Atletismo
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Diario de alguien que Maratonea por Maratonear

  1. #3081
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    Tudela de Duero
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    15.284
    Buena crónica y enhorabuena a tus amigos por esta mejora sustancial! Lamento lo de la organización, ya vamos conociendo un poco más el trato de batalla de las masificadas....

  2. #3082
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    Oct 2015
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    341
    Gran crónica de la MM, da gusto llevar a alguien y ver que vas bien y le puedes ayudar.

    Huele a tapper!!! Huele a Madrid!!! Huele a Maratón!!!


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    https://www.strava.com/athletes/12081524
    MMP

    18/03/2018 5km--> 22:02 10K del Grupo
    18/03/2018 10km-> 46:12 10K del Grupo

  3. #3083
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    Dec 2015
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    3.000
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Buena crónica y enhorabuena a tus amigos por esta mejora sustancial! Lamento lo de la organización, ya vamos conociendo un poco más el trato de batalla de las masificadas....
    Gracias crack¡ Lo disfruto más así, te lo aseguro. Ahora ya toca esperar...
    Lo otro fue un fallo que espero solucionen...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por zambra Ver Mensaje
    Gran crónica de la MM, da gusto llevar a alguien y ver que vas bien y le puedes ayudar.

    Huele a tapper!!! Huele a Madrid!!! Huele a Maratón!!!


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    Huele a miedito jeje.
    Gracias, ahora es importante acabar bien y llegar con confianza¡¡
    Gracias¡¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  4. #3084
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    Jun 2016
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    Te vas a salir!!!!
    Crack!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  5. #3085
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Te vas a salir!!!!
    Crack!!!
    Salir...y llegar esperemos jeje¡¡ Gracias¡¡¡

    - - - Updated - - -
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  6. #3086
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    Dec 2015
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    TEST G@VEL@

    Pues eso, el ya tradicional test el miércoles previo a la gran semana.
    Un poco raro esta vez, siempre en el primer 6000 me tengo que frenar y hoy no ha sido así.
    Las causas? Sinceramente creo que no estaba metido al 100x100. Hacía mucho viento y me he planteado en dejarlo en un 2x5000 y en eso he "perdido" muchas vueltas pensando. Al final decido tirar para adelante y morir en el segundo.
    En el segundo voy bastante cómodo y acaba muerto, como debe ser. El último 1000 casi a 190ppm pero con buen sabor de boca.

    Sé que para correr a 5.40 con el Guaje (no se lo cree ni él) no es necesario. Pero bueno, había que cerrar esto en condiciones.

    Dejo la lectura del test al maestro. Supongo que sería para un 5.20-25 no? Creo que me da garantías para 5.40 jeje.

    Calentamiento: 2.40km Ritmo: 5.31 141 ppm
    Primer 6000: Ritmo: 5.06 170ppm
    Segundo 6000 Ritmo: 4.36 187 ppm

    Enfriar: 2.40 Ritmo: 6.05 160ppm

    Gracias¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  7. #3087
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    Diario de alguien que Maratonea por Maratonear-sense-t-to2l-jpg
    Sin comentarios..

    Un crack David!!!
    Que moral mas buena!!!
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  8. #3088
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    ...
    Dejo la lectura del test al maestro. Supongo que sería para un 5.20-25 no? Creo que me da garantías para 5.40 jeje. ...
    Lo que da garantías es que a 5'06/km,... como que no.

    Efectivamente se podría decir que el 5'40/km lo tienes asegurado.

    Quizás debieras haber intentado un 5'15 o 5'10 en el primero para ver bien.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #3089
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    Acerca del gavela, ya te comentaré mañana.

    Ahora solo me paso para preguntarte si ya te han bajado las Ppms por debajo del umbral 😂😂

    Qué sufrimiento! 😅

  10. #3090
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    ... Ahora solo me paso para preguntarte si ya te han bajado las Ppms por debajo del umbral 😂😂 ...

    Es parte del específico de mapoma,... equivale a una carrera a ritmo tempo de 90' + 8' de enfriamiento .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  11. #3091
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    Tu quieres matarme c*br*n!!!! Aqui Sirius metiendo presión con marcas que no se hablaban hace 1 mes...me voy poniendo el mono de faena porque va a tocar sufrir mucho en MAPOMA viendo como estas

    Acabo de darme cuenta que si ya hiciste el Gavela quiere decir que la maratón ya esta ahi Tengo miedo
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> 4h11'04''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  12. #3092
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Diario de alguien que Maratonea por Maratonear-sense-t-to2l-jpg
    Sin comentarios..

    Un crack David!!!
    Que moral mas buena!!!
    Jeje, gracias pero por ahí no van los tiros...que 42k son muy largos¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Acerca del gavela, ya te comentaré mañana.

    Ahora solo me paso para preguntarte si ya te han bajado las Ppms por debajo del umbral 😂😂

    Qué sufrimiento! 😅
    Menos mal que "solo" vi media hora, que sufrimiento...Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Lo que da garantías es que a 5'06/km,... como que no.

    Efectivamente se podría decir que el 5'40/km lo tienes asegurado.

    Quizás debieras haber intentado un 5'15 o 5'10 en el primero para ver bien.
    El primero seguramente lo podía haber hecho mejor en cuanto a todo (ritmo, sensaciones, cabeza...) pero bueno hecho está. Siempre suma y un desastre tampoco fue.
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje

    Es parte del específico de mapoma,... equivale a una carrera a ritmo tempo de 90' + 8' de enfriamiento .
    El peor entreno sin ninguna duda jeje...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje


    Tu quieres matarme c*br*n!!!! Aqui Sirius metiendo presión con marcas que no se hablaban hace 1 mes...me voy poniendo el mono de faena porque va a tocar sufrir mucho en MAPOMA viendo como estas

    Acabo de darme cuenta que si ya hiciste el Gavela quiere decir que la maratón ya esta ahi Tengo miedo
    Tú no te preocupes, yo me he limitado a seguir el "plan" y ese día ya veremos. Aún así te aseguro que mis entrenos y mi estado no están lejos (que igual están peor) que tu capacidad para el día 22...no me llores tanto que en el 34 hablamos...
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    REGENERATIVO

    Piernas tiesas después del test de ayer. Poca historia.

    10k ritmo medio: 5.50 fcmedia: 162

    Muy cargado pero es lo normal. Mañana fisio para ajustar todo.

    Tenemos dorsal: 4658 como bien apunta Fon, podría ser: "entre 46´y 58´", me gusta jeje.

    Gracias¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  13. #3093
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    Es lo que toca...regenerativo sin historia para tranquilizar a las patas del palizote de ayer, un dia mas, un dia menos

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    no me llores tanto que en el 34 hablamos...
    Vamos aumentando kilometros en los que hablaremos...empezamos por el 26k, despues postpusimos hasta el 28k y ahora ya es el 34k...a este paso acabamos sin hablarnos el maratón
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    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  14. #3094
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    Menudo animal! Gran test de gavela! Estoy seguro que puedes rondan los 5:35 o incluso rascar algo más con mucha motivación. Gassss David!!


  15. #3095
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ... Vamos aumentando kilometros en los que hablaremos...empezamos por el 26k, despues postpusimos hasta el 28k y ahora ya es el 34k...a este paso acabamos sin hablarnos el maratón
    Guaje, David no te lo quiere decir de una manera clara y directa para que no te enfades,... te está diciendo, pero de una manera políticamente correcta,... que corras hasta el km 34,... con la boquita cerrada .

    La semana que viene pasará a hablarte en el km 40,... para que ya solo te de tiempo a decir en las Rondas,...

    ¡¡¡ Ya estamos ahí !!! ¡¡¡ Tocayo, que ya estamos ahí !!!

    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  16. #3096
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    Jajajajaj!!!!
    No!!!!!!
    Se me marco el de 5:00 y probable 1:15 sin querer, en serio!
    O no pretendia sobremarcarlo!!!!

    Le hago mas caso al siguiente....

    5:15 posible
    5:28 probable!!!!
    Aunque puedes salir a lo que te de la gana!!!
    Sobre todo disfruta, en ningun caso te lo meto como presion...
    En serio!!!
    A disfrutar!!!!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
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  17. #3097
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    Pedazo de Gavela, y buen regenerativo. Se avecinan unas risas en las previas con las negociaciones de los Ds estoy por hacer un vídeo y competir con Rafa en youtube "Los Tocayos"

  18. #3098
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    Hoy sí, muy buen Gavela! Ahora si que podemos decir que has completado un especifico de lujo!

    Vas (vais) a ir a 5:40 sobrado. Que tiemble el amigo "caído" del maestro

    Pd; ¿Habrá que ganar a estos del Bayern, no?

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pedazo de Gavela, y buen regenerativo. Se avecinan unas risas en las previas con las negociaciones de los Ds estoy por hacer un vídeo y competir con Rafa en youtube "Los Tocayos"
    Secundo completamente la moción

  19. #3099
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    Aug 2016
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    No me llegan las notificaciones . . . .

    Ya tenemos dorsal . . . Vamos David!
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  20. #3100
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    TL 100 "TERCIO FINAL"

    Lo primero gracias y perdon porque llevo un par de días liado.
    Os cuento la última TL, que realmente es TXXS. El plan ponía 100 minutos, y como bien sabe P@m@, lo tenía claro hace tiempo. Hacer el 28-42 de Mapoma.
    Y eso hice. El día anterior tuve el masaje de descarga y la verdad es que las piernas iban como troncos (lo normal, espero). El cardio yo creo que falló la cinta (primera vez que me pasa) porque no bajó nunca de 176 o que fue verme sobre Mapoma y se me aceleró el corazón.
    He sacado 3 sectores con Strava por ver los datos. Bailan un poco con el recorrido real porque yo el coche lo dejé un poco antes del 28 pero vamos que ese tercio se divide en:

    -Casa de Campo (La Jaula).
    -Rampa de salida.
    -"Bajada", tenemos unos 3-4 kilómetros que son bastante favorables(alguna pequeña rampa, pero casi te puedes dejar caer)
    -Las cuestas. Mapoma sin más.

    Ha salido:

    100´17.99km Ritmo medio: 5.34 Fcmedia: 177

    Primer tramo. Casa de Campo:

    El único donde pude correr tranquilo. Entramos por un adoquinado algo fastidioso, subimos hasta el kilómetro 29 y luego se resume en dos rectas (ida y vuelta). En sí no es que tenga nada, el problema será que estamos hablando de 28-34... Mucha soledad nos espera. La clave llegar al donde se da la vuelta y ya sabes que vas hacia fuera (con ligera caída diría yo). Strava da un 0% de desnivel.
    Ritmo medio:5.09 176ppm


    La RAMPA, con mayúsculas.

    350 metros con un desnivel del 4%. No desfondarse, será la zona donde más público habrá. Buen momento para tomar el último gel porque normalmente hay una zona de avituallamiento justo ahí. El 34K coincide con la parte donde coronamos.
    Ritmo medio: 5.53 Fcmedia: 184


    Favorable.

    O a mi me lo parece. Desde que pasas la rampa, hay un kilómetro de caida casi "salvaje" y luego paralelos al río donde no pica en exceso. Puede que un poco según te acercas al Calderón. Giramos, callejón y llegamos a las cuestas.
    Ritmo medio:6.30 Fcmedia: 176.
    El ritmo es falso, imposible correr. Semáforos, parones, bordillos. Por lo menos me tocó perder un par de minutos.

    Cuestas. 4Km 2%

    Aquí se volvió casi imposible correr. Mucha gente por el centro. Cuando pude pillar carretera se subía bien, pero luego tramos de andar(o menos).
    Poco que decir. Esto no es Valencia, ni SS, ni siquiera Barcelona.
    Esto es Madrid y su final, su encanto y su dureza. Esto es MAPOMA.


    Enfriar: 4km hasta el coche callejenado por el centro.
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