Atletismo
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Diario de alguien que Maratonea por Maratonear

  1. #2801
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ¿No sería mejor series martes, rodaje suave miércoles, cuestitas jueves, descanso viernes, sábado muerte,... y domingo resurrección?

    - - - Updated - - -



    Por eso preguntaba.

    - - - Updated - - -

    Yo voy a ir a vuestro ritmo en la tapia,...
    Sería lo suyo. Siempre lo hago así. De hecho nunca hago calidad dos seguidas...
    Pero en Fuencarral las hice el jueves y el domingo...por eso alejarlas del sábado. Otra opción sería hacerlas mañana y el jueves las series, que me desgastan “menos”. A ver mañana...


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    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  2. #2802
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Que sabios nuestros ancestros,... ya lo sabían,....

    JaJaJa preferiría pasar la zona de Somosaguas sin muerte y evitar la resurrección...


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  3. #2803
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    Yo veo mucho llorón por aqui pero como no soy el indicado pa' hablar pues me callo y me voy a otro diario
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #2804
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Yo veo mucho llorón por aqui pero como no soy el indicado pa' hablar pues me callo y me voy a otro diario
    Sí, tú mejor tápate(que también se te da bien) que yo sé de uno que el sábado estaba llorando y un poco más y gana la carrera después...
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  5. #2805
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    SERIES 5X6´RM

    Tocaban series, primer día de todo el especifico que salgo en corto y me he precipitado un poco, todavía el sol egaña y mucho aire.
    Primer día con la banda así que empezaré a tener datos más fiables.
    La series 1-3-5 son iguales y la 2-4 tambien, en cuanto a condiciones (subida,aire, etc).

    Calentamiento 4k Ritmo medio: 5.18 146pp (me gusta)
    Series:
    1: 4.46´170 ppm
    2: 4.47 175 ppm
    3: 4.46´173 ppm
    4: 4.48´178 ppm
    5: 4.46´175 ppm

    Enriamiento 4km ritmo medio: 5.44 165ppm

    Total: 15.97 Ritmo medio: 5.16 166ppm

    Seguimos...
    Gracias¡¡
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  6. #2806
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    Bien,... igualaditas en tiempo,... desiguales en pulsaciones por terreno/aire.

    ¿En las gráficas salen las pulsaciones más homogéneas que antes?

    Así me gusta,... guardando fuerzas para el sábado .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  7. #2807
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    Oct 2015
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    Que buen entreno a pesar del aire, cuanto daño puede llegar a hacer en las series...
    ¿sol? ¿Qué es eso? Diario de alguien que Maratonea por MaratonearDiario de alguien que Maratonea por Maratonear


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    https://www.strava.com/athletes/12081524
    MMP

    18/03/2018 5km--> 22:02 10K del Grupo
    18/03/2018 10km-> 46:12 10K del Grupo

  8. #2808
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    Pulsaciones más estables, buen ritmo medio y metiendo más enfriamiento...¿Para compensar km??

  9. #2809
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    Y despues me idealizais a mi...si es que las clavaste tocayo

    Que tal con la banda sobre el pecho? Bien y sin notarla una vez que te pones a correr no?

    Ahora si tendremos datos fiables de ese corazón desbocado que tienes ahi metido
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  10. #2810
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Bien,... igualaditas en tiempo,... desiguales en pulsaciones por terreno/aire.

    ¿En las gráficas salen las pulsaciones más homogéneas que antes?

    Así me gusta,... guardando fuerzas para el sábado .
    Nada que ver...no se puede negar. En el calentamiento, hacia pruebas de apretar,aflojar,subir,bajar y el pulso iba haciendo cosas lógicas...
    En las series iba más pendiente de eso que del ritmo. Las pares era por las circunstancias.
    Sale todo mucho más normal.
    Guardando y más que voy a guardar, que igual me salto las cuestas o las cambio por las de la semana que viene que son de 40 segundos.
    Gracias!


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  11. #2811
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    Cita Originalmente escrito por zambra Ver Mensaje
    Que buen entreno a pesar del aire, cuanto daño puede llegar a hacer en las series...
    ¿sol? ¿Qué es eso? Diario de alguien que Maratonea por MaratonearDiario de alguien que Maratonea por Maratonear


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    El aire es lo peor que existe, pero yo llevo 3 semanas con él...ya casi me he acostumbrado...
    Yo necesito sol ya!! Jeje
    Gracias!


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  12. #2812
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pulsaciones más estables, buen ritmo medio y metiendo más enfriamiento...¿Para compensar km??
    He intentado activar el “modo Fon” porque veo tus sesiones y tu ritmo total siempre está cerca del RC y el mío cerca de 5.45...toca dejarse ir menos en los “descansos”...
    Si, no quiero que quede muy corta la semana. Igual el sábado luego nos arrancamos y llevamos a 24-25 pero por si acaso...
    Seguramente haga las cuestas de 40 esta semana y las de 1’ la q viene.


