Atletismo
Página 11 de 14 PrimeraPrimera ... 11 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 201 al 220 de 279

Dirario directo a Marató BCN 2016

  1. #201
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Localización
    Sabadell
    Edad
    32
    Mensajes
    382
    hoy he salido 20' y he realizado unas rectas progresivas para sentir vivas las piermas para la cursa de mañana.

    Son 10km y el objetivo, a priori, es empezar los dos primeros KM a 3'55"-3'57" (que van en pequeña subida) y luego valorar... Asi que el objetivo es marca personal, hacer sub40 y que venga lo que venga.

    A partir de marzo ya pensaré que objetivos marcarme pero no me obsesiona la marca de momento, solo me obsesiona sentirme bien, a tope, y seguir creciendo para la Marató.

    Mañana os cuento como me ha ido con mi dorsal "444" Dirario directo a Marató BCN 2016


    Sent from my iPad using Tapatalk
    Marcas Personales:

    - 10K: 38'57" en la 10K Sant Antoni (17/01/2016)
    - MM: 1h27'11" en Mitja de Barcelona (14/02/2016)
    - Maratón: 3h09'49" en la Marató de Barcelona (13/03/2016)

  2. #202
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Localización
    Encamp
    Mensajes
    4.657
    molta sort nen! a tope!


  3. #203
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    29
    Mensajes
    9.434
    Yo apuesto por un 39pelados!

    Mucha suerteeeee y dejame mal haciendote un sub39
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #204
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Localización
    Sabadell
    Edad
    32
    Mensajes
    382
    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    molta sort nen! a tope!
    Gracies!
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Yo apuesto por un 39pelados!

    Mucha suerteeeee y dejame mal haciendote un sub39
    Te voy a fichar como pitoniso.

    Luego si puedo hago crónica pero objetivo de sub40 más que cumplido. Toca esperar al tiempo oficial para decir oficialmente que sou sub39.

    He parado en 38'56" pero yo creo que el oficial sera 1 o 2 segundos más pq he apretado Start en el segundo montículo del inicio.

    Estoy MUY contento!

    Enviat des del meu SM-G920F usant Tapatalk
    Marcas Personales:

    - 10K: 38'57" en la 10K Sant Antoni (17/01/2016)
    - MM: 1h27'11" en Mitja de Barcelona (14/02/2016)
    - Maratón: 3h09'49" en la Marató de Barcelona (13/03/2016)

  5. #205
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    29
    Mensajes
    9.434
    Enhorabuenaaaaaa Joder si es que voy a empezar a cobrar por hacer mis predicciones

    Y ademas aunque te sumen 1o2segundos vas a ser sub39 y eso no te lo quita nadie!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #206
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Localización
    Encamp
    Mensajes
    4.657
    Felicitats màquina! Espero la crónica a ver!


  7. #207
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Localización
    Sabadell
    Edad
    32
    Mensajes
    382

    Crónica 10K Sant Antoni

    10K Cursa de SANT ANTONI

    PREVIA:

    Poco a destacar de la previa. Despertador a mi hora, desayuno como siempre tres torradas con Nutella y un café, ducha, paso por WC y hacia Barcelona que falta gente!

    CARRERA:

    En mi pulsómetro marcan las 9:25h (la carrera empezaba a las 9:30h) y le doy a buscar satélites. A las 9:27h aun no me ha encontrado satélites y dan el pistoletazo de salida. ALARMA. Empieza mis nervios. La gente empieza a andar y solo puedo hacer dos cosas... tirar adelante con cronómetro hasta que conecte o pararme. Con los nervios decido tirar adelante con el cronómetro pero sin GPS por lo que no tendré el ritmo de carrera al instante hasta que conecte. Ahora que ya ha terminado la carrera me he dado cuenta que el reloj esta 3 minutos atrasado así que entre eso y mi despiste empiezo bastante nervioso.

    El KM1 lo tiro por sensaciones. Se que voy en un cajón donde la gente va a ir más o menos a mi ritmo y voy adelantando un poco pq se forma un pequeño tapón al principio de carrera y no quiero quedarme atrás. La estrategia que tenía pensada era hacer los 2 primeros KM entre 3'55" y 3'57" ya que eran dos km con un poquitín de subida y luego a partir de ahí valorar. Ese primer KM lo cruzo en 3'55" al pasar por el cartel de KM1 y justo ahí (casualidades de la vida) se me conecta el GPS.

    El KM2 sigue siendo en leve subida así que voy encontrando mi sitio entre el gentío y cruzo el cartel con el auto-lap del POLAR que marca que el KM lo paso a 7'48" (la suma del KM1 perdido y el KM2) que da una media de 3'54" y que me hace cambiar muy mucho de estado de ánimo. Veo que el plan hasta el KM2 ha salido al dedillo en lo que al ritmo se refiere.

    El KM 3 y 4 son por la Gran Vía y aquí toca bajar. Son 2KM para encontrar un ritmo de carrera y quizá arañar algún segundo y me salen a 3'48" y 3'46" respectivamente. Termino el KM4 con una buena sensación tanto física como mental. Voy bien para el objetivo de sub40 y me han pasado 4KM volando.

    Encaramos el km5 con las ganas de querer terminarlo y ver que marca el reloj en el ecuador de la carrera. Ese KM termina en zona avituallamiento y tengo la suerte de pasar bastante bien por el mismo sin que me molesten en demasía los que deciden hacer uso de él. El Polar marca que paso por el arco del KM5 con 19'13" y habiendo superado el mismo en 3'49".

    Mi idea en la segunda parte de la carrera era aguantar el ritmo hasta el KM7 ya que del 7'2 al 8'3 venía un KM en subidita que marcaría el tiempo de muchos de los corredores de esta mañana.

    El KM6 me doy cuenta que voy empanado haciendo cálculos y es algo que he aprendido hoy. Para hacer este tipo de marcas hay que luchar todos los KM y hay que estar bastante concentrado de principio a fin. Lo paso con 3'52" y suficiente entero como para pensar que el sub40 parece en la saca.

    En el KM 6,5, un grupo de 4-5 chicos jóvenes (espectadores) quiere cruzar la calle y el último de ellos queda rezagado y me hace frenar descaradamente (el Polar marca que bajo hasta 5'13"min/km en ese momento) cosa que me cabrea y me come un poco la cabeza. Por detrás escucho que otros corredores, también cabreados, les dicen de todo. Aun así, salvo el KM7 a 3'48" y me doy cuenta que me toca encarar un KM que va a decidir si voy a hacer 39' largos o 39' poco.

    Empiezo a subir la Av. Paral·lel y me doy cuenta que me tapan y pierdo ritmo. Aguanto un poco pq no tengo espacio por la derecha y a la que veo el momento advierto al corredor que voy a adelantarle por esa zona. Aquí voy bien pero voy perdiendo velocidad una vez entramos a la calle Entença. Ese KM lo paso a 3'59" y me doy cuenta que me falta terminar la calle Entença y hacer un trozo de la calle Sepúlveda que tiene un trozo de subidita que si vas justo te acaba de rematar.

    Ahí decido intentar aguantar COMO SEA hasta terminar ese trozo sabiendo que a partir del KM 8,3 volvemos a bajar y podré intentar plantearme exactamente donde estoy dentro del tiempo de carrera. Lo termino bastante justo de fuerzas y me sale a 3'49". En ese momento hago cálculos y me sale que haciendo el último KM a 3'43" cuadro a 39'. Joder, voy muerto y sólo metiendo la última marcha puedo llegar a 39' y lo jodido es que dudo si la tengo.

    El primer pensamiento que me viene a la cabeza es: "Albert, déjate llevar que vas para 39' i poco y el objetivo de sub40' lo tienes cumplido".

    El segundo es: "Que cojones, has llegado hasta aquí y vas a morir matando."

    Decido hacer caso a la segunda opción aun dándome cuenta que mis cálculos no eran del todo acertados y debería rascar unos segundos más de los que había previsto.

    Empiezo a decirme frases muchas muchas veces del estilo: "Las carreras se ganan aquí, las carreras se ganan aquí" (como si yo fuera a ganar la carrera, jajaja), "vamos vamos, dale que ya casi está", "vamos Albert, que aquí es donde se hacen las marcas".

    Haciendo cálculos con el POLAR, el los últimos 1180 metros (el desfase fue de 180m respecto a los metros totales) me salen a 3'34" entrando a meta en un último sprint en los últimos metros (en la llegada ya) marcando el registro del pulsómetro un ritmo de 2'50" (aunque dí mi máximo ahí, tp se hasta que punto ese dato en concreto es real o no pero ahí queda...).

    TIEMPO TOTAL: 38'57"

    Objetivo más que cumplido y a pensar ahora en la Media Maraton de Barcelona, el último test de cara a la Maratón de la ciudad condal.

    Porcierto, este registro no me deja muy claro dónde me sitúa en rendimiento de cara a la media y a la maratón pero, por lo menos, me da una confianza enorme!
    Marcas Personales:

    - 10K: 38'57" en la 10K Sant Antoni (17/01/2016)
    - MM: 1h27'11" en Mitja de Barcelona (14/02/2016)
    - Maratón: 3h09'49" en la Marató de Barcelona (13/03/2016)

  8. #208
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Localización
    Encamp
    Mensajes
    4.657
    Genial! Me encantó la parte en la cual te autosugestionas diciéndote "aquí se ganan las carreras" Así se afrontan los finales, dándose uno mismo ánimos.

    Estás que te sales y en la media el sub1:28 cae seguro.. Apostaría por 1:27 bajo.

    A seguir así crack! Felicidades por ese sub39!!


  9. #209
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    29
    Mensajes
    9.434
    Felicidades por la carrera y sobretodo porque supiste sufrir en los momentos jodidos y nunca te diste por vencido buscando el máximo en todo momento, eso es digno de elogio y debes valorarlo muy mucho...no todo el mundo tiene esos güevos que tuviste tu

    Respecto a tiempo en la media pues no se cuando es pero a dia de hoy y con ese tiempo yo creo que estarías sobre 4'10'' osea 1h28-1h30 es lo que veo yo ahora mismo eh
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #210
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Localización
    Sabadell
    Edad
    32
    Mensajes
    382
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Felicidades por la carrera y sobretodo porque supiste sufrir en los momentos jodidos y nunca te diste por vencido buscando el máximo en todo momento, eso es digno de elogio y debes valorarlo muy mucho...no todo el mundo tiene esos güevos que tuviste tu

    Respecto a tiempo en la media pues no se cuando es pero a dia de hoy y con ese tiempo yo creo que estarías sobre 4'10'' osea 1h28-1h30 es lo que veo yo ahora mismo eh
    La media maratón de BCN es el 14 de Febrero. Obviamente la ilusión sería hacer marca personal. Teniendo en cuenta que éste 10k lo he corrido aprox a 3'54" de media, quería pensar poder correr la media a 4'05".

    Queda un mes aún y todo esta por decidir, veremos como llego y tocará hacerle caso tb al entrenador. Él me dijo que podía estar a 3'55"-3'57 para hoy y salió a 3'54" con un final rápido... asi que creo que supo leer bien los entrenos que hago respecto a los que me presenta él por hacer.
    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Genial! Me encantó la parte en la cual te autosugestionas diciéndote "aquí se ganan las carreras" Así se afrontan los finales, dándose uno mismo ánimos.

    Estás que te sales y en la media el sub1:28 cae seguro.. Apostaría por 1:27 bajo.

    A seguir así crack! Felicidades por ese sub39!!
    Creo que hacía tanto fresquito que el final épico ha sido para llegar prontito a casa y pegarme una duchita con agua calentita... jajaja

    Enviat des del meu SM-G920F usant Tapatalk
    Marcas Personales:

    - 10K: 38'57" en la 10K Sant Antoni (17/01/2016)
    - MM: 1h27'11" en Mitja de Barcelona (14/02/2016)
    - Maratón: 3h09'49" en la Marató de Barcelona (13/03/2016)

  11. #211
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    50
    Mensajes
    1.718
    Enhorabuena. Pedazo de carrera. Sub 4' en 10K no está al alcance de muchos... Yo por lo menos jeje

    A por esa media y ver si consigues encontrar ese ritmo objetivo en la Maratón de BCN.
    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2018: Allí estaremos!!!

  12. #212
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    29
    Mensajes
    9.434
    Bueno si la media es el dia 14 olvidate de mis predicciones que tienes un mes entero para seguir afinando, ya te hare de pitoniso con las series que hagas esa semana de competición
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  13. #213
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Localización
    Sabadell
    Edad
    32
    Mensajes
    382
    Pues hoy tocaban 40' de carrera continua suave después de la carrera del domingo pero no ha salido suave del todo.

    Normalmente nunca salgo con música. Lo intenté en su día pero se me caen todos los auriculares que he probado (he probado todo tipo de auriculares, desde los que se meten dentro de la oreja, los que se adaptan a la misma oreja, etc...). Pero hoy he salido con unos auriculares normales y un Buff a modo de turban para retener los mismos y que no se movieran...

    Consecuencia? Que he ido tan concentrado escuchando la música que no me he enterado mucho del tiempo ni del ritmo que estaba haciendo. Estaba llegando a casa y marcaba unos 43'30" y me he dicho... ya que estas, termina en 45' que queda como más redondo el tema

    Tiempo Total: 45'
    KM Totales: 9'62KM
    Ritmo Medio: 4'41"

    PD: El jueves me tocan 3x3000 a 4'... veremos qué tal...
    Marcas Personales:

    - 10K: 38'57" en la 10K Sant Antoni (17/01/2016)
    - MM: 1h27'11" en Mitja de Barcelona (14/02/2016)
    - Maratón: 3h09'49" en la Marató de Barcelona (13/03/2016)

  14. #214
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Localización
    Encamp
    Mensajes
    4.657
    Buen rodaje! La músic es un buen aliado para correr, y puede ser malo para el pulsometro

    Estás bien recuperado parece. Ahora a mentalizarse para las series, y sobretodo esta vez vigila los descansos y la alimentación antes de las series :P Suerte!


  15. #215
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Localización
    Sabadell
    Edad
    32
    Mensajes
    382
    Bueno hoy debía ser un entrenamiento de series (3x3000 a 4') pero no ha vuelto a ser posible (creo que ya van como 3 o 4 que por A o por B no se pueden cumplir).

    Hoy mi pasta para comer, mi siesta para desconectar del trabajo y cuando todo parecía favorable, pam... soy padre y he tenido que salir más tarde jejeje. El más tarde ha acabado siendo bastante más tarde y no he podido ir a Montcada a hacer las series (las quería hacer en asfalto) ni tampoco ir a pistas (acabo de llegar de entrenar y no se ni la hora que cierran... quizá estan abiertas aún pero como entro destrangis he pensado que estarían entrenando gente de PRO)

    No me preocupa excesivamente. No me pagan por correr. Corro para disfrutar así que si el entreno era para buscar velocidad, he salido por donde he podido (circuito callejero) y aprovechando la hora que es, me he podido saltar algunos semaforillos para ir dando ritmo a las piernas.

    Tiempo total: 60'
    KM Totales: 13,64KM
    Ritmos de los KM según Polar: 5'34, 5'02, 3'59, 3'52, 3'56, 4'14, 3'54, 4'15, 4'25, 4'19, 4'27, 3'51, 4'56 y los últimos 640 metros a 5'
    Metros Ascendidos (Polar): 195m.
    Metros Descendidos (Polar): 173m.

    PD: Es importante seguir sumando KM. Y, sobretodo, seguir feliz sumándolos!

    PD2: Este fin de semana nos vamos en familia (con una pareja de amigos) a Tavèrnoles. Me tocan 100' el domingo así que me tocará investigar por ahí algún camino. Alguien conoce la zona? Investigaré un poco...
    Marcas Personales:

    - 10K: 38'57" en la 10K Sant Antoni (17/01/2016)
    - MM: 1h27'11" en Mitja de Barcelona (14/02/2016)
    - Maratón: 3h09'49" en la Marató de Barcelona (13/03/2016)

  16. #216
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Localización
    Sabadell
    Edad
    32
    Mensajes
    382
    Como me voy ahora y no vuelvo hasta el domingo, he decidido hacer hoy el entrenamiento que tocaba mañana (40') y dejar solo el de domingo pendiente para que no me tomen por "corredor paranoico". Eso de irse un fin de semana y salir el sábado y el domingo como que les sirve para meterme caña a mis amistades!! jajaja

    Así que hoy ha salido:

    Tiempo total: 40'15"
    KM Totales: 8KM

    Ritmo suave!

