Atletismo
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Diario de Maratonianoman

  1. #61
    Fecha de Ingreso
    Nov 2015
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    Cita Originalmente escrito por Maratonianoman Ver Mensaje
    Estoy de acuerdo con lo que te han comentado los compañeros, antes de nada deberías de cerciorarte del todo, para una mayor tranquilidad.
    De todas formas para esa marca que quieres hacer en Maratón, con hacer rodajes a 5:20-5:30 vas sobrado.
    El entrenamiento aeróbico es muy importante, yo soy de los que he tenido que aprender a correr lento con la edad.

    Que me corrijan los compis.

    - - - Updated - - -

    Mis piernas Ruper mucho mejor, aunque todavía noto la factura del maratón.
    Esta semana he trotado tres días una media horita y las piernas protestan.
    Que tal estás tu?

    - - - Updated - - -

    La Maratón nos deja a cada uno en nuestro sitio.
    Desde luego que lo primero es la salud. Hasta que no tenga una respuesta de un especialista no voy a forzar en absoluto. Estoy aprendiendo a correr lento y también se disfruta mucho

  2. #62
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    Ánimo todo irá bien.
    Yo tuve un pequeño sustillo y después todo salió bien.
    Te convertirás en un Maratoniano.

  3. #63
    Fecha de Ingreso
    Nov 2015
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    Cita Originalmente escrito por Maratonianoman Ver Mensaje
    Ánimo todo irá bien.
    Yo tuve un pequeño sustillo y después todo salió bien.
    Te convertirás en un Maratoniano.
    Gracias, estoy convencido que así será. ¿Qué tal van esos entrenos?

  4. #64
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    Perdonad que no haya escrito pero he estado unos dias en Venecia.
    Hoy he hecho un 10000 a 4:25 con sensaciones regular.
    Seguramente sea por el cansancio del viaje.
    Hasta dentro de dos semanas no empezaré el entreno específico para la Maratón de Barcelona. Ahora procuro correr un día sí y otro no.
    La próxima salida el Domingo.
    Contadme

  5. #65
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    Hoy concluyó la recuperación de la maraton de Valencia, haré un rodaje de 9kms, para empezar el Martes el entrenamiento específico para Barcelona.
    Unas semanas entrenare 4 días otras 5.
    Ya os iré contando.

  6. #66
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    Hoy realizaré 14 kms en ritmo aeróbico(5:10) mas o menos.

  7. #67
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    Al final realicé esos 14 kms a 5:11 el km con muy buenas sensaciones.
    Comentaros que este plan específico para Barcelona lo voy a alternar con semanas de 4 días y semanas de 5.

  8. #68
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    Suerte en la preparación y que no tengas contratiempos.
    Cual va a ser tu objetivo? Y el plan que vas a seguir como es?

  9. #69
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    Voy a intentar atacar los 3:10 y seguir vuestros consejos.
    Es decir haré un popurrí.

  10. #70
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    Lo del popurrí está bien, siempre que hagas lo que te siente bien, esto es cuestión de prueba-error, de todo se aprende.
    Has hecho un plan aproximado o sobre la marcha?
    Ya irás contando.

  11. #71
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    Haré tiradas de 14 kms o 15 a 5:10, extensivos de 20 kms a 32 y Calidad, con series y cambios de ritmo.

    - - - Updated - - -

    No haré ningún entreno de menos de 14kms

  12. #72
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    Bien bien, vas a acumular un buen volumen de km

  13. #73
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    Ayer 14 kms con 2x20 ritmo m y hoy extensivo en progresión de 18 kms

  14. #74
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    Ayer Domingo hice 60 minutos a 5:10 con muy buenas sensaciones,hoy realizaré un calentamiento de 15 o 20 minutos con 3x10 a ritmo M y enfriamiento 10 min.
    Os contaré que tal he ido

  15. #75
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    Ayer hice 60 min a 5:05 con buenas sensaciones, hoy toca 15 min de calentamiento con 6x4 a ritmo M y enfriamiento 10 min.
    Tengo algunas molestias en la zona del gluteo que arrastro desde la Maratón, tendré que visitar al fisio.

  16. #76
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    No dejes la visita al fisio para más adelante, conviene comenzar el específico al 100% muscular mente, sino puedes lesión arte o no poder dar todo tu potencial.
    Ánimo, que vas muy bien.

  17. #77
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    Lo haré. Gracias Ruper por tus ánimos.

    - - - Updated - - -

    Hoy tiradita de 1:35, y eso que es Navidadddd, jajajaja.

  18. #78
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    Vuelvo a la carga después de Navidad.
    He estado entrenando pero con el trabajo no he tenido mucho tiempo de escribir.
    El Martes hice una hora a RM 4:30, hoy toca 75 minutos a 5:00, 5:10.
    Que tal vais ustedes?
    Por cierto ya estoy inscrito a la Maratón de Barcelona.

  19. #79
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    Esta última semana he hecho 78 kms, concluyendo ayer un entreno de calidad de 13 kms a un ritmo de 4:17.
    Hoy toca 1:15 minutos.

  20. #80
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    Me uno a seguirte maratoniano, vas a barcelona también y vamos a ritmos y entrenos muy parecidos. Qué objetivo llevas' 3,10h no?
    saludos
    djP
    Mi Diario
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    5k - 18,04 (2015) -> 16,45 (2017)
    10k - 44,21 (2014) -> sub39 (2015) -> sub37 (2016) -> 36,16 (2017)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,19,16 (2016) -> 1h,17,56 (2017)
    M - 3h,39,18 (2015) -> 3h,04,48 (2016) -> 2h,44,58 (2017)

    2017:
    Castellón - 19/Feb √ - 2.56
    Wings for Life - 07/May √ - 51km
    IV San Fermin Marathon - 17/Jun √ - 3.30
    Frankfurt Marathon - 29/Oct √ - 2.44
    Málaga - 10/Dic √ - 3.16

    2018:
    30k Vías Verdes Arganda - 4/Feb
    6 Horas Pinto - 7/Abr
    42k Pamplona - 16 / Jun
    42k Berlin - 16/Sep

    i'll show you at the end
    to reach the top !
    it will never stop !

    https://www.youtube.com/watch?v=kGEKnvXfYkU

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