Atletismo
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Diario de alguien que Maratonea por Maratonear

  1. #2241
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    Cita Originalmente escrito por jcpliego Ver Mensaje
    ... No soy ningún experto pero desde que decidiste cambiar de plan la mejora es clara. ...
    La mejora también llegaría con el otro plan,... el avance ha sido más cuestión de coco que cuestión de plan.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #2242
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Vamos, si hasta yo con mis mineros 10kms veo que la mini-TL del domingo es importante, para vosotros que os atrevéis con todos unos pedazo 42km, tiene que ser fundamental, así que esta claro que tomaste la decisión adecuada.

    Creo que salgo bastante bien en relación ritmo/ppm, más viniendo de semana extraordinaria. Sigue disfrutando de los entrenos, haz lo propio con la MM, y poco a poco iras encontrando tu RC. Eso si, prohibido empezar a descartar nada. Motivación y confianza a tope
    +1. El ritmo lo marca la carrera y sus circunstancias, no hay que autolimitarse y menos antes del día D. Sin correr contenido, estoy convencido de que un ritmo más alto de lo que crees le podrás mantener. Eso sí, esta vez sin el móvil wasapeando y comentando la carrera en directo en el foro xD

  3. #2243
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Eso sí, esta vez sin el móvil wasapeando y comentando la carrera en directo en el foro xD
    Efectivamente...esta vez toca tirar de audios por guasabi en directo Y como coincidimos en algun tramo en el que unos van y otros vienen avisa y hay "alguna" buena vista que observar
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  4. #2244
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    Por desgracia no nos sobra el tiempo pero veo que tienes todo muy bien atado y planificado para ir sacando los entrenos. La tirada muy bien, buen ritmo y buenas pulsaciones lo que te hace coger confianza, esto junto con la MM que vas a hacer te ira demostrando que como te han dicho ya, no debes descartar ningún RC. Pienso que al quitarte la presión de llevar un ritmo u otro te vas a sorprender del que puedes llevar el día D.
    En la media sal al ritmo que veas y luego lo vas aumentando, seguro que te sale muy apañado.

  5. #2245
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    3.000
    Gracias a todos por los comentarios. La TL salió bien pero quedan cosas por mejorar. Repasando este desastre de plan que he llevado...
    He fallado en 3 sesiones "serias" dos de series cortas y una TL de 23 que se quedo en 26. El resto de lo que podemos denominar calidad(Series, TL) he cumplido y algún día incluso por encima.
    Mi déficit ha estado en el volumen semanal, ya que la falta de tiempo me ha hecho perder rodajes. Por una parte supongo que está bien porque lo "gordo" lo he hecho y por otra mal ya que esos días suaves son los que utilizamos para asimilar...así lo he hecho y ya veremos los resultados.
    A ver si esta tramo final consigo afinar buscando un 5.25 de RC consolidado y seguro.

    Al lío...
    Series 3x2000

    En principio las iba a hacer en la pista pero no ha parado de llover y no sabía bien como me la iba a encontrar con lo que he decidido hacerlas fuera con sus charcos,bordillos,desniveles etc...
    Con la que más contento estoy es con la segunda ya que ha sido todo cuesta arriba. Ahora me queda un rodaje que ya veremos si lo hago mañana,viernes o activación sábado.
    Han salido:
    Ritmo: 4.52 fcmedia 167
    Ritmo: 4.46 fcmedia 169
    Ritmo: 4.38 fcmedia 177

    Total, otros 13km. Buenas sensaciones...seguimos.

    Por cierto como dice P@m@, con el otro plan también habrían llegado los buenos resultados, es una cuestión mental(que es importante, pos supuesto).
    Gracias¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  6. #2246
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    Muy buenas series!!!
    3x2000 ya es algo muy importante y veo que buenas sensaciones!!!
    Me alegro
    Seguro que estas contentisimo!!!
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  7. #2247
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    Pues con terreno delicado buenas series. Y no en plan burrada como el daño pasado, que te tocabas los hue*** en las primeras y hacías una última como 30 seg menos....... eso siempre que no te los estés tocando en las tres 😂😂😂😂😂😂

  8. #2248
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pues con terreno delicado buenas series. Y no en plan burrada como el daño pasado, que te tocabas los hue*** en las primeras y hacías una última como 30 seg menos....... eso siempre que no te los estés tocando en las tres 😂😂😂😂😂😂
    En estas también se los ha tocado, al menos en la primera.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #2249
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    Jodé...muy bien de pulso no?

    Eso si...viendo estas series se ve que la calidad sigue estan ahi, con esas condiciones, con bordillos, pasos de peatones, coches, etc.(cosa que me fascina de Fon y Sirius en las series por la ciudad ) no han salido nada mal.

