Atletismo
Página 188 de 204 PrimeraPrimera ... 188 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 3.741 al 3.760 de 4077

Diario de alguien que Maratonea por Maratonear

  1. #3741
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    1.787
    Buen rodaje el de ayer David, con ganas de ver como te ha salido el especifico de hoy, seguro que de lujo!!
    Ez etsi, eutsi!!

  2. #3742
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
    Localización
    Mostoles
    Edad
    43
    Mensajes
    1.294
    Muy bueno ese rodaje a 151 pulsaciones!!!

    Por la via verde que mencionais es por la que entreno yo casi a diario....

    Animo con ese test,que hace un dia de lujo para entrenar!!!!

  3. #3743
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Edad
    35
    Mensajes
    3.996
    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Vamos David, sale de sobra y lo sabes Diario de alguien que Maratonea por MaratonearDiario de alguien que Maratonea por MaratonearDiario de alguien que Maratonea por Maratonear
    Salió, jeje. No de sobra pero salió jeje
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  4. #3744
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Edad
    35
    Mensajes
    3.996
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Buen rodaje el de ayer David, con ganas de ver como te ha salido el especifico de hoy, seguro que de lujo!!
    Hemos salido vivos que no es poco...jeje.
    Gracias!! Ahora os cuento!
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  5. #3745
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Edad
    35
    Mensajes
    3.996
    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Muy bueno ese rodaje a 151 pulsaciones!!!

    Por la via verde que mencionais es por la que entreno yo casi a diario....

    Animo con ese test,que hace un dia de lujo para entrenar!!!!
    Pues ya sabes lo que es hacer la vuelta hacia la pista, que parece que no...pero no deja de picar hacia arriba.
    Una tarde bonita para entrenar, que gusto ver a las 19 que no es de noche!
    Gracias!!!
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  6. #3746
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Edad
    35
    Mensajes
    3.996

    Diario de alguien que Maratonea por Maratonear

    TEST G@VELA

    Pues un año más, y van 3 volvemos a vernos con el test siguiendo las indicaciones de P@m@.
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Yo lo plantearía como 30'00 y 26'42,... y si te ves con fuerzas 29'45 y 26'30.
    Hemos venido a jugar así que decido intentar la opción más arriesgada.

    Como hablaba con Guaje el test es de esas cosas que "vuelve por Navidad". Yo no sé si será orientativo o no respecto al Maratón pero tiene una cosa similar; que cuando lo estás haciendo te juras a ti mismo no volver a hacerlo, luego se te pasa y vuelves a él con la misma ilusión jeje.

    Es sabido por todos que esta vez las series han sido hechas pero sin excesos(ya reflexionaré sobre eso). De hecho mi mejor 3000 es a 4.30 y hoy había que hacer un 6000 a 4.27. Así que no puedo negar que tenía cierta dudas porque me veo bien pero en velocidad...
    Aun así decido hacerlo porque el último día me pareció "recobrar" cierta fuerza en las piernas.

    Día perfecto para el test, ha salido:

    Total: 16.10K 4.54´171ppm
    Calentamiento: 2.70 5.10´164ppm

    Primer 6000: 29.41 4.57´169ppm-175max
    Segundo 6000: 26.13 4.22´183ppm-189max


    Enfriar: 1.5K 5.34´156ppm

    Así que resultado positivo. Lo mejor, me he notado muy entero. Otras veces lo hacía a tirones, es decir ganaba margen en el primero y me dejaba ir y en el segundo viceversa. Hoy han salido casi todos los miles clavados y creo que eso es bueno y sale lo que he entrenado esta vez. El intentar ser regular, sin alardes de ultimas series sin sentido.

    Acabo cansando pero diría que mejor que otras veces, mañana veremos.

    Con esto ya si que entramos en Taper con mi insignia de "Cerdo" como Sirius(el año nuevo chino llega a Garmin) jeje.


    Por por poner un pero. En el camino a Valencia el test salió algo mejor. (5.00- 4.17). Y aquello acabó en un maratón con RC 5.15 y tiempo final de 5.18.
    En principio esta vez estoy peor.(según el Test). Pero creo, o quiero pensar, que tiene truco.
    En aquel camino trabajé mucho las series(lo que hacía un Test mejor) y las TL no tanto mientras que en este ha sido todo lo contrario.
    Con esto creo que podemos intentar ese 5.10 aun sabiendo que en la parte final el ritmo irá cayendo y el ritmo final será algo más alto.

    Gracias¡¡¡
    Úlima edición por Davidrun83 fecha: 05-02-2019 a las 22:00
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  7. #3747
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
    Edad
    59
    Mensajes
    1.368
    ¡Tremendo!
    Acabas el plan de entrenamiento como un titán. Un auténtico "pro".
    Ahora a disfrutar o sufrir de tapering... y a esperar que llegue el día D.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019

    Mi Strava

  8. #3748
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    27.736
    Perfecto,... no hagamos más cábalas.

