Atletismo
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Dirario directo a Marató BCN 2016

  1. #141
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    De momento intento cumplir los martes, jueves, sábado y domingo.

    Es lo que me apetece entrenar a día de hoy por conciliación familiar sobretodo... pero tb tienes razón y es verdad que quizá a partir del 21 o quizá a partir de enero tocará hacer un poco más de esfuerzo y subir a 5 días.

    Es un tema que tengo pendiente con mi entrenador.

    Si me puedo quedar en estos 4 dias mejor, asi si no termino muy quemado en BCN me doy un margen de mejora para la siguiente 😜😜😜

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    Marcas Personales:

    - 10K: 38'57" en la 10K Sant Antoni (17/01/2016)
    - MM: 1h27'11" en Mitja de Barcelona (14/02/2016)
    - Maratón: 3h09'49" en la Marató de Barcelona (13/03/2016)

  2. #142
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    A por los miles mañana como un campeón!

    Anda que no se nota el descanso ni nada eh
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    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #143
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    Ayer no pude hacer el entrenamiento así que tocaba sudar hoy y lo mejor es que he tenido ganas de entrenar casi desde que me he levantado!

    El entreno eran 20' calentamiento, 5x1000 a 3'55 con R=4' y 10' descalentamiento.

    Ha salido algo diferente pq he ido corriendo hasta la pista de atletismo y tenía especiales ganas de sufrir:

    17' de calentamiento

    5 series de 1000 que salieron a 3'48 (con 10 metros de más), 3'49 (con 10 metros de más), 3'48, 3'48 y 3'46.

    Las recuperaciones eran de 4 minutos así que he tenido tiempo de recuperar y quizá por eso han salido los 1000 especialmente bien, aunque sufriendo un poco en el último, claro esta.

    15' de descalentamiento y a la ducha que es fin de semana!!

    Seguimos sumando KM y calidad!

    Gracias a todos por el apoyo, a veces sois de gran ayuda y motivación para salir a entrenar.
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  4. #144
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    Uffff canela fina esos miles La recuperación era para que te exprimieras y lo has hecho perfecto porque han salido los 5 clavados!

    Enhorabuena por el entrenaz0, ese descanso estoy seguro que ha ayudado lo suyo tambien
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  5. #145
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    Buen entreno,... pero me parece que las recuperaciones son excesivamente amplias.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #146
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Buen entreno,... pero me parece que las recuperaciones son excesivamente amplias.
    Buenas noches.

    En primer lugar, gracias por contestar. Se agradece que gente experimentada se pase por diarios de noveles ilusionados pues vuestra aportación es más importante de lo que parece.

    Respecto a la durada de las recuperaciones, entiendo que son de 4 minutos debido a la semana en la que nos encotramos.

    Vengo de 1 semana "light" para correr un 10km a tope, otra "light" para correr una media maratón a tope y otra de descanso total así que entiendo que esta era de "adaptación" para entrar algo progresivamente al "lío" otra vez.

    Normalmente me plantea unas recuperaciones de 3 minutos hasta ahora en entrenamientos de estas características.

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  7. #147
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    La madre que te pariö
    Lo que daría yo por ver sólo uno de tus miles
    Puedes estar contento!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  8. #148
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    La madre que te pariö
    Lo que daría yo por ver sólo uno de tus miles
    Puedes estar contento!!
    Lo estoy, lo estoy! Jejeje aunque no se puede sacar conclusiones pues estaba bien descansado de la semana anterior. Veremos en el específico por donde andan los tiros.

    Por lo pronto, hoy no creo que pueda salir a entrenar así que supongo que perderé el de hoy y cumpliré con el de mañana.

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  9. #149
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    Después de algo de desconexión del diario (que no del foro), ya vuelvo a estar por aquí dispuesto a compartir mis entrenos con vosotros.

    Han sido unas semanas algo complicadas pq entre la faena, el niño (cada tarde tienen actividades en la guardería... que si "cagar el Tió", que si mural de navidad entre los padres.... jajaja) y he estado algo desmotivadillo y no he podido salir todos los días que tocaban.

    Hablando con mi entrenador, el me aconseja que el domingo por la noche me haga una planificación semanal de los quehaceres familiares y encuadrar los entrenamientos ahí para asegurar una rutina estable e inamovible. Creo que me va a ir bien de esa manera.

    Esta semana YA he empezado el específico de la Marató Barcelona 2016!

    Empezamos sumando poco a poco volumen por lo que he visto.

    Por ahora, ayer me tocó:

    - 20' calentamiento + 45' a 4'40" + 10' descalentamiento.

    Salieron:

    - 20' a ritmo de unos 4'50" aproximadamente.

    - 45' a ritmo de unos 4'30" aproximadamente.

    - 10' a ritmo de unos 4'54" aproximadamente.

    Tiempo Total: 1h15'

    KM Totales: 16,20Km


    Mañana me tocan 20' calentamiento + 4x2000 a 3'55" con R:2'30" y 10' descalentamiento.

    Ya os contaré qué tal!
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  10. #150
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    Hola
    Bien, bien. Ya estamos al lio con la Marató de BCN.
    Vaya entrenos que marca el mister. Esos 4x2000 a 3'55" telita!!!
    Que ritmo de carrera preves para la marató?

    Saludos
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    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
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    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2018: Allí estaremos!!!

  11. #151
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Hola
    Bien, bien. Ya estamos al lio con la Marató de BCN.
    Vaya entrenos que marca el mister. Esos 4x2000 a 3'55" telita!!!
    Que ritmo de carrera preves para la marató?

    Saludos
    Pues la verdad es que el ritmo de carrera lo determinará un poco mi propia evolución y entrenamiento.

    No es una cosa que me obsesione, es mi primera maraton y le sumo el disfrutar lo que se pueda de la experiencia aunque, por como soy, me voy a exigir sufrif.

    Me gustaría bajar de 3h15 pero poco a poco tocará ir viendo dónde y cómo estoy.

    Ya tengo ganas! Dirario directo a Marató BCN 2016 Dirario directo a Marató BCN 2016 Dirario directo a Marató BCN 2016

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  12. #152
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    Vamooosss que esto arranca! Mucho ánimo para el especifico y a por ello

    PD: vaya telita con las series de 2k, dan miedo solo de leer lo que tienes que hacer ya nos contarás que tal te fue
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  13. #153
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    Hombre!! Se digno a saludarnos

    Lo del niño por el momento no lo sufro/disfruto, el mio irá el año que viene a la guardería y entonces si que ya iré más liado supongo :P

    Como ya te dije, buen entreno! A seguir así y seguro que planificarte un poco la semana te ayudará, aunque nada es fijo eso seguro...


  14. #154
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    Bueno bueno bueno! Pasó Papa Noel ya por mi casa!

    Tal era la ilusión que cambié los 3 entrenos que me quedavan (jueves, sábado y domingo) para hacerlos todos con el regalo de Papa Noel Dirario directo a Marató BCN 2016

    Así pues el entreno de series de ayer lo dejo para mañana (no he visto coherente estrenar zapatillas con series de 2000) y el de mañana lo he realizado hoy.

    40' a ritmo de 4'39" y muy buenas sensaciones con las zapatillas que me recomendaron aquí en el foro!



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  15. #155
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    Que zapas más guapas!!! y si encima van bien, la hostia, jeje
    Buen entreno!!!

    Saludos
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  16. #156
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    Con esas bambas ya no hay excusa para no cumplir en series o entrenos.

    Por cierto, seguro que fue papa noel y no fue el cagatio?

    A quemar la suela crack!


  17. #157
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Con esas bambas ya no hay excusa para no cumplir en series o entrenos.

    Por cierto, seguro que fue papa noel y no fue el cagatio?

    A quemar la suela crack!
    Bueno en mi casa hemos cagado el Tió, pero he pensado que quizá hay gente que no sabia la historia del Tió y por eso puse Papa Noel jijijiDirario directo a Marató BCN 2016 Dirario directo a Marató BCN 2016

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  18. #158
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    Mejor el gordito rojo que lo conoce todo dios que yo el "cagado tio" ese no tengo ni put* idea de quien es

    Son guapas guapas la verdad Dan ganas de meterle caña solo de verlas
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  19. #159
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    Be be SangCule!

    El cagatio es un tronco, David, al que le damos ostiazos para que cague regalos. Es una tradición de aquí, como el Olentzero en el país vasco.


  20. #160
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Be be SangCule!

    El cagatio es un tronco, David, al que le damos ostiazos para que cague regalos. Es una tradición de aquí, como el Olentzero en el país vasco.
    Una tradición cojonuda para desestresar pegarle de hostias a un tronco y además te caga regalos! Ahora entiendo porque Papa Noel os parece un mindungi comparado con ese gran tronco
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