Atletismo
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Diario de alguien que Maratonea por Maratonear

  1. #2781
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Edad
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    3.000
    CUESTAS 2X5X1.45"

    O lo que es lo mismo, el infierno. Tengo el plan tan en la cabeza(cuarta vez que lo hago)que ya me las conozco, para bien y para mal. Y esta sesión me sigue pareciendo "salvaje", será cuestión de niveles ya que hay gente que las hace mucho peores.
    Pero subir durante casi 2´y 10 veces, es matador física y mentalmente. Ademas de encontrar una cuesta que te lo permita.
    Hablé con P@m@ antes, sesión de fuerza y no de velocidad, sin alardes de esos míos cuando quedan poco metros...además hoy no habría podido. Mucha niebla y el suelo estaba húmedo, un poco de miedo al principio. Más o menos intento meterlas en RC, que no es poco.

    Ha salido:
    Calentamiento: 3.5km 5.40 150ppm
    Cuestas:
    1: 5.06 186(máxima,arriba)
    2: 5.03 183
    3: 5.03 181
    4: 5.03 185
    5: 4.59 189

    Rec: 3´(casi parado,estirar etc)

    1: 4.55 178
    2: 4.58 180
    3: 4.58 181
    4: 4.58 183
    5: 4.55 186


    Enfriar: 4km 5.46´160ppm

    Otros casi 15K, a la saca. La rodilla no se calla pero no impide seguir. Esperemos que llegue el día donde no la note.
    Gracias¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  2. #2782
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    Gijón
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    11.569
    Pufffffff pedazo de sesión y muy pero que muy bien controlada en ritmos, estoy con P@m@...es sesión de fuerza no de velocidad y casi 2min de cuesta es muuuucha tralla y seguramente sea con mas desnivel de lo que habra en Madrid(dime que si que me desmoralizas sino )

    Una mas a la saca y sobre todo la infernal como tu dices

    A seguir asi fiera!
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #2783
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    Jul 2015
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    Muy buena sesión, está es de fuerza y no de forzar. Una pregunta era la misma cuesta??? Porque si lo era brutal el pulso en la 2° tanda. En una semana nos vemos con algo de cuestas.

  4. #2784
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    Oct 2015
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    369
    No no y tan infernal, madre mía...a gusto te has quedado no?
    Genial el ritmo y el segundo bloque de pulsaciones Diario de alguien que Maratonea por MaratonearDiario de alguien que Maratonea por Maratonear


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    https://www.strava.com/athletes/12081524
    MMP

    18/03/2018 5km--> 22:02 10K del Grupo
    18/03/2018 10km-> 46:12 10K del Grupo

  5. #2785
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    26.237
    Pues algún truco habrá en lo de las pulsaciones del segundo bloque,... aunque sea bajar algo más despacio.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #2786
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    Jun 2016
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    6.261
    Muy bien David!!
    Menudos ritmos, aunque, no era importante el ritmo sino la fuerza y tu la has tenido y ademas resistencia !!
    Muy bien David!!
    La rodilla aguantando que es lo mas importante!!!
    Todo va muy bien!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  7. #2787
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    Que bien te veo David! Estás muy fuerte y entrenando muy bien. Mima la rodilla todo lo que puedas.
    Un saludo.

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  8. #2788
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pufffffff pedazo de sesión y muy pero que muy bien controlada en ritmos, estoy con P@m@...es sesión de fuerza no de velocidad y casi 2min de cuesta es muuuucha tralla y seguramente sea con mas desnivel de lo que habra en Madrid(dime que si que me desmoralizas sino )

    Una mas a la saca y sobre todo la infernal como tu dices

    A seguir asi fiera!
    Sí, hecha que no es poco. Es una mi... de sesión pero hay que hacerlas supongo, ya que no hago otro trabajo de fuerza que no sea ese...
    Mucho menos que en Madrid jeje, Madrid es una cosa muy larga, que va picando pero no tiene muchos tramos de "rampa". El problema es que están en el 30. Si estuviesen en el 1, un rudo montañero como tú no tendría problemas...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muy buena sesión, está es de fuerza y no de forzar. Una pregunta era la misma cuesta??? Porque si lo era brutal el pulso en la 2° tanda. En una semana nos vemos con algo de cuestas.
    En lineas generales es la misma cuesta, dependiendo un poco de la recuperación puede que bajase más o menos, peor hablamos de pocos metros de diferencia. Creo que entré muy frío a las primeras, no sé...una menos¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por zambra Ver Mensaje
    No no y tan infernal, madre mía...a gusto te has quedado no?
    Genial el ritmo y el segundo bloque de pulsaciones Diario de alguien que Maratonea por MaratonearDiario de alguien que Maratonea por Maratonear


