Atletismo
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Diario de alguien que Maratonea por Maratonear

  1. #2721
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    Pues sumando y encima metiendo core. Yo esta semana lo estoy teniendo imposible. Y como dice Pama, si comparamos, se mira en todos los ámbitos.... voy a corregir una cosa del mío 😂😂😂

  2. #2722
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    Menudos entrenos más pistonudos hemos tenido por aquí, David

    Las dos sesiones de series, ambas muy buenas. En los 8x3 tocando ritmos mas vivos, y en el 5x5, controlando las ppms y yendo de menos a más. Menudos eggs hay que echarle al asunto para hacer series en cuesta...

    Y lo mejor, que parece que el asunto de la rodilla esta solucionada. O al menos, controlado. Me alegro mucho!!

    Vamos a por esa MM

  3. #2723
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    No estamos tan mal, ni mucho menos...
    Las series que te has marcado hasta ahora indican claramente que estas bien y queda todavia margen...
    Vas por el buen camino si la rodilla no se queja!!!
    Sí, si la rodilla mejora...estamos bien la verdad. Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pero de que va este tio que hace hasta core y todo Te agradeceria el recordatorio de manera indirecta pero es que no soy capaz por mas que quiero intentarlo

    En los dias de calidad hay que tener mucha moral para meterse sesion core(yo solo lo hice en el primer maratón), me conformo ahora mismo con hacerlo en dias de rodajes y algun dia de descanso...con 3 dias a la semana creo que es suficiente, el problema es que no hago ni uno
    Lo del Core es como los reyes magos...vamos a llevar la cuenta. Veras como saco 20 sesiones de aquí a ese día pero oye...jejeje.
    Tú con los circuitos esos ya te sobra...que valor. Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Esa comparativa no sirve,... las condiciones de terreno y atmosféricas son totalmente diferentes.

    ¿Has comparado pulsaciones entre ambos entrenos?
    La acabo de mirar, costó encontrarla. En general el pulso mucho más alto aquel día. Así que, como me imaginaba, buena señal. Si el otro día hubiese hecho lo mismo, en el mismo sitio (con liebre más), creo que no hubiese andado muy lejos de esa sesión que tengo "idealizada". A ver si la rodilla se "calla" del todo, porque esta vez vamos bien...
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pues sumando y encima metiendo core. Yo esta semana lo estoy teniendo imposible. Y como dice Pama, si comparamos, se mira en todos los ámbitos.... voy a corregir una cosa del mío 😂😂😂
    El core...relativo jejeje. Si, vamos arañando semanas...malditas cuestas hoy¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Menudos entrenos más pistonudos hemos tenido por aquí, David

    Las dos sesiones de series, ambas muy buenas. En los 8x3 tocando ritmos mas vivos, y en el 5x5, controlando las ppms y yendo de menos a más. Menudos eggs hay que echarle al asunto para hacer series en cuesta...

    Y lo mejor, que parece que el asunto de la rodilla esta solucionada. O al menos, controlado. Me alegro mucho!!

    Vamos a por esa MM
    Gracias crack¡¡ Vamos subiendo, nada que ver con SS. Y muchas ganas, más que nunca la verdad. Tengo ganas de entrenar cada día...
    Gracias¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  4. #2724
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    CUESTAS 5X2X1´

    Primera sesión de cuestas(quedan 3) de este plan. Tan necesarias para MApoma pero tan puñeteras. Me voy a mi cuesta habitual (entre 5-6%) y a pasar la tarde. La rodilla sigue haciendo rudio pero no inalida, ahora descanso hasta el domingo. Hielo varias veces al día y a seguir mejorando. La verdad es que si consigo que se "calle", vamos muy bien. Y con muchas ganas¡¡¡
    Al lío.

    4k de calentamiento y otros 4 de enfriamiento. Las cuestas como siempre con dudas, así que hago la primera de cada bloque y de ahí marco la referencia para apretar en la última. La recuperación andando,corriendo y estirando un poco la rodilla (cuidado con las bajadas me dijeron el otro día, un sabio del lugar). Las ppm pues en la bajada se iban al suelo y luego cuando querían subir ya pasaba el minuto, os pongo el pulso final de la serie.

