Atletismo
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Diario de Txomin95

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2015
    Mensajes
    7

    Diario de Txomin95

    Buenas a todos!

    Desde hace unas semanas os sigo intentando aprender y mejorar en este mundo del running.
    Hace un par de años que corro intermitentemente pero he hecho dos veces la media de Barcelona, este año en 1:42 y he corrido una trail de 27 km ck 1,3 km de desnivel en 3:40.
    Mido 1,79 m, peso 76 kg y tengo 33 años y, desde que me cambie de casa, vivo en un sitio de montaña y cada vez me gusta mas correr por la montaña.
    Este año mi objetivo es repetir la trail del año pasado y bajar de 3 horas; es en enero.

    Creo que tengo que mejorar en series y farleks asi como en ejercicio de fuerza. os pedire consejos.

    Ire poniendos los entrenos por aqui por aquello de ir cogiendo compromiso moral.

    He pensado coger fondo corriendo 4 veces en semana. 3 antes de la cena durante 1h-1:15h y 1 tirada larga en finde de 1:45-2:00.

    7/10/2015

    Carrera continua de 11 km con ligero desnivel de 100 m a un ritmo medio de 5:45. En las bajadas 5:30 y en las subidas 6:00. Me he visto un poco justo a este ritmo con las pulsaciones a 165 de media.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Localización
    Encamp
    Mensajes
    4.665
    Mucho animo! Tomo sitio para ir viendo tu evolución y entrenos.


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