Atletismo
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Diario de alguien que Maratonea por Maratonear

  1. #2201
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
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    Finiquitada la tirada larga de la semana, que descanso deja. Me gusta esa combinación de ritmo tranquilos mezclados con ritmo maratón. Al final la media te sale buena y el cuerpo se acostumbra a los cambios de ritmo y sobre todo la tirada no se hace tan monótona.

  2. #2202
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    Dec 2014
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    MamonaSo...ya te quitaste la TL de encima y ademas con tramos intermedios a RC Yo no podria hacer esas TL's combinadas en que meten un RC por medio y despues pasan a kilometros suaves porque me arrastraría simplemente...creo que o lo hago al final y una vez que bajo ritmo no vuelvo a arrancar por mas que me

    Estas empezando a disfrutar el camino hacia Donosti...ya era hora!

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Vamos,... que la felicitación es por cagón,... pero dicho de manera políticamente correcta .
    Ya rompiste la magia del momento...pero si, la felicitación es por ser un cagón total
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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #2203
    Fecha de Ingreso
    Nov 2016
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    2.047
    Una vez que nos quitamos la TL, el resto de la semana es un paseo, solo queda disfrutar rodando. Lo mejor, las buenas sensaciones que comentas.

    Ese es el camino

  4. #2204
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    5.824
    Muy buerna TL David!!
    Te estas especializando en correr por correr!!!
    Corres 22Km a gusto que es lo que necesitas!!
    Que es lo que necesita tu mente y tu cuerpo te lo pide...
    Por eso estas aqui!!!
    Vaya ritmazo para ir tranquilo!!
    Muy bien!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  5. #2205
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    Dec 2015
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    Gracias a todos.
    La semana termino con dos rodajes, que como me vi bien (....) los hice algo más vivos.
    Sábado 11.5km Ritmo medio 5.25 Fcmedia: 170
    Domingo 10k 5.37 165

    El pulso un poco alto, pero teniendo en cuenta que andaba cerca del RC, contento.
    Comienzan a salirme los 5.30 sin forzar y yo que me conozco es buena señal. Cuando me salen cerca de 6, es que algo va mal...

    Termino la primera semana del nuevo plan con 60k, al ser de 4 días no está mal.
    Esta que empieza no hay fútbol así que meteremos mínimo 5 o puede que 6, ya que la viene es floja porque acaba en la MM que habrá que pensar como hacer para coger moral.
    Poco a poco voy mejor de coco, me apetece plantearme cosas y eso bueno.
    Buena semana a todos¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  6. #2206
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    Jun 2016
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    5.824
    60 Km esta muy bien!!
    La esencia de DR esta saliendo!!
    Planteate retos que los consigues!!!
    Muy bien!!
    Y buenas tirades!!!
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  7. #2207
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    Aug 2014
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    Se ve que ha sido acertado el cambio de plan, ruedas cómodamente y los ritmos no son para nada lentos, el coco con las ideas más claras y con la ilusión de hacer más cosas. Acertaste de pleno y ahora vas a disfrutar la preparación que es lo que toca.

  8. #2208
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    Sep 2009
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    Sevilla
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    57
    Que buena semana! 60K y con la moral arriba.
    Seguro que el pulso baja en las próximas semanas.
    Enhorabuena y a seguir dándole con ganas.

    Un saludo

  9. #2209
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    Dec 2014
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    La cosa va cogiendo forma poco a poco que es lo importante
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  10. #2210
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    Nov 2016
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    Muy buen volumen David!!

    El coco cada vez tiene más ganas de darle caña y estas disfrutando entrenando, y todo eso se ve reflejado también en el rendimiento físico, que cada vez es mejor.

    Ya contarás como te planteas esa MM

  11. #2211
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    Jul 2015
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    Lo importante es tener la moral alta, y el ir planteandote cosas es muy buena señal. Pero no te descuides que si hay que meterte el pescozon..... estaremos cogiendo turno... sino te hacemos el pasillo para jugar a la mosca..... dando igual si sabes quien te ha dado o no...

  12. #2212
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Gracias a todos.
    La semana termino con dos rodajes, que como me vi bien (....) los hice algo más vivos.
    Sábado 11.5km Ritmo medio 5.25 Fcmedia: 170
    Domingo 10k 5.37 165

    El pulso un poco alto, pero teniendo en cuenta que andaba cerca del RC, contento.
    Comienzan a salirme los 5.30 sin forzar y yo que me conozco es buena señal. Cuando me salen cerca de 6, es que algo va mal...

