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Diario de Nacho, un joven glotón que quiere correr rápido.

  1. #61
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    Hoy corriamos con una amiga, era su primer 10k y quería hacer 58 minutos, asique como la salida estaba a 10km de casa mi hermano y yo fuimos hasta allí trotando para hacer algo más de kilómetros jeje

    La carrera era mitad cuesta arriba y mitad cuesta abajo, asique como confiabamos mucho en ella la hemos hecho sufrir un poco en la subida para que la bajará fuera coser y cantar jeje

    Finalmente se ha hecho 55 minutos!!! Jeje a ver si este pico de motivación la dura un poco y puede seguir mejorando para tener otra compañera de entrenos!! Jeje

    Asique hoy 20 kilometrillos para la saca jeje mañana a descansar

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    MARCAS EN CARRERA:
    10000: 42min 58 seg. (San Silvestre Vallecana 2015)
    21097: 1h 36min 44seg. (Media Maratón de Aranjuez 2016)
    42195: 4h 04min 06seg. (Quixote Maratón 2015)

  2. #62
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    Resumen del entreno de hoy :

    Series de 500 (5k de calentamiento + estiramientos + 2x4x500 + enfriamiento + estiramientos) con 2' entre serie y 4' entre bloque.

    Tiempos :

    1- 1:56
    2- 1:57
    3- 1:58
    4- 1:57
    5- 1:59
    6- 1:55
    7- 1:59
    8- 1:44 exprimiendome a tope y muero jaja

    No pongo las pulsaciones porque está visto que no dan ni una. Es imposible que en la última serie me salieran 150 cuando no podía ni respirar, y que trotando a 6 vaya a 170 pero bueno. Con ganas de más!! Jeje
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  3. #63
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    Sigo por aquí!!pronto tendréis mas noticias mías jeje sigoigual de gordo pero sigoentrenandoo aunque voy con calma Jaja.

    El 13 de marzo deje mi marca de los 21k en 01:36:44 y la semana que viene me enfrento otra vez a la distancia, aunque mi objetivo ahora es los 10k de la carrera del agua el 29 de mayo.

    Hoy haré unas cuestas, a ver si luego os cuento como han ido jeje

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  4. #64
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    Bueno, ya cumplimos con la sesión mañanera de hoy. Salimos a trotar 7 km a ritmo ligerito pero comodo, luego unas cuestas de aproximadamente 130metros (no es que haya elegido esa peculiar distancia sino que es la que tenia a mano jaja) y luego soltamos piernas hasta completar en total unos 15km que no esta nada mal jaja Os pongo una tabla con los ritmos de las series (al ser una distancia corta no me fio de la medición del gps, pero bueno, sirve para hacerse una idea):

    Diario de Nacho, un joven glotón que quiere correr rápido.-entreno20160414-cuestas-jpg

    La verdad es que me noté algo pesado, pero en la última repetición le di toda la chicha que pude para acabar con buena sensación jaja

    Mañana descansaré y el sabado por la mañana meteré unos 4x2000 jeje

    Un saludo chicos y buena tarde!!
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  5. #65
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    Sigo por aquí!!pronto tendréis mas noticias mías jeje sigoigual de gordo pero sigoentrenandoo aunque voy con calma Jaja.

    El 13 de marzo deje mi marca de los 21k en 01:36:44 y la semana que viene me enfrento otra vez a la distancia, aunque mi objetivo ahora es los 10k de la carrera del agua el 29 de mayo.

    Hoy haré unas cuestas, a ver si luego os cuento como han ido jeje

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    No estarás tan gordo para hacer esa marca en media! Auguro que en 10 bajarás ya con creces de los 42'

  6. #66
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    Jajaja muy buenas jericho! Pues ojalá sea asi! La verdad es que este año llevo 4 medias y le estoy cogiendo un poco el gusto, pero los 10k no los corro desde nochevieja que hice 43, asique no se a cuanto podría aspirar el 29 de mayo, yo seguiré entrenando y lo daré todo y a ver que pasa! !jeje
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  7. #67
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    Hoy serieeees jeje ni la lluvia ni el viento ni el barro nos han parado!! Jeje

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  8. #68
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    Por cierto, ayer vi la película de Race, El Heroe de Berlin, y a mi me gusto! Habrá dado la peli parte de motivación para hoy?? Jeje
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  9. #69
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    Ayer cayeron 15km, se me hicieron muy duros...las piernas cansadas, habían pasado a penas 2 horas desde la comida, salimos a las 17:00 y hacia un solazo... En fin que para que poner excusas, que fui reventado y con la comida en la garganta, imprudente de mi jaja

    Pero bueno hoy he deacansaso de deporte y mañana espero volver a la carga jeje

    La idea de mañana eran 9x1000, pero no se cuando sacaré tiempo para ello que le ha entrado a mi perrita una infección y la tienen que operar mañana de urgencia asique si se puede salir bien y sino pues nada, esta claro que es lo importante.
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  10. #70
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  11. #71
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    Ma apunto a tu perfil!