    Dice el test es que es posible que puedas ir a cerca de 5'/km,... pero que lo probable será ir a unos 5'10/km.

    Dicho esto,... ya no tienes escusa,... jajaja .

    Ahora a esperar el dorsal.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #3749
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Localización
    Sierra sur sevillana
    Edad
    36
    Mensajes
    1.426
    Los resultados del test son claros, Gavela lo ha dicho

  10. #3750
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    44
    Mensajes
    5.105
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Perfecto,... no hagamos más cábalas.

    Dice el test es que es posible que puedas ir a cerca de 5'/km,... pero que lo probable será ir a unos 5'10/km.

    Dicho esto,... ya no tienes escusa,... jajaja .

    Ahora a esperar el dorsal.
    +100000000000 poco más se puede decir.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    TEST G@VELA

    Así que resultado positivo. Lo mejor, me he notado muy entero. Otras veces lo hacía a tirones, es decir ganaba margen en el primero y me dejaba ir y en el segundo viceversa. Hoy han salido casi todos los miles clavados y creo que eso es bueno y sale lo que he entrenado esta vez. El intentar ser regular, sin alardes de ultimas series sin sentido.
    Acabo cansando pero diría que mejor que otras veces, mañana veremos.
    Por por poner un pero. En el camino a Valencia el test salió algo mejor. (5.00- 4.17). Y aquello acabó en un maratón con RC 5.15 y tiempo final de 5.18.
    En principio esta vez estoy peor.(según el Test). Pero creo, o quiero pensar, que tiene truco.
    En aquel camino trabajé mucho las series(lo que hacía un Test mejor) y las TL no tanto mientras que en este ha sido todo lo contrario.
    Con esto creo que podemos intentar ese 5.10 aun sabiendo que en la parte final el ritmo irá cayendo y el ritmo final será algo más alto.
    Gracias¡¡¡
    Te falta decir que ya que has trabajado mejor las TL.... ese efecto caída de ritmo no podemos saber si se va a dar y en que medida.

  11. #3751
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    52
    Mensajes
    2.103
    Muy bien ese test!!!
    El Segundo 6000 a tope no es fácil y hay que tener mucho coco para aguantar la "presión".
    Con los datos que aporta el test y teniendo en cuenta que no es una ciencia exacta, lo importante es que te da garantías y "tranquilidad mental" de que los deberes están hechos y en Sevilla se recoge la medalla.

    Felicidades!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  12. #3752
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    7.753
    Felicidades David!!!

    Has cumplido con creces el test y eso sin ser ciencia exacta, te dice que Posible y que probable

    Te sale 5:10, no tengas miedo, has trabajado para ello y ademas estas preparado...
    Las TL todas han salido de escandalo...

    Felicidades por este plan, que has cumplido a la prefeccion...!!!

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  13. #3753
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    31
    Mensajes
    15.502
    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    ¡Tremendo!
    Acabas el plan de entrenamiento como un titán. Un auténtico "pro".
    Ahora a disfrutar o sufrir de tapering... y a esperar que llegue el día D.

    __Saludos__
    +1. Todo pinta de maravilla en vista de cómo has llevado la preparación, y cómo la cierras. Estoy convencido de que el día D vas a dar una buena campanada

  14. #3754
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    54
    Mensajes
    1.743
    ¡¡Vamoooos!! Buen test David!!

    Lo has sacado de lujo y te tiene que servir para salir con confianza en Sevilla


    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  15. #3755
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Edad
    35
    Mensajes
    3.996
    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    ¡Tremendo!
    Acabas el plan de entrenamiento como un titán. Un auténtico "pro".
    Ahora a disfrutar o sufrir de tapering... y a esperar que llegue el día D.

    __Saludos__
    Gracias¡¡
    Salió como tenía que salir. Que no es poco...
    Veremos en qué se convierte el 17.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Perfecto,... no hagamos más cábalas.

    Dice el test es que es posible que puedas ir a cerca de 5'/km,... pero que lo probable será ir a unos 5'10/km.

    Dicho esto,... ya no tienes escusa,... jajaja .

    Ahora a esperar el dorsal.
    LLego mejor que nunca, no lo puedo negar.
    Eso no significa que lo vaya a hacer mejor que nunca, pero lo voy a intentar.
    Como me has dicho alguna vez... "tengo que creer en mi después del 30" que yo llego ahi y me dejo "caer" y a lo mejor tengo más en las piernas.
    Están tardando con el dorsal...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    +100000000000 poco más se puede decir.

