Atletismo
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Diario de alguien que Maratonea por Maratonear

  1. #2741
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    Vaya!!!
    A ver como ha ido!!!????
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  2. #2742
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Vaya!!!
    A ver como ha ido!!!????
    +1. Queremos noticias desde Fuencarral!

  3. #2743
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Paso rápido para desear suerte,... no creo que haya barro.
    Barro no, pero hielo sí. Más que otros años, y eso que empezaba una hora más tarde!!!

  4. #2744
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    Nos tienes en ascuas, David!

  5. #2745
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    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Barro no, pero hielo sí. Más que otros años, y eso que empezaba una hora más tarde!!!
    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Barro no, pero hielo sí. Más que otros años, y eso que empezaba una hora más tarde!!!
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Queremos noticias desde Fuencarral!
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Vaya!!!
    A ver como ha ido!!!????
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Paso rápido para desear suerte,... no creo que haya barro.
    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Otra media mañana!!??

    A por ella!

    Enviado desde mi Aquaris X5 mediante Tapatalk
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Porque aunque no lo hubiera se pondrá a lloriquear y lo formará.
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Que sea leve lo de mañana que parece que te vas a llenar de barro no? Mucha suerte!
    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Que buenas cuestas, opino cono David con el pulso, en los esfuerzos cortos acabas antes tu que digamos el reloj a marcarte la máxima, a mi también me ha pasado algo parecido.

    Suerte mañana!

    Enviado desde mi VFD 610 mediante Tapatalk
    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Gran sesión de cuestas para ponerse a punto para la MM del finde...A por ella! Mucha suerte
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajajaj!!!
    Muy bien DAvid!!!
    Menudas cuestas y ritmazos para meterte en las cuestas, la ultima apretando los dientes 4:00
    Udfffffff!!!
    Que crack!!!
    Muy bien y aguantando, este frio va muy bien para nuestras rodillas!!!
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Lo de las pulsaciones, yo ayer mire las mías tras la sesión y para lo reventado que termine, me parecieron una mierda las de la última. Y práctica el core, acabo de ver al portero de la selección de fútbol sala parar un penalti con él...
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Venga David, sigues rindiendo en el entreno. Suerte para el domingo y a disfrutar de la media!
    Os contesto en general porque no pude pasar. Muchas gracias por los ánimos y la suerte, pero no era día de carrera...más bien de TL. Tengo que aprender a diferenciar en este camino de las 5 MM que se han convertido en 6..
    Ahora os cuento¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  6. #2746
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    MM FUENCARRAL EL PARDO

    No haré crónica porque pronto supe que no era una carrera, era un TL.
    La diferencia , ahora mismo, está en sacarla por debajo de 5´o no. Y ayer era imposible y ademas no quería. No quería alterar , mas, la rodilla y no quería condicionar este bloque de dos semanas que me culminan con Fon y P@m@ en una TL.

    La carrera es bastante dura, con un final terrible. Tiene una parte inicial donde te puedes tirar pero como dice Vimac, estaba helado el suelo y con el agua que fuimos tirando más. Así que riesgos cero.
    Intenté probarme, tendría que haber hecho ese tramo a 4.30 para compensar la subida. Pero noté que los cuadriceps bajando me decían...supongo que hacer la sesión de cuestas el jueves, se paga. Así que me dediqué a sumar kilómetros y aprender a sufrir en las subidas.

    Resumiendo:
    Primera mitad en bajada: 4.58 fcmedia: 159 (no está mal)
    Segunda mitad en subida: 5.30 fcmedia: 180.
    Total: Ritmo medio 5.18 fcmedia: 170. Tiempo 1.51


    Contento, una TL yo solo no lo habría hecho a esos ritmos así que está bien.
    En el camino de las 5 medias, ahora 6 porque se ha sumado Aranjuez. Tengo claro que en Valencia quiero apretar y haré un taper pero en las otras quiero seguir mi estructura de semana. Correr MM como sustitución de TL está bien, pero no a costa de acortar las semanas.
    También es verdad que la de ayer era la más dura de todas, Salamanca tiene su punto pero ahí intentaremos sacar ese 5´.
    Ahora 3 semanas de entrenar sin dorsales a la vista, fase importante y que espero cumplir.
    La rodilla? ahí va, después de Getafe estaba cojo y hoy solo molesto, así que bien. Hoy toca fisio.
    Hace un año hice esta carrera en 1.45, estaba enorme y a 3 días de romperme...ahora estoy peor pero subiendo hacía el Retiro, así que vamos bien.

