Atletismo
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Diario de alguien que Maratonea por Maratonear

  1. #3761
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    Vamos David!!!
    Lo vas a reventar.
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    Hala, al final me hice Diario

  2. #3762
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    Mostoles
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    Perfecto ese test de Gavela.....

    Por cierto,otra vez 151 pulsaciones.......jejejje.

    Una semanita y poco,a disfrutar del masaje!!!!!

    Un saludo.

  3. #3763
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿Vas a hacer algún tipo de preparación alimenticia previa? Tipo tomar maltodextrosa los días previos y un desayuno específico el propio día de dorsal.




    ¿O nunca has usado este método?
    Pues es una de las cosas a mejorar.
    Siempre he tenido problemas de estomago. Esta ve he conseguido correr por la mañana bien, haciendo un desayuno normal(leche y cereales) pero 3-4 horas antes que al final llego casi con hambre(por eso no hay molestias).
    Es algo que tengo que ver bien para otras veces.
    Entre semana pues ya sabes...mucha pasta a diario.
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pabloarlo Ver Mensaje
    Suerte para Sevilla David, el trabajo lo tienes hecho, slo hay que evitar estropearlo y la reflexión que has rescatado de 2011, a mi me dice más lo que tienes que evitar, esos 4 puntos ya los conocemos los que llevamos años corriendo, pero hay veces que nos obcecamos y nos olvidamos que este deporte, al final, te pone en tu sitio, y mucho más si por delante tienes 42k
    Sí. Ahora hay que tener cuidado y no hacer tonterias. Se dice fácil pero luego...
    Muchas gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Pues ayer saliste a jugar y escogiste la version heavy del entreno y lo bordaste, menudo titan. Y tras esa paliza hoy otro rodaje bueno.

    Estas muy fuerte David

    Un saludo
    Ya que lo hacíamos, lo hacíamos bien jeje. Ahora veremos lo que sale...
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Vamos David!!!
    Lo vas a reventar.
    Veremos...Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Perfecto ese test de Gavela.....

    Por cierto,otra vez 151 pulsaciones.......jejejje.

    Una semanita y poco,a disfrutar del masaje!!!!!

    Un saludo.
    Sí, salió muy bien la verdad.
    Ahora toca creer y seguir apretando en el 30K.
    El pulso me está sorprendiendo jeje.
    Gracias
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  4. #3764
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    Diario de alguien que Maratonea por Maratonear

    ÚLTIMA TL

    Bueno aunque no llega a los mínimos, yo creo. Pero se acabo el camino de las TL que empezó tal que así...

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje

    Hay ciertas lineas rojas que no debo pasar:

    -TL. (Este es el punto donde me tengo que poner las pilas). Las TL sin RC, a mi no me sirven de nada. Me he acostumbrado a hacer TXL que quedan muy "bonitas" pero en modo Walking Dead y al final lo único que hago es un montón de Km, más de 30 a veces, pero 40 segundos más lentos que el RC.
    Camino a Valencia las hacía en bloques y con progresión para llegar a hacer un par de bloques ,por lo menos a RC. Tengo que grabar el ritmo esos días, con cansancio. Lo de arrastrarme ya lo tengo memorizado.


    Ahora a ser bueno y cumplirlo.

    Ya sí que sí, "Run to Sevilla"...
    Gracias
    13TL después, misión cumplida y con creces.

    La de hoy seguramente sea la peor. El motivo principal es la falta de ganas. El cuerpo ya pide maratón, y ya se sabe que cuando afrontas un entreno (que no deja de ser MM) bien metido, al final pesa.
    Otras causas: Hoy no he desayunado, antes de salir me he tomado un coca-cola(el pulso creo que va por ahí) y unas galletas y el masaje del jueves que me hacía estar algo cargado, lo normal.

    Recorrido sencillo.
    Calentamiento, subir desde Vallecas al Retiro (muy cuesta arriba, ahí he disparado el pulso yo creo). Después 3 vueltas al Retiro (engaña, no es tan plano jeje). Vuelta a Vallecas(todo hacia abajo).

    Ha salido:

    20.95Km 5.14´171ppm

    Calentamiento: 4.5K 5.14´169ppm
    Retiro:12K 5.10´173ppm
    Enfriar: 4.5K 5.21´ 165

    Un poco alto el pulso en el tramo RC, pero bueno es lo que hay. Ahora a descansar.

