Atletismo
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Diario de alguien que Maratonea por Maratonear

  1. #4301
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    ¿Y no sería mejor enfriar más tranquilo? Es que esas pulsaciones medias al final son altísimas
    Próximos dorsales:

    ¿?

  2. #4302
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    RC: 12K 5.05´172ppm
    Felicidades DR!!!

    Esto ya va por buen camino!!!
    Que crack!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  3. #4303
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    Cita Originalmente escrito por david Ver Mensaje
    ¿y no sería mejor enfriar más tranquilo? Es que esas pulsaciones medias al final son altísimas
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #4304
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    Buena kilometrada y buenos kilómetros a RC.
    Me dijiste entrenando para Sevilla los días que entrenaba estos mismos kilómetros y me sentía pesadas las piernas -"ésto es así para que te acostumbres a correr con la fatiga".

    Me gustó aquello y me pareció muy lógico, así que ahora te lo aplico a tí jajajaja

  5. #4305
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    Vaya tirada larga que te marcaste, con 12km a RC. El pulso alto al final pero con esta temperatura es lo que toca, eso sí seguir fijándonos en el cada semana que pasa. Lo mejor es que son sensaciones que se pueden dar en los últimos kilómetros y te vienen muy bien para entrenarlas mentalmente.

  6. #4306
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    22 kilometros con 12 a RC esta pero que muy bien David!!!

    Seguimos sumando que es de lo que se trata.

    Saludos!!!

  7. #4307
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    22 kilometros con 12 a RC esta pero que muy bien David!!!

    Seguimos sumando que es de lo que se trata.

    Saludos!!!
    +1000

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  8. #4308
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Sigue todo al día en esta preparación, van llegando por aquí sesiones muy interesantes. En cuanto bajen las temperaturas un poco, estoy convencido de que vas a pegar un salto cualitativo
    Sí, queda mucho para poder correr un maratón en condiciones pero poco a poco vamos sumando¡¡ Gracias¡¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Solo queda confiar en que bajen las temperaturas...a eso nos aferramos tocayo!
    Tú yo estamos dando ánimos a todo el mundo con eso, verás la risas cuando a ti y a mi en vez de bajarnos...nos suban¡¡¡
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    La temperatura antes de diciembre va a bajar si o si.

    12km a ritmo M ya son unos cuantos km.
    Sí, malo de lo contrario.
    Esta semana intentaré ya el 3x5 y lo suyo sería el primer 4x5(acabando en la pista en el primero de octubre).
    Voy a dejar pasar unas semanas pero necesitaré tú ayuda para colocar el momento justo el 30K(que es la más importante para mí, que no veo el finde bueno para ello).
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Hola David, paso por aquí a darte ánimos más que consejos, ya que yo no entiendo mucho de esto. Aún así veo que estás haciendo unos muy buenos entrenos, esas cuestas y esta última tirada lo demuestran.
    Aunque no escribiese iba viéndote por aquí y por Strava y comprobando las mejoras que has ido teniendo y así hasta llegar a Sevilla por la puerta grande.
    Tú lo has dicho siempre y yo lo corroboro que tenemos una forma parecida en nuestra forma de correr pero veo que tú estás mejorando mucho más, de lo cual me alegro mucho.


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    Gracias por pasar por aquí. Ya sabes que mucho de lo que pasa en este diario, pasa en el tuyo.
    Tú tienes más capacidad que yo, has tenido mala suerte con las lesiones pero verás como el que tuvo retuvo¡¡
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿Y no sería mejor enfriar más tranquilo? Es que esas pulsaciones medias al final son altísimas
    Sería lo suyo, pero es que no bajaban ni haciendo un kilómetro a 6´...igual mejor no hacerlo y fuera jeje.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Felicidades DR!!!

    Esto ya va por buen camino!!!
    Que crack!!!
    Va bien, pero queda mucho...12 son muy pocos todavía jeje.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Buena kilometrada y buenos kilómetros a RC.
    Me dijiste entrenando para Sevilla los días que entrenaba estos mismos kilómetros y me sentía pesadas las piernas -"ésto es así para que te acostumbres a correr con la fatiga".

    Me gustó aquello y me pareció muy lógico, así que ahora te lo aplico a tí jajajaja
    Eso es que te dije, suena muy bien cuando se lo dices a otro verdad??jajajaja, pero es así¡
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Vaya tirada larga que te marcaste, con 12km a RC. El pulso alto al final pero con esta temperatura es lo que toca, eso sí seguir fijándonos en el cada semana que pasa. Lo mejor es que son sensaciones que se pueden dar en los últimos kilómetros y te vienen muy bien para entrenarlas mentalmente.
    Ahora mismo estamos en esa fase de "el entreno está hecho pero no hay mucho más", pero bueno es lo que nos toca. Se me hace un mundo en pesar en una TL de 2.30´a RC. Aunque supongo que llegará ese día...
    Aquí se entrena todo¡ Gracias¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    22 kilometros con 12 a RC esta pero que muy bien David!!!