    A por los 100' el domingo por Tavernoles, a ver que me encuentro!
    Marcas Personales:

    - 10K: 38'57" en la 10K Sant Antoni (17/01/2016)
    - MM: 1h27'11" en Mitja de Barcelona (14/02/2016)
    - Maratón: 3h09'49" en la Marató de Barcelona (13/03/2016)

  17. #217
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    29
    Mensajes
    9.434
    Has tomado la decision mas acertada...la de salir hoy en vez de mañana digo porque sino ya sabias lo que te iba a tocar, una buena dosis de "estas como una cabra","que gusto le teneis al correr" y demas lindezas

    Pasa buen fin de semana compadre y ya nos contaras las investigaciones de esos 100' del domingo
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  18. #218
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Localización
    Encamp
    Mensajes
    4.657
    Bien hecho el rodaje previo a la kdd. Así te evitas saltártelo. Pásalo bien!


  19. #219
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Localización
    Sabadell
    Edad
    32
    Mensajes
    382
    Muy contento de haber cumplido con el entreno de hoy.

    Estabamos en una casa rural en medio de la montaña y, para no perderme, he decidido hacer un mismo camino varias veces.

    De la casa a la carretera principal había un poco más de 3KM así que me tocó hacer 3 "voy-vengo" con un poco más de 500m de desnivel positivo acumulado.

    La altura máxima que me detecta Strava (donde estaba la casa) es de 740m así que el circuito era más o menos 3km de bajada y, en la vuelta, obviamente, 3 de subida.

    Han salido:

    Tiempo Total: 100'
    KM Totales: 18,9km (en Polar me marca algo menos)
    Desnivel: 500m+ acumulados
    Ritmo Medio: 5'16" según Strava (creo que 5'20" pico según Polar)

    Otra semana más y una semana menos. Seguimos sumando KM para el objetivo final!

    Enviat des del meu SM-G920F usant Tapatalk
    Marcas Personales:

    - 10K: 38'57" en la 10K Sant Antoni (17/01/2016)
    - MM: 1h27'11" en Mitja de Barcelona (14/02/2016)
    - Maratón: 3h09'49" en la Marató de Barcelona (13/03/2016)

  20. #220
    Fecha de Ingreso
    Jan 2016
    Mensajes
    13
    Buenas,, me pasa como a ti sangcule q entre trabajo y lobs niños ( tengo 2) a veces me toca salir muy tarde y hago cambios de planes respecto al entrenamiento previsto, aunque esta semana hay ido todo muy bien, ya me decidí y hice la inscripción al maratón, estaba esperando a ultima hora por el tema de las lesiones pero me dije como ya había hecho la reserva en el hotel, pues ya tirados al río...., voy si o si
    Respecto al entrenamiento de la semana lo he cumplido prácticamente con entrenamiento cruzado:
    El domingo pase me metí 26km de tirada larga, nunca había hecho una tirada tan larga entrenando los máximo habían sido los 19 del domingo pAsado
    El lunes: Clase de Trx y seguido partido de fútbol sala
    Martes: descanso
    Miércoles: series 14 x400 ( hice 13) no podia mas,seguido me metí a TRX
    El jueves: tocaba carrera continua 80 min
    El viernes : sping
    Sábado: 4 series de 2000 rec 3' me salieron todas entre 4,20 y 4, 30, las suelo hacer en el monte por senderos
    Y hoy Domingo tocaba 110' que han salido 21,100 km a 5'10 mas o menos

    Ya queda menos lo duro viene en las próximas semana que se intensificarán los entrenamientos

Temas Similares

  1. Objetivo Sevilla 2016
    Por toncho en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 90
    Último Mensaje: 25-02-2016, 00:54
  2. UEFA Champions League 2015 2016
    Por Shahana093 en el foro Off-Topic
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 23-09-2015, 16:57
  3. LA calendario del Liga BBVA 2015/2016
    Por Shahana093 en el foro Off-Topic
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 09-09-2015, 12:12
  4. Maratón de Disney o Miami en 2016
    Por vacosta en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 27-04-2015, 07:10
  5. Votacion JJOO 2016
    Por Miguel en el foro Off-Topic
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 02-10-2009, 19:56