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    Sí¡¡Hechas quedaron, que no es poco...Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Pues algún truco habrá en lo de las pulsaciones del segundo bloque,... aunque sea bajar algo más despacio.
    Como le decía a Fon, poco más o menos. Puede que los últimos 50 metros fuesen distintos de un bloque a otro(más llano y pudiese forzar un poco más) pero nada reseñable. Calenté poco de todas formas,y también sabes que el pulso en estas sesiones de cambios de ritmos, en la muñeca se vuelve loco yo creo... Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien David!!
    Menudos ritmos, aunque, no era importante el ritmo sino la fuerza y tu la has tenido y ademas resistencia !!
    Muy bien David!!
    La rodilla aguantando que es lo mas importante!!!
    Todo va muy bien!!!
    Ya conoces tú estas sesiones, hay que hacerlas...pero son odiosas jejeje. Sumamos que no es poco¡¡ Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por jcpliego Ver Mensaje
    Que bien te veo David! Estás muy fuerte y entrenando muy bien. Mima la rodilla todo lo que puedas.
    Un saludo.

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    Eso, mimos es lo que necesita...jeje. Gracias¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  9. #2789
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    Muy buen entrenamiento David, es duro ehh! Es importante que la rodilla aunque tenga molestias no se queje más de la cuenta haciendo cuestas, supuestamente es donde más te podría haber molestado.


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  10. #2790
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    Aug 2016
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    Cuida esa rodilla David....
    Pedazo de sesión de entrenamiento..... Y de las duras!

    Vamos Diario de alguien que Maratonea por Maratonear

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    Hala, al final me hice Diario

  11. #2791
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Muy buen entrenamiento David, es duro ehh! Es importante que la rodilla aunque tenga molestias no se queje más de la cuenta haciendo cuestas, supuestamente es donde más te podría haber molestado.


    Enviado desde mi VFD 610 mediante Tapatalk
    Bueno, está claro que es de los peores para la rodilla...aunque se ha salvado. Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Cuida esa rodilla David....
    Pedazo de sesión de entrenamiento..... Y de las duras!

    Vamos Diario de alguien que Maratonea por Maratonear

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    Y tan dura jejeje. Hechas y a otra cosa..Gracias¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  12. #2792
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    Super sesión completad, David!!

    Las cuestas son puñeteras como ellas solas, nos hacen sufrir de lo lindo, pero que fuertes nos ponen. Y con entrenos como el tuyo, mucho más

    Con 2min de subidas, y 10 repeticiones, se te tuvo que hacer eterno. Lo importaste es que lo sacaste adelante, además, con ritmos de carrera, y controlando el pulso.

    Cada día estas más fuerte. Vamos a por la semana!

  13. #2793
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Super sesión completad, David!!

    Las cuestas son puñeteras como ellas solas, nos hacen sufrir de lo lindo, pero que fuertes nos ponen. Y con entrenos como el tuyo, mucho más

    Con 2min de subidas, y 10 repeticiones, se te tuvo que hacer eterno. Lo importaste es que lo sacaste adelante, además, con ritmos de carrera, y controlando el pulso.

    Cada día estas más fuerte. Vamos a por la semana!
    Y tanto¡¡ pero bueno nos quejamos de esto, cuando son series también, los rodajes nos aburren y las TL... al final es "llorar por llorar" jejeje.
    Gracias crack¡¡

    ************************************************** ******************************

    Cerramos otra semana de 65, sigo sin meter el 5 día(rodaje) a espera de que la rodilla mejore por completo.
    Esta semana el objetivo es que no me "revienten" Fon y P@m@, con lo cual haré las series mañana y las cuestas pasado, sin más objetivo que cumplir y guardar...seguiremos informando.
    Gracias¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  14. #2794
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    Series mañana (martes) y cuestas pasado (miércoles),... ¿Y el jueves y el viernes?
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  15. #2795
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    Diario de alguien que "corre por correr"

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Series mañana (martes) y cuestas pasado (miércoles),... ¿Y el jueves y el viernes?
    Jueves rodaje, viernes descanso, sábado muerte, domingo resurrección no?jeje
    Úlima edición por Davidrun83 fecha: 19-02-2018 a las 23:22
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  16. #2796
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Jueves rodaje, viernes descanso, sabádo muerte, domingo resurrección no?jeje
    😂😂😂 tres días cañeros.... el descanso de viernes va tener que ser bueno. Mira a ver en función de mañana, varias miércoles y jueves.

  17. #2797
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    Jajajaj!!!
    Como te controlan!!!
    Muy bien David!
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    • MM Barcelona 1:40:21
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  18. #2798
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    ¿No sería mejor series martes, rodaje suave miércoles, cuestitas jueves, descanso viernes, sábado muerte,... y domingo resurrección?

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    ... Mira a ver en función de mañana, varias miércoles y jueves.
    Por eso preguntaba.

    - - - Updated - - -

    Yo voy a ir a vuestro ritmo en la tapia,...
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  19. #2799
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajajaj!!!
    Como te controlan!!!
    Muy bien David!
    Un no parar!!!jeje


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  20. #2800
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    Que sabios nuestros ancestros,... ya lo sabían,....

    Diario de alguien que Maratonea por Maratonear-resurreccion-de-david-jpg
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

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