Diario de Arriluze

Buenas a todos!! Abro este diario con la intencion de recoger todos los entrenamientos del especifico de la preparacion de la maraton de Donosti 2015. Por primera vez voy a seguir un plan y esta es una buena forma de registrar entrenamientos, sensaciones...
Señalar que me considero principalmente un corredor de montaña, que es donde mas entreno y disfruto. Pero la maraton tiene algo especial, algo que me llama. El objetivo es mejorar las 2h53'26" de Paris 2015. Si es posible, bajar de 2h50. Ya veremos.

Este lunes 24/8/15 empieza el especifico. Estais todos invitados a acompañarme durante estos meses. Se agradecen consejos, animos y broncas por igual!! Muchas gracias.

No me lo puedo creer, me escuecen los ojos, Arri con diario y todo, bajando de su pedestal como un forovago de a pie para que pueda criticarlo sin piedad

Me voy a pellizcar para ver si es real o si es que aún sigo durmiendo

se me ha escapado la POLE

¿Quién da la vez aquí?

¡Empieza el espectáculo!

Donosti este año se ha puesto muy serio.
Cojo sitio por aqui

Ya era hora de que tuvieras diario, que el de Juanlu parecía una multipropiedad! Me hago hueco por aquí para seguirte

Originalmente escrito por jericho

Ya era hora de que tuvieras diario, que el de Juanlu parecía una multipropiedad!

¡Chaaaaaaaaaains! ¡Mira lo que diceeeeeeen!

Bueno bueno...me quedo por aquí también, a ver si se me pega algo

¡¡¡Ya era hora!!!

pues a este diario me apunto para ver todo el específico de maraton que sirva de guía. Un saludo y a darle fuerte

Gracias a todos por pasaros!!
Bueno, pues damos por acabada la "puesta a punto". La semana acaba con 84kms, todos por el monte menos unas series cortas el lunes (15x400 rec 90") y un 10km a RC (3:56min/km) el jueves. Mañana tocaria salida suave para acabar con 100kms aprox, pero tengo el dia muy complicado asi que descanso y el lunes empezamos a tope con el plan.


Un saludo!!!


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Genial Arri!! A disfrutar y compartir. Un abrazo!

Otro por aquí, aupa arri!

Esto empieza!! Primer entrenamiento del plan, 60' carrera suave+15' progresivos...Esto cada uno lo interpreta como quiere jajajaja y como el plan es bastante duro, he optado por empezar suave, ya habra tiempo de ir ajustando!!
60' ritmo 4:47 + 15' ritmo 4:05 para un total de 16,2km.

Un saludo!!!





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¡Enhorabuena por la decisión de abrir el diario y gracias por compartir los detalles!... Otro más que se apunta.

Originalmente escrito por Arriluze

Esto empieza!! Primer entrenamiento del plan, 60' carrera suave+15' progresivos...Esto cada uno lo interpreta como quiere jajajaja y como el plan es bastante duro, he optado por empezar suave, ya habra tiempo de ir ajustando!!
60' ritmo 4:47 + 15' ritmo 4:05 para un total de 16,2km.

Un saludo!!!





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Esta tarde repites no? Esto un paseito para ti

Acabo de enterarme! Aquí me quedo! Te veo fuerte y con confianza, así que apuesto por una nueva mmp. Ánimo!

Ya veo que vamos a alucinar con tus entrenos...y esto no ha hecho más que empezar!.

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Martes 25/08/15

Buenos dias a todos!!

Primeras series del especifico finalizadas. El entrenamiento ha sido el siguiente:
30' carrera (4:46)
3km+2km+2km rec 3'.
15' carrera (4:51)

Las series no han sido demasiado buenas en cuanto a tiempo, pero bastante bien de sensaciones y fuerzas. El primer 3km he salido demasiado alegre, luego he decidido regular un pelin, que la semana es larga y el jueves tengo series otra vez!!!
Total, el 3km a 3:42min/km y las de 2km a 3:44 y 3:42min/km. Añadir que los 3km han sido continuos, mientras que las series de 2km eran un km hasta un puente, media vuelta y volver, con la perdida de tiempo y ritmo que eso supone.
Total, entre series y cc, mas de 16 km. Realmente, no estoy acostumbrado a meter tanto volumen los dias de calidad, espero que venga bien!!!
Para terminar, foto amaneciendo en mi "pista" de 400m.


Un saludo!!


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Por fin descubriremos el secreto de Arripizza



Supongo que un tu plan no habrá sitio para tiradas por el monte. ¿Vas a adaptar el plan para incluirlas o las vas a dejar de lado?. 2h50' es mucha tela, como para pasarte el plan por el forro, ¿no?