Atletismo
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Diario de alguien que Maratonea por Maratonear

  1. #3041
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    Apr 2012
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    25.889
    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Cuál es el plan para el domingo? Diario de alguien que Maratonea por Maratonear
    Descojonarse "in situ" de los ritmos de sus colegas.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #3042
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    Dec 2015
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    3.000
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Descojonarse "in situ" de los ritmos de sus colegas.
    Jeje, eso lo primero y lo segundo intentar que no fallezcan en el intento porque están...pero siempre en ese orden.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  3. #3043
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    3.000
    SERIES 5x2000

    Hasta la semana pasada he seguido el plan sub 3.30, pero viendo que la amenaza del Guaje en Madrid cada vez es más real, ya no tiene mucho sentido ponerme en riesgo en cuanto a las series. Así que hoy he salido con la idea de hacer mi sesión preferida; 3x2000 .
    Luego he ido modificando para seguir "engañando" a la cabeza y llevándola un poco más allá hasta un 5x2000. Han sido fuera, me guardo la pista para la semana que viene. Las impares son con ligera bajada y viceversa (se nota en ritmo/pulso).

    Hoy era de "esos días", lo mejor el calentamiento que me ha salido así sin enterarme. Sin duda la sesión de series que mejor sensación me ha dejado en todo el plan (no todo va a ser llorar), parece que llego justo a tiempo...

    Calentamiento: 4km ritmo:5.12 Fcmedia: 160

    Series:
    1- 4.34" 172ppm
    2- 4.41" 179ppm
    3- 4.35" 176ppm
    4- 4.40" 183ppm
    5- 4.35" 176ppm

    Enfriar: 3K 171ppm 5.41"

    Pues eso, la mejor hasta hoy. 14 días para "Armonía".
    Gracias¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  4. #3044
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    25.889
    Madre de Dios,... ahora cambiamos sobre la marcha las series 3x2000 por series 5x2000,... pobre Guaje .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #3045
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    11.117
    Madre que me pario...me pongo a leer el calentamiento en ritmo y pulsación y ya la losa es pesada pero ademas va el tio y suma otras dos series de 2k

    PERO QUE HE HECHO YO PARA MERECER ESTO!?!?!?!

    Ya me veo haciendote la zancadilla en la feria del corredor(tu que eres patosus maximus ) para equilibrar las fuerzas

    Ahora en serio...poco mas que decir
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #3046
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    Oct 2015
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    369
    Anda míralo si iba a hacer la misma sesión que yo y al final mete 2 series más 🤪🤪 bueno yo meto el 4*200 Diario de alguien que Maratonea por MaratonearDiario de alguien que Maratonea por Maratonear

    Muy buenas series y viendo las pulsaciones muy bien apuradas, habrás quedado a gusto al terminar la última.

    Se viene un MAPOMA interesante.
    DG mucho ojo que te saca de punto eh jajaja


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    https://www.strava.com/athletes/12081524
    MMP

    18/03/2018 5km--> 22:02 10K del Grupo
    18/03/2018 10km-> 46:12 10K del Grupo

  7. #3047
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    Aug 2016
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    1.121
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje

    Ya me veo haciendote la zancadilla en la feria del corredor(tu que eres patosus maximus ) para equilibrar las fuerzas
    Jajajajaja, habrase visto . . . .


    Venga David, que estás a tope: "haré un 3x2000, pero bueno, como le voy hasta a arrancar las pegatinas al Guaje me marco un 5x2000 y así ya va llorado de casa" jajajaja
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  8. #3048
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    3.000
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Madre de Dios,... ahora cambiamos sobre la marcha las series 3x2000 por series 5x2000,... pobre Guaje .
    Bueno, en el reloj iban los 5x2000 puestos. Pero como me ha tocado correr con tanto dolor...ya salgo de casa "tapado" para engarme. Aunque nunca me vi tan bien como ayer...
    Veremos como llega el Guaje, lo hago para motivarle jeje

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Madre que me pario...me pongo a leer el calentamiento en ritmo y pulsación y ya la losa es pesada pero ademas va el tio y suma otras dos series de 2k

    PERO QUE HE HECHO YO PARA MERECER ESTO!?!?!?!

    Ya me veo haciendote la zancadilla en la feria del corredor(tu que eres patosus maximus ) para equilibrar las fuerzas

    Ahora en serio...poco mas que decir
    Aquí un problema...tu efecto "animal competitivo", y cuando la cosa se ponga fea, si llevamos margen, yo me conformare con arrastrarme a meta y tu querrás seguir con el 5.40...hay viene "lo malo".
    Vamos a ser como las de la canción.. "pa´fuera lo malo...". Menudo duo¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por zambra Ver Mensaje
    Anda míralo si iba a hacer la misma sesión que yo y al final mete 2 series más 🤪🤪 bueno yo meto el 4*200 Diario de alguien que Maratonea por MaratonearDiario de alguien que Maratonea por Maratonear

    Muy buenas series y viendo las pulsaciones muy bien apuradas, habrás quedado a gusto al terminar la última.

