Atletismo
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Diario de jorilo (historias desde el exilio)

  1. #181
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    Cita Originalmente escrito por jorilo Ver Mensaje
    Buf!
    Tú debes andar por los 70/80km semanales de media...
    Qué bárbaro!!!
    Es lo que tienen las gentes del monte (sin morada definida)
    :-)

    Y cuantos años llevas ese plan?
    Yo no lo aguantaría. Parece específico de Maratón
    Ya llevo unos años con cerca de 4000km,... alguno por arriba,... varios por debajo.

    Esta semana, fuera de específico, saldrán unos 80km,... como la anterior.

    Lo que no suelo es competir mucho,... más bien poco.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #182
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Ya llevo unos años con cerca de 4000km,... alguno por arriba,... varios por debajo.

    Esta semana, fuera de específico, saldrán unos 80km,... como la anterior.

    Lo que no suelo es competir mucho,... más bien poco.
    Jo macho!
    4000!!!!
    Es el doble de lo que yo hago anualmente
    Vaya tío!
    Me pongo de rodillas y hago solemne reverencia!
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    Maratón:
    Barcelona: 2h55' (25.03.2012)
    Amsterdam: 2h56' (21.10.2012)

    Media Maratón: Viena: 1h24' (17.03.2013)

    10 Km: Viena: 37'44" (11.05.2013)

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  3. #183
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    No es para tanto, es cuestión de habituarse,... es como afeitarse, una rutina mañanera.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #184
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    No es para tanto, es cuestión de habituarse,... es como afeitarse, una rutina mañanera.
    Tampoco me afeito cada día, ergo no corro 4000km cada año
    :-)

    Mis más venerables respetos. A 4000 al año no llegamos ni juntándonos 3 de aquí!
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  5. #185
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    Cita Originalmente escrito por jorilo Ver Mensaje
    Tampoco me afeito cada día, ergo no corro 4000km cada año
    :-)
    +1 Otro que se perfila la barba cada semana como poco...asi nunca llegaremos a los 4000km Jorilo
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    Objetivos primer semestre 2018

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    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> 4h11'04''

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  6. #186
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    Ayer no me encontré con ganas de salir... La comilona en Frankfurt (y el par de cervezitas de más) me aconsejaban descanso
    :-)
    Hoy ya con 26 grados a las 8 de la mañana he podido hacer 15,2 km en 1h11'30"
    Medio contento pero esperaba tener mejores sensaciones.
    Al final acabo la semana con 44km y el firme propósito de llegar a los 50+ la próxima!

    Ahora relax y a prepararse para la final de la Eurocopa
    :-)
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  7. #187
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    Por cierto, que os han parecido los tiempos de Castillejo y España en la 1/2 de Ámsterdam?
    No están mal... pero me esperaba aún 1 minutillo más rápido
    :-)

    Maura selección! Maura selección!
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  8. #188
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    No he dicho que haya que afeitarse cada mañana,... sino hacerlo como una de estas rutinas que siempre se hacen (yo me afeito,... pero seguro que hacéis otras rutinas en el día a día). Y sino, pues nada,... a comprar maquinillas de afeitar.

    Aunque los tiempos no sean excelentes,... Castillejo y familia no dejan de ser subcampeones.

    Buen entreno,... y veremos a ver que hacen estos dos en el partido.
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  9. #189
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    +1 Otro que se perfila la barba cada semana como poco...asi nunca llegaremos a los 4000km Jorilo
    Jejej yo más o menos me afeito cada 10 días! Creo que entre los tres al menos sí sumamos los 4.000 al año. Buena semana Jorilo, con la base que tienes, bien puedes lanzarte a por más carreras (Si las hay por allí, que no sé si en Viena es el mismo boom del running que en España)

  10. #190
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Jejej yo más o menos me afeito cada 10 días!
    Es lo que tiene ser imberbe que podemos dejarlo crecer 10 dias y como mucho lo ves un pelin alborotado pero nada del otro mundo comparado con los hipsters estos de hoy en dia
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  11. #191
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    Buenos días!
    Esta mañana he estado a punto de mandar el despertador a paseo... Hacia ta 28 grados a las 7 de la mañana pero me parecía inhumano enviar el despertador a dar vueltas por el río...
    Así que aunque tenia dolor leve en el muslo derecho (como un pinchazo), él ya mencionado calor, cansancio acumulado, pues eso, me he hecho el héroe y he sacado 8,4 km en 40' a trote ligero.
    Mañana tocará un poco de fartlek para variar un poco el ritmo de los entrenos.

