Atletismo
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Diario de alguien que Maratonea por Maratonear

  1. #4261
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    TL 9RC

    Volviendo a la senda de Sevilla, tiradas largas por la tarde a mitad de semana. Que pena que haya tanta diferencia entre correr por la mañana y la tarde ya que por la tarde siempre me encuentro mucho mejor y digo pena porque la carrera siempre es por la mañana(Menos Bilbao, Fon...).
    Eso es algo que tengo que entrenar pero el error que cometí el sábado fue entrenarlo desde la primera semana, primero coger confianza y enlazar unas cuantas bien y luego ya pasamos al horario.

    Ha salido un poco más rápida de lo previsto en todos los tramos pero bueno, cuestión de ajustar. Sobre todo el RC que si es 5.10´...hoy se ha ido un poco de madre.
    Ahora a ver cómo recupero y a seguir.

    Ha salido:

    21K 5.17´165ppm
    Calentamiento: 7k 5.21´157ppm
    RC: 9K 5.04´169ppm
    Enfriar: 5K 5.34´170ppm

    Gracias¡¡
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  2. #4262
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    Buena tirada David. Si el RC previsto es 5:10, la.media de esta TL solo está 7 segundos por encima... y faltando casi 3 meses para la cita, es muy buena señal.

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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    Mejores marcas personales:

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    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  3. #4263
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    Viendo el pulso del enfriamiento, digamos que hiciste 14k a pulso RC y 9k a RC

    Otra media maratón para la saca y seguimos sumando
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  4. #4264
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    Muy bien sacado los km a RC, toca ver tus números de pulso porque si se nota que ta ibas un poco pasado 30' menos los 5km finales a mismo pulso. Seguimos picando piedra.

  5. #4265
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    Muy buena DR!!!
    Tu RC Sera 5:10??? Que guai!!!

    Aunque viendo los numeros, creo que puede que mas....!!


    Luchando y consiguiendo resultados... Por aqui todo va muy bien!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  6. #4266
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    Buenas sensaciones,... pero datos del enfriamiento no muy buenos.

    Como dice Fon,... quizás algo pasado en M.

    Pero el trabajo hecho está.

  7. #4267
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    Jul 2015
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    Se me olvidó comentar... pues tendremos que pensar esa opción no matinal, lo peor que tiene es como alimentarse al medio día. En 2020 primeros meses imposibles y el comodín del público, Valencia, mi mujer dirá que esta muy visto. Aparte que ya he oído por el responsable que el año que viene tendrán que subir precios en MM y M. Y la opción Bilbao si es factible, seguro que a Sandra le gusta. Tiene muchas ganas de conocerla.

  8. #4268
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    Parece que el RC a 5.10 por ahora lo llevas controlado, la maratón de Sevilla fue en punto y aparte en entrenamiento y en los resultados que conseguiste a, con ésa experiencia y la constancia de año tras año, seguramente des otro giro de tuerca ésta vez.
    Venga y creetelo para ponerle un poco más de ambición 😉😉

  9. #4269
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Parece que el RC a 5.10 por ahora lo llevas controlado, la maratón de Sevilla fue en punto y aparte en entrenamiento y en los resultados que conseguiste a, con ésa experiencia y la constancia de año tras año, seguramente des otro giro de tuerca ésta vez.
    Venga y creetelo para ponerle un poco más de ambición 😉😉
    Ese es una referencia de RC, luego a saber lo qué sale. Entonces hay que partir de algo, pero bueno ya veremos en que acaba todo esto.
    Esa experiencia hay que utilizarla y volver sobre lo que ya he hecho para ver si salen bien las cosas.
    Gracias crack¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Se me olvidó comentar... pues tendremos que pensar esa opción no matinal, lo peor que tiene es como alimentarse al medio día. En 2020 primeros meses imposibles y el comodín del público, Valencia, mi mujer dirá que esta muy visto. Aparte que ya he oído por el responsable que el año que viene tendrán que subir precios en MM y M. Y la opción Bilbao si es factible, seguro que a Sandra le gusta. Tiene muchas ganas de conocerla.
    Ya hablaremos...Otra opción es que el Guaje quiera probar Sevilla 2021 y entonces podríamos acompañarle no?jajaja.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Buenas sensaciones,... pero datos del enfriamiento no muy buenos.

    Como dice Fon,... quizás algo pasado en M.

    Pero el trabajo hecho está.
    Sí, el pulso no baja en el enfriamiento aunque habitualmente me pasa que no baja. El problema es que en este caso subió...También hay que decir que siempre 3K del enfriamiento son cuesta arriba. Poco a poco para cuando llegue el momento de hacerlo los sábados por la mañana acabando en pista.
    Gracias¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buena tirada David. Si el RC previsto es 5:10, la.media de esta TL solo está 7 segundos por encima... y faltando casi 3 meses para la cita, es muy buena señal.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Queda mucho y bueno, hay que ver si ese RC está ajustado o qué hacemos con él.
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Viendo el pulso del enfriamiento, digamos que hiciste 14k a pulso RC y 9k a RC

    Otra media maratón para la saca y seguimos sumando
    Lo del enfriamiento es habitual en mi, pero tiene que bajar un poco que en este caso incluso subió...
    Estamos como estamos...jeje. Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muy bien sacado los km a RC, toca ver tus números de pulso porque si se nota que ta ibas un poco pasado 30' menos los 5km finales a mismo pulso. Seguimos picando piedra.
    El final siempre es cuesta arriba pero bueno, es algo que tiene que mejorar de cara al futuro. Estamos como estamos jeje.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy buena DR!!!
    Tu RC Sera 5:10??? Que guai!!!

