Atletismo

Encuesta: ¿Conseguire en 100 días correr 10k en menos de 60minutos?

Mostrando resultados del 1 al 13 de 13

Diario de Ivan (fast and furious again)

  1. #1
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    Diario de Ivan (fast and furious again)

    Buenas.

    Esta vez si!!!! Esta estoy seguro que es la que me engancho a correr.

    Cambio de (habitos) vida, dejar de fumar desde hace meses, fin de la vida loca festiva, una plantilla me ha quitado todos los dolores en las tibias, otras prioridades ... Así empieza el nuevo intento.
    Llevo un mes más o menos "corriendo" y me siento genial tanto fisicamente como mentalmente.
    El miércoles pasado (reyes) por primera vez corrí 7km sin parar, el ritmo fue malísimo (7,45m/km), es casi más caminar que correr, pero me da igual, de verdad creía que nunca lo conseguiría. El subidón de moral que me dio fue algo que ni recordaba.

    He pasado de los programas de entrenamiento, me agobiaba tonto control sobre cuanto y como correr, lo que hago ahora es voy por sensaciones. Si me encuentro bien voy un poco más lejos, si a la vuelta me encuentro con fuerzas tiro un poco más. Me voy controlando las pulsaciones que no me suban más del 90% y a darle suela.

    A volver a intentarlo me ha ayudado mucho el libro y los videos de Valenti San Juan, un p..to crack de la motivación.
    Total que así voy, super motivado y con las pilas al 110%, pero con los pies en la tierra y pasito a pasito.

    Mi propósito es hacer un 10k en menos de 60minutos, a poder ser en unos 100 días, ¿lo veis posible?

    Un saludo
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  2. #2
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    Ánimo! Yo hice ese cambio de vida en 2008 y a modo intermitente ni me he terminado de enganchar al running ni lo he dejado.

    Pero creo que el objetivo es factible, así que muchísimas fuerzas!!

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  3. #3
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    Cita Originalmente escrito por JesusD Ver Mensaje
    a modo intermitente ni me he terminado de enganchar al running ni lo he dejado.
    Con eso me conformo de sobra
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  4. #4
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    9/1/16 - Faltan 91 dias

    Después de 13 horas de trabajo tocaba pegar una vuelta. Cuanto toca jornada tan larga llego agotado al final del día y claro, lo noto en las piernas.
    He salido 5km y he intercalado, de media me ha salido 7:30m/km (he caminado también un poco).
    Pulsaciones bien del 70-90% FCM.

    Como intento salir 3 o 4 veces por semana hasta el lunes toca descanso.
    Úlima edición por cuxaro fecha: 10-01-2016 a las 00:51
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  5. #5
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    Por cierto, no se si he dicho que carrera es la objetivo.
    Es el 10k de Ojos Negros, Castellon.


    Esta es la segunda edición y el año pasado estaba apuntado pero con lesion y leches no llegue y me deprimi jajaja
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  6. #6
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    11/1/16 - faltan 89 días

    Supongo que como a todo el mundo hay días que se tiene ganas de correr y hay dias que nada.

    Hoy no tenía ganas de salir, llevo muchos días seguidos trabajando más de 12 horas al dia .... PEEEEEERO rendirse un dia es el camino al fracaso, así que he enfundado las zapitillas a mover el esqueleto.
    He corrido 5k, cuando llevaba 2km creia que no podia continuar, pero he hecho la táctica Valenti San Juan, no pensar en correr 3Km más si no hacer metas cortas "hasta la aquella farola", "hasta el final de la valla", "hasta el banquito" ... total que al final me he hecho los 5k y estoy más feliz que unas pascuas.

    Ritmo 7:25m/km, las pulsaciones no lo se que el pulsómetro no ha ido.

    Un baño y como nuevo , el jueves más.
    Úlima edición por cuxaro fecha: 11-01-2016 a las 23:54
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  7. #7
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    ¡Sigue así cuxaro!, me quedo por aquí para seguirte
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  8. #8
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    Cita Originalmente escrito por rubenelportero Ver Mensaje
    ¡Sigue así cuxaro!, me quedo por aquí para seguirte
    Muchas gracias!!!
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  9. #9
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    14/1/15 - Faltan 86 dias

    Entrene:
    4,7km a ritmo de 7:25

    Sensaciones:
    Bien, eso si un pequeño "muro" que me ha hecho caminar 500 metros

    Comentario:
    Están siendo jornadas de trabajo muy duras y llego a horas intempestivas y con mucho cansancio. Voy a espaciar los entrenos cada 3 dias, cuando tenga menos trabajo volvere a entrenos cada 2 dias

    Entreno en Strava:
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  10. #10
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    15/1/15 - Fatan 84 dias

    Hoy no toca ejercicio, hoy toca la peor parte, pesarse. Yo corro en gran parte para perder peso. Estoy muy pasado de Kg, siempre peso sobre 100kg y mi objetivo durante el año es llegar a los 90.
    Para no obsesionarme con el peso únicamente me peso una vez a la semana y cual a sido mi sorpresa que he engordado. Peso 101,8kg para ser exacto.

    Vale, se que es un trabajo de fondo y que no tengo que fijarme en esto, pero coñe, los que somos y hemos sido gordos toda la vida esto nos jode mucho.

    Pues nada, a seguir con la marcha. Mañana toca entrene, otros 5km. Gracias por leerme.
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  11. #11
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    Ánimo, el peso se pierde, ya verás.
    Y por otro lado, está muy bien que no dejes los entrenos aún con tanto trabajo, eso dice mucho de la predisposición!!.
    Suerte.

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  12. #12
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    Hoy entreno paseo para no cargar más.
    Me está volviendo el dolor en el lateral exterior de la espinilla (adjunto foto) ... ¿alguna idea?

    Úlima edición por cuxaro fecha: 17-01-2016 a las 22:44
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  13. #13
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    Yo al menos no la verdad, periostitis tibial lo único que he sufrido yo en la zona.


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