Atletismo
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Diario de alguien que Maratonea por Maratonear

  1. #3341
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    Sep 2010
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    1.030
    Peazo entrenaco David, plas plas plas plas (aplausos)
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
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  2. #3342
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    Pues bien 20'x2 a 5' pocos de estos que son más duros por la mente que el entreno en si.

    ¿En cuanto son tus altas? Porque dices 171ppm más o menos controladas..xD

    - - - Updated - - -

    PD: a lo mejor te hubiera ido mejor en vez de hacer 3 kms de "escoba" xD 😀 hacer 20m andando rápido y no te cargas tanto...

  3. #3343
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    Buen entreno,... los ritmos bien,... y las pulsaciones también (solo hace falta que bajen un poco ).
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #3344
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    Jul 2015
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    4.498
    Muy bien sacadas. Ahora a que el pulso vaya poniéndose a tono. Es una de esas sesiones que dan moral porque estas acojonado.... ahora hasta la semana 9 cumpliendo pero te has quitado el día gordo de las primeras 8. Ya después de Reyes empezará el rock and roll.... pero hay que llegar fino alli

  5. #3345
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    Jun 2016
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    Bien corrido este entreno!!!
    las pulsaciones también (solo hace falta que bajen un poco ).
    Y eso haran, bajaran ya veras!!!
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  6. #3346
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    3.211
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Ahí te doy toda la razón Vila!

    Está claro que hacemos esto para disfrutar y si el fútbol te hace disfrutar, pues nada que decir

    Las series de 4000 se hacen muuuy duras y tú has sacado los dos bloques con ritmo muy uniforme
    Durísimas, sobre todo de coco...Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Peazo entrenaco David, plas plas plas plas (aplausos)
    Gracias¡¡ De esos que estás deseando quitarte de encima.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Pues bien 20'x2 a 5' pocos de estos que son más duros por la mente que el entreno en si.

    ¿En cuanto son tus altas? Porque dices 171ppm más o menos controladas..xD

    - - - Updated - - -

    PD: a lo mejor te hubiera ido mejor en vez de hacer 3 kms de "escoba" xD 😀 hacer 20m andando rápido y no te cargas tanto...
    Se supone que mi linea roja(series) es desde 170, pero según puedo llegar a +180.
    En principio los rodajes no debería pasar de 160
    El RC tengo que intentar meterlo entre 160-70
    Y en las series morir por encima de 170...
    Pero es solo una idea, iremos viendo el plan...
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Buen entreno,... los ritmos bien,... y las pulsaciones también (solo hace falta que bajen un poco ).
    Sobre todo en la rec y enfriamiento. Tiene narices...jeje

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muy bien sacadas. Ahora a que el pulso vaya poniéndose a tono. Es una de esas sesiones que dan moral porque estas acojonado.... ahora hasta la semana 9 cumpliendo pero te has quitado el día gordo de las primeras 8. Ya después de Reyes empezará el rock and roll.... pero hay que llegar fino alli
    Sí, sabes que esta sesión para mi es una montaña...Ahora vienen semanas tranquilas aunque esta vez a mi me preocupa mucho la TL y voy a seguir machacando en ella...
    Ademas creo que en las próximas 7 semanas solo tengo partido en 2. Así que se me quedan despejadas...
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Bien corrido este entreno!!!


    Y eso haran, bajaran ya veras!!!
    Esperemos que bajen o que no suban más jeje. Gracias

    - - - Updated - - -

    RODAJE

    Sin más. Después de las series y antes de la TL de hoy.

    10km Rm: 5.40 159ppm

    El pulso se quedó en 164 los últimos kilómetros y no bajo, espero que fuese puntual y no cosa de la pila.
    Siguiendo con el tema de trabajar mucho(y bien) las TL. La semana pasada lo hice como segundo día y esta como tercero(por lo de la fatiga) la idea es la misma, meter 6-7km a RC al final. A ver como responden las piernas hoy que las noto cargadas.
    Gracias¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  7. #3347
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    Va bien saberlo un poco, para orientarme entre Zombie Fon y vos de ppms más semi Guaje, yo estoy entre medias, tirando más pa ti.


    Seguro que es cosa de la pila.

    En nada ya afinador las ppms, David.

    Y esperando ver esa TL con RC que estoy pensando en hacer algo igual... (Sin tantos kms xD)

  8. #3348
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    Vamos David!
    Paso a paso. Normal notar las piernas tocadas después de las series.

    Ánimo.
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    Hala, al final me hice Diario

  9. #3349
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    TL 100´

    Pues seguimos dando caña en las TL que es lo que pienso hacer todos estos meses porque ese es mi talón de Aquiles. Repetimos secuencia de la semana pasada pero añadiendo dificultad.

    - TL tras dos días (la semana pasada uno).
    - 8 Km a RC (semana pasada 5)
    - Los últimos 5K del RC han sido picando hacia arriba (la semana pasada "llano").

    Ha salido:

    20K 110 minutos Ritmo Medio: 5.25 164ppm

    Primer bloque: 11k 5.36 157 pmm
    Bloque RC: 8Km 5.11 173ppm
    Enfriar 1K y para casa.

    Contento, me veía bien de piernas y por eso en vez de volver por lo llano me he tirado cuesta arriba. El pulso a RC todavía me delata pero supongo que es normal, esto está empezando. Mañana descanso y sábado segunda sesión de series de la semana.

    Gracias¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  10. #3350
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    Muy buena TL, aunque le falta algún requisito de Arri. Pero a mi me parece buenisima, pulsaciones altas pero 5km picando para arriba y muy buen ritmo.
    Vamos que pinta bien. Y como venías preparado ya estás metiendo TL mayores que las de plan

  11. #3351
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    Pues muy bien esta TL que si encima hay subida, entonces el pulso no es tan alto, dentro lo que cabe, David.

    Aun todo, alucino con que facilidad metes 20kms de "sopetón"...

    A seguir que la cosa pinta muy bien!!
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  12. #3352
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    Así me gusta,... aumentando km a RC,... a ver si para navidades hacemos 25km a RC del tirón .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  13. #3353
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    Vaya entrenos que te marcas David.

    Las tiradas largas se hacen asi.......

    Si te preocupa las ppm, o quieres bajarlas el tema es hacer km a ritmos bajos, prueba alguna vez a hacer 10 km. en vez de por ritmo por ppm sin pasar de 150 desde el principio, por eso no vas a perder velocidad y quizá si que consigas bajar un poco las ppm en el resto de entrenos.

    Pareces que pierdes el tiempo con este tipo de cosas, pero realmente va bien para la patata.

    A seguir así.

  14. #3354
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    Cita Originalmente escrito por PJ1971 Ver Mensaje
    Vaya entrenos que te marcas David.

    Las tiradas largas se hacen asi.......

    Si te preocupa las ppm, o quieres bajarlas el tema es hacer km a ritmos bajos, prueba alguna vez a hacer 10 km. en vez de por ritmo por ppm sin pasar de 150 desde el principio, por eso no vas a perder velocidad y quizá si que consigas bajar un poco las ppm en el resto de entrenos.

    Pareces que pierdes el tiempo con este tipo de cosas, pero realmente va bien para la patata.

    A seguir así.
    +1000

    Muy buena TL David!!! la he visto por los otros lados y he alucinado...

    Esto va muy bien!!!!
    Ya se ira ajustando ese ritmo RC...
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  15. #3355
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    En las series tan largas, es complicado mantener la concentración, al final la mente se va y sobretodo por el lado malo, creo que eres como yo, muy de coger un ritmo y a correr, además tú tienes facilidad para aguantar mucho tiempo.

    Haber las series de hoy

    Enviado desde mi Mi A2 Lite mediante Tapatalk

  16. #3356
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    Al tocayo le sento bien el anillo o que pasa! Series...TL ya a nivel de MM y RC...jodé cualquiera diria que somos los que buscamos mil excusas para decir que salen mal las sesiones e ir de tapados

    Ya estoy aqui para volver a meter caña asi que no te acomodes que saco el latigo facilmente

    PD: Eres un grande por todo y lo sabes
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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  17. #3357
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    Buena TL David y lo mejor esos 8k a RC.

    Sigue así y en un mes verás como el pulso va bajando y el ritmo aumentando.

    En mi caso con el aumento de km (y ritmo) en las TL es donde he notado una mejoría más significativa.

    Saludos.

  18. #3358
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    Qué pedazo semana, David!! 👏🏻👏🏻👏🏻

    Por un lado, sesión criminal de series completada de 9,5 (el 10 para cuando bajen las ppms, jeje). Al final es un entreno de más de 40min de exigencia. Muy difícil mantener la conectracion, pero muy bien sacada adelante.

    Y por otro, TL de 20kilometrazos, con 8 a RC y 5 de ellos por terreno complicado, sumando desnivel. Qué bien!

    Por lo que comentáis Fon y tú, ahora te vienen unas semanas de algo más de relax. A aprovecharlas bien para llegar a la fase clave del plan con las pilas cargadas y las piernas con ganas.

    A seguir así!

  19. #3359
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  20. #3360
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    Por cierto,... además de los resultados de las TL,... queremos los resultados de los partidillos de fútbol .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

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