Atletismo
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Diario de alguien que Maratonea por Maratonear

  1. #4041
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    Pues ya está todo el pescado vendido,como se suele decir....
    David,tengo una pregunta que hacerte,antes de hacerla te confieso que puede ser que me haya perdido algo del diario,si es así te pido disculpas de antemano.....
    En un principio pensabas hacer un sub-4 en Madrid,pero luego lo descartastes por acompañar al amigo,pero al final un 5:25 de RC te da un sub 4:00,no???

    O sea que a final matamos dos pájaros de un tiro,no?.......jejeje.

    Un saludo,y lo que tu ya sabes,a cuidarse y a descansar!!!!

  2. #4042
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    Pues nada,... buena tirada de cierre .

    Ahora, simplemente, toca esperar el día.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #4043
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    Trabajo hecho, ahora a descansar y el Domingo a disfrutar

    El ir de sensei de tu compi seguro que te quita presión y te hace disfrutar todavía más de la carrera.

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  4. #4044
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pues a descansar sin comer demasiado. Muy buena saluda y demostrando lo buen maestro que eres
    Si. Ahora ya toca llegar descansado. El entreno está finiquitado.
    Gracias!!!
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  5. #4045
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Pues ya está todo el pescado vendido,como se suele decir....
    David,tengo una pregunta que hacerte,antes de hacerla te confieso que puede ser que me haya perdido algo del diario,si es así te pido disculpas de antemano.....
    En un principio pensabas hacer un sub-4 en Madrid,pero luego lo descartastes por acompañar al amigo,pero al final un 5:25 de RC te da un sub 4:00,no???

    O sea que a final matamos dos pájaros de un tiro,no?.......jejeje.

    Un saludo,y lo que tu ya sabes,a cuidarse y a descansar!!!!
    Buenas. No, no te equivocas jeje.
    La idea inicial era sub4. Y sigue siendo.
    Los entrenos han llevado a estos ritmos que deberían hacer que ese sub4 se consiga con cierta holgura. Pero es una incógnita cómo va a reaccionar el debutante en los últimos 12. Y yo he sufrido 3 veces ese final y he visto cómo se me ha escapado ese sub4. Ojalá este año no sea igual.
    El ritmo 5.20-25 me da margen para ello. Pero con Mapoma nunca se sabe jeje.
    Gracias!!
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  6. #4046
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Pues nada,... buena tirada de cierre .

    Ahora, simplemente, toca esperar el día.
    Sí. El mini plan ha sido un éxito. Ahora toca ver qué frutos nos da...
    Gracias!!
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  7. #4047
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Trabajo hecho, ahora a descansar y el Domingo a disfrutar

    El ir de sensei de tu compi seguro que te quita presión y te hace disfrutar todavía más de la carrera.

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    Esperemos que no me pueda la presión jeje.
    En una semana salimos de dudas...
    Gracias!!
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  8. #4048
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    Regenerativo

    Pues eso, soltar piernas después de la miniTL de ayer.
    Quedan 2 sesiones. Una semana...

    10K 5.25’ 160ppm

    Gracias!
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  9. #4049
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    Pues si,... solo una semana.
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  10. #4050
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    Tenias permitidas las torrijas para coger fuerza...no me digas que te las dejamos todos para ti y no probaste ni una

    A descansar se ha dicho!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp ANULADO

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    MM Trubia(09/11/2019) -> 1h26'27'' Mas feliz que una perdiz

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #4051
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    Seguro que te sale bien......

  12. #4052
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Buenas. No, no te equivocas jeje.
    La idea inicial era sub4. Y sigue siendo.
    Los entrenos han llevado a estos ritmos que deberían hacer que ese sub4 se consiga con cierta holgura. Pero es una incógnita cómo va a reaccionar el debutante en los últimos 12. Y yo he sufrido 3 veces ese final y he visto cómo se me ha escapado ese sub4. Ojalá este año no sea igual.
    El ritmo 5.20-25 me da margen para ello. Pero con Mapoma nunca se sabe jeje.
    Gracias!!
    Va todo en marcha, si ésta semana descansas bien y estás con ganas de acción, lo tienes hecho (Yo apuesto fuerte por tu sub4). En 5 días nos lo estás contando

  13. #4053
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    Solo una semana más corta de lo habitual para correr MAPOMA, ahora a descansar cargar pilas y no estropear la gran preparación que has hecho, seguro que sí que sale ese Sub4 planeado inicialmente.

  14. #4054
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    5X1000

    Gracias a todos. He sido fuerte y no he probado las Torrijas jeje. Aunque he comido otras cosas casi peores...

    Hoy el clásico 5x1000 pre-Carrera. Pocas ganas de sufrir en la pista pero hay que hacerlo. No volveré a hacer una sesión así hasta casi diciembre en la previa de Valencia.

    Ha salido:
    11.5K 4.57´170ppm

    Calentamiento: 3K 5.08´160ppm
    Series:
    1: 4.21´ 177ppm
    2: 4.20´ 177ppm
    3: 4.19´ 176ppm
    4: 4.18´ 179ppm
    5: 4.17´ 180ppm

    Enfriamiento: 3K 5.08´170ppm

    Comparadas con las de Sevilla:

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje

    Calentamiento: 3K 5.47’ 140ppm
    Series:
    1- 4.20’ 173ppm
    2- 4.19’ 174ppm
    3- 4.19’ 173ppm
    4- 4.18’ 174ppm
    5- 4.17’ 174ppm

    Enfriamiento: 3K 4.56’ 164ppm.

    !
    El pulso indica que estoy un poco peor. Pero teniendo en cuenta que el objetivo es muy distinto y que aquellas se hicieron en un día frío sin viento y hoy marcaba 17 grados y algo de viento...creo que las doy por buenas. Mañana 8K y cerramos del todo.

    Gracias¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  15. #4055
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    Puedes darlas perfectamente por buenas,... como bien dices,... el objetivo no es el mismo.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  16. #4056
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    Esta claro....demasido ajustadas comparandolas con las de Sevilla,casi las sacas iguales de ritmo,por poco......bastante bien!!!

  17. #4057
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    Un poco más alto el pulso, aunque ha podido influir que en estas el calentamiento ha sido bastante más rápido y con más pulsaciones....

    De todas formas, como dices, el objetivo es distinto y vas sobradamente preparado para cumplirlo.

    Saludos.

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  18. #4058
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    Buenas David!

    Parece que fue ayer cuando estábamos celebrando tu carreron de Sevilla, y ahora, en apenas 4 días, te toca volver a enfrentarte a los 42km. Cómo pasa el tiempo!!

    Creo que has sabido gestionar perfectamente ese buen estado de forma que te dejó la preparación de Sevilla, estirándolo y logrando mantenerlo durante estas semanas, lo que siempre es difícil, mediante una planificación muy inteligente.

    Te conoces Mapoma como la palma de tu mano, y estoy convencido de que tu amigo no podría tener mejor acompañante que tú. Estoy convencido de que ambos haréis una gran carrera y lograréis ese sub4h

    A disfrutar a tope!!
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    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  19. #4059
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    Esta vez SI o SI...quiero un sub4h y si no es asi que sea porque tu compi se vino abajo y no porque tu no lo tengas en las piernas porque LO TIENES

    Ayudalo, mimalo, discute con el si crees que se pasa y sobre todo animalo en los km finales que son duros cuando vas tocado y ante todo DISFRUTAR LOS DOS!
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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp ANULADO

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    MM Trubia(09/11/2019) -> 1h26'27'' Mas feliz que una perdiz

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  20. #4060
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Puedes darlas perfectamente por buenas,... como bien dices,... el objetivo no es el mismo.
    Sí, están más que bien para lo que buscamos...Gracias¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Esta claro....demasido ajustadas comparandolas con las de Sevilla,casi las sacas iguales de ritmo,por poco......bastante bien!!!
    Más o menos son similares, con objetivos distintos así que están de sobra jeje. Gracias¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Un poco más alto el pulso, aunque ha podido influir que en estas el calentamiento ha sido bastante más rápido y con más pulsaciones....

    De todas formas, como dices, el objetivo es distinto y vas sobradamente preparado para cumplirlo.

    Saludos.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Efectivamente, el calentamiento no tiene nada que ver y eso puede hacer que las pulsaciones generales suban un poco...
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Buenas David!

    Parece que fue ayer cuando estábamos celebrando tu carreron de Sevilla, y ahora, en apenas 4 días, te toca volver a enfrentarte a los 42km. Cómo pasa el tiempo!!

    Creo que has sabido gestionar perfectamente ese buen estado de forma que te dejó la preparación de Sevilla, estirándolo y logrando mantenerlo durante estas semanas, lo que siempre es difícil, mediante una planificación muy inteligente.

    Te conoces Mapoma como la palma de tu mano, y estoy convencido de que tu amigo no podría tener mejor acompañante que tú. Estoy convencido de que ambos haréis una gran carrera y lograréis ese sub4h

    A disfrutar a tope!!
    Gracias por pasar crack¡¡

    Han ido muy bien las cosas, ya haremos un balance general pero vamos...el mejor de mis años.
    Mapoma está en mi cabeza, esperemos llevarlo a las piernas de mi amigo y matar dos pájaros de un tiro.
    Muchísimas gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Esta vez SI o SI...quiero un sub4h y si no es asi que sea porque tu compi se vino abajo y no porque tu no lo tengas en las piernas porque LO TIENES

    Ayudalo, mimalo, discute con el si crees que se pasa y sobre todo animalo en los km finales que son duros cuando vas tocado y ante todo DISFRUTAR LOS DOS!
    Sinceramente, si fuese solo casi te dejaría que me exigieseis sub 4....o más.
    Llego muy bien, cuando hay que llorar se llora pero ahora no toca. Esperemos que mi amigo pueda aguantar el ritmo.
    He tenido el mejor maestro en Mapoma, espero hacerlo igual de bien que tú. Saber animarle, no callarme cuando se esté muriendo, llevarle el agua y no dejar de decir "ese ritmo me vale, pero no andes".
    Él está menos preparado que yo el año pasado, pero es más cabezota que yo. Así que esperemos que lo compense...
    Estarás muy presente este sábado, ya lo sabes.
    Espero volver a acogerte pronto(con compañia esta vez) en casa para verte ser sub3 en Madrid.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

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