Tu directamente te torturas en la zanja!!!Originalmente escrito por David
Te entiendo perfectamente, yo también, cuando me noto flojo, cambio los entrenamientos por series de 4000 a 3'50"
Un saludo!!
El diario es hasta el 30 nov. Luego volvere a ser un rudo montañero sin amigos jajajaa!!!
Me toco sufrir lo mio!!+1
Lo normal vamos, todos lo hacemos
Un saludo!!
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Diario de Arriluze
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02-09-2015 20:14 #81
Superatleta
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03-09-2015 10:12 #82
Superatleta
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Diario de Arriluze
Jueves 03/09/15
Buenos dias a todos!! Hoy tocaban series cortas. Con buenas sensaciones desde el inicio, dia perfecto para correr. Las recuperaciones se me han hecho largas y todo!! Las series pelin irregulares, pero es que las idas salian casi 4" mas lentas que las vueltas. Hay un pequeño tobogan que penaliza un poco. Aun asi, contento.
30' cc suave 6,5km (4:41min/km)
2x3x1.200 rec 120" entre series, 180" entre bloques. (3:27/3:32)
15' cc suave 3,1km (4:47min/km)
Total 16,8 km
Mañana tocan 80' cc, pero voy al monte, que faltan dos semanas para la Medinesa y va a ser dura. La tirada larga del fin de semana (28km) tambien la voy a cambiar por una salida larga de monte. La idea es no buscar mucho desnivel y meter ritmos alegres.
Un saludo!!
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03-09-2015 11:13 #83
Sonic El Atleta
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Buenos ritmos Arri! 2' de recuperación es algo largo.
Llevas pulsómetro o vas a sensaciones?
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03-09-2015 11:58 #84
Superatleta
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No, no uso pulsometro. Para este especifico me habia propuesto empezar a usarlo, de hecho, le puse pila a la banda y todo!! Pero nada, no hay manera. De todos modos, sin conocer max, min y demas tampoco creo que le sacara mucha utilidad.
Pero si, los descansos de hoy eran un pelin demasiado largos. 90" hubiera sido mas que suficiente. Pero...el plan es el plan!! Jajsjjas!!
Un saludo!!
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03-09-2015 13:27 #85
Hijo del Viento
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Vaya series...entre lo tuyo y lo de Yasu es un espectaculo este foro ultimamente
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- Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp ANULADO
Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''
MM Trubia(09/11/2019) -> 1h26'27'' Mas feliz que una perdiz
Mejores Marcas Personales
5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''
10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''
MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''
Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''
INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR
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03-09-2015 22:38 #86
Kamikaze
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Desde luego. Estos son de los que no corren, vuelan!!. Originalmente escrito por davidgonz
Vaya series...entre lo tuyo y lo de Yasu es un espectaculo este foro ultimamente
Da gusto ver tus entrenos, Arri.
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03-09-2015 23:44 #87
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Originalmente escrito por davidgonz
Vaya series...entre lo tuyo y lo de Yasu es un espectaculo este foro ultimamenteMe arrastro y sufro como un condenado!! Y para demostrarlo y temiendo que no solo fueran mis sensaciones, he añadido esta tarde a mi equipo de entreno un 910xt. El suunto ambit 1 me gusta , llevo con el tres años y le queda mucho por acompañarme. Peeeeero echo mucho de menos dos cosas...alertas por vibracion y poder meter series y demas. Y sin tener que tocar un ordenador. Asi que me he dado el capricho...259 leuris en el decathlon con la banda y todo. Podia ser peor jjajajaja. Ahora, a sacarle chispas. Originalmente escrito por Beltz
Un saludo!!
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04-09-2015 21:16 #88
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Viernes 04/09/15
Bueno, pues hoy descanso "obligado". A la mañana, debido a las fuertes lluvias me han dejado tirado. Y luego ya ha sido imposible cuadrar un rato para salir. Este finde toca darle duro!!!
Un saludo!!!