    Aunque viendo los numeros, creo que puede que mas....!!


    Luchando y consiguiendo resultados... Por aqui todo va muy bien!!!
    Sí, voy a trabajar con 5.10..al final salimos juntos eh? jeje.
    Ya veremos en qué evoluciona ese ritmo...
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -
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  10. #4270
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Otra opción es que el Guaje quiera probar Sevilla 2021 y entonces podríamos acompañarle no?jajaja.
    Me adjudican maratones sin comerlo ni beberlo, a este paso acabo haciendo Barcelona la cual me negue en rotundo

    PD: Barcelona ni pagandome
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  11. #4271
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    3x10´

    Primera semana con dos días de series, y bien resuelta(que no es poco). Mañana rodaje y cerramos la primera de 5 días.
    Mucho viento y mucha lluvia, pero el agua lo he agradecido(y mis pulsaciones también) después de tanto calor...

    Las he hecho con algo de "cabeza" que el lunes me toca hacer cuestas y el jueves tengo otra TL. Comienzo a ir mirando el calendario para focalizar donde tiene que ser.

    Ha salido:

    12.45K 5.00´160ppm

    Calentamiento:3K 5.23´150ppm

    Series:
    1- 2.13K 4.44´165ppm
    2- 2.14K 4.41´168ppm
    3- 2.17K 4.37´170ppm


    Enfriamiento: 3K 5.19´168ppm
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  12. #4272
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Me adjudican maratones sin comerlo ni beberlo, a este paso acabo haciendo Barcelona la cual me negue en rotundo

    PD: Barcelona ni pagandome
    Pues era la que yo te iba a proponer. Si puede ser Bilbao 2020 y Barcelona 2021....

  13. #4273
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    Hoy si han salido bien las series 👍👍👍 .

  14. #4274
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    3x10´

    Primera semana con dos días de series, y bien resuelta(que no es poco). Mañana rodaje y cerramos la primera de 5 días.
    Mucho viento y mucha lluvia, pero el agua lo he agradecido(y mis pulsaciones también) después de tanto calor...

    Las he hecho con algo de "cabeza" que el lunes me toca hacer cuestas y el jueves tengo otra TL. Comienzo a ir mirando el calendario para focalizar donde tiene que ser.

    Ha salido:

    12.45K 5.00´160ppm

    Calentamiento:3K 5.23´150ppm

    Series:
    1- 2.13K 4.44´165ppm
    2- 2.14K 4.41´168ppm
    3- 2.17K 4.37´170ppm


    Enfriamiento: 3K 5.19´168ppm
    Pues muy buena pinta. Con menos pulsaciones subiendo que segundos mejoras. Y el enfriamiento mejor que el calentamiento, muy cerca en pulso s la última serie pero si es en subida como acostumbras...

  15. #4275
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    Las series buenas y el calentamiento aun mejor que suelo fijarme en esos datos...a mi me dice mucho el calentamiento por muy tonto que parezca
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  16. #4276
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    Buenas series David, al final Fon te lia para Barcelona jejeje.

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    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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  17. #4277
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    Buenas series... Con cabeza. como tu dices....
    Mucho mejor... El entrenamiento empieza a dar resultados...
    Esto, creo que a partir de ahora ira mucho mejor...!


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    • MM Tarragona 1:40:01
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  18. #4278
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    Muy buenas David!

    Vaya semana más fantástica has hecho, que te tiene que venir genial para coger ese puntillo de moral después de las pequeñas "dudas" de la semana pasada. Las dos sesiones de serie están completadas a las mil maravillas, y la Tl son ya palabras mayores. Meterse una MM entrenando, 7seg solo por encima del Rc, no es moco de pavo....

    Se te ve cada vez más metido en partido, pillándoles el truco al plan y encontrando mejores sensaciones. Queda todavía mucho para VLC, pero creo que vas a conseguir llegar en tu pico de forma.

    Pd: ¿He leido Bilbao?......
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    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  19. #4279
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    Buenas David!!

    La tirada larga del otro dia muy bien!!!!

    Hay que ir entrabdo poco a poco....

    A mi antes tambien me costaba un monton rendir por las mañanas,iba mucho mejor por las tardes como tu,al final lo que hago es levantarme una hora y pico antes de salir a entrenar y desayunar bien,dejando tiempo para que no me repita el desayuno y la verdad que sin problemas......

    Y las series de ayer tambien muy bien,aumentandolas tanto en ritmo como en pulso......

    Bien David!!!

  20. #4280
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    Hello
    Parece que la maquinaria empieza a funcionar.
    Unas series muy buenas y sensación de estar haciendo las cosas bien.
    A seguir así de bien, en breve veremos ya si el RC se queda en 5:10' o baja un poco más!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
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