    Que buenas esas series de 9x1000! Sin duda, estás para hacer sub40' en 10km
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    10km (entrenamiento 2017) - 47:41
    MM (Rock 'n Roll Madrid 2016) - 1:55:28

    Objetivo (2017):

    - Correr más y más rapido


  12. #72
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    Bienvenido Victor!!jaja no soy muy hablador como podrás observar pero hago lo que puedo jaja

    Pues la verdad es que lo veo un poco dificil, solo pensar en aguantar esos ritmos durante 10km... Que si que en carreras hay desniveles y tal...pero no se, solo de pensarlo me mareo Jajajaja

    Aun asi voy a ir a darlo todo el 29 de mayo que la carrera tiene un perfil muy favorable y si consiguiera sub40 vamos...seria la hos...una pasada!! Jaja me queda algo mas de un mes para seguir entrenando jeje

    Por cierto, el 14 de Mayo se celebre en Madrid, en las pistas de Moratalaz un mitin de atletismo popular, y me he apuntado junto a tres compañeros del equipo de nike a un 4x400 de relevos 😱 nunca he corrido en pista asique a ver que sale! !jaja pero seguro que es una buena experiencia. Me tengo que apuntar a otra prueba ese dia pero estoy dudando entre los 100m (la mayoría de los compañeros del nike run club correrán los 100) o si mejor correr los 1000m...

    Asique me tendre que decidir! Jeje
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  13. #73
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    Hoy no se pudo entrenar, había examen esta tarde y me organice mal la mañana 😅 asique mañana por la mañana saldré sin falta. El viernes descansare. El sabado media hora suave y estiramientos y el domingo la media jeje
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  14. #74
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    No puedo decir que me sorprenda ver que ya vas por 1:36 nachete, aunque no sigo los diarios como antes, sigo vuestras andanzas por endo y facebook y me encanta seguiros a tu hermano y a ti en vuestras carreras y entrenos. Seguir asi que teneis un buen rollo impresionante y da mucho gusto veros disfrutar
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    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  15. #75
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    Vaya crack eres Darío!!jeje me alegro de poder transmitir buenas sensaciones.

    Hoy me he acordado de ti! He ido a recoger el dorsal del domingo con mi hermano a la feria del deporte, y en muchos stand sorteaban dorsales para carreras, iba con algo de prisa asique no echaba papeleta en casi ninguna, pero de repente vi...Ostia!! Maratón de Murcia!! Y me recordó mucho a todas las fotos que has colgado con tu equipo !!jeje asique a ver si ese me toca y os hago una visita jeje

    La verdad esque a mi esto me cuesta mucho, entro muy de vez en cuando y escribo muy poco pero bueno! Jeje

    No estoy muy al dia pero veo por el endo que te marcas unos rodajes que da gusto! Ya me gustaría a mi, que voy siempre con la lengua fuera! Jajaja como le digo a mi hermano tengo el corazón de un hamster jeje

    Ayer tuve evento con el Nike Run Club. Corrimos a las 12 de la noche con Dabiz Muñoz el cocinero, no se si le conoceis. Es muy particular... Cada uno es libre de opinar jaja
    Pero bueno, el tio le achucha. Salieron 9.3km a 4:39min/km.

    Mañana soltaré un poco piernas y haré unas progresiones y el domingo la media rock n roll de madrid jeje ya os contare que sale

    Aqui unas fotos de ayer:




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  16. #76
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    Carrera muuuuy dura se me ha hecho, muy mala gestión, aspiraciones muy altas que me han hecho hipotecarme en la primera mitad y quedarme a cero en la segunda pero bueno, aunque no baje marca salio 1h38min05seg jeje. Pero sobre todo he aprendido a conocer un poco mas mi cuerpo y a plantearme mejoras formas de correr la media.

    La experiencia con el equipo Nike increible, a ver si mañana os cuento con algo de detalle jeje
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  17. #77
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    Bueno os cuento la carrera!!! Jeje

    Nos levantamos a las 5:50 , desayuno, café de descarga jaja preparar las cosas y salimos de casa.