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  13. #2813
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Y despues me idealizais a mi...si es que las clavaste tocayo

    Que tal con la banda sobre el pecho? Bien y sin notarla una vez que te pones a correr no?

    Ahora si tendremos datos fiables de ese corazón desbocado que tienes ahi metido
    Bueno, hoy salieron bien...
    Es ver el sol y se me viene abril a la cabeza...jejeje.
    Pues iba a llorar un poco también por eso...no sé cómo aguantáis 42k con eso puesto...será acostumbrase supongo, porque los datos nada tienen que ver...
    Veremos si esto no me delata y concluís que me toco los...todos los días! Jeje


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  14. #2814
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    Muy buenas series David!!!!
    Estables y a buenas ppm's,
    Miedo??? en la tapia te los vas a comer con patatas....
    Eres el mas joven....
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
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  15. #2815
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    He intentado activar el “modo Fon” porque veo tus sesiones y tu ritmo total siempre está cerca del RC y el mío cerca de 5.45...toca dejarse ir menos en los “descansos”...
    Si, no quiero que quede muy corta la semana. Igual el sábado luego nos arrancamos y llevamos a 24-25 pero por si acaso...
    Seguramente haga las cuestas de 40 esta semana y las de 1’ la q viene.


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    Al final no vas a pasar la semana 8 a la 7 y al revés???.... si lo haces no tendrías cuestas la próxima. Y sería con descansos precarrera

  16. #2816
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    Nov 2016
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    Muy buenas buenas series David!!

    Es media hora de trabajo a un ritmo considerable, con un buen volumen acumulado. Muy homogéneas en ritmo, y controlando bien el pulso, a pesar de Eolos, subidas y de más, como debe ser

    Me da a mí que yo también voy a tener que empezar a salir con banda...

    A por lo que queda de semana, y a disfrutar de esa salida forera!

  17. #2817
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    El sábado es fácil que lleguéis a los 22km,... 16km de Tapia + 3km Calderón + 3km volver.

    Si vais bien,... alargar uno o dos kilómetros desde el Calderón no supone un gran esfuerzo.

    Si vais casi hasta la pasarela de Arganzuela serían 16+4+4,... 16km tranquilos y 8km a RC.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #2818
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy buenas series David!!!!
    Estables y a buenas ppm's,
    Miedo??? en la tapia te los vas a comer con patatas....
    Eres el mas joven....
    Ya te diré, pero en este caso ser el joven no me garantiza nada...con los dos bichos que llevo al lado jeje.
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Al final no vas a pasar la semana 8 a la 7 y al revés???.... si lo haces no tendrías cuestas la próxima. Y sería con descansos precarrera
    Creo que no, tengo una MM el 11 que es más favorable que la del 4 y que me permite hacer una previa de 5-6km para llegar a 26-27, asín que pondremos los huevos en ese cesto y la del día 4 como una TL sin más...
    He estado mirando y antes y después de VAlencia seguramente haga cambios para poder hacer TL más en condiciones...a costa de alguna sesión de series.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    El sábado es fácil que lleguéis a los 22km,... 16km de Tapia + 3km Calderón + 3km volver.

    Si vais bien,... alargar uno o dos kilómetros desde el Calderón no supone un gran esfuerzo.

    Si vais casi hasta la pasarela de Arganzuela serían 16+4+4,... 16km tranquilos y 8km a RC.
    Buena idea. Si estamos bien, prefiero la de 24...Madrid Río es más fácil y llevadero...

    - - - Updated - - -

    RODAJE

    Sin exagerar, la peor sesión de todo el plan. Peor que el regenerativo post maratón. Nunca me dolieron tanto las piernas como ayer. Quiero pensar que se juntaron varias cosas (poco descanso, apenas comí etc). En principio hoy serían las cuestas, pero visto lo de ayer..voy a descansar. Ese 4 día que me queda colgado, lo dejo para el domingo o está semana quedará más corta, no pasa nada. Pero no quiero un día como ayer en la Tapia...

    Salió:

    10km ritmo medio 5.32 160 ppm

    En datos no fue malo, normal para mi. Pero las sensaciones terribles...
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  19. #2819
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    Hay dias de estos ya sabes...por perder una sesión o dejarla en semana de descarga no pasa nada, demasiado bien ibamos semanas atras como para pensar que todo fuera sobre ruedas. Empieza el maratón en estas semanas
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  20. #2820
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    Un día malo, a descansar y a por otra sesión, todos tenemos de esos.
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    18/03/2018 5km--> 22:02 10K del Grupo
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