    Se viene un MAPOMA interesante.
    DG mucho ojo que te saca de punto eh jajaja


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    Bueno ese 4x200 también tiene tela eh?? que las piernas ya están para poco...
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Jajajajaja, habrase visto . . . .


    Venga David, que estás a tope: "haré un 3x2000, pero bueno, como le voy hasta a arrancar las pegatinas al Guaje me marco un 5x2000 y así ya va llorado de casa" jajajaja
    Veremos quien es el pobre al final...jeje , gracias¡¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  9. #3049
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    3.000
    REPASANDO EL DIARIO...

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Yo el 6246 .... a bajar o rondar los 3:46 ....
    Estoy haciendo mi repaso tradicional al diario, y no he podido evitarlo...
    Una vez, cuando Fon era mortal, soñaba con hacer 3.46...en 15 días hará 3.26....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje

    Andale andaleeee que no vas a llegar tan mal como esperabas No compares...aunque yo comparé hoy peo no compares que tu no vas a por mmp y vosotros si me la pedis jodios

    Enhorabuena tocayoooo, ya nos queda menos
    Seguimos con el repaso...
    Y no puede haber un maratón al que no lleguemos llorando en plan "no, tu más..." jeje.
    Vaya dos¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Es que esta pandilla son unos inconscientes.
    Este mensaje es cíclico también. P@m@ poniendo orden los días previos...jajaja

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje

    No te digo na' porque te lo diré en persona pero vas a rascartelos como siga la cosa asi y mas con el descanso de esta semana
    Otro clásico, la presión...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    E

    PD: Donosti 2017...Madrid 2018...interesante
    No hace falta decir nada más...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    [B]
    Pensando en la 2017-18, con mucha claridad descartado Sevilla y los objetivos son:


    -Madrid: Acabarlo sin andar de principio a fin y a ser posible entre 3.45-4.
    De este objetivo formulado hace un año, se encarga el Guaje...


    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    TL 2 horas

    Hoy he añadido una nueva a mi colección.
    "Volver andando a casa" La tirada cagada la podemos llamar (TC)
    Triste pero cierto. Con el paso de las horas un poco menos chafado pero para ser la última TL no ha dejado buen sabor de boca. Haciendo balance he ido de más a menos ( hace 2 semanas 32K a buen ritmo, la semana 27 con arrastre y hoy...)
    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    3x2000

    Hoy tocaba hacerlos en pista.
    1. Ritmo 4.42 fcmedia 173
    2. 4.37 176
    3. 4.26 181
    Pues comparando y mirando...igual llego bastante mejor que a SS. Porque las series siendo en pista y dos menos, no sé cuales son mejores si estas o las de ayer. Y viendo lo que me pasó en las últimas TL...aquí he hecho 34-21(fuerte)-28-26 y en ninguna he "muerto"....
    Tenía pensado cambiar el nombre si llegamos corriendo, pero creo que mejor sería "llorar por llorar"...
    Úlima edición por Davidrun83 fecha: 06-04-2018 a las 11:12
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  10. #3050
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    2.037
    Viendo que decides cambiar un ya duro 3x2000 por un sádico 5x2000, o estas muy muy fuerte, o es que te va mucho la marcha

    Series brutales, con bastante buena relación ritmo/pulso. Las valoraciones se las dejo al maestro, pero personalmente, creo que llegas bastante mejor que a SS

    No se por que me da que al final vais a estar más cerca del 3:45 que de las 4:00

  11. #3051
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    igual llego bastante mejor que a SS.
    Igual?!?!?!?!? HOLA???? Si a SS llegaste de misericordia!

    Me encantan los recordatorios...si es que no callo, salgo yo mas que todos los foreros juntos
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  12. #3052
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    ¿El domingo vais al cajón azul?,... ¿o al rosita ?
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  13. #3053
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Aquí un problema...tu efecto "animal competitivo", y cuando la cosa se ponga fea, si llevamos margen, yo me conformare con arrastrarme a meta y tu querrás seguir con el 5.40...hay viene "lo malo".
    Vamos a ser como las de la canción.. "pa´fuera lo malo...". Menudo duo¡¡
    Te lo cantaré y te reiras...y perderemos fuelle

    Por cierto, me duele admitirlo pero son un pelin mas guapas que nosotros aunque seguro que no tienen el salero nuestro

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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  14. #3054
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    15.330
    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Viendo que decides cambiar un ya duro 3x2000 por un sádico 5x2000, o estas muy muy fuerte, o es que te va mucho la marcha

    Series brutales, con bastante buena relación ritmo/pulso. Las valoraciones se las dejo al maestro, pero personalmente, creo que llegas bastante mejor que a SS

    No se por que me da que al final vais a estar más cerca del 3:45 que de las 4:00
    +1, es cuestión de creérselo, pero sí, deberías andar más cerca de las 3h45'. A disfrutar de la media del domingo!

  15. #3055
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1, es cuestión de creérselo, pero sí, deberías andar más cerca de las 3h45'. A disfrutar de la media del domingo!
    Vosotros darle coba...que poco me quereis algunos cohone
    Diario del menda

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  16. #3056
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    SERIES 5x2000

    Hasta la semana pasada he seguido el plan sub 3.30, pero viendo que la amenaza del Guaje en Madrid cada vez es más real, ya no tiene mucho sentido ponerme en riesgo en cuanto a las series. Así que hoy he salido con la idea de hacer mi sesión preferida; 3x2000 .
    Luego he ido modificando para seguir "engañando" a la cabeza y llevándola un poco más allá hasta un 5x2000. Han sido fuera, me guardo la pista para la semana que viene. Las impares son con ligera bajada y viceversa (se nota en ritmo/pulso).

    Hoy era de "esos días", lo mejor el calentamiento que me ha salido así sin enterarme. Sin duda la sesión de series que mejor sensación me ha dejado en todo el plan (no todo va a ser llorar), parece que llego justo a tiempo...

    Calentamiento: 4km ritmo:5.12 Fcmedia: 160

    Series:
    1- 4.34" 172ppm
    2- 4.41" 179ppm
    3- 4.35" 176ppm
    4- 4.40" 183ppm
    5- 4.35" 176ppm

    Enfriar: 3K 171ppm 5.41"

    Pues eso, la mejor hasta hoy. 14 días para "Armonía".
    Gracias¡¡
    Pedaaaaazo de entreno. Un 5*2000, cuando hago el 2*4000 No me imagino metiendo un 5. Animal!!!!
    Se presenta un MAPOMA divertido

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    REPASANDO EL DIARIO...



    Estoy haciendo mi repaso tradicional al diario, y no he podido evitarlo...
    Una vez, cuando Fon era mortal, soñaba con hacer 3.46...en 15 días hará 3.26....

    - - - Updated - - -



    Seguimos con el repaso...
    Y no puede haber un maratón al que no lleguemos llorando en plan "no, tu más..." jeje.
    Vaya dos¡

    - - - Updated - - -



    Este mensaje es cíclico también. P@m@ poniendo orden los días previos...jajaja

    - - - Updated - - -



    Otro clásico, la presión...

    - - - Updated - - -



    No hace falta decir nada más...

    - - - Updated - - -



    De este objetivo formulado hace un año, se encarga el Guaje...






    Pues comparando y mirando...igual llego bastante mejor que a SS. Porque las series siendo en pista y dos menos, no sé cuales son mejores si estas o las de ayer. Y viendo lo que me pasó en las últimas TL...aquí he hecho 34-21(fuerte)-28-26 y en ninguna he "muerto"....
    Tenía pensado cambiar el nombre si llegamos corriendo, pero creo que mejor sería "llorar por llorar"...
    Llegas mucho mejor, buenas tiradas, un llorica para acompañarte al que meter caña. Pinta bien

  17. #3057
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    Pedaaaaazo de entreno... Te vas a cargar al guaje, el guerrero astur se inclinará hacia tus pies.

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  18. #3058
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Te lo cantaré y te reiras...y perderemos fuelle

    Por cierto, me duele admitirlo pero son un pelin mas guapas que nosotros aunque seguro que no tienen el salero nuestro

    😂😂😂😂😂

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Vosotros darle coba...que poco me quereis algunos cohone
    https://youtu.be/1V4txUqZGWs
    Este look os va más y el lema os viene bien

    - - - Updated - - -

    Y disfruta el domingo viendo sufrir a los colegas.... cuidado con lesionarse en un ataque de risa

  19. #3059
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    Cita Originalmente escrito por fon Ver Mensaje
    😂😂😂😂😂

    - - - updated - - -


    https://youtu.be/1v4txuqzgws
    este look os va más y el lema os viene bien

    - - - updated - - -

    y disfruta el domingo viendo sufrir a los colegas.... Cuidado con lesionarse en un ataque de risa
    temazo fon¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Pedaaaaazo de entreno... Te vas a cargar al guaje, el guerrero astur se inclinará hacia tus pies.

    Enviado desde mi VFD 610 mediante Tapatalk
    Bueno, Don Pelayo no hinca la rodilla nunca...jejeje. Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Vosotros darle coba...que poco me quereis algunos cohone
    Sabes que yo luego me hago....jeje

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1, es cuestión de creérselo, pero sí, deberías andar más cerca de las 3h45'. A disfrutar de la media del domingo!
    Eso día el tiempo me da igual, como siempre. Solo quiero disfrutar con el Guaje, eso vale más que todos los minutos del mundo¡¡¡
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    ACTIVACIÓN

    Poca historia.

    5km 5.35 160ppm

    4x100 (3.59-4.02-3.39-2.50)

    Vamos a por la MM de Madrid que me encanta. Espero que no haga mucho frio, lluvia etc

    Gracias¡¡

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ¿El domingo vais al cajón azul?,... ¿o al rosita ?
    Cajón amarillo, pero vamos que voy al de ellos...al último jeje. A ver si puedo quitarles un poco del pelotón.
    Pretenden subir a 5.20 (esa fue la media del año pasado) y bajar más rápido para asegurarse la MMP. Pero no lo veo yo...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  20. #3060
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    El último cajón va a a ser insufrible.

    Mucha suerte con esa MMP.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

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