    No trabajéis mucho!
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  12. #192
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    Joe pues para no querer levantarse, con el pinchazo en el muslo y demas te siguen saliendo ritmos sub5'/km en esos rodajes suaves

    Por cierto he visto que le preguntabas a Maura para ganar un poco de velocidad, no soy yo muy experto pero sobretodo con las series de 100m y 200m en un par de semanas o tres notas mas velocidad a la hora de arrancar o dar un cambio de ritmo Si tienes tiempo puedes meter un dia de calidad con fartlek y otro de series cortas y en un mes estas como Usain Bolt
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  13. #193
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    Pensaba que me había confundido de diario, tanto hablar de barbas y afeitados me siento marginada

    A lo importante, que buen entrenamiento de hoy, sobre todo mental, que ya hay que tener fuerza de voluntad para madrugar, lo he comprobado hoy en mis carnes y no se si lo volveré a conseguir alguna vez!

    Lo de lo velocidad ya sabes, haz caso a los máquinas estos que andan por el foro y series y está todo hecho (dicho así suena hasta fácil!)
    Objetivos 2016:

    Debutar en mapoma: conseguido

    Seguir disfrutando intentando mejorar mi marca de 10kms


    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...acimiento.html

    De acero soy de la cabeza a los pies

  14. #194
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Joe pues para no querer levantarse, con el pinchazo en el muslo y demas te siguen saliendo ritmos sub5'/km en esos rodajes suaves

    Por cierto he visto que le preguntabas a Maura para ganar un poco de velocidad, no soy yo muy experto pero sobretodo con las series de 100m y 200m en un par de semanas o tres notas mas velocidad a la hora de arrancar o dar un cambio de ritmo Si tienes tiempo puedes meter un dia de calidad con fartlek y otro de series cortas y en un mes estas como Usain Bolt
    Gracias David!
    ya veré que contesta el maestro... pero mientras seguiré los consejos de su discípulo más avanzado


    pues sabes que? que voy a cambiar mi plan para manyana...
    haré series de 200mts para cambiar y el fartlek lo dejo para el viernes.

    cuántas series hago? 3x10x200? y si me canso lo dejo en 2?



    lo del pinchazo no era nada... pero no quería forzar hoy.
    lo de sub 5' no se como lo hago pero nunca los sobrepaso... ni aún recuperando... pero también soy de los que les cuesta bajar de 3'50"... estoy en el término medio, de ahí lo de ganar velocidad.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por PixiPaxa Ver Mensaje
    Pensaba que me había confundido de diario, tanto hablar de barbas y afeitados me siento marginada

    A lo importante, que buen entrenamiento de hoy, sobre todo mental, que ya hay que tener fuerza de voluntad para madrugar, lo he comprobado hoy en mis carnes y no se si lo volveré a conseguir alguna vez!

    Lo de lo velocidad ya sabes, haz caso a los máquinas estos que andan por el foro y series y está todo hecho (dicho así suena hasta fácil!)
    suena tan fácil que hasta parece que te quieres apuntar y todo!


    es lo que tiene ser un fondista y no un velocista... que cuando quiero apretar el ritmo no se ni por donde empezar



    mis disculpas por tenerte marginada con tantos pelos en el foro...

    pero... piénsatelo! nunca es tarde para empezar!!!


    por cierto... lo siento por Francia... es una puxxda perder en la final... pero es solo deporte. De todas formas genial Eurocopa!
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  15. #195
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    Tu estas loco o que?!?!?!?! 3x10x200??? Espero que lo digas de cachondeo

    A ver, hay pros que eso lo haran con la gorra pero con dos bloques es suficiente...incluso un 3x(6x200m) para empezar esta muy bien porque lo divides en bloques y parece que queda menos Meterte un 2x10x200m es asequible pero psicologicamente es mas jodido que si haces lo otro y el beneficio fisiologico mas o menos viene a ser el mismo...

    Yo creo que el ritmo, siendo tu y estando en el estado de forma en el que estas(que es ya bastante bueno) entre 39''-42'' deberias metertelos y puedes hacer 1min de recuperación entre series(al trote o en estatico como tu veas) y 1'30'' o 2' entre bloques(yo este si que lo haria en estatico para recuperar bien) pero eso es mejor que vayas viendolo tu a ver como te encuentras
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  16. #196
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Tu estas loco o que?!?!?!?! 3x10x200??? Espero que lo digas de cachondeo

    A ver, hay pros que eso lo haran con la gorra pero con dos bloques es suficiente...incluso un 3x(6x200m) para empezar esta muy bien porque lo divides en bloques y parece que queda menos Meterte un 2x10x200m es asequible pero psicologicamente es mas jodido que si haces lo otro y el beneficio fisiologico mas o menos viene a ser el mismo...