    Terminamos semana en 66Km, la más larga de este específico.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  7. #2747
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    Es que si tienes que competir en todas las MM que tienes en la agenda te rompes si o si porque de 15 semanas compites en 7 (6MM mas maraton)

    Viene bien ponerse dorsales y saber reorientar en funcion de como van las piernas ese dia, lo importante es que vuelves a sumar 21k mas para la saca y asi las TL's seran mucho mas amenas y con avituallamiento!

    A ver que te dice el fisio pero creo que has pasado lo peor en el tema rodilla...vamossssss que asi a lo tonto ya estamos a mitad de Febrero
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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  8. #2748
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    Pues una tirada larga de calidad, si además venias de el jueves hacer cuestas y la media fue de cuestas duras, quizá no llegaste recuperado del todo, el trabajo de fuerza es enorme.
    Enhorabuena!

    Enviado desde mi VFD 610 mediante Tapatalk

  9. #2749
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Es que si tienes que competir en todas las MM que tienes en la agenda te rompes si o si porque de 15 semanas compites en 7 (6MM mas maraton)

    Viene bien ponerse dorsales y saber reorientar en funcion de como van las piernas ese dia, lo importante es que vuelves a sumar 21k mas para la saca y asi las TL's seran mucho mas amenas y con avituallamiento!

    A ver que te dice el fisio pero creo que has pasado lo peor en el tema rodilla...vamossssss que asi a lo tonto ya estamos a mitad de Febrero
    Toda la razón, no todas las TL pueden tener 21K a RC(salvo las de P@m@ jeje). Y así debo tomarlas. sobre todo porque de nada servir entregar la semana para eso, porque el resto de sesiones son igual de importantes. Puedo jugar con las sesiones pero nada más.
    La rodilla esta mucho mejor, pero sigue ahí. Lo importante es que yo voy aumentando la carga, y el dolor va a menos. El problema sería lo otro. Hoy cambios de ritmos, una de las sesiones preferidas del plan...
    No se cuando leerás este mensaje, igual mañana cuando te levantes...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Pues una tirada larga de calidad, si además venias de el jueves hacer cuestas y la media fue de cuestas duras, quizá no llegaste recuperado del todo, el trabajo de fuerza es enorme.
    Enhorabuena!

    Enviado desde mi VFD 610 mediante Tapatalk
    Sí, eso eso. TL con algo de calidad. Hay que sumar por todas partes y seguir. En eso estamos. Gracias¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  10. #2750
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    Muy bien David!!!
    Sabiendo y como siempre tomando decisiones con cabeza, con responsabilidad y sabiendo lo que haces...
    Bien hecho, ademas vienes de una semana durilla, pues entonces TL magnifica!!!
    Otra MM mas!!!
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  11. #2751
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    Pues una TL con dorsal . . . mejor así que solo, por lo menos pruebas cosas, el gusanillo de la carrera, aprender, etc.

    Claro que no vas a competir en todas, la cosa es aprender y sobre todo disfrutar del ambiente y tal.
    Espero que la rodilla no se ponga tonta.

    Ánimo David!
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    Hala, al final me hice Diario

  12. #2752
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    No se cuando leerás este mensaje, igual mañana cuando te levantes...
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  13. #2753
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien David!!!
    Sabiendo y como siempre tomando decisiones con cabeza, con responsabilidad y sabiendo lo que haces...
    Bien hecho, ademas vienes de una semana durilla, pues entonces TL magnifica!!!
    Otra MM mas!!!
    Gracias¡¡
    Sí, hay que poner cabeza a esto que se nos va de las manos¡¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Pues una TL con dorsal . . . mejor así que solo, por lo menos pruebas cosas, el gusanillo de la carrera, aprender, etc.

    Claro que no vas a competir en todas, la cosa es aprender y sobre todo disfrutar del ambiente y tal.
    Espero que la rodilla no se ponga tonta.