    Llegamos a la calle academia numero 6 a las 7:45 de la mañana donde el equipo de Nike ha tenido un detalle brutal con nosotros. El resto de gente tiene guardarropas, nosotros teníamos un local con taquillas, duchas, fruta, agua, servicio de recuperación postcarrera. ..vamos éramos VIP total, que nivel!!! Les estoy muy agradecido de verdad.

    Estamos alli compartiendo nervios con los compañeros del club hasta las 8:30 cuando salimos calentando hacia la salida para darle caña a estas piernas.

    Calentar pudimos mas bien poquito porque Madrid esta petado! Asique tiramos hacia nuestra cajón que tuvimos la suerte de que era el cajon 1 asique ibamos a salir bien cerquita del arco con unas 20000 personas detrás jeje

    Mi objetivo era hacer 1h35min, al igual que otro compañero de nike, y como mi hermano veía muy dificil superar su mejor marca personal y hacer 1h30min decidió hacernos de liebre y correr los tres juntos.

    Dan la salidas las 9:05 y salimos como un tiro aun teniendo que adelantar a mucha gente (como puede ser si estábamos en el cajon 1!?). Los primeros 7km eran cuesta arriba hasta pasar plaza de Castilla y dar media vuelta , fuimos intentando ir a 4:25 para tener un colchón ya que la mesia tambien terminaba cuesta arriba pero eso ya fue el gran error. Mi hermano y el compañero iban bien pero yo me estaba pasando de rosca y en el fondo era consciente. ..
    Al pasar el 7 empezaban los llanos y la cuesta abajo pero el haber forzado tanto me hacia no poder bajar el ritmo y tan solo poder mantenerlo. ..

    Como corríamos casi todo el equipo era una pasada ir encontrándote con ánimos de compañeros y de gente que iba a animar. A partir del 13 me empecé a encontrar mal del estomago y sabia que mis temores se estaban cumpliendo...A partir de ahi , en las cuesta abajo me duele la tripa y en las cuesta arriba mis piernas dicen basta...

    En el km 14 esta cristina, miembro del equipo fotógrafa que nos saca una sonrisa pero las fuerzas que me transmite duran muy poco... Se que hasta el 18 es prácticamente cuesta abajo pero no hay energia...

    Me arrastro hasta el 17 con algún ritmo por encima de 5minkm, ya sabia que eso objetivo se había ido al traste y que incluso no iba a mejorar mi marca anterior, cada vez que miraba en mi reloj el ritmo medio total estaba mas cerca del limite (4:34min/km) .

    En el 16 da un gel la organización pero me da miedo tomarlo por faatidiarme mas el estomago.

    Del 17 al 18 , ultimo km cuesta abajo saque fuerzas de la nada y lo hice a 4:20, recuperando la esperanza, pero en cuanto llego la cuesta arriba me dieron otro mazazo e incluso tuve que caminar algún tramo... Era de mis peores carreras a nivel sensaciones la verdad, pero al menos había que terminarla y pasar por meta con una sonrisa, ya no había mas opciones....

    Entramos al retiro, últimos 500 metros, ligera cuesta abajo, intentamos recuperar postura y no ir desarmados y una sonrisa en la cara jeje

    Paso por meta en 1h38min05seg, 1min 20seg por encima de mi marca, pero bueno, de las derrotas se aprende y yo hoy he aprendido mucho, y nunca mas espero tener una carrera con tan mala gestión como esta jaja

    Volvemos a la calle academia 6, charleta y abrazos con los compañeros del 10k y la media, ducha rápida y nos vamos corriendo (o como se puede) a la salida a ver a los 3 que corrían Maraton.

    El mas rápido de todos y debutante en la distancia llega en 2h59 , brutal!! El siguiente en 3h12 y el siguiente en 3h15 , eso es otro nivel...

    Para terminar hay que recuperar jeje asique como no cayo una pedazo de hamburguesa y un postcarrera con la #nikefamily compartiendo risas e historietas y finalizando una de mis peores carreras pero una de mis mejores experiencias jeje
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  18. #78
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  19. #79
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    Joder! Tus sensaciones serán malas pero el tiempo es muy bueno!! Ya habrá otros días para batir marcas, además el final de Madrid se le atraganta a todo el mundo jajaja

    Detallazo lo de Nike! Voy a tener que ir a entrenar yo también por allí jejejeje


    Víctor
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  20. #80
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    Jajaja yo ahora no puedo ir a casi ningún entreno porque me coincide por la tarde con la universidad pero la verdad esque nos cuidan muchísimo jeje
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    Por Arual en el foro Diarios de entrenamiento
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    Por Tressilian en el foro Diarios de entrenamiento
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    Por saxo_Ac en el foro Diarios de entrenamiento
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