    Termino la primera semana del nuevo plan con 60k, al ser de 4 días no está mal.
    Esta que empieza no hay fútbol así que meteremos mínimo 5 o puede que 6, ya que la viene es floja porque acaba en la MM que habrá que pensar como hacer para coger moral.
    Poco a poco voy mejor de coco, me apetece plantearme cosas y eso bueno.
    Buena semana a todos¡
    El planteamiento pudiera ser a lo que salga sin renunciar a nada, y puedas llevarte una alegría. ¿Qué media es la que corres?

  13. #2213
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    Apr 2012
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    Para la MM no hay que pensar,... a muerte.

    - - - Updated - - -

    Y como sigamos así,... hasta con liebre .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  14. #2214
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    Sep 2014
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Para la MM no hay que pensar,... a muerte.

    - - - Updated - - -

    Y como sigamos así,... hasta con liebre .
    Lo secundo. Y además seguro que se marca un carrerón.

  15. #2215
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    El planteamiento pudiera ser a lo que salga sin renunciar a nada, y puedas llevarte una alegría. ¿Qué media es la que corres?
    Algo así, si me siento bien. De lo contrario buscare coger moral con RC y pulsaciones bajas, espero...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Para la MM no hay que pensar,... a muerte.

    - - - Updated - - -

    Y como sigamos así,... hasta con liebre .
    Liebre o cabestro??? No sé yo si estoy para eso...a ver hoy las series...

    - - - Updated - - -

    Esta tarde toca repetir una de las sesiones de series que hice el año pasado. He buscado la referencia para comparar estados (hace un año estaba más fuerte y más fino). Son 7x4´a RC. El año pasado salieron todas entre 4.45-55 y la última a 4.32....
    Veremos a ver si es bueno que ande comparando o no...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  16. #2216
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    Mejor hubieras comparado al acabar, por experiencia te lo digo(ya sabes que me paso la vida comparando ) que ahora vas a ir presionado y todo cuando veas que igual la primera no sale del todo bien

    Mentalidad, cabeza y a sacar la sesión adelante
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  17. #2217
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    A por ella David!! Seguro que la bordas

  18. #2218
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    SERIES 7X4´(AL FIN¡¡)

    Pues eso, al fin saque una sesión llevando el pulso alto y con las piernas a un ritmo decente, no tan lento como antes.
    Toda la razón tenía el Guaje, las comparaciones después porque ya vas condicionado.
    Al final me han salido 17km Ritmo medio 5.30 Fcmedia 160.

    Estaba tan "contento" que me han dado ganas de tirar 6Km y hacer las series y la TL de una vez jejeje. He frenado.
    Las series, he intentado llevar el pulso por encima de 170. En la primera he dejado que saliese el ritmo solo y desde ahi he intentando hacer una escalera descendente, solo he fallado en la segunda.

    Ritmo: Fcmedia:
    4.39 171
    4.40 172
    4.37 170
    4.33 173
    4.33 171
    4.28 174
    4.10 176

    He visto varios picos de 190, especialmente en la última. Pero han salido, primera sesión "decente"...seguimos¡
    Gracias
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  19. #2219
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    Pues...ahora comparando ha salido un entrenac0 brutal y la frecuencia media tampoco es tan alta aunque hayas visto picos de 190, eres de patata caliente como yo y lo sabes asi que no hay porque preocuparse

    Te veo ultimamente mucho mas motivado y con mas ganas de entrenar y de lucharlo el gran dia hasta el final(sea el objetivo que sea), este si es mi tocayo y no el de hace meses

    Gran sesión y a seguir ganando confianza
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  20. #2220
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    ...

    Ritmo: Fcmedia:
    4.39 171
    4.40 172
    4.37 170
    4.33 173
    4.33 171
    4.28 174
    4.10 176

    ...
    Pues estas series han salido bastante mejor que las del año pasado.

    Lo cual quiere decir que estás algo mejor que el año pasado.

    Lo que significa que hay que ir a por mmp en media.

    ¿A que ritmo tiene que ir el posible cabestro?

    ¿Hablamos de 4'30 o solo de 4'35/km?

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