    Ánimo David!
    Sí, busco eso. Probar cosas y no hacerlo solo porque me da mucha pereza... veremos como vamos¡¡ Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    C*br*n*z*
    Desde la cama por lo menos....
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  14. #2754
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    CAMBIOS DE RITMOS

    8´-6´-4´- 2´- 1´

    Eso marcaba el plan, con recuperación similar. Muchas dudas de como hacerlo para no meter mucha diferencia entre el primer bloque y el último aunque es inevitable porque nada tiene que ver 8´con 1´. Comento con Fon recortar la recuperación a la mitad, pero me hace ver que mejor dejarla así que no deja de ser una suma al volumen total. Me dice de hacer las rec en 5.30-40 y ahí no he llegado(el viento terrible y pocas ganas de desgastarme en ese tramo).
    22 minutos calentamiento y los mismos de enfriamiento. Un total de:
    15km ritmo medio 5.30 fcmedia:164

    Los ritmos:
    1: 4.52 168ppm
    2: 4.48 169
    3: 4.43 171
    4: 4.35 174
    5: 4.25 186 (esta la hago totalmente cuesta arriba y viento de frente, porque en llano iba a quedar "mal").

    Las rec, entre 5.40 y 5.59. Una diferencia de 25 segundos entre los 8´y 1´creo que era suficiente.

    Mañana rodaje, seguimos...

    PD: Que pare el viento de una vez. De cara estás engañando y de contra es imposible..
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  15. #2755
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    Cumpliste con la media, espero remitan por completo esas molestias.
    ¿Qué otra media te ha surgido para hacer en este periplo?

  16. #2756
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    Muy buens media con cabeza.
    En dos semanas tendras compañia para la TL...
    El Fartlek de hoy.... menos mal que era sólo 1' la última parte porque cabeza hay NINGUNA, maquillado con cuesta pero las pulsaciones te delatan. Ya te tirare de la oreja y que Pama te de capones.... que como vas supersobrado

  17. #2757
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Cumpliste con la media, espero remitan por completo esas molestias.
    ¿Qué otra media te ha surgido para hacer en este periplo?
    Aranjuez, pero no es nada seguro. Es un compromiso que hasta muy al final no decidiré...
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muy buens media con cabeza.
    En dos semanas tendras compañia para la TL...
    El Fartlek de hoy.... menos mal que era sólo 1' la última parte porque cabeza hay NINGUNA, maquillado con cuesta pero las pulsaciones te delatan. Ya te tirare de la oreja y que Pama te de capones.... que como vas supersobrado
    Hoy también?? Pues yo convencido que me he controlado¡¡ 25 segundos de diferencia teniendo en cuenta que es 1/8 de diferencia entre una y otra. Si la hago en el mismo sitio, me voy por debajo de 3.50...
    Hoy rodaje, mañana TL que espero meter RC. Gracias¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  18. #2758
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    Algunos entrenamos para correr una media y otros la hacen por hacer la tirada larga acompañado 🤪🤪
    Si que tenemos ritmos parejos pero el volumen de kilómetros y como consecuencia las pulsaciones son algo diferentes, aún así te intentaré dar caza con el tiempo Diario de alguien que Maratonea por Maratonear
    Enhorabuena por esa MM y muy buen fartlek!!



    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    https://www.strava.com/athletes/12081524
    MMP

    18/03/2018 5km--> 22:02 10K del Grupo
    18/03/2018 10km-> 46:12 10K del Grupo

  19. #2759
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    Que fartlek mas bueno.....
    Pero vamos si te pillo en subida y aire en contra es normal que te saliera lo que te salio!!!
    4.25 186 (esta la hago totalmente cuesta arriba y viento de frente, porque en llano iba a quedar "mal").
    En llano llegas a 4' en ese minuto de sobra!!!!

    Buen entreno y volumen!!!
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  20. #2760
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    REFLEXIÓN POSTERIOR

    Hablando con Fon, tiene razón.
    Está mal hecha. Voy todo el entreno en una progresión lógica y eso del final lo camuflo con "solo son 25 segundos", pero por las circunstancias(viento,rampa) si hago el mismo esfuerzo con las condiciones de la otra...me voy a 3.40 y no solo serían 25 segundos. Tenía que haber seguido esa progresión de pulso, lo demás son esfuerzos inútiles que dije iba a evitar...
    Gracia Fon¡¡
    Úlima edición por Davidrun83 fecha: 14-02-2018 a las 13:51
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