Atletismo
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Diario de alguien que Maratonea por Maratonear

  1. #2921
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    Jun 2016
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    5.743
    Muchas gracias!!!
    Has estado mimandome, y te aseguro que lo necesitaba, los nervios eran muchos y la inseguridad tambien!!!
    Ha salido, lo he conseguido y en parte gracias a vosotros y a ti!!!

    27 dedicado evidentemente!!!!


    Buen entreno, pero empieza el espectaculo en este diario, vamos a ver a la maquina que tienes dentro en accion !!!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  2. #2922
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
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    3.000
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muchas gracias!!!
    Has estado mimandome, y te aseguro que lo necesitaba, los nervios eran muchos y la inseguridad tambien!!!
    Ha salido, lo he conseguido y en parte gracias a vosotros y a ti!!!

    27 dedicado evidentemente!!!!


    Buen entreno, pero empieza el espectaculo en este diario, vamos a ver a la maquina que tienes dentro en accion !!!!!
    La verdad es que ha sido de los maratones que con más tensión he vivido desde fuera, el primero del Guaje fue tela también. Supongo que por ritmos estamos "cerca" y eso ayuda vivirlo, aunque he decirte que técnicamente has hecho el primer maratón mucho mejor que yo así que ahora eres tú quien me tiene que dar los consejos a mi...jejeje.
    Enhorabuena, ahora a pensar en cual corremos (todos) juntos.
    Disfruta mucho de lo que has hecho, que debutar y triunfar es algo muy complicado¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    En los rodajes sumando sin exigencias,... de eso se trata.

    A ver que tal mañana.
    Tal cual, lo único que estaba acomodado a los 10k que al final no llegan a los 60´, y me he buscado otro recorrido que me lleva a 12 con cierta facilidad.
    Mañana las voy a meter a 4.50-5 así que si los dolores respetan, no debería tener problemas más allá de la duración de la sesión y la pereza que da...
    Gracias¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  3. #2923
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    10.903
    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Veremos como aguanta este cuerpo "serrano" que todos los lunes tengo buenas intenciones pero...jeje.¡
    Como dice La Fuga...los Domingos me suelo jurar que cambiaré de vida
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> 4h11'04''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #2924
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    Pues espero que mañana vaya muy bien.... yo la haré el miércoles. Buen rodaje y sumando. Nos viene bien pasar a otra fase en los entrenamientos de esa zona de confort que tenemos.

  5. #2925
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    Dec 2015
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Como dice La Fuga...los Domingos me suelo jurar que cambiaré de vida
    Tal cual...otro tema muy bueno...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pues espero que mañana vaya muy bien.... yo la haré el miércoles. Buen rodaje y sumando. Nos viene bien pasar a otra fase en los entrenamientos de esa zona de confort que tenemos.
    Hechas, tú mañana las aplastarás jejeje.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  6. #2926
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    3x4000
    Sesión en rojo, todos la conocemos. Larga y pesada, encima hoy hacía viento y demás.
    Se me ha hecho larga la primera serie, luego ya parece que es un 4x2000 pero empezar es complicado.
    Ha salido:
    Calentamiento: 3km Ritmo medio: 5.2 159ppm
    Series:
    1- 4.50 173ppm
    2- 4.48 177ppm
    3- 4.45 180 ppm

    Enfriamiento: 3k ritmo: 5.59 165ppm ( he acabado reventado jeje)

    Con la banda veo que todo tiene más lógica, el pulso sube poco a poco en base al ritmo y queda de una manera más "uniforme".
    Llegamos a la primera parada de esta semana(mañana descanso) con la vista puesta en la TXL del jueves donde después de estas series y las del sábado será una cosa de kilómetros y tiempo más que de RC.

    Gracias¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  7. #2927
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    Jul 2015
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    3x4000
    Sesión en rojo, todos la conocemos. Larga y pesada, encima hoy hacía viento y demás.
    Se me ha hecho larga la primera serie, luego ya parece que es un 4x2000 pero empezar es complicado.
    Ha salido:
    Calentamiento: 3km Ritmo medio: 5.2 159ppm
    Series:
    1- 4.50 173ppm
    2- 4.48 177ppm
    3- 4.45 180 ppm

    Enfriamiento: 3k ritmo: 5.59 165ppm ( he acabado reventado jeje)

    Con la banda veo que todo tiene más lógica, el pulso sube poco a poco en base al ritmo y queda de una manera más "uniforme".
    Llegamos a la primera parada de esta semana(mañana descanso) con la vista puesta en la TXL del jueves donde después de estas series y las del sábado será una cosa de kilómetros y tiempo más que de RC.