    Yo creo que el ritmo, siendo tu y estando en el estado de forma en el que estas(que es ya bastante bueno) entre 39''-42'' deberias metertelos y puedes hacer 1min de recuperación entre series(al trote o en estatico como tu veas) y 1'30'' o 2' entre bloques(yo este si que lo haria en estatico para recuperar bien) pero eso es mejor que vayas viendolo tu a ver como te encuentras
    gracias David!
    yo solo estaba tirando de memoria y me parecía recordar que tu querías hacer la semana pasada o hace 2 semanas esos 3x10x200 que al final se quedaron en 2x10x200... pero a lo mejor me he confundido....

    pues nada... lo rebajaré entonces... 3x7x200
    :-)
    eso de 39-42"... ya es exigir eh!!!!
    recuerda que yo soy de los que se levantan a las 6:40 manyana y a las 7 estoy corriendo... con un ojo cerrado y el otro mirando a Ávila...
    y aprovecho los descansos de las series para bostezar :-)
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  17. #197
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    Ayer anunciaba el pronóstico del tiempo tormentas fuertes a partir de las 10 de la mañana... así que me puse el despertador a las 6:30 para hacer el 2x10x200 ... hace 3 años que no hago series tan cortas. Es lo que tiene no ser lo que se dice un velocista puro y duro...

    Para mi sorpresa unos truenos y relámpagos descomunales acompañados de una descarga de agua que daba miedo me ha despertado a las 5 de la mañana...
    A las 6:30 el panorama no era mucho más halagüeño por lo que las inclemencias meteorológicas han emplazado por mí las series a mañana...

    Lástima, les tenía ganas


    tocarán abdominales, flexiones y lumbares en casa a la vuelta del trabajo, como ayer, para sentirme al menos algo más activo.
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  18. #198
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    Cita Originalmente escrito por jorilo Ver Mensaje
    Ayer anunciaba el pronóstico del tiempo tormentas fuertes a partir de las 10 de la mañana... así que me puse el despertador a las 6:30 para hacer el 2x10x200 ... hace 3 años que no hago series tan cortas. Es lo que tiene no ser lo que se dice un velocista puro y duro...

    Para mi sorpresa unos truenos y relámpagos descomunales acompañados de una descarga de agua que daba miedo me ha despertado a las 5 de la mañana...
    A las 6:30 el panorama no era mucho más halagüeño por lo que las inclemencias meteorológicas han emplazado por mí las series a mañana...

    Lástima, les tenía ganas


    tocarán abdominales, flexiones y lumbares en casa a la vuelta del trabajo, como ayer, para sentirme al menos algo más activo.
    Ganas tiempo para reconsiderárlo!! Un andaluz que venía a la temporada de los espárragos a mi pueblo me contó un método muy bueno para hacer series, alternándolas de 2' y de 1' con 30'' de recuperación al trote. Con pocas sesiones así notas mucha mejoría, y no es necesario trillarse muchas series para cogerlo

  19. #199
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    Ya se de quien era la bestialidad del 3x10x200 y creo que fue de nuestra juerguista preferida PixiPaxa Obviamente se quedo en dos bloques porque a mi 30series me parecen una burrada e incluso creo que hasta ella las queria hacer de 300m!

    Si llevas 3años y pico sin hacerlas no pasa nada por postponerlas un dia más
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  20. #200
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    Cita Originalmente escrito por jorilo Ver Mensaje
    por cierto... lo siento por Francia... es una puxxda perder en la final... pero es solo deporte. De todas formas genial Eurocopa!
    No pasa nada si era broma!

    Respecto a lo de Francia celebré la victoria de Portugal, jugaba con ventaja, ganase quien ganase yo lo iba a celebrar, nací en Paris pero mis abuelos eran portugueses así que ninguna pena me da


    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ya se de quien era la bestialidad del 3x10x200 y creo que fue de nuestra juerguista preferida PixiPaxa Obviamente se quedo en dos bloques porque a mi 30series me parecen una burrada e incluso creo que hasta ella las queria hacer de 300m!
    Vengo a dar la cara por aquí, si, yo quería hacer 3x7x300m, y si, la última vez no pude con ello, pero te recuerdo que en febrero conseguí hacer todas toditas y para más datos hice 16 de las series a ritmo sub4'

    Pero vamos Jorilo, que no me hagas caso, que 3x10x200m es una burrada y no es lo más recomendable, yo simplemente lo hago por vencer a mi poquita disciplina, haz algo más razonable como te aconseja David que sabe más
    Objetivos 2016:

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