    Gracias¡¡

    PD: Me [email protected] dicho que te echará de menos...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  5. #3765
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    Ese ángel no sabe aún el hueco que se le va a quedar con la falta de su admirador favorito.
    Ya no te queda nada 2 o 3 entrenos a lo sumo y la activación. Has cerrado el plan de las TL de 10.
    Y es verdad que ya llegas un momento que estas salidas no estás con la cabeza en ellas...piensas en otra cosa. Hay pereza de salir a hacerlas, pero luego se hacen. Hoy yo, ganas cero de hacer los 60' y pensando que se van a hacer largos, pero puestos en faena ...

    Enviado desde mi SM-A510F mediante Tapatalk

  6. #3766
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    Supongo que notará la ausencia durante un tiempo,... luego poco a poco me olvidará,... y se entretendrá con el resto de fieles que, día tras día y a cualquier hora, corretean por sus alrededores.

    Yo le echaré bastante en falta.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  7. #3767
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    TL's acabadas y con nota!!!

    A las 9:00 con una coca cola encima!!!

    jajajaja!!!

    Estamos fuera ya, la mente pide maraton, que pasen los dias rapidos y hay ganas de estar mirando la cartuja, la giralda la feria y la salida....
    Nuestra mente ya ha acabado el plan...

    Buena salida, y a descansar...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  8. #3768
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    Otro que termina con la TL..
    La semana que viene, con la mente puesta en el domingo los dos entrenos que quedan (o tres ) van a ser el remate al específico.

    Como dice Albert, espero que la semana pase rápido para no darle muchas vueltas a la cabeza jeje
    A cumplir con los entrenos que quedan y recoger el premio el domingo.

    Nos vemosssss!!!!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  9. #3769
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    Ahora sí que sí, otro cómo Carlos, cuando se coloque el dorsal sorpresòn que nos va a dar 👏👏

  10. #3770
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    Bueno ya estamos preparados para Sevilla.

    +++++ la foto con el angel caido del retiro, personalmente la que mas me gusta de madrid.

    Todo esta ya ok, solamente falta confirmarlo.

    Nos vemos en Sevilla.

  11. #3771
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    Otro más que termina una super preparación que culminará con una tirada larga de lujo el domingo

  12. #3772
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    Vamos David!!

    Muy buen Gavela, que siempre me ha parecido que tiene que ser durísimo de hacer, tanto física como mentalmente. Creo que tiene que darte una seguridad casi total de que tienes perfectamente controlados ese ritmo de 5:10.

    La Tl, perfecta como guinda. Ahora solo queda descansar, relajarse, ir visualizando la carrera, y demostrar y disfrutar en el día D de todo lo trabajado, que ha sido mucho y muy bien.

    Pase lo que pase, muchísimas felicidades por el pedazo especifico que has completado. Sevilla lo sabrá recompensar, estoy seguro.

    Mucha fuerza!!
    Mi diario
    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  13. #3773
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    Sevilla os espera!!!!
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  14. #3774
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Ese ángel no sabe aún el hueco que se le va a quedar con la falta de su admirador favorito.
    Ya no te queda nada 2 o 3 entrenos a lo sumo y la activación. Has cerrado el plan de las TL de 10.
    Y es verdad que ya llegas un momento que estas salidas no estás con la cabeza en ellas...piensas en otra cosa. Hay pereza de salir a hacerlas, pero luego se hacen. Hoy yo, ganas cero de hacer los 60' y pensando que se van a hacer largos, pero puestos en faena ...

    Enviado desde mi SM-A510F mediante Tapatalk
    Buen hueco le queda, pero bueno seguro que algún día volverá por allí.
    Contigo hablo casi ahora...no hace falta decirte que estoy de los nervios jeje.Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Supongo que notará la ausencia durante un tiempo,... luego poco a poco me olvidará,... y se entretendrá con el resto de fieles que, día tras día y a cualquier hora, corretean por sus alrededores.

    Yo le echaré bastante en falta.
    Me dijo algo sobre la cantidad y la calidad...que habrá muchos pero como...no habrá más jeje.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    TL's acabadas y con nota!!!

    A las 9:00 con una coca cola encima!!!

    jajajaja!!!

    Estamos fuera ya, la mente pide maraton, que pasen los dias rapidos y hay ganas de estar mirando la cartuja, la giralda la feria y la salida....
    Nuestra mente ya ha acabado el plan...

    Buena salida, y a descansar...
    Yo no sé ni donde estoy¡¡
    Qué pase esto rápido...
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Otro que termina con la TL..
    La semana que viene, con la mente puesta en el domingo los dos entrenos que quedan (o tres ) van a ser el remate al específico.

    Como dice Albert, espero que la semana pase rápido para no darle muchas vueltas a la cabeza jeje
    A cumplir con los entrenos que quedan y recoger el premio el domingo.

    Nos vemosssss!!!!!

    Saludos
    Pues no está pasando nada rápido. Te lo aseguro... jeje
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Ahora sí que sí, otro cómo Carlos, cuando se coloque el dorsal sorpresòn que nos va a dar 👏👏
    Ahora dan lluvia¡¡¡
    No puede ser jeje.
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por PJ1971 Ver Mensaje
    Bueno ya estamos preparados para Sevilla.

    +++++ la foto con el angel caido del retiro, personalmente la que mas me gusta de madrid.

    Todo esta ya ok, solamente falta confirmarlo.

    Nos vemos en Sevilla.
    Es chula esa foto, la verdad.
    Confirmarlo...se dice fácil jeje.
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Otro más que termina una super preparación que culminará con una tirada larga de lujo el domingo
    Ojalá...porque ahora todo son dudas¡¡
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Vamos David!!

    Muy buen Gavela, que siempre me ha parecido que tiene que ser durísimo de hacer, tanto física como mentalmente. Creo que tiene que darte una seguridad casi total de que tienes perfectamente controlados ese ritmo de 5:10.

    La Tl, perfecta como guinda. Ahora solo queda descansar, relajarse, ir visualizando la carrera, y demostrar y disfrutar en el día D de todo lo trabajado, que ha sido mucho y muy bien.

    Pase lo que pase, muchísimas felicidades por el pedazo especifico que has completado. Sevilla lo sabrá recompensar, estoy seguro.

    Mucha fuerza!!
    Falta poner la guinda...que no todos sabemos rendir con el dorsal.
    Esperemos que esta vez sea la vez...
    Gracias¡¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Sevilla os espera!!!!
    Pufff con lluvia? jeje
    Gracias¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  15. #3775
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    Esto se acaba señores.
    Día casi de primavera en la pista. Cerrando el específico invernal. Esta es la típica sesión que yo solía hacer una barbaridad en la última serie y salía tan contento pensando que era lo correcto.
    Hoy, previa consulta con Fon ,alias “New Pro”, me dice que con un segundo de diferencia es suficiente. Eso hacemos.
    El calentamiento aparece Laura para acompañarme y sale a su ritmo, encantado.
    Y el enfriamiento yo estaba convencido, y cómodo, de que rodaba en torno a 5.30 y no era así. Buena lección para lo que viene, no hacer mucho caso a la cabeza para bien o para mal. Contento con esto último.

    Calentamiento: 3K 5.47’ 140ppm
    Series:
    1- 4.20’ 173ppm
    2- 4.19’ 174ppm
    3- 4.19’ 173ppm
    4- 4.18’ 174ppm
    5- 4.17’ 174ppm

    Enfriamiento: 3K 4.56’ 164ppm.

    Por lo demás, pues lo típico...dolores, mocos, un poco de nervios...esto es lo bonito del maratón que aunque lo hayas hecho varias veces...los días antes son especiales jeje.
    Gracias!!
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  16. #3776
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    Jajajajaj!!!!

    Que buenas series, casi sin enterarte.
    Me rio porque la sensacion es la misma...
    Dolores, mocos, nervios.... Jajajaj!!!

    Muy bien David!!! Fuerte y estable que es lo que necesitamos...

    Felicidades!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  17. #3777
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    Pues a disfrutarlo y a estar tranquilo,y si hay que tomarse una tila,pues se la toma uno......

    Como le he dicho a Sirius teneis que estar tranquilos que vais todos con los deberes hechos....

    Mucho animo David!!!!

  18. #3778
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  19. #3779
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    ¡¡Muy bien David!! Ya estás en capilla y por el clima no os preocupéis, que ya hablo yo con el responsable para que haga un día ideal para correr jajaja.

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    Carreras 2018

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  20. #3780
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajajajaj!!!!

    Que buenas series, casi sin enterarte.
    Me rio porque la sensacion es la misma...
    Dolores, mocos, nervios.... Jajajaj!!!

    Muy bien David!!! Fuerte y estable que es lo que necesitamos...

    Felicidades!!!
    A partir del séptimo o el octavo se ve de otra manera. Vas fuerte David, y estas series lo atestiguan, ahora puede ser buen momento para quitarte el miedo a la velocidad. Has cerrado una preparación fenomenal, ahora toca disfrutar del tapering

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