    Gracias¡¡
    Pues muy bien sacada y sobrado. Para decir que estas tan mal la última ha salido 10-15 seg más rápido que el plan. Por cierto vaya calentón que te has metido al final de la última....Strava no engaña

    Enviado desde mi SM-A510F mediante Tapatalk

  8. #2928
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    Jun 2016
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    Muy bien David!!!
    Luchada porque es larga y bien peleada y con rabia, Strava no engaña!!!!

    Cumpliendo con creces a lo que te piden... Va todo muy bien!!!

    Supongo que por ritmos estamos "cerca"
    Noooo!!! Ni mucho menos... Tienes mucho mas que yo, pero aun no te lo crees, y si no al tiempo!!!
    No pasa nada, es normal y esta bien que sea asi!!!
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  9. #2929
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    25.681
    No han salido mal,... ni de ritmos,... ni de pulsaciones.

    La TXL lenta,... todavía queda mucho tiempo.

    Hay que ir guardando todavía fuerzas.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #2930
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    Oct 2015
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    341
    Que buen entreno, me encanta ver como baja el ritmo y suben las ppm, eso quiere decir que se sabe sufrir
    A seguir así que se están viendo cosas muy interesantes.
    https://www.strava.com/athletes/12081524
    MMP

    18/03/2018 5km--> 22:02 10K del Grupo
    18/03/2018 10km-> 46:12 10K del Grupo

  11. #2931
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    1.996
    Muy buenas series David!!!

    Un 3x4000 tiene pinta de ser un hueso muy duro de roer....Más de una hora de sesión y 12 km de calidad. Tela

    Aun así, ritmos fuertes, yendo de menos a más, y manteniendo las ppms bajo control

    Ánimo con esa TXL!


    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Como dice La Fuga...los Domingos me suelo jurar que cambiaré de vida
    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Tal cual...otro tema muy bueno...
    Y tanto....Fui a verles hace un par de semanas. Muy grandes

  12. #2932
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    TLXXXL

    Pues aquí está, mi clásica TXL. Sé que habrá quien no lo entienda, que igual es un error, etc
    Pero la necesitaba. Al igual que necesitaba en 48 horas juntar el 3x4000 del otro día y esto.
    Las dos sesiones más fuertes, cuestión de coco.
    Desde enero no hay día que pase de la hora y la rodilla no duela. Me resultaba muy difícil “disfrutar” o sentir que lo estaba haciendo bien en cualquier sesión porque mi cabeza me decía “si en 60’ te duele, en 3 horas olvídate de poder correr”. Hoy ya se que no.
    Es más irá a mejor porque no habrá más TL así y el maratón vendrá seguido del taper.
    Muy contento, no lo voy a negar. De hecho no he acabado “muerto” del todo. La idea eran 3 horas y justo he pasado por la puerta y ahí le he dicho al coco “te jodes, una vuelta más” que ha sido un enfriamiento más bien. Solo ese tramo salió por encima de 6’.
    Lo peor el viento,terrible. De no ser por eso...la meto por debajo de 5.35.
    No ha habido bloques, pero ha sido algo así:
    -13K ritmo medio: 5.17 170ppm
    -13K(acompañado) 5.45 -170ppm( tramo de viento total)
    5K ritmo medio 5.55 175ppm
    3K enfriar 6.20’ 175ppm

    En el pulso se nota la fatiga, el viento y el perfil(abajo). Y el 3x400 del otro día.

    Total 34.195 ritmo medio: 5.39 173ppm

    Asumo los riesgos y que puede que los 4x2000 del finde se hayan acabado y haré un rodaje. Pero creo que gano más con esta.
    Esta ha sido mi “doble Tapia” ya que las lluvias no me han dejado.
    Gracias, perdón que me voy a la cama...mañana paso por vuestros diarios!
    Mapoma, allá vamos; yo y mi rodilla.

    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  13. #2933
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    Apr 2012
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    Jajaja,...

    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.

    Buena TXL,... puedes descansar tranquilo .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  14. #2934
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    El maratón es mental en buena parte, a simple vista parece una pasada. Pero el beneficio mental es mayor que muchas salidas. Que te quiten lo bailado, si el sábado puedes hacer el 4*2000 Lo haces y sino un rodajito. Nos vemos en 9 dias

  15. #2935
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    Pues yo veo la salida algo corta, 16km más y se nos despejaban las dudas
    Próximos dorsales:

    11-11-2018 Marranón asfaltero de SC

  16. #2936
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    Muy bien DAvid!!!
    Muy bien!!!
    menudo Chute de moral que te has pegado!!!
    Ahora ya sabes, sobre todo por la rodilla!!
    Ya sabes que aguantara y tu tambien!!!
    Y que buen ritmo, para estar entrenando!!!
    Felicidades por el entreno!!
    Objetivos:

    • Vivir...
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    • MM Barcelona 1:40:21
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  17. #2937
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    Dec 2014
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    Gijón
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    Pufff esta claro que a nivel mental tiene que venir muy bien y te refuerza pero mas de 3h de tirada! 34k Descansa y asimila que es lo mas importante ahora mismo...por cierto me da miedo esos primeros 16k a ese ritmo, yo no se si estaré para eso cuando vuelva
    Diario del menda

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    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> 4h11'04''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  18. #2938
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    Sierra sur sevillana
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    A mí me pasa igual en las series, voy a mejor a medida que avanzan las repeticiones.

    Ya vuelves a recuperar las sensaciones y a dejar el cansancio mental que tenías? Ojalá sea así.

    Y la rodilla paciencia, haber si es solo una pequeña molestia

    Enviado desde mi VFD 610 mediante Tapatalk

  19. #2939
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    Sierra sur sevillana
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    La virgen que paliza en la xxxl

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  20. #2940
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    Dec 2015
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Jajaja,...

    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.

    Buena TXL,... puedes descansar tranquilo .
    Jajaja
    No te creas, acabé tan tarde que luego no pegué ojo...
    Pero sí, me gané "el descanso". Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    El maratón es mental en buena parte, a simple vista parece una pasada. Pero el beneficio mental es mayor que muchas salidas. Que te quiten lo bailado, si el sábado puedes hacer el 4*2000 Lo haces y sino un rodajito. Nos vemos en 9 dias
    Está claro que es excesiva, pero bueno me libera y ademas también me libera las otros dos grandes que serán de 2.30 clavadas. Esperemos asimilarla bien...
    En 9 días te veré "de espaldas" jeje, cuando te vea irte¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Pues yo veo la salida algo corta, 16km más y se nos despejaban las dudas
    No te creas que no lo pensé...un par de vueltas más y ya tengo un maratón en "Madrid" y nos ahorramos la tontería del del 22 de abril jeje.
    Gracias¡¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien DAvid!!!
    Muy bien!!!
    menudo Chute de moral que te has pegado!!!
    Ahora ya sabes, sobre todo por la rodilla!!
    Ya sabes que aguantara y tu tambien!!!
    Y que buen ritmo, para estar entrenando!!!
    Felicidades por el entreno!!
    Sí, ya te lo dije a ti en su día. En nuestros tiempos, mejor correr una larga de verdad que luego ese día es muy pesado y por lo menos haber estado cerca. Yo le sigo teniendo mucho respeto a todo esto...
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pufff esta claro que a nivel mental tiene que venir muy bien y te refuerza pero mas de 3h de tirada! 34k Descansa y asimila que es lo mas importante ahora mismo...por cierto me da miedo esos primeros 16k a ese ritmo, yo no se si estaré para eso cuando vuelva
    Sí, es una pasada. Lo que hablamos, tú no has corrido en tu vida (maratones incluidos) más de 3 horas jejeje.
    Pero bueno, hay muchas cosas en este camino y y ahora mismo sigo necesitando verme hacer algo así. Todavía no tengo la certeza de que voy a acabar la carrera. El día que la tenga, tal vez no necesite estas TXXL...
    Por el ritmo no te preocupes. 2 objetivos: mi mejor RC en Madrid es 6.12 y el segundo sub 4(5.39) así que creo que eso a ti...ya veremos. Yo voy a entrenar lo mejor posible sin pensar en eso, luego ya lo marcaremos. Gracias¡¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    A mí me pasa igual en las series, voy a mejor a medida que avanzan las repeticiones.

    Ya vuelves a recuperar las sensaciones y a dejar el cansancio mental que tenías? Ojalá sea así.

    Y la rodilla paciencia, haber si es solo una pequeña molestia

    Enviado desde mi VFD 610 mediante Tapatalk
    Sí, yo creo que es mental...ya vas viendo que las vas "terminando" y te vienes arriba pero al principio es como escalar una montaña enorme..
    Un palizón bueno el de ayer, pero hecho queda¡ Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Pues pese a lo que pueda parecer...después de lo de ayer, de dormir 3 horas y tener un partido de fútbol hoy (muy light)...estoy muy entero. Vamos que no noto agujetas ni nada, lo que no significa que el cuerpo esté como una rosa.
    Me alegro de ver como cada vez asimilo mejor este tipo de entrenos. La rodilla duele pero lo normal después de algo así.
    El finde tocarían unas series pero tampoco sé si las haré. Igual se queda en un rodaje , el partido del domingo y listo. La semana ya está hecha de sobra.
    Gracias¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

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