Atletismo
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Diario de alguien que Maratonea por Maratonear

  1. #4321
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    Aug 2016
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    Seguimos en la brecha David!
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  2. #4322
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Buenas las series David, muy bien llevados los ritmos.
    Si que parece la cuarta muy rara en pulso, puede ser lo que comenta pabloarlo, que hayas cruzado los datos
    Tal cual, en la cuarta lo tenía todo un poco más a favor jeje. Gracias¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Como hablas de los 30k... mi idea es la semana del puente de todos los santos aprovechando que la MM de Valencia es a 5 semanas y esta sería a 4. Yo tengo ese finde reunión familiar, pero igual me pido libre el jueves que nos iríamos por la tarde y la haría esa semana. Luego el finde rodajitos suaves si encuentro sitio donde vaya que aún no lo tengo ubicado.
    Con respecto a los 4*5' muy bien sacados como se tienen que hacer para maratón.
    Lo ideal sería ahí. Siempre y cuando recuperemos bien de Valencia. El problema es que ese puente puede que no esté aquí, entonces es cuando habría que ver dónde ponerla...
    Gracias crack¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    De maravilla esas series, hechas sin problemas y sin desgastar más de lo necesario. Lo que te decía has evolucionado mucho en este tiempo y ya controlas el entrenamiento haciéndolo como tú quieres.


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    Bueno, poco a poco. Queda mucho y hay que usar la cabeza jeje. Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Puff que decir de la TL que te marcaste el otro día... un entreno rico rico. Y las series de hoy de 5´ pues genial. Semana exigente que has sacado adelante David

    Un saludo!
    Bueno, ya sabes que se juega todo en las TL jeje. Veremos la de esta semana...Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Pues yo no sé si lo raro está en la tercera,... o en la cuarta.
    Os contesto a los dos. La tercera tenía 300 metros que subían algo y viento en contra, mientras que la 4 los tenía al revés. Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Bien DR!!

    Con cabeza, sin dejarse ir... Sabes lo que toca y lo haces, es lo que tiene garantia de exito!!

    Muy bien!!
    Gracias crack¡¡ Seguimos¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pabloarlo Ver Mensaje
    Yo creo que cruzó los datos, o hay más recuperación o el perfil era más favorable, pero al menos sí que es curioso que a ritmo más alto, menos pulsaciones...

    Vamos bien David, os queda mucho para VLC y ya llevas 12k a RC en la saca, que no es poco!
    La tercera era más desfavorable que la cuarta y se notó en los datos jeje. Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Muy buenas esas series David!!!
    Y como se deben de hacer si se quiere hacer una buena TL,guardando un poquito.
    Por cierto,yo también tengo pensado ir a Fuenlabrada,por alli andaremos.

    Saludos!!
    Gracias, hay que guardar que queda mucho¡¡ A ver si anuncian Fuenlabrada ya¡ Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Muy bien David, se nota la experiencia para saber cuándo hay que guardar y que sesiones son las realmente importantes para ti. A ver ese 3x5 a RC... pero seguro que los sacas muy bien.

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    Hoy iremos a por él jeje. A ver qué no sale jeje. Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Seguimos en la brecha David!
    En ello estamos jeje. Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Esta semana he andado muy liado, he cumplido con los dos rodajes , sin historia. Y ahora me voy a preparar para la TL que esta semana toca miércoles.
    Ya la que viene la llevaremos al sábado.
    Gracias¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  3. #4323
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    Los he visto por Strava...
    El tiempo es algo muy precioso.... Y como se va el dia dura demasiado poco

    A ver la TL como sale... !


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  4. #4324
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    Yo la he visto confirmada ya para el 20-10 y se puede coger el dorsal.

    Yo como ando tocado y se puede coger hasta el 17 me esperare un poco,pero seguro que voy.

    A ver que tal mañana.

  5. #4325
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    TL 17K

    Pues una semana, y por desgracia creo que la última, tocaba TL entre semana. Luego tocará acostumbrar a mi estómago a los sábados. En principio era un 3x5K pero he visto que podía alargar un par de kilómetros que eran cuesta arriba y lo he rematado ahí. Tirada muy "sierra", sube y baja constante, además por el centro del pueblo con todas sus rotondas, coches, peatones etc. Lo bueno es que es más entretenida jeje. El pulso sigue estando algo alto pero es lo que toca ahora mismo. Hoy ya se ha notado el calor, aunque 22º siguen siendo muchos ya no tiene que ver con 28º.

    Ha salido:
    22K 5.12´169ppm
    Calentamiento: 2K 5.17´157ppm

    Bloques:
    1: 5K 5.07´165ppm 177máx
    2: 5K 5.06´171ppm 185máx
    3: 7K 5.05´174ppm 187máx


    Enfriar: 3K 5.46´165ppm

    Seguimos caminando hacia las tres grandes TL (4x5, 5x5, 6x5) y con ello acortando el calentamiento y el enfriamiento.

    Gracias¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  6. #4326
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Yo la he visto confirmada ya para el 20-10 y se puede coger el dorsal.

    Yo como ando tocado y se puede coger hasta el 17 me esperare un poco,pero seguro que voy.

    A ver que tal mañana.
    ¿Ya se ha confirmado? Un amigo mío que vive allí no sabía fechas aún. Como se cruce el cable la hago, que creo que podría estar para atacar mi marca.

    Aparte de Fuenla y Valencia, ¿Qué más medias vas a hacer en este Road to Valencia, David?

  7. #4327
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    Mostoles
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Ya se ha confirmado? Un amigo mío que vive allí no sabía fechas aún. Como se cruce el cