Atletismo
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Dirario directo a Marató BCN 2016

  1. #241
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    El pie ha aguantado bastante bien y el tiempo real provisional ha sido de 1h27'11 a si que tremendamente contento.

    Falta el oficial pero no creo que dista mucho del provisional.

    Último test oficial antes de la Maraton: SUPERADO

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    Marcas Personales:

    - 10K: 38'57" en la 10K Sant Antoni (17/01/2016)
    - MM: 1h27'11" en Mitja de Barcelona (14/02/2016)
    - Maratón: 3h09'49" en la Marató de Barcelona (13/03/2016)

  2. #242
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    Enhorabuena por esa mmp! Estabas para ello y lo has conseguido con el pie "chunguillo" a por lo último que ya no queda nadaaa

    PD: Lo he clavado! Ahora que ando tocado me voy a meter a pronosticador oficial a ver que tal me va el asunto
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #243
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    Cita Originalmente escrito por SaNGCuLe Ver Mensaje
    El pie ha aguantado bastante bien y el tiempo real provisional ha sido de 1h27'11 a si que tremendamente contento.

    Falta el oficial pero no creo que dista mucho del provisional.

    Último test oficial antes de la Maraton: SUPERADO

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    Qué gran!!! Moltes felicitats!! A pesar de la jodienda de los dedos sacaste un gran resultado y MMP! Esperamos crónica!


  4. #244
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Enhorabuena por esa mmp! Estabas para ello y lo has conseguido con el pie "chunguillo" a por lo último que ya no queda nadaaa

    PD: Lo he clavado! Ahora que ando tocado me voy a meter a pronosticador oficial a ver que tal me va el asunto
    Gracias David! La verdad es que me he encontrado bastante bien y, para mi, es una marca impresionante!

    Solo te queda pronosticar la Marató! Dirario directo a Marató BCN 2016 Dirario directo a Marató BCN 2016
    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Qué gran!!! Moltes felicitats!! A pesar de la jodienda de los dedos sacaste un gran resultado y MMP! Esperamos crónica!
    Merci crack! A ver si mañana saco un poco de tiempo y hago una mini crónica!

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  5. #245
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    Enhorabuena,... ahora cuida un poco ese pie, que se ponga a tope antes del maratón.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #246
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    Crónica Mitja Marató de Barcelona

    Datos Técnicos:

    Tiempo Real: 1h27'11"
    Posición: 956 de unos 16.500 inscritos
    Ritmo Medio: 4'08" / 21KM/H

    Datos de la web Xipgroc:

    KM5: 20'53 / KM10: 41'24 (del 5 al 10 adelanto 84 posiciones) / KM15: 1h02'09" (del 10 al 15, 114) / KM20: 1h22'52 (del 15 al 20, 85 posiciones y del 20 a meta 18 posiciones más)

    Parciales cada 5KM: 20'53"-20'32"-20'45"-20'43"

    Parciales cada KM según Polar: 4'06-4'04-4'08-4'08-4'04-4'02-3'59-3'59-4'01-4'04-4'03-4'06-4'04-4'04-4'08-4'04-4'05-4'03-4'06-4'07-3'54 con los últimos 100m a 3'41

    ANTES DE LA CARRERA:

    La noche de antes me desperté muchas veces. Me despertaba con la sensación de estar físicamente especialmente bien pero, a la vez, rallado por como respondería el pié derecho y si podría correr tal como había planteado.

    La idea era correr a 4'08"-4'10" dándome hasta el KM4 de margen (el KM3 y el 4 eran los únicos puñeterillos) para luego encontrar ya la velocidad de crucero.

    Me levanté a las 6:30am. Desayuno de siempre, ritual de siempre y para Barcelona.

    CARRERA:

    Conecto el GPS con tiempo para que no me vuelva a pasar lo de Sant Antoni (lo de empezar la carrera sin haber conectado con los satélites aún).

    Dan el pistoletazo de salida y empezamos a andar. Voy concentrado pq mi mujer me ha dicho que se colocaría en la parte derecha así que le doy al botón de iniciar y concentro mi mirada en encontrarla en los primeros metros de carrera. No la veo y me doy por vencido (resulta que se acabó poniendo a la izquierda pq no la dejaron pasar al otro lado). Miro el reloj y... WWWWTFFF!!! no le he dado bien al botón de iniciar y le doy rápidamente habiendo pasado 23" (lo supe luego restando el tiempo real del que me dio mi POLAR al cruzar meta).

    No me quiero rallar per me digo "menudo inútil, lo que no te pase a ti..."

    Empezamos un primer KM algo incómodo. Somos bastantes los que vamos más rápidos que los que tenemos delante y eso, como siempre, NO DEBERÍA SER ASÍ.

    Todo va rodado y el KM 3 y 4, dónde hay la única subidita larga, la subo bien e intentando no perder tiempo mirando constantemente el Polar. Llego bien a Gran Vía y luego me dejo caer bajando para mantener el ritmo. La idea era no ver en ningún momento que pasaba de 4'10 e intentar estar todo lo posible sobre 4'05 (sabiendo que me saldrían más metros de los que tocaban como todas las carreras que hacemos homologadas).

    Me encontraba lleno y motivado, es la mitad del recorrido de la Maratón y estaba muy emocionado. De corazón bien y de piernas también que me hicieron volar un poco más rápido al paso por "Arc de Triomf" donde había un montón de gente animando y grupos de música tocando.

    Me preguntaba si sería capaz de seguir ese ritmo toda la carrera. Me encontraba bien y los KM pasaban y pasaban. Por el KM10 pasé con un tiempo que ya presagiaba MMP si todo seguía así y así fué.

    En el KM13 me noté algo fatigado y no se aún muy bien pq. Quiero pensar que tenía en mente en el 14 tomar el único gel que tenía y en el KM beber agua y quizá la ansiedad de querer tomarme el gel me hizo pasar un mal momento de cabeza.

    También era una recta de esas de voy-vengo que ves a la gente que ya vuelve y a ti te toca ir aún... pero bueno tirando millas y pensando que ya venía la zona del paseo marítimo que le tenía algo de respeto pq había leído que suele ser zona de viento.

    Por el KM15 sigo pasando con buen tiempo y mis cálculos me hacen pensar en 1h27 medio-largos.

    Empezamos por zona marítima y se empieza a notar el viento. Intento colocarme en un grupito para que no me pegue de cara pero la gente empieza a aflojar. Empiezo a tirar adelante y me uno a un chico para seguir adelantando a gente y me pongo a pensar que la carrera "termina" en las Torres Mafre, girando a la derecha y con el cartel de KM20.

    Me veo bien y pienso que no es hora de aflojar. el 1h27 ya lo tengo y toca rascar algo al crono. Intento acelerar un poco el ritmo hasta el último giro a la izquierda donde ya divisamos la meta y esa recta me la como con patatas. Son como 500-600m y se me hacen eternos. Acelero lo que puedo y sigo sin llegar... me animo a mi mismo y no consiento bajo ningún concepto, haber realizado una notable media maratón y llegar "haciendo el pena" andando a los últimos 50m así que trato de no pensar, trato de buscar a mi mujer por la derecha (que no la ví pq estaba en la izquierda) y ya veo claro que, de llegar, llego. Y llego esprintando pero apuradillo por no haber calculado del todo bien, jejeje.

    CONCLUSIÓN:

    En definitiva, MUY contento. Bien físicamente. Bien de pié y de piernas. Bien de cabeza. Bien de todo y creo que podía haber realizado un tiempo algo mejor si me hubiera imprimido un ritmo un poco superior (tampoco mucho pero sí sub1h27). También es cierto que no me había preparado la Media como tal, es parte de la preparación de la Maratón.

    Así que la última prueba de cara a la Marató de BCN salió bien.

    Solo queda seguir acumulando KM hasta que llegue el día y rezar para que piernas y cabeza vayan a una.
    Marcas Personales:

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    - MM: 1h27'11" en Mitja de Barcelona (14/02/2016)
    - Maratón: 3h09'49" en la Marató de Barcelona (13/03/2016)

  7. #247
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    Enhorabuena por ese pedazo de MM y por esa MMP. Has sacado más de un minuto con respecto a la última de Tarragona, que no está nada mal.
    Ahora a acabar de recuperar el pie (aunque por lo que veo, ya lo está) y a por esa Maratón!!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2018: Allí estaremos!!!

  8. #248
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    Bravo! No sé si había margen para buscar el sub1:27 pero aún así ha sido un tiempazo!!!

    Menos mal que el dedo no molesto, pensé que lo había hecho.. De lujo. Ahora a recuperarse bien del dedo y....... a por el gran objetivo! Ahora si que si.. no queda ya casi nada. A por él!!


  9. #249
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Enhorabuena por ese pedazo de MM y por esa MMP. Has sacado más de un minuto con respecto a la última de Tarragona, que no está nada mal.
    Ahora a acabar de recuperar el pie (aunque por lo que veo, ya lo está) y a por esa Maratón!!!

    Saludos
    Gracias! La verdad es que pude bajar 1'40" mi marca anterior! La verdad es que me quedé con ganas de seguir la liebre de 1h25... quizá me lo planteó al terminar la maratón como objetivo.
    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Bravo! No sé si había margen para buscar el sub1:27 pero aún así ha sido un tiempazo!!!

    Menos mal que el dedo no molesto, pensé que lo había hecho.. De lujo. Ahora a recuperarse bien del dedo y....... a por el gran objetivo! Ahora si que si.. no queda ya casi nada. A por él!!
    La verdad es que no me molestó lo suficiente como para que condicionara el tiempo. Me dolía un poco y sangré moderadamente, pero temía que condicionara mi rendimiento y no fué así.

    Tengo ganas ya de la Marató.

    Por marca de media maratón me ha dicho mi entrenador que podría rondar las 3h05-3h10 si sale un buen dia y la cabeza acompaña... pero me contento com acabar y con el sueño de hacer sub3h15 sin obsesionarme lo más mínimo con la marca y deseando sólamente disfrutar sufriendo jejeje

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  10. #250
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    Enhorabuena por el carrerón Ahora ya queda el último pasito, todavia tienes tiempo para afinar en estas tres semanas asi que ánimo!
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    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  11. #251
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    Cuelgo los 4 entrenos de la semana pasada, después de la media maratón de Barcelona, para que queden anotados por aquí. Ya queda menos...

    - Martes: 30' a ritmo suave que salen a 5' y 6KM totales.

    - Jueves: 50' cómodos de carrera continua que salen a 4'45 y 10,48KM totales.

    - Sábado: 20' + 12 x (1' fuerte + 1 suave) + 20' que salen a 4'43 y 13,53KM totales

    - Domingo: 140' que salen más rápido de lo que quería, a 4'48 y 29,15KM totales. Salí más para cumplir con el tiempo que debía que para mirar el ritmo en el que corría... en fin.

    KM TOTALES SEMANA: 59,4KM con 4h43' invertidos.
    Marcas Personales:

    - 10K: 38'57" en la 10K Sant Antoni (17/01/2016)
    - MM: 1h27'11" en Mitja de Barcelona (14/02/2016)
    - Maratón: 3h09'49" en la Marató de Barcelona (13/03/2016)

  12. #252
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    Buenísima semana post mm. Esta muy bien llegar al finde con chispa para meterle caña a a un entreno de 30km!! A seguir así!


  13. #253
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    Vamossss q no queda nada!!!! Casi acerté te dije 1,28!!! Y casi lo clavas ! Tiempazo el q has hecho yo con 1,31 me conformo la media de Tudela!! Luego hice el domingo pasado 30 km a 5,09 como test de maratón y me dio algo de esperanza para terminar! Esta semana he dejado ya de hacer series para hacer dos salidas de 15 k , y el domingo tengo pendado 22 o 24 k y ya de ahí a bajar kilometraje y haber q tal se da!!!

  14. #254
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    Venga ese tapering que ya estamos en ello!!
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    5k - 18,04 (2015) -> 16,45 (2017)
    10k - 44,21 (2014) -> sub39 (2015) -> sub37 (2016) -> 36,16 (2017)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,19,16 (2016) -> 1h,17,56 (2017)
    M - 3h,39,18 (2015) -> 3h,04,48 (2016) -> 2h,44,58 (2017)

    2017:
    Castellón - 19/Feb √ - 2.56
    Wings for Life - 07/May √ - 51km
    IV San Fermin Marathon - 17/Jun √ - 3.30
    Frankfurt Marathon - 29/Oct √ - 2.44
    Málaga - 10/Dic

    2018:
    30k Vías Verdes Arganda - 4/Feb
    6 Horas Pinto - 7/Abr
    42k Pamplona - 16 / Jun
    42k Berlin - 16/Sep

    i'll show you at the end
    to reach the top !
    it will never stop !

    https://www.youtube.com/watch?v=kGEKnvXfYkU

  15. #255
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    No queda nada para la maraton de Bcn. Animo espero leer una cronuca con final feliz. Vaya igual ese ni es el mejor termino.

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  16. #256
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    Mucho ánimo que estas a las puertassss
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  17. #257
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    Muchas gracias por los ánimos!!

    Ya queda muy poco para el gran reto y ya empiezo a notar ese run run en el estómago... jejejeje

    Para acabar de disfrutar del maratón, mi mujer me ha regalado un Garmin 230 así que otra motivación más para el gran día!!

    Dorsal 5622.

    VAMOS!
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  18. #258
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    Os comento (y pido consejo):

    Ayer no pude hacer la sesión larga que tocaba (120') por motivos personales y hoy no me he podido resistir (no tocaba) y he salido a hacer 90' para quitar la sensación de culpa y el mono que tenía.

    La semana la tenía planificada con:

    - Martes: 20' + 15x500m a 1'50" recuperando 1'15" suaves + 10' suaves.
    - Jueves: 90' CC cómoda
    - Sábado: 20' suaves + 10x1000 a 4'10" recuperando 1' suave + 10' suaves
    - Domingo: 80' CC cómoda

    Le quitaríais algo al haber realizado los 90' hoy? Lo dejaríais igual?

    Gracias!

    Respecto al Garmin.... buff!! UNA PASADA

    Han salido 90' a 4'44" y una FC media de 148 y 128m de ganancia de altura.

    El garmin me ha calculado una Vo2 máx de 57 y como curiosidad anecdótica (pq solo sirve para eso) me ha calculado los pronósticos para tiempos de carrera en cursas de 5k (18'04"), 10k (37'29"), 21k (1h22'53") y 42k (2h53'05")
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  19. #259
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    Solo paso para decir que estoy parado desde el lunes.

    Tengo un dolor punzante en las lumbares que apareció el martes y estoy a base de antiinflamatorios y fisio.

    El entrenador me ha dicho que espere hasta mañana y que mañana haga el entreno de los 1000 que tenia programado para hoy.

    Parece que estoy gafado con las maratones...

    En todo caso, le daré la caña que pueda

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  20. #260
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    Si te saltas los ultimos entrenos no Creo que se note. Descansa todo lo que puedas y la cabeza fria
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    5k - 18,04 (2015) -> 16,45 (2017)
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    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,19,16 (2016) -> 1h,17,56 (2017)
    M - 3h,39,18 (2015) -> 3h,04,48 (2016) -> 2h,44,58 (2017)

    2017:
    Castellón - 19/Feb √ - 2.56
    Wings for Life - 07/May √ - 51km
    IV San Fermin Marathon - 17/Jun √ - 3.30
    Frankfurt Marathon - 29/Oct √ - 2.44
    Málaga - 10/Dic

    2018:
    30k Vías Verdes Arganda - 4/Feb
    6 Horas Pinto - 7/Abr
    42k Pamplona - 16 / Jun
    42k Berlin - 16/Sep

    i'll show you at the end
    to reach the top !
    it will never stop !

    https://www.youtube.com/watch?v=kGEKnvXfYkU

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