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04-09-2015 22:18 #89
Hijo del Viento
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Un día de descanso nunca viene mal, hay que buscar el lado positivo...vas a volar este finde con el dia este de descanso
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04-09-2015 22:23 #90
Atleta Intocable
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Por descansar un día no te van a salir granos en la cara, ni te vas a quedar calvo de golpe, ni nada por el estilo, de verdad!
MARCAS PERSONALES:
- MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"
- MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"
- 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .
-
04-09-2015 23:20 #91
Fistro
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Oye, que si quieres hablo con la organización de SS para que suspendan el maratón en día de lluvia, no vaya a ser que te mojes y luego no puedas ir a la clase de aerobic
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05-09-2015 10:58 #92
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Sabado 05/09/15
Buenos dias!! Hoy tras confirmar con Mario Picazo la ausencia de lluvias en la cornisa cantabrica, me he ido al monte. Salida muy divertida con un amigo que va en octubre a marruecos a correr la maraton del toubkal en el atlas (envidiaaaa!!). Hemos ido alegres, pero sin pasarnos, tramos hablando y otros apretando un poco. Muy buenas sensaciones. Al acabar hemos decidido que mañana madrugar y repetimos buscando un poco mas de desnivel.
25,6kms 2h19 a 5:26 (+678m)
Mañana mas y mejor!!
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06-09-2015 11:59 #93
Superatleta
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Domingo 06/09/15
Buenos dias!! Hoy de nuevo monte, salida larga buscando algo de desnivel. Disfrutando a tope en buena compañia. Cargado con mochila y demas, buenas sensaciones, me noto fuerte para la MaMe. A ver que pasa!!
27,4km 3h06 (+1620)
Con esto acabamos la semana con estos numeros:
Kms totales: 119 km
Calidad: 19,2 km
TL: 27,4
Un saludo!!
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06-09-2015 12:38 #94
Atleta Intocable
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Bravo! Estás muy fuerte, si nada se tuerce los resultados estarán a la altura de tus entrenamientos.
MARCAS PERSONALES:
- MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"
- MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"
- 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .
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06-09-2015 12:50 #95
Hijo del Viento
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Numerazoooos! y lo que queda, eres un crack!!!
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5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''
10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''
MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''
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07-09-2015 08:58 #96
Mazinger Atleta
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Bueno, me despisto un poco y se me escapa este diario!
La verdad que entre el diario de Yasu, el de JuanLu y este, casi dan ganas de dedicarme a andar en bici...
- - - Updated - - -
Yo posteo en todos! Originalmente escrito por JuanLu72
¡Chaaaaaaaaaains! ¡Mira lo que diceeeeeeen!
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07-09-2015 09:47 #97
Superatleta
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Originalmente escrito por chains
Bienvenido chains!! Jajsjsja te toca ponerte las pilas a la vuelta se vacaciones!!!
Un saludo!!
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07-09-2015 10:00 #98
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Lunes 07/09/15
Buenos dias!! Comienzo la nueva semana con las pilas cargadas con las salidas montañeras del finde. Hoy tocaba rodaje suave y 15 min progresivos. He cuadrado con un amiguete que queria hacer 45min regenerativos, asi que suave suave de charleta. Luego he apretado un pelin.
45' a 5:03 9km
15' a 4:36 3,3km
15' a 3:57 3,8km
7' a 4:58. 1,3km
Total 1h 22'. para 17,4km
Un saludo!!!
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07-09-2015 12:19 #99
Sonic El Atleta
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25km, 27km y 17km en dias consecutivos... Se nota que estás fuerte! Impresionante!!
A ver como va respondiendo el cuerpo.
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07-09-2015 12:32 #100
Superatleta
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Son kms suaves Yasu, no pasan mucha factura!! Mañana 3x3.000 donde tocara apretar, a ver que sale!
La semana que viene voy a tomarla de descarga o taper o similar. El domingo 20 corro un trail de 58km (que al principio queria hacer suave, pero va a ser que no!), asi que la idea es la semana previa reducir volumen manteniendo intensidad (y meter 2 dias de descanso) y la semana posterior a la carrera mantener volumen quitando calidad. Despues ya, centrado al 100% en la maraton.
Un saludo!!
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