Atletismo
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Diario de Arriluze

  1. #1901
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    Aupa!!


    Salida corta hoy, de vacaciones familiares el tiempo escasea!!
    He hecho cuestas a tope, de unos 40". 3x5 recuperacion al trote. Bien de patas y sensaciones. A la vuelta, 3kms a 4' pelaos para soltar las piernas.

    10,8 kms 48'18" a 4:28/km

    Las ppm ni las pongo porque el pulso optico en la muñeca en cambios de ritmo cortos falla mas que una escopeta de feria. Mañana salgo con la banda si o si.

    Un saludo!!


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  2. #1902
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    ...
    A la vuelta, 3kms a 4' pelaos para soltar las piernas.
    ¡Para soltar las piernas, dice!.
    ¡Qué máquinas hay por aquí!

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  3. #1903
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    Aupa Arri!!!

    Ole tus santo güevos "para soltar las piernas", como quien dice que va a por el pan y nos dices que lo has hecho a 4´/km

    aupa hi!!!
    Ez etsi, eutsi!!

  4. #1904
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    Diario de Arriluze

    Aupa!!!

    Despues de las cuestas me gusta meter algun km alegre, por eso de hacer una buena transferencia al gesto de carrera. No se si vale para algo jajajajaa pero deja buenas sensaciones!!
    Hoy carrera sin complicaciones con el objetivo de seguir sumando kms en esta semana complicada! He arrancado suave y poco a poco con buenas sensaciones, intentando llevar un ritmo alegre sin pasar de 140ppm

    1h13'37" 17,0kms 4:18/km 134ppm

    Un saludo!!

    P.d. Edito para añadir que hoy si he llevado la cinta en el pecho!! Lo del sensor optico en la muñeca lo dejo para cuando vaya de paseo al monte jajajaja!!

  5. #1905
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    Otra salida sumando a buenos ritmos,... ¿Más bajas las ppm por lo general en esta preparación?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #1906
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Otra salida sumando a buenos ritmos,... ¿Más bajas las ppm por lo general en esta preparación?
    Aupa!!

    Si, esa sensacion tengo. A 140/142ppm voy casi unos 10"/km mas alegre de lo que estaba acostumbrado el año pasado. Entiendo que es una buena señal!!

    Veremos!!

    Un saludo!!


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  7. #1907
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Despues de las cuestas me gusta meter algun km alegre, por eso de hacer una buena transferencia al gesto de carrera. No se si vale para algo jajajajaa pero deja buenas sensaciones!!
    Deja buenas sensaciones si tienes pierna mamonaSo...cuando vas fundido no hay sensación buena alguna
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  8. #1908
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    Aupa!!

    Hoy tocaba quitar la carbonilla. 7x7' a rc con 2'rec. Entrenamiento divertido y no demasiado duro. Agusto!!
    1h06' 16,26kms 4:03/km 145ppm

    Los 7 intervalos han salido muy regulares (3:53/km 150ppm) y el entreno ha salido muy fluido, con buenas sensaciones. No he podido apenas calentar ni meter kms de enfriamiento por falta de tiempo.

    Un saludo!!


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  9. #1909
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    (3:53/km 150ppm
    Jajajaj !!!

    Si podrias ir hablando!!!! QUe maquinorra!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  10. #1910
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    Joder Arri, 16 km a 4:00 y 145ppm. Cómo estás!! Otro nivel
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    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  11. #1911
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    Aupa!!

    Hoy tocaba TL segun el plan, pero uno no es dueño de su tiempo...ni de su vida jajajajjaa!!! Lios con los enanos a la mañana y plan improvisado que ha salido para la tarde han hecho que tenga una hora justa para correr. Asi que me he puesto unas zapas de monte (adidas terrex two boa, 38 euro en zalando. Zapatillon!!) y he salido a una ruta de 12kms que tengo mas que recorrida. Fuerte desde el principio, intentando llevar las ppm en Z3 alto, lo que supone ir a tope en muchos tramos. Contento con las sensaciones, cada vez mejor!

    56'42" 12,76kms 4:26/km 145ppm

    Dice strava que mi mejor media en este recorrido era de 4;32/km y 58', asi que contento con el entreno. No sustituye a la tl ni por asomo, pero es lo que hay. Esta proxima semana tengo turno de tarde en el currelo, asi que andare bien de tiempo para cuadrar los entrenos!!

    Un saludo!!


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  12. #1912
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    😨😨😨😨 no quiero ni saber el desnivel.....

  13. #1913
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    Pues me parece un entrenamiento pistonudo. Y seguro que te has divertido un montón.
    Ya sabes, la vida es lo que sucede mientras hacemos planes...

    __Saludos__
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  14. #1914
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    La vida es esto... Siempre improvisando...

    De tardes todo fluye, todos trabajando o en el cole y la mañana entera para lo que quieras....


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  15. #1915
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    Así me gusta,... capoteando las incidencias.
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  16. #1916
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    Aupa!!

    Aprovechando la mañana libre para meter unos kms tranquilos. Dia precioso y disfrutando del recorrido (subida al faro de Gorliz). Una gozada!!

    1h22' 18,3kms 4:28/km 131ppm


    Un saludo!!!


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  17. #1917
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    Dias limpios y frescos.!!!
    Feliz y corriendo que mas queremos!!


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    • MM Tarragona 1:40:01
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  18. #1918
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    Aupa!!

    Salida suave por el monte hoy, el plan marcaba 70' de rodaje en z2 y he preferido pisar un poco de barro.

    1h13' 14kms 5:13/km 137ppm
    +542

    Para el domingo, voy a sustituir la tirada del plan por una carrera de montaña de 20kms. Al final seran 2h de ritmo fuerte, quiero ver que tal responden las patas.

    Un saludo!!


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  19. #1919
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    .... y he preferido pisar un poco de barro. ...
    Anda,... que si das tu con mi Jefa ibas a pisar el barro así como así,... con tanta alegría.

    Vas a probar esas 2h con las fly? Si es así, ya nos cuentas,... para irnos preparando .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  20. #1920
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    Aupa!!

    Hoy tocaban series, 3x2000 rec2'. He ido mal de tiempo, mañana muy liada, asi que antes de entrar al curro, he pasado por la pista de atletismo para hacer los dosmiles clavados. Tenia 45' para resolver el entrenamiento...Los ritmos pedidos en el plan oscilaban entre 3:32/3:38 el km, y por ahi he andado. Un poco a disgusto, no me gusta entrenar con prisas!!

    42'23" 10.7km 3:58/km 142ppm

    (6'57"-7'05"-7'05")

    Un saludo!!


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