    Seguimos sumando que es de lo que se trata.

    Saludos!!!
    Sí pero queda mucho, veo lo que me cuesta sacar 12 y pienso en hacer 25 o 30 y...los 7 males jeje
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    +1000

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    Gracias¡¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  9. #4309
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    Gran semana David!!

    Las cuestas, una pasada, ritmos muy altos durante un tiempo elevado de tiempo. Y la Tl, ya a tener muy en cuenta. 12km a Rc son muchos kms, más aun con la humedad que comentabas. Esto cada vez pinta mejor. Seguro que poco a poco vas encontrándotelos más cómodo a esos ritmos.
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    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  10. #4310
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    SERIES 4X5´

    Pues esta semana, otra vez, me llevo las series al sábado y se nota la TL del jueves. Más adelante el proceso será al revés. Esta semana también he tenido cuestas así que ha quedado con 2 días de calidad y la TL (no hay muchas así). Han salido "fácil", seguramente podría haberlas hecho un poco más rápido pero no estamos en eso. Seguimos sumando y cuadrando el calendario de las TL que es lo que más me preocupa ahora. A ver si esta semana ya meto el primer 3x5K.

    Ha salido:
    Calentamiento: 4K 5.31´148ppm

    Series
    1: 4.40´167ppm 172máx
    2: 4.36´174ppm 185máx
    3: 4.35´176ppm 189máx
    4: 4.33´173ppm 184máx

    Una sesión más, una menos.

    Gracias¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  11. #4311
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    Como hablas de los 30k... mi idea es la semana del puente de todos los santos aprovechando que la MM de Valencia es a 5 semanas y esta sería a 4. Yo tengo ese finde reunión familiar, pero igual me pido libre el jueves que nos iríamos por la tarde y la haría esa semana. Luego el finde rodajitos suaves si encuentro sitio donde vaya que aún no lo tengo ubicado.
    Con respecto a los 4*5' muy bien sacados como se tienen que hacer para maratón.

  12. #4312
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    En esa tercera serie el pulsometro se volvio loco o algo raro paso

    Por lo demas sin problemas, ya sabes a nuestro nivel con la pulsación
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  13. #4313
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    Diario de alguien que Maratonea por Maratonear

    De maravilla esas series, hechas sin problemas y sin desgastar más de lo necesario. Lo que te decía has evolucionado mucho en este tiempo y ya controlas el entrenamiento haciéndolo como tú quieres.


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    Úlima edición por Ramarca fecha: 23-09-2019 a las 13:09

  14. #4314
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    Puff que decir de la TL que te marcaste el otro día... un entreno rico rico. Y las series de hoy de 5´ pues genial. Semana exigente que has sacado adelante David

    Un saludo!
    Ez etsi, eutsi!!

  15. #4315
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    En esa tercera serie el pulsometro se volvio loco o algo raro paso
    ...
    Pues yo no sé si lo raro está en la tercera,... o en la cuarta.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  16. #4316
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    Bien DR!!

    Con cabeza, sin dejarse ir... Sabes lo que toca y lo haces, es lo que tiene garantia de exito!!

    Muy bien!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  17. #4317
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Pues yo no sé si lo raro está en la tercera,... o en la cuarta.
    Yo creo que cruzó los datos, o hay más recuperación o el perfil era más favorable, pero al menos sí que es curioso que a ritmo más alto, menos pulsaciones...

    Vamos bien David, os queda mucho para VLC y ya llevas 12k a RC en la saca, que no es poco!

  18. #4318
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    Cita Originalmente escrito por pabloarlo Ver Mensaje
    Yo creo que cruzó los datos, o hay más recuperación o el perfil era más favorable, pero al menos sí que es curioso que a ritmo más alto, menos pulsaciones...

    Vamos bien David, os queda mucho para VLC y ya llevas 12k a RC en la saca, que no es poco!
    Muy buenas esas series David!!!
    Y como se deben de hacer si se quiere hacer una buena TL,guardando un poquito.
    Por cierto,yo también tengo pensado ir a Fuenlabrada,por alli andaremos.

    Saludos!!

  19. #4319
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    Muy bien David, se nota la experiencia para saber cuándo hay que guardar y que sesiones son las realmente importantes para ti. A ver ese 3x5 a RC... pero seguro que los sacas muy bien.

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    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  20. #4320
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    Buenas las series David, muy bien llevados los ritmos.
    Si que parece la cuarta muy rara en pulso, puede ser lo que comenta pabloarlo, que hayas cruzado los datos

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