    El Lunes, tras ver la marca vamos a exigirte a tu nivel y lo sabes!
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  10. #2250
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    Pedazo series te has marcado, en progresión, con cuestas y demás obstáculos urbanísticos. Sigo pensando que te has quitado toda la presión y ahora todo va sobre ruedas saliendo tu buena condición. En esa MM te vas a sorprender de lo bien que te sale.

  11. #2251
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    Pedazo de series, pedazo de ritmo, pedazo de ppms....Muy grande

    Puedes con todo, sea terreno complicado, ascendente, este encharcado...Estas series valen doble

    Vas a volar en la MM, y por aqui van a empezar a volar las "presiones"

    Mucha suerte David!!

  12. #2252
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    No empecéis a presionar,... que está todavía algo flojito de coco y la media no tiene un perfil muy favorable,... capaz de petar en el intento.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  13. #2253
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Jodé...muy bien de pulso no?

    Eso si...viendo estas series se ve que la calidad sigue estan ahi, con esas condiciones, con bordillos, pasos de peatones, coches, etc.(cosa que me fascina de Fon y Sirius en las series por la ciudad ) no han salido nada mal.

    El Lunes, tras ver la marca vamos a exigirte a tu nivel y lo sabes!
    Digo lo mismo, eso sí me parece un hándicap para las series, para que luego digan del Pinar de Santinos, aunque sea tierra, tienes buenos tramos para meter ritmo y sin obstáculo ni tráfico alguno.
    Suerte para la media David! Va tocando concienciarte para lo que te exigiremos. Los demás te piden marcas, yo te mandaré mensajes subliminales para hacer más maratones

  14. #2254
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    No empecéis a presionar,... que está todavía algo flojito de coco y la media no tiene un perfil muy favorable,... capaz de petar en el intento.
    Yo presiono tras saber el tiempo, soy muy de algoritmo "ritmo medio MM sumarle 10-15seg y sacar el ritmo medio M"
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  15. #2255
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy buenas series!!!
    3x2000 ya es algo muy importante y veo que buenas sensaciones!!!
    Me alegro
    Seguro que estas contentisimo!!!
    Gracias, sí parece que van llegando las cosas buenas a la cabeza y a las piernas...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pues con terreno delicado buenas series. Y no en plan burrada como el daño pasado, que te tocabas los hue*** en las primeras y hacías una última como 30 seg menos....... eso siempre que no te los estés tocando en las tres 😂😂😂😂😂😂
    No me las tocaba tanto eh? jejeje

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Pedazo series te has marcado, en progresión, con cuestas y demás obstáculos urbanísticos. Sigo pensando que te has quitado toda la presión y ahora todo va sobre ruedas saliendo tu buena condición. En esa MM te vas a sorprender de lo bien que te sale.
    Muchas gracias...es complicado hacerlo fuera de pista pero tienen más valor, supongo. Veremos el domingo...Gracias¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  16. #2256
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Pedazo de series, pedazo de ritmo, pedazo de ppms....Muy grande

    Puedes con todo, sea terreno complicado, ascendente, este encharcado...Estas series valen doble

    Vas a volar en la MM, y por aqui van a empezar a volar las "presiones"

    Mucha suerte David!!
    Gracias, haciendo series cualquier obstáculo resta, o suma, si las consigues sacar adelante. Viene bien también hacerlas así de vez en cuando ya que luego la carrera no es en las condiciones ideales...
    Gracias crack¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    No empecéis a presionar,... que está todavía algo flojito de coco y la media no tiene un perfil muy favorable,... capaz de petar en el intento.
    Muy bien, un hombre sensato al fin...veremos como nos levantamos..

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Digo lo mismo, eso sí me parece un hándicap para las series, para que luego digan del Pinar de Santinos, aunque sea tierra, tienes buenos tramos para meter ritmo y sin obstáculo ni tráfico alguno.
    Suerte para la media David! Va tocando concienciarte para lo que te exigiremos. Los demás te piden marcas, yo te mandaré mensajes subliminales para hacer más maratones
    jajaj di que sí¡ Cada uno con lo suyo¡ Grande¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Yo presiono tras saber el tiempo, soy muy de algoritmo "ritmo medio MM sumarle 10-15seg y sacar el ritmo medio M"
    Pues ya te lo digo yo...que salga a una media de 5.10-15 y en SS corremos a 5.25-5.30 lo que vendría a ser 3 horas 50 aproximadamente que me harían muy feliz dado como ha sido el camino jeje.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  17. #2257
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    Mucha suerte en esa MM y no tengas miedo! Que puedes ir a por la 1h45' sin problemas
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  18. #2258
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    Mucha suerte campeon!!!!
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    • MM Barcelona 1:40:21
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  19. #2259
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    Mucha suerte Mañana ya contarás

  20. #2260
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    Que vaya bien mañana, disfruta con la carrera y veras como sale mucho mejor de lo que piensas.

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