Fuerte, fuerte, si señor
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Diario de Arriluze
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07-09-2015 12:59 #101
On the trail
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Marcas personales y otros:
5k: 19'58''
10k: 41'16''
Media Maratón: 1hr36'03''
Maratón: 3hrs58'19''
Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''
Objetivos 2019:
Brixen Dolomiten Marathon (42,195km / 2500mts+) Conseguido: 6hrs52'
Mi diario.
Mis rutas de entreno (Wikiloc).
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07-09-2015 15:02 #102
Hijo del Viento
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Lo tienes todo pensao y planificado al dedillo
por eso no me apunto yo a muchas carreras cuando tengo objetivos en mente porque me pasa como a casi todos por aqui...que nos apuntamos pensando que sea un entreno más y al final yo me caliento y acabo yendo a un ritmo más alto de que debería ir 
Diario del menda
Strava
Objetivos año 2019
- Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp ANULADO
Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''
MM Trubia(09/11/2019) -> 1h26'27'' Mas feliz que una perdiz
Mejores Marcas Personales
5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''
10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''
MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''
Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''
INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR
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07-09-2015 20:41 #103
Kamikaze
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Uff! En menudos números te mueves Arri.
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Sumas kms y calidad y asimilas como si nada. Va a ser muy emocionante esa maratón de Medina...
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07-09-2015 21:56 #104
Superatleta
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Beltz! La verdad es que lo de medina se me hace un pelin raro...son 58 km sin "mucho" desnivel, y nunca he corrido nada parecido. 42 y 50km varias veces, pero con mas desnivel, y luego todo mas largo.
Intentare salir fuerte, y luego tocara regular sobre la marcha!!
Un saludo!!
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07-09-2015 22:20 #105
Kamikaze
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Está claro, con lo bien que vas y no siendo una carrera objetivo, no pierdes nada por arriesgar. Seguro que la vas a hacer genial!.
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08-09-2015 16:57 #106
Superatleta
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Martes 08/09/15
Buenas!! Contento con el entrenamiento de hoy. Aprovechando que estaba descansado del rodaje de ayer, he decidido apretar fuerte en las series. He ido a tope y el resultado me ha gustado. Buenas sensaciones y buenos tiempos, aunque con la impresion de que el 910xt me quita algun segundillo mas que mi querido suunto!!
30' cc a 4:53 6,1km
3x3.000 rec 3' (3:37/ 3:39/ 3:37min/km)
12' cc a 4:45 2,5km
Total 17,6 kms
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08-09-2015 17:00 #107
Atleta Intocable
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Unas series muuuy serias, bien hecho máquina!
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08-09-2015 17:49 #108
Superatleta
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Y ahora cómo hago yo series mañana, eh!
Marcas:
- Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
- MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
- 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)
Mi diario: Diario de JuanLu
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08-09-2015 17:56 #109
Hijo del Viento
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Y yo cagao pensando en mi 2x3000 y llega el gran Arri y se mete este entreno
Eres un máquina!
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Objetivos año 2019
- Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp ANULADO
Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''
MM Trubia(09/11/2019) -> 1h26'27'' Mas feliz que una perdiz
Mejores Marcas Personales
5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''
10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''
MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''
Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''
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08-09-2015 18:30 #110
Mazinger Atleta
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Vamos a hacer todos 3x3000 esta semana???
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08-09-2015 19:12 #111
Superatleta
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Pues hoy me he quedado con las ganas de meter una cuarta repe. En otras preparaciones, la hubiera metido si o si, para ver si empezaban a bajar los ritmos. Porque la verdad es que me veia con fuerzas. Pero esta vez hay un plan, me he propuesto seguirlo a rajatabla, y si pone tres, pues hago tres!!
Un saludo!!!
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08-09-2015 19:16 #112
Superatleta
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Originalmente escrito por chains
Yo no. 4 x 2500 mañana...Marcas:
- Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
- MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
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Mi diario: Diario de JuanLu
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09-09-2015 14:04 #113
.
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09-09-2015 14:51 #114
Sonic El Atleta
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Así se gana mas Arri. El beneficio de la sesión ya lo tienes así que ahorrarte una cuarta serie miniza desgaste que te irá de perlas para la siguiente.
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09-09-2015 17:17 #115
Superatleta
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Miercoles 09/09/15
Buenas!! Hoy tocaban 80' cc y contento porque he recuperado muy bien de las series de ayer. De todos modos he ido suave, que mañana tocan series de nuevo. Ademas, el recorrido de hoy era un constante sube y baja, asi que no era dia de apretar!!
82' cc. 17km. (4:45min/km)
Un saludo!!!
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09-09-2015 17:32 #116
Ninja Invisible!!!
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Hola Arri
Me cuelo en tu diario para ver tus progresos y entrenos de cara a esa maratón de Donosti.
Alucionado me quedo con los ritmos y los entrenos que haces.
Por ejemplo el de ayer martes. Dices ...." constante sube y baja, asi que no era dia de apretar!! " y te marcas 17km a 4:45'/km joer.. me siento tortuga 
Lo dicho, aquí estamos para ver los progresos y aprender lo que podamos.
Saludos5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
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09-09-2015 22:07 #117
Superatleta
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Bienvenido!! Aprender por aqui, sera con los consejos que me den!! Eso si, progresos espero que si veas!! Jajajaja!! Originalmente escrito por carlosys
Hola Arri
Me cuelo en tu diario para ver tus progresos y entrenos de cara a esa maratón de Donosti.
Alucionado me quedo con los ritmos y los entrenos que haces.
Por ejemplo el de ayer martes. Dices ...." constante sube y baja, asi que no era dia de apretar!! " y te marcas 17km a 4:45'/km joer.. me siento tortuga
Lo dicho, aquí estamos para ver los progresos y aprender lo que podamos.
Saludos
Un saludo!!!
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10-09-2015 16:59 #118
Superatleta
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Diario de Arriluze
Jueves 10/09/15
Buenas!! Hoy dia complicado, y postponiendo la recogida del pobre peque de la guarde, he metido con calzador las series cortas de la semana. Sin casi calentar ni enfriar, directo al tema. Asi que las sensaciones mejor olvidarlas. Los tiempos...me quedo con que no han empeorado con el paso de las reps y con la sensacion de que podria haber seguido haciendo unas cuantas mas al mismo ritmo. Eso si, no se si por las circunstancias, por el cansancio o que, las que he intentado apretar, pues no habia donde rascar. Pasaba el 200 en 42", el 400 en 1'24"/1'25" si o si!! Kjajajjaa
800m c/c suave
2x3x 1.200 rec 2' y 3' entre bloques
400m c/c suave
4'13/4'12"/4'14"/. /4'12/4'14"/4'12"
Enviado desde mi iPhone utilizando TapatalkÚlima edición por Arriluze fecha: 10-09-2015 a las 17:04
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10-09-2015 17:02 #119
Superatleta
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Diario de Arriluze
Por cierto, se que es una pista de atletismo, probablemente el entorno mas desfavorable para un gps, pero el cacharro pitaba el km como 15/20m antes de dar 2,5 vueltas... Espero que en zonas rectas y demas se comporte un pelin mejor!!
Un saludo!!Úlima edición por Arriluze fecha: 10-09-2015 a las 17:16 Razón: Corregido!!
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10-09-2015 17:27 #120
Superatleta
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¿2,5 vueltas para 1.200 mts? No me cuadra...
Marcas:
- Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
- MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
- 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)
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