Atletismo
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Diario de alguien que Maratonea por Maratonear

  1. #3461
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
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    Vilafranca del Pénedes
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    Ese motor de 185ppm como sube y sube!!!

    Pues lo importante es no quedar "colgado" y en eso lo has echo muy bien, y 13kms más pa rumbo xD

    A seguir viendo como va el "plan", para apuntarme cosas para mi futuro plan.
    Saludos!
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  2. #3462
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
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    Muy buen Fartlek metiéndole un punto cada vez, buenas recus y buenos ritmos de cal y Enf. Y encima que has concentrado mucho trabajo en pocos días. El cuerpo está respondiendo.

  3. #3463
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    Apr 2012
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    27.136
    Otro paso hacia Sevilla,... ya te vas acercando a Despeñaperros .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #3464
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    Sierra sur sevillana
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    1.231
    cuatro dias seguidos y metiendo el ultimo el fartlek habla muy bien de tu estado fisico y lo mejor que vas a mejorar mucho mas conforme avance el plan, que bien.

  5. #3465
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    Sep 2010
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    1.320
    Estas hecho un torto, vaya entrenacos!!!
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
    Mi diario

  6. #3466
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    7.038
    Muy bien compi!!!
    Ejecutado a la perfeccion... Y a demas por loque veo en subida...no?
    que crack!!

    Maraton Sevilla'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  7. #3467
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    Aug 2016
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    1.432
    Bufffff!!!!
    4 días seguidos y terminando con farlek

    Lanzado a Sevilla!
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  8. #3468
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    Jan 2018
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    Mostoles
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Gracias¡¡ Sí, fue de esos que salen casi solos¡¡

    - - - Updated - - -



    Eso he intentando, con 5 segudnos de diferencia porque la primera serie cuando he querido darme cuenta iba en 4.53 y tampoco iba parar casi en seco para sacar la media de 5´. Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    - - - Updated - - -

    FARLETK 6´-4´- 2´-1´- Rec igual.

    Pues eso, unos cambios de ritmo para rematar estos 4 días seguidos. Siguiendo los consejos de P@m@ los intento hacer con 10 segundos de diferencia entre bloques.
    Ha salido:
    Total: 13K Tiempo: 1.09 Ritmo medio: 5.20 Fcmedia: 161ppm
    Calentamiento: 4K 5.21 144ppm
    6´: 4.56 166ppm (176max)
    4´: 4.45 171ppm (183max)
    2´: 4.36 175ppm (183max)
    1´: 4.26 180 ppm (185max)

    Todas las rec en torno a 5.30
    Enfriar: 4K 5.37´168 ppm

    Durante la sesión tenía la sensación de estar trabajando "mal". Pero visto los resultados y la progresión de las ppm tanto medias como máximas, creo que no salido tan mal.

    Otra semana cerrada. Ahora empezamos el bloque "bueno" sin fútbol y de vacaciones, de este bloque tiene que salir la base de #rumboauncolorespecial.

    Gracias¡¡
    Buenas David,claro que no ha salido mal,ese es un farlek decreciente muy bien hecho,has hecho la ultima justo como se debe hacer.....

    Un saludo!!

  9. #3469
    Fecha de Ingreso
    May 2017
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    Dos Hermanas
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    Pues sí que es buen entreno, más todavía siendo el cuarto día consecutivo
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    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  10. #3470
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    Dec 2015
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    3.411
    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Ese motor de 185ppm como sube y sube!!!

    Pues lo importante es no quedar "colgado" y en eso lo has echo muy bien, y 13kms más pa rumbo xD

    A seguir viendo como va el "plan", para apuntarme cosas para mi futuro plan.
    Saludos!
    La verdad es que sí. Fue subiendo poco a poco pero bien, como debe ser jeje. Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muy buen Fartlek metiéndole un punto cada vez, buenas recus y buenos ritmos de cal y Enf. Y encima que has concentrado mucho trabajo en pocos días. El cuerpo está respondiendo.
    Sí, voy a intentar mejorar en las rec y demás...que todo suma. Para arrastrase ya estará el 35K...jeje. Gracias''

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Otro paso hacia Sevilla,... ya te vas acercando a Despeñaperros .
    Bueno, Despeñaperros ya no es lo que era...aun asi mejor no confiarse jeje. Queda mucho pero no tanto...Echando cuenta de TL no faltan tantas...Veremos la de hoy. Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    cuatro dias seguidos y metiendo el ultimo el fartlek habla muy bien de tu estado fisico y lo mejor que vas a mejorar mucho mas conforme avance el plan, que bien.
    Sí, demasiados para mi gusto. Tengo que evitarlo, pero hay semanas que...
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Estas hecho un torto, vaya entrenacos!!!
    Gracias¡¡ Poco a poco¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien compi!!!
    Ejecutado a la perfeccion... Y a demas por loque veo en subida...no?
    que crack!!
    Un poco de subida, pero poco. Salió bien, la verdad...veremos hoy la TL. Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Bufffff!!!!
    4 días seguidos y terminando con farlek

    Lanzado a Sevilla!
    Hay que apretar ahora, que es el momento duro del asunto jeje. Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Buenas David,claro que no ha salido mal,ese es un farlek decreciente muy bien hecho,has hecho la ultima justo como se debe hacer.....

    Un saludo!!
    Gracias, tenía dudas(falta de datos) en la realización pero al llegar a casa, todo quedo bien encajado jeje. Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Pues sí que es buen entreno, más todavía siendo el cuarto día consecutivo
    Hay que evitar 4 días seguidos, pero a veces no queda otra¡¡ Gracias¡¡
    PD: Muy buena esa firma que estrenas¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  11. #3471
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    3.411
    TL 4X5K RC

    Pues eso, una semana más y otro poco más en las TL.

    La de hoy ya me la veia venir en cuanto a la dificultad. Estoy un poco flojo supongo que cansancio,curro y un poco constipado/drogado. Pero bueno el "color especial" nadie dijo que fuese fácil. Así que había que sufrir y eso he hecho, se nota en el pulso.
    Los bloques, el 1 y el 3 son el mismo. El 2 algo más complicado y el 4 me he confiado pensando que llegaría mejor y me ha costado más.
    He visto un pico de 194 pulsaciones. Una cosa es sufrir y otra pasarse, pero bueno al final ha salido y mejor que las anteriores. Así que bien.
    Bueno, ha salido:

    Tiempo:2.12 25K Ritmo medio: 5.16 Fcmedia: 173


    Calentamiento: 2K 5.23´156ppm
    Bloque 1: 5.15´173ppm
    Bloque 2: 5.13´ 180ppm
    Bloque 3: 5.10´ 173ppm
    Bloque 4: 5.10´ 173 ppm

    Enfriar: 3K 5.50´165ppm

    Un paso más. Quedan 4 TL.

    Gracias¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  12. #3472
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    ¡Es que 25 Kms. son muchos kilómetros! Pero hay que cuidar "la patata", que no es bueno meterle exceso de sofocones...
    Gran entrenamiento.

    __Saludos__
    Úlima edición por Javieruchi fecha: 18-12-2018 a las 22:35
    Objetivo: MM de Zaragoza (10-03-19) en 2h. 06' (en standby por ahora)

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  13. #3473
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    Veo este entreno de 25 km y me da una envidia sana....
    Tienes toda la razon,hay que sufrir pero sin pasarse.

    Pues otra TL menos que te queda.

    Un saludo.

  14. #3474
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    En el cuarto lo habrás pasado mal de "coco",... el ritmo y las pulsaciones son iguales que en el tercero.

    En el segundo deberías haber aflojado un pelín si ya sabías que, por perfil, era más exigente.

    Estoy deseando que te metas en las tiradas de 30km para ir a hacer ese 5x5RC .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  15. #3475
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    Jul 2015
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    Pues muy buena TL con todas sus letras y sus requisitos. Para estar en semana difícil has dado el callo. Y tres bloques a pulso constante, y el de subida que sube más. Los 194 serán un poco... tu km más alto de media era 183... vengo de Strava.... y tienes un tercer mejor tiempo absoluto en una subida que me da miedo el nombre... según Strava "Cuesta de lo gitanos". Lo que viene a decir que has trabajafo muy bien, y las cuestas intentando aguantar los ritmos...y no querrás que suba el pulso.

  16. #3476
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    1.320
    Joder pedazo de entreno, si señor David menuda TL mas buena!!!
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
    Mi diario

  17. #3477
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    Feb 2018
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    Aquí se encadenan kms como el que va a buscar churros...

    TL de la largas y a muy buen ritmo, menos las ppms que se van, peor ya se irán domando poco a poco.
    ¿ En cuanto piensas hacer de media de ppms la maratón?

    Saludos David.
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  18. #3478
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    May 2017
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    Buena kilometrada David,

    El pulso alto, pero seguro que todo este trabajo dará sus frutos en Sevilla.
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  19. #3479
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    177
    Muy bien esos entrenos & TL, al paso que vas, le pegas dos vueltas al circuito nuevo de Sevilla.....

    Tienes una capacidad muy alta para mantener el ritmo rápido y las pulsaciones altas.

    Todo pinta de un color maravilloso.

    Así que a seguir.

    Una duda; de donde sacas el tiempo?

  20. #3480
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    ¡Es que 25 Kms. son muchos kilómetros! Pero hay que cuidar "la patata", que no es bueno meterle exceso de sofocones...
    Gran entrenamiento.

    __Saludos__
    Sí. Hay que tener cuidado, pero vamos estaba todo controlado jeje. Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Veo este entreno de 25 km y me da una envidia sana....
    Tienes toda la razon,hay que sufrir pero sin pasarse.

    Pues otra TL menos que te queda.

    Un saludo.
    Bueno, tú puedes con 25 y mucho más rápido jeje. Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    En el cuarto lo habrás pasado mal de "coco",... el ritmo y las pulsaciones son iguales que en el tercero.

    En el segundo deberías haber aflojado un pelín si ya sabías que, por perfil, era más exigente.

    Estoy deseando que te metas en las tiradas de 30km para ir a hacer ese 5x5RC .
    Sí, seguro que fue el coco. De hecho acabe tan cansado que en el enfriamiento me deje ir. Solo quería acabar...
    Jeje, en sí esto es un 5x5 a RC pero habrá que hacerlo mejor todavía. Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pues muy buena TL con todas sus letras y sus requisitos. Para estar en semana difícil has dado el callo. Y tres bloques a pulso constante, y el de subida que sube más. Los 194 serán un poco... tu km más alto de media era 183... vengo de Strava.... y tienes un tercer mejor tiempo absoluto en una subida que me da miedo el nombre... según Strava "Cuesta de lo gitanos". Lo que viene a decir que has trabajafo muy bien, y las cuestas intentando aguantar los ritmos...y no querrás que suba el pulso.
    Sí, esta ha sido de las buenas. Lo malo las sensaciones pero no era la semana. Hecha quedó.
    Con ese nombre imagínate...o corres rápido o igual...jeje. Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Joder pedazo de entreno, si señor David menuda TL mas buena!!!
    Gracias¡¡¡ Queda mucho por sufrir¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Aquí se encadenan kms como el que va a buscar churros...

    TL de la largas y a muy buen ritmo, menos las ppms que se van, peor ya se irán domando poco a poco.
    ¿ En cuanto piensas hacer de media de ppms la maratón?

    Saludos David.
    A partir de 25 ya cuesta más eh? Pasar de ahí ya me supone cierto cansancio los días de después. Pero bueno, habrá que pasar esa linea algún día que otro.
    Pues no lo sé, pero si mi U está en 170...no debería pasar esa media. Aunque los últimos kilómetros seguro que salen más altos. Hay que bajarlas un poco más..
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buena kilometrada David,

    El pulso alto, pero seguro que todo este trabajo dará sus frutos en Sevilla.
    Sí, hay tiempo de bajarlo un poco más. Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por PJ1971 Ver Mensaje
    Muy bien esos entrenos & TL, al paso que vas, le pegas dos vueltas al circuito nuevo de Sevilla.....

    Tienes una capacidad muy alta para mantener el ritmo rápido y las pulsaciones altas.

    Todo pinta de un color maravilloso.

    Así que a seguir.

    Una duda; de donde sacas el tiempo?
    Jeje, déjate...yo con hacer 42195 ya vamos sobrados¡¡¡ Muchas gracias.
    Hay semanas complicadas de tiempo y sacar un entreno de estos que al final son más de 3 horas es difícil pero bueno, se hace jeje. Gracias¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

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