    1: Ritmo: 4.29 155ppm
    2: 4.30 154
    3: 4.28 154
    4: 4.28: 156
    5: 4.19 160

    1: 4.28 156
    2: 4.24 173
    3: 4.27 163
    4: 4.21 170
    5: 4.05 176

    El pulso, poco fiable. Para estas sesiones voy a empezar a salir con banda porque no sé yo si esto es real. Porque yo llegaba fundido arriba...
    Gracias¡¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  5. #2725
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    Son esfuerzos cortos y duros...muchas veces la pulsación en estas series cortas y mas en cuestas suele venir la maxima en los primeros segundos de la recu

    Por cierto, ritmazos porque lo que se dice cuesta liviana no es con ese porcentaje Si es que te veo casi con mas ganas que aquella preparación a Valencia donde estabas superhipermega motivao

    PD: Que sepas que motivas al resto a tirar pa'lante
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #2726
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    Diario de alguien que Maratonea por Maratonear-grafico-series-malas-jpg
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  7. #2727
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Diario de alguien que Maratonea por Maratonear-grafico-series-malas-jpg
    Bueno...quitando la “décima”(es el número, me recuerda el 93’ y me vengo arriba). Han sido constantes no? 4.30-20???
    Mira que esta vez estaba siendo respetuoso con ese tema...no aprendo!!


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  8. #2728
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Son esfuerzos cortos y duros...muchas veces la pulsación en estas series cortas y mas en cuestas suele venir la maxima en los primeros segundos de la recu

    Por cierto, ritmazos porque lo que se dice cuesta liviana no es con ese porcentaje Si es que te veo casi con mas ganas que aquella preparación a Valencia donde estabas superhipermega motivao

    PD: Que sepas que motivas al resto a tirar pa'lante
    Sí, será eso...porque yo llegaba arriba muerto.
    La verdad es que si, mejor que aquel Valencia. Allí tenía dudas de si podía, ahora ya lo he hecho y quiero hacerlo aquí..,

    Lo otro, si con la “liada” que os he preparado me veis bajarme del carro, me subís al Retiro al leches!! Así que más me vale!! Gracias!!


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  9. #2729
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    ... me subís al Retiro al leches!! ...
    Te tomamos literalmente la palabra .

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    ... Mira que esta vez estaba siendo respetuoso con ese tema ...
    Estabas,... estabas,...
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  10. #2730
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Te tomamos literalmente la palabra .

    - - - Updated - - -



    Estabas,... estabas,...
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  11. #2731
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    Jajaja.
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  12. #2732
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    Venga David, sigues rindiendo en el entreno. Suerte para el domingo y a disfrutar de la media!

  13. #2733
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    Lo de las pulsaciones, yo ayer mire las mías tras la sesión y para lo reventado que termine, me parecieron una mierda las de la última. Y práctica el core, acabo de ver al portero de la selección de fútbol sala parar un penalti con él...

  14. #2734
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    Jajajaj!!!
    Muy bien DAvid!!!
    Menudas cuestas y ritmazos para meterte en las cuestas, la ultima apretando los dientes 4:00
    Udfffffff!!!
    Que crack!!!
    Muy bien y aguantando, este frio va muy bien para nuestras rodillas!!!
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  15. #2735
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    Gran sesión de cuestas para ponerse a punto para la MM del finde...A por ella! Mucha suerte

  16. #2736
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    Que buenas cuestas, opino cono David con el pulso, en los esfuerzos cortos acabas antes tu que digamos el reloj a marcarte la máxima, a mi también me ha pasado algo parecido.

    Suerte mañana!

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  17. #2737
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    Que sea leve lo de mañana que parece que te vas a llenar de barro no? Mucha suerte!
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  18. #2738
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Que sea leve lo de mañana que parece que te vas a llenar de barro no? Mucha suerte!
    Porque aunque no lo hubiera se pondrá a lloriquear y lo formará.

  19. #2739
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    Otra media mañana!!??

    A por ella!

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    Hala, al final me hice Diario

  20. #2740
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    Paso rápido para desear suerte,... no creo que haya barro.
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