Atletismo
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Diario de alguien que Maratonea por Maratonear

  1. #4241
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    33.028
    En esto se trata más de ser constante día a día,... que brillante todos los días.

    Todavía queda mucho para Valencia,... hay tiempo de perfilar el ritmo M.

    Yo todavía no he empezado a hacer km a M en las tiradas largas.

    Pese a todo no dejan de ser 20km,... con 8 a ritmo M.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #4242
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    Oct 2014
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    472
    Te quedan 12 semanas para VLC, hay tiempo de sobra para que hayan malos días, buenos días, días catastroficos y días brillantes... lo importante es que la mayoría de los días sean buenos.

    Tienes días de sobra, experiencia de sobra para ver cuál es tu situación actual y cuál tiene que ser el ritmo M, hoy piensas que tu ritmo M no es 5:00, veremos dentro de unas semanas que dice tu cuerpo.

    Ánimo con los entrenamientos y la verdad es que tampoco fue tan malo la TL, como dice [email protected]@ te has sacado 8K a ritmo M

  3. #4243
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    Dec 2014
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    Ya te lo dije asi que...en todo plan tiene que haber una(o un par) de TL en las que salga fiasco, nos pone los pies en la tierra y te hace ver que no todo es un camino de rosas hasta los 42195m el 1D
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #4244
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Pues a pesar de no haberte encontrado a gusto del todo,lo has sacado adelante,y sacas unas conclusiones muy buenas,sin acritud........y como dices tu,queda mucho todavia.

    Ha seguir entrenando y ya se vera el RC como bien dices tu.........

    Buena tirada David!!!!
    Sí, cuando escribes según has tenido un día malo...se ve de una manera pero bueno ahora ya lo veo con otros ojos y todo suma, hasta los días así¡. Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Ya te lo he dicho es el momento de picar piedra, has metido muchos km S este verano, pero es que ahora toca meter los RC, y de golpe te estas metiendo en 8km a RC. Es un entrenado para ser la segunda semana del plan.

    - - - Updated - - -

    Entrenado no es un entrenaco quería poner o pedazo de entreno
    Sí, no hay que perder la cabeza y ya lo hice un poco. Semana 2 y entreno número 8....
    Está bien que me haya pasado ahora.
    Gracias crack¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Te ha pasado igual que a mí en el entreno de hoy... aunque los números no son malos, las sensaciones no son buenas.

    De todas formas, sigue remando, estas fechas son muy malas por las temperaturas y como sabes las buenas sensaciones pueden volver en cualquier momento.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Eso es, las sensaciones a veces nos condenan y no nos dejan ver que los números no han sido malos. Pero bueno esto funciona así, lo importante es no dejar de sumar.
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Exacto!!!
    Cuando no va no va y no le hemos de dar mas vueltas...
    Siempre hay una acumulacion de causas... No es una en concreto, tu sabes cuales han sido....
    Tranquilidad y a no tomar decisiones en caliente....
    Ya se vera...
    Suele pasar que despues de una salida mala, viene una muy buena... Ya veras...

    Adelante!!!
    Siempre, como tu dices. Una mala...la siguiente será mejor.
    Llevo pocos entrenos y no puedo pretender estar bien. A seguir que esto es muy largo.
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    En esto se trata más de ser constante día a día,... que brillante todos los días.

    Todavía queda mucho para Valencia,... hay tiempo de perfilar el ritmo M.

    Yo todavía no he empezado a hacer km a M en las tiradas largas.

    Pese a todo no dejan de ser 20km,... con 8 a ritmo M.
    Un cúmulo de errores(la hora, la temperatura, el recorrido, en ayunas...)y sobre todo pasar de 4K a Rc en la primera semana a 8 en la segunda. Vamos doblar ni más ni menos.
    Calma y el frío nos irá dando segundos, hoy ya se ha notado el bajón.
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pabloarlo Ver Mensaje
    Te quedan 12 semanas para VLC, hay tiempo de sobra para que hayan malos días, buenos días, días catastroficos y días brillantes... lo importante es que la mayoría de los días sean buenos.

    Tienes días de sobra, experiencia de sobra para ver cuál es tu situación actual y cuál tiene que ser el ritmo M, hoy piensas que tu ritmo M no es 5:00, veremos dentro de unas semanas que dice tu cuerpo.

    Ánimo con los entrenamientos y la verdad es que tampoco fue tan malo la TL, como dice [email protected]@ te has sacado 8K a ritmo M
    Sí, queda un mundo. Esto es lo normal. El RC ,como dices,queda mucho para perfilarlo así que iremos con calma y buenos alimentos. Suma todo, incluso lo del otro día jeje.
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ya te lo dije asi que...en todo plan tiene que haber una(o un par) de TL en las que salga fiasco, nos pone los pies en la tierra y te hace ver que no todo es un camino de rosas hasta los 42195m el 1D
    Y que sean solo 2 jejeje. Estas cosas pasan y más a estas alturas. Queda mucho por sufrir y por llorar compañero¡¡
    Gracias¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  5. #4245
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    Diario de alguien que Maratonea por Maratonear

    5x4´

    Series cortas, de las pocas que se hacen en el plan y están en estas primeras semanas.
    De hecho esta semanas es la primera con 3 días de calidad(TL, series cortas y series largas). Por eso hacerlas hoy lunes.
    Se ha notado el descenso de la temperatura aunque ha aparecido un aire un poco puñetero.
    Sesión fácil, sin más. Podría haber apretado algo más pero no tiene mucho sentido ahora mismo. Trabajarlas en torno a 170 es el objetivo.

    Ha salido:
    Calentamiento: 3K 5.20´147ppm
    1: 4.38´ 165ppm
    2: 4.38´ 170ppm
    3: 4.35´ 170ppm
    4: 4.34´ 172ppm
    5: 4.31´ 174ppm
    Enfriamiento: 3K 5.45´162ppm

    Gracias, mañana paso por vuestros diarios.
    Úlima edición por Davidrun83 fecha: 10-09-2019 a las 14:32
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  6. #4246
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    Pues muy bien sacadas y trabajando en los rangos que querías meter. Es lo que toca, meterlas sin pasarse y en los términos que se buscan. Ni más ni menos.

  7. #4247
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    Vuelvo para ver el camino hacia VLC . . . . Vamos David!
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    Hala, al final me hice Diario

  8. #4248
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    Venga David a seguir pa'lante, que todavía nos queda mucho!!!

  9. #4249
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    Series de manual Todavia recuerdo aquel tocayo que se metia 20seg de diferencia(o más!) de la primera serie a la ultima, como hemos cambiado
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  10. #4250
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Series de manual Todavia recuerdo aquel tocayo que se metia 20seg de diferencia(o más!) de la primera serie a la ultima, como hemos cambiado
    +1000
    Como has aprendido David... (Hemos)...
    Muy buenas series... Clavadas, sin matarse y sumando para que la patata y las piernas vayan aprendiendo....

    Seguimos....


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  11. #4251
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    Buen entreno David, lo que no entiendo es que pones 4x5' y luego das ritmos/ppm de ¿5 series?

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

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    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

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  12. #4252
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buen entreno David, lo que no entiendo es que pones 4x5' y luego das ritmos/ppm de ¿5 series?

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Pues a mi me ha parecido leer 5x4'.

    Por cierto,... si era algo puñetero el aire ayer por los madriles.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  13. #4253
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Pues a mi me ha parecido leer 5x4'.

    Por cierto,... si era algo puñetero el aire ayer por los madriles.
    Porque lo ha cambiado el muy mamonaSo, ya iba a decir que hizo una serie mas pero no...hizo las mismas series y 1min menos en cada una. Hay que ser vago
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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  14. #4254
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    Pues muy bien esas series David.

    Como dices tu hay que guardar energias,aun sabiendo que podias dar un poco mas,que luego se echan en falta.....

    Saludos!!!

  15. #4255
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pues muy bien sacadas y trabajando en los rangos que querías meter. Es lo que toca, meterlas sin pasarse y en los términos que se buscan. Ni más ni menos.
    Sí, toca volverse muy prudente por lo menos hasta el 11 de octubre. Un mes. Luego ya veremos...
    Gracias¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Vuelvo para ver el camino hacia VLC . . . . Vamos David!
    Gracias, bienvenido¡¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Venga David a seguir pa'lante, que todavía nos queda mucho!!!
    Nos queda lo peor jeje, pero merecerá la pena jeje. Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Series de manual Todavia recuerdo aquel tocayo que se metia 20seg de diferencia(o más!) de la primera serie a la ultima, como hemos cambiado
    Había que cambiar, aquello era un suicidio cada día...veremos a ver cómo lo hacemos esta vez jeje.
    Gracias Tocayo¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    +1000
    Como has aprendido David... (Hemos)...
    Muy buenas series... Clavadas, sin matarse y sumando para que la patata y las piernas vayan aprendiendo....

    Seguimos....
    Eso es. Ahora sumar sin que nos haga restar...eso es lo importante. Mente fria jeje.
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buen entreno David, lo que no entiendo es que pones 4x5' y luego das ritmos/ppm de ¿5 series?

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Cambiado¡¡ Gracias crack¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Pues a mi me ha parecido leer 5x4'.

    Por cierto,... si era algo puñetero el aire ayer por los madriles.
    Tú ya lo viste cambiado jeje.
    Pues hoy el aire ha sido peor que ayer...esperemos que mañana mejore¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Porque lo ha cambiado el muy mamonaSo, ya iba a decir que hizo una serie mas pero no...hizo las mismas series y 1min menos en cada una. Hay que ser vago
    Shhsss¡¡ Calla, calla jeje¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Pues muy bien esas series David.

    Como dices tu hay que guardar energias,aun sabiendo que podias dar un poco mas,que luego se echan en falta.....

    Saludos!!!
    Tal cual, no se puede quemar todo el primer día de la semana jeje.
    Gracias¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  16. #4256
    Fecha de Ingreso
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    5.026
    RODAJE

    Este año me han puesto un curso la mayoría de los martes, lo que me condiciona la semana. A mi me suele gustar tomar el lunes libre para recuperar del fútbol de los domingos pero no va a poder ser, veremos cómo lo vamos cuadrando. Por ello y viendo la que viene para el finde, la TL la pasaré a mañana. Seguramente reduzca la parte inicial porque 10-12K se me hacen muy largos y me queman para luego el tramo a RC, este tramo tomaré como referencia los 5.10´. Mañana veremos si sale mejor que el sábado.

    Hoy, poca cosa.

    12k 5.30´155ppm

    Gracias¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  17. #4257
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    Pues si,... mete algunos de esos kilómetros en la parte final,... aunque salga lenta.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #4258
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    2.444
    Pues dos buenos entrenos que te has metido en los últimos días. Por un lado el de las series de 1´ y por otra el rodajito de ayer, genial!!

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  19. #4259
    Fecha de Ingreso
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    O sea que hoy haces TL...
    Suerte DR!!!!
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    • MM Tarragona 1:40:01
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  20. #4260
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    Ánimo con la tirada!!!

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