Atletismo
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Diario de Dídac

  1. #2721
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Al final como dices el cambio es el cambio y el que está preparado notará lo mismo (bueno y malo) en los dos sentidos y él qye no pues flojeará más... supongo que pasar de asfalto a montaña debe ser mucho más duro y si no haces bien el trabajo pues pasará lo que dices...
    Suerte este finde¡¡ aunque el objetivo sea el que viene...
    Si, al final cualquier corredor que lleve un mínimo tiempo o años haciendo lo mismo al cambiar lo notará , pero en la montaña notas claramente que no puede subir las cuestas duras ni andando a duras penas, como para pensar en correrlas, esa sensación que te vas de espaldas y que no puedes levantar la rodilla es jodida jaja Y claro, a nivel de pulso super relajado y esas cosas.

    Gracias David!

    Mañana tengo intención de hacer una especie de intervalos durante el 10k y como iré acompañado seguro que saldrán con buenos ritmos. Aunque está por ver pero si me da por ir a tope todo el rato tampoco saldría gran cosa con la semana que llevo. Jaja

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  2. #2722
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    Sea cual sea el planteamiento seguro harás una gran actuación, suerte!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #2723
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Sea cual sea el planteamiento seguro harás una gran actuación, suerte!
    Gracias Alleres! Nunca se sabe si mañana puedo sentirme bien y con ganas, me dejo llevar toda la carrera. Si es así, lo haré desde el principio para intentar bajar de 37 min en un cross y acercarme al máximo a la mmp. Pero no creo que este para eso sin hacer descarga y sin poner todo de mi parte.
    Úlima edición por a_didac fecha: 11-02-2017 a las 20:02


  4. #2724
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    Mucha suerte didac!!!!!

  5. #2725
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    Cita Originalmente escrito por formula96 Ver Mensaje
    Mucha suerte didac!!!!!
    Gracias crack!

    Al final no competí, accidente doméstico con el patinete del niño por la mañana, me dejo la cadera tiesa... Menos mal que soy joven y tal.. caída de cadera a tomar por saco.. 😰 Ahora a la tarde si me siento mejor iré a trotar, pero esta mañana estaba tieso del golpe.

    A pensar en la carrera de la semana que viene que le vamos a hacer..

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  6. #2726
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    Ufff menos mal que no ha ido a más, ten cuidado esta tarde vaya que se te cargue la zona o algo similar.

  7. #2727
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    Cita Originalmente escrito por formula96 Ver Mensaje
    Ufff menos mal que no ha ido a más, ten cuidado esta tarde vaya que se te cargue la zona o algo similar.
    Gracias formula. Si, lo mas seguro es que guarde reposo, me gustaría salir y completar la penúltima sesión de calidad pero me da que será mejor descansar.

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  8. #2728
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    Hostia terrible! Espero que quede en nada preocupante este accidente, y no trastoque tus inminentes planes

  9. #2729
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    Esperemos que no pase de susto y las secuelas no se queden mucho tiempo, ànimo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  10. #2730
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Esperemos que no pase de susto y las secuelas no se queden mucho tiempo, ànimo!
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Hostia terrible! Espero que quede en nada preocupante este accidente, y no trastoque tus inminentes planes
    Gracias a ambos,

    El dolor sigue ahí, imagino que seguirá unos días más, pero por suerte no ha sido grave y no tendrá mayor incidencia espero.

    Al final decidí salir por la noche, soy así de cabezón, después de ponerme hielo y tomarme un ibuprofeno para la inflamación el dolor remitió un poco. Al salir el dolor estuvo un rato pero las endorfimas hicieron su trabajo, jaja, y al calentar se fueron las molestias, no todas pero ya me permitían correr, sólo con algo de dolor.

    La intención era hacer un par de 3000 si podía correr, pero no quise forzar en ritmos sólo empezar. Empecé a 4 y fui subiendo de ritmo hasta 3:40 en unos 5k, en otra situación quiza lo alargo a diez kilómetros pero no quise forzar físicamente. Salió en ritmo medio 3:50 y pulso medio 172, un par por debajo de umbral. No estoy muy alla de pulso esta semana. Llegando a casa, hice un último mil, habia hecho un km suave y procedí al mil, quise hacerlo en 3:30, y salió en 3:31, terminandolo en subida el mil para subir el pulso un poco más.

    No quedó tan mal el domingo pese a todo. Ahora ya a pensar en el domingo que viene... Antes habra un entreno exigente el miércoles y poco más.

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  11. #2731
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    Jolin Didac!!!
    Pues parece que no ha pasado nada, buscaba por strava a ver si encontraba algun cross y no sabia!!!

    Buen entreno!!!
    A ver esta mañana despues de que se ha enfriado esta zona si se puede dar por olvidado el incidente.!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  12. #2732
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jolin Didac!!!
    Pues parece que no ha pasado nada, buscaba por strava a ver si encontraba algun cross y no sabia!!!

    Buen entreno!!!
    A ver esta mañana despues de que se ha enfriado esta zona si se puede dar por olvidado el incidente.!!
    Gracias Sirius

    Me sigue molestando un poco pero no en exceso, y me permite andar con cierta normalidad. Hoy tenía un rodaje pero haré bicicleta para darle descanso a la cadera. Tiene pinta de que irá a mejor por suerte.

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  13. #2733
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    Lo importante es que no ha pasado nada. Al final nos cuidamos, entrenamos, tenemos mimo en preparar las cosas...y con una tontería ( no ha sido el caso) se puede ir a la.... el objetivo o la carrera. A ver como llegas al finde
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  14. #2734
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Lo importante es que no ha pasado nada. Al final nos cuidamos, entrenamos, tenemos mimo en preparar las cosas...y con una tontería ( no ha sido el caso) se puede ir a la.... el objetivo o la carrera. A ver como llegas al finde
    Gracias David,

    No fue más que un incidente desafortunado, por querer ayudar al pequeñajo con su nuevo patinete el padre se fue a tomar por saco... Por suerte parece que no irá a más, pero como dices son cosas a las que estamos expuestos queramos o no, un resbalon en la cocina, un caída en las escaleras, una entrada fuerte jugando una pachanga, etc. cosas que pueden mandar al traste todo el trabajo...

    He estado revisando inscritos y sus respectivos resultados previos para ver como andará el nivel y habrá bastante "machine". Esta carrera forma parte de un circuito o liga, el primero de la carrera previa vendrá y estuve revisando su pasado y se mueve bastante por encima de mí, con carreras de 5k en 3.07 de media y carreras de montaña de bastante nivel en top 5 o victorias. Los 5 primeros son gente de mucho nivel, así que saldremos con cabeza y sin dejarnos llevar por estos galgos. Si se da la situación que puedo acercarme a ellos en la parte final pues lo intentaremos pero salir con ellos sería un error y el primer paso para desfondarnos a media carrera.

    A ver que tal sale, pero tengo ganas de hacer un buen papel y si es posible moverme entre los 10 o 15 primeros.


  15. #2735
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    Menuda faena lo del patinete...Bueno, menos mal que solo ha sido el susto y que parece que no va a tener consecuencias graves. El entreno de la noche, después del golpe, brutal.

    Mucha suerte en la prueba. Seguro que andas arriba luchando por esos puestos de cabeza!
    Mi diario
    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  16. #2736
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    Recuperado totalmente del susto y enfilando la prueba del finde que era la "importante" verdad?
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  17. #2737
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    Todo sobre ruedas???

    No de patinete claro!!!!!!


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  18. #2738
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    Gracias chicos por el interés, el dolor de cadera ya es casi historia por suerte. Ayer hice masaje, y hoy descanse por recomendación del fisio. Mañana haré las series 10xtriangulares de 200m. A ver que tal van, estas serán con desniveles leves de 6-8%, podré meter buenos ritmos subiendo, bajando y, por supuesto, en llano.

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    Úlima edición por a_didac fecha: 16-02-2017 a las 00:06


  19. #2739
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Gracias chicos por el interés, el dolor de cadera ya es casi historia por suerte. Ayer hice masaje, y hoy descanse por recomendación del fisio. Mañana haré las series 10xtriangulares de 200m. A ver que tal van, estas serán con desniveles leves de 6-8%, podré meter buenos ritmos subiendo, bajando y, por supuesto, en llano.

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    Añado el entrenamiento que os comenté:

    La teoría era 200m de subida, bajada y llano, como veréis no está muy exacto el tema de los metros Decir que los 200m en llano terminaban en leve subida, pero de este modo podía acabar en donde empezaba la subida y hacer las series triangulares como se debe, en forma de triangulo.

    Al principio salí tanteando sensaciones y ya me fui calentando... Las últimas se nota en las bajadas que me estoy deshaciendo.. jaja No es necesario correr más para bajar en (z3) la cuesta me deja el pulso bien alto...

    Contento de cumplir este último entrenamiento y a ver el domingo que tal va.

    10x(cuesta 6-8% 200m z4 rec 20'' 200m bajada z3 rec 30'' 200m llano z4) rec 2'

    1,02 220m 4:46 subida 7%
    1,14 240m 5'07 bajada
    55'' 290m 3'07 llano

    57'' 220m 4'19''
    56'' 260m 3'41''
    49'' 250m 3'25''

    56'' 220m 4'18''
    59'' 260m 3'52''
    44'' 230m 3'10''

    56'' 220m 4'18''
    59'' 260m 3'52''
    44'' 230m 3'10''

    54'' 220m 4'07''
    54'' 240m 3'47''
    44'' 230m 3'10''

    54'' 220m 4'07''
    57'' 250m 3'45''
    44'' 230m 3'10''

    52'' 220m 3'58''
    58'' 260m 3'50''
    45'' 230m 3'15''

    52'' 220m 3'58''
    1'01''260m 3'57''
    44'' 230m 3'10

    52'' 220m 3'58''
    1'01'' 260m 3'59''
    44'' 230m 3'10''

    50'' 220m 3'47''
    1'00 240m 4'09''
    47'' 250m 3'12''

    Voy cogiendo otra vez el punto a este tipo de entrenamientos, pero como pega pondría que debo exprimirme un poco más en las cuestas, pero ya iremos puliendo estos detalles poco a poco. Alcance 179p y había margen para un par de pulsaciones más en las cuestas. En llano me faltan metros para alcanzar dicha cifra, y tras subir y bajar llego algo tocado, pero podría quizás subir un par más también, me quede en 176p

    Saludos,


  20. #2740
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    Ondia!!!
    Haces todas las veces tranferencia.
    Pero veo muchas recuperaciones aqui!!!

    Para que lo entienda!

    Subias la cuesta rec 20''
    Bajabas la cuesta rec 30''
    200 m en llano rec 2'

    Esto 10 veces
    Es asi??

    Que ritmazos subiendo, que exagerao!!!

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