    - - - Updated - - -


    Te falta decir que ya que has trabajado mejor las TL.... ese efecto caída de ritmo no podemos saber si se va a dar y en que medida.
    Me da mucho miedo la gestión que puede hacer mi cabeza después del 30. Tengo muy grabado a fuego que voy a llegar al 30 "sin problemas" (lo he hecho varias veces, más o menos) pero mi cabeza me va a atacar justo ahí y espero no dejarme "caer". Porque 12K la perdida puede ser muy grande.
    En el 30 tengo que seguir tirando, pero veremos...
    Gracias''

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Muy bien ese test!!!
    El Segundo 6000 a tope no es fácil y hay que tener mucho coco para aguantar la "presión".
    Con los datos que aporta el test y teniendo en cuenta que no es una ciencia exacta, lo importante es que te da garantías y "tranquilidad mental" de que los deberes están hechos y en Sevilla se recoge la medalla.

    Felicidades!!!
    Es un test pesado de narices jeje. Pero bueno, ha salido bien que era lo importante.
    Eso eso, a coger la medalla (a ver si nos la enseñan ya jeje).
    Gracias¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Felicidades David!!!

    Has cumplido con creces el test y eso sin ser ciencia exacta, te dice que Posible y que probable

    Te sale 5:10, no tengas miedo, has trabajado para ello y ademas estas preparado...
    Las TL todas han salido de escandalo...

    Felicidades por este plan, que has cumplido a la prefeccion...!!!
    Me preocupa mi cabeza después del 30. Que se "rinda" demasiado pronto.
    Veremos a ver qué nos sale¡¡
    Gracias

    - - - Updated - - -

    Pinta bien, ahora hay que rematarlo...
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡¡Vamoooos!! Buen test David!!

    Lo has sacado de lujo y te tiene que servir para salir con confianza en Sevilla


    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Eso es, me tiene que servir para creer que se puede.
    Es lo que toca ya, la mentalidad. Y descansar mucho.
    Gracias¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  16. #3756
    Fecha de Ingreso
    Mar 2015
    Mensajes
    54
    A mi me encanta el test de gavela, me parece un entreno duro pero que te dice como estas. Muchisima suerte en el dia D, seguro que sale genial!

  17. #3757
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Edad
    35
    Mensajes
    3.996
    Cita Originalmente escrito por RUN&FOOT Ver Mensaje
    A mi me encanta el test de gavela, me parece un entreno duro pero que te dice como estas. Muchisima suerte en el dia D, seguro que sale genial!
    Sí, es duro pero deja buen sabor de boca.
    La cosa no pinta mal...
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    RODAJE

    Por primera vez , de todas las que he hecho el TEst, al día siguiente esta casi como si nada. Muy entero y sin excesivo cansancio.
    Aun así y estamos donde estamos, decido hacer el rodaje en la cinta porque sé que es mucho más controlado el ritmo.
    Sale:

    10K 5.41 151ppm


    Hoy fisio, sábado=mini-TL, martes=5x1000, miércoles= Armonía y activación en Sevilla.

    Y con eso cerramos.
    Estos días me dedico a buscar cosas por el foro. Y he encontrado esta reflexión(2011) de uno de los cracks del foro...

    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje

    Pero el maratón son 4 cosas: Entrenamiento, descanso, alimentación para la carrera y estrategia de carrera.

    Todavía puedes incidir en las otras tres y hacerlas perfectas:

    Descanso. Llega a la línea de salida muy descansado. Nada de intentar recuperar entrenamientos las última semana.

    Alimentación. Llega a la línea de salida cargado de hidratos. Come bien especialmente el día anterior.

    Estrategia. Si crees que tu entrenamiento ha sido algo corto, plantea la carrera algo más conservadora de lo que tenías en mente al principio (pero no dudes de que la vas a terminar). Y repasa el recorrido, ya sabes que al final es lo más duro.



    Un saludo,
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  18. #3758
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Cintalandia
    Edad
    47
    Mensajes
    8.396
    ¿Vas a hacer algún tipo de preparación alimenticia previa? Tipo tomar maltodextrosa los días previos y un desayuno específico el propio día de dorsal.




    ¿O nunca has usado este método?
    Próximos dorsales:

    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)
    20-07-2019 24hrun pequeniques
    19-10-2019 Chiquitrile SC Extreme 49km (+3850/-3850)

  19. #3759
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Mensajes
    271
    Suerte para Sevilla David, el trabajo lo tienes hecho, slo hay que evitar estropearlo y la reflexión que has rescatado de 2011, a mi me dice más lo que tienes que evitar, esos 4 puntos ya los conocemos los que llevamos años corriendo, pero hay veces que nos obcecamos y nos olvidamos que este deporte, al final, te pone en tu sitio, y mucho más si por delante tienes 42k

  20. #3760
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    1.787
    Pues ayer saliste a jugar y escogiste la version heavy del entreno y lo bordaste, menudo titan. Y tras esa paliza hoy otro rodaje bueno.

    Estas muy fuerte David

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

Página 188 de 204 PrimeraPrimera ... 188 ... ÚltimaÚltima

Temas Similares

  1. Diario de alguien que quiere cumplir su meta!!
    Por Clj en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 244
    Último Mensaje: 03-01-2016, 22:40
  2. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22