernes 20/11/15

    Buenas!! Ayer 10km de rodaje suave y estiramientos, sin mas historia. Hoy entrenamiento fuerte, posiblemente el ultimo a este nivel de exigencia.

    10km. 39'46. 3:59min/km
    8x600. Rec60". 3:15/3:20 min/km
    3,2km. 14'46". 4:38min/km

    Total 18kms

    10kms de carrera a RC, sin calentamiento, con buenas sensaciones. Luego parar 120" y empiezo las series de menos a mas, sin llegar a apretar a tope por miedo a hacerme daño a estas alturas. Me he encontrado bien, fuerte en todo momento. Que poco queda!!!

    Un saludo!!


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    Úlima edición por Arriluze fecha: 20-11-2015 a las 16:33

  10. #510
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    Me has asustao ya cuando he visto esos 3'38'' finales pero veo que no cuadran con los km y deben ser de vuelta a la calma a 4'38'' Aun asi vaya morlaco que estas hecho...como puede ser que sin un minimo trote te metas a esos ritmos y no acaba ahi la cosa, despues de ese 10k toma series de 600 a full

    Hoy te ves haciendo ese sub2h50 eh
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos Primavera 2017

    10k(26/03/2017) -> sub38' preparatorio MM -> 37'25''

    MM Gijón(29/04/2017) -> sub1h24' de ahi en adelante lo que salga! -> 1h22'53''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #511
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Me has asustao ya cuando he visto esos 3'38'' finales pero veo que no cuadran con los km y deben ser de vuelta a la calma a 4'38'' Aun asi vaya morlaco que estas hecho...como puede ser que sin un minimo trote te metas a esos ritmos y no acaba ahi la cosa, despues de ese 10k toma series de 600 a full

    Hoy te ves haciendo ese sub2h50 eh
    Jajajajaja editadoooo!! Ha bailado un numero!!Gracias!!

    Un saludo!!!


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  12. #512
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    Ahora a cuidarse esta semana, Arri. Vas como un toro a esta maratón. Ya sólo queda darlo todo el domingo!!.

  13. #513
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Viernes 20/11/15

    Buenas!! Ayer 10km de rodaje suave y estiramientos, sin mas historia. Hoy entrenamiento fuerte, posiblemente el ultimo a este nivel de exigencia.

    10km. 39'46. 3:59min/km
    8x600. Rec60". 3:15/3:20 min/km
    3,2km. 14'46". 4:38min/km

    Total 18kms

    10kms de carrera a RC, sin calentamiento, con buenas sensaciones. Luego parar 120" y empiezo las series de menos a mas, sin llegar a apretar a tope por miedo a hacerme daño a estas alturas. Me he encontrado bien, fuerte en todo momento. Que poco queda!!!

    Un saludo!!


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    me quito otra vez el sombrero macho esos 10k son mi mejor marca personal te habría seguido hasta ahí, luego ya me habría quedado haciéndote fotos de los montes y demás, makinón!!
    Mi Diario
    Mi Strava
    Marcas
    10k - 44.21 (2014) -> sub39 (2015) -> sub37 (2016) -> 36.16 (2017)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,19,16 (2016)
    M - 3h39,18 (2015) -> 3h04,48 (2016) -> 2h5623 (2017)

    2017:
    Castellón - 19/Feb √
    Wings for Life - 07/May √
    IV San Fermin Marathon - 17/Jun
    Frankfurt Marathon - 29/Oct

    i'll show you at the end
    to reach the top !
    it will never stop !

    https://www.youtube.com/watch?v=kGEKnvXfYkU

  14. #514
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    Cada vez que paso por aquí me entra la depresión .

    Vaya tela!!!Te marcas 10K sub 4' que ni en moto los hago yo y después, para "descargar un poco", 8 series de 600 sobre 3:20'... y claro, como hay que volver a casa, pues nos marcamos 3km a 4:38'.
    En fin, que estás como un toro "y lo sabes".

    A seguir así de bien.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2018: Allí estaremos!!!

  15. #515
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    Jun 2012
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Cada vez que paso por aquí me entra la depresión .

    Vaya tela!!!Te marcas 10K sub 4' que ni en moto los hago yo y después, para "descargar un poco", 8 series de 600 sobre 3:20'... y claro, como hay que volver a casa, pues nos marcamos 3km a 4:38'.
    En fin, que estás como un toro "y lo sabes".

    A seguir así de bien.

    Saludos
    Muchas gracias!! Lo del toro lo veremos el domingo que viene...


    Un saludo!!


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  16. #516
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    Yo más que toro diria una vaca remulgada

    Eso si, una vaca que corre mucho


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    -Barcelona-mar'13
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    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


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  17. #517
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Viernes 20/11/15

    Buenas!! Ayer 10km de rodaje suave y estiramientos, sin mas historia. Hoy entrenamiento fuerte, posiblemente el ultimo a este nivel de exigencia.

    10km. 39'46. 3:59min/km
    8x600. Rec60". 3:15/3:20 min/km
    3,2km. 14'46". 4:38min/km

    Total 18kms

    10kms de carrera a RC, sin calentamiento, con buenas sensaciones. Luego parar 120" y empiezo las series de menos a mas, sin llegar a apretar a tope por miedo a hacerme daño a estas alturas. Me he encontrado bien, fuerte en todo momento. Que poco queda!!!

    Un saludo!!


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    Así calientan los vascos, con un sub40 y con desnivel que se te olvidó seguro.

    Vas a reventar el crono!
    Nada es permanente, todo pasa.

  18. #518
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    Arri, por curiosidad, nos pones los números mensuales del específico de Donosti? Porque tienen que dar mucho miedo!!!

  19. #519
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    Viella, Val d'Aran
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Arri, por curiosidad, nos pones los números mensuales del específico de Donosti? Porque tienen que dar mucho miedo!!!
    No son precisamente los números de Arri los que dan miedo


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    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


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  20. #520
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    Gracias himly, siempre atento!!jajaajja!! La verdad que no he hecho las sumas, pero las semanas de mas carga han ido a poco mas de 120km y la de menos a 84km (al no hacer tirada larga). La idea era aumentar el volumen por encima de los 100km de un modo regular, sin semanas de descarga. Un poco en la linea de algunos apuntes de yasunaga. Veremos a ver si funciona! Jajajaja!!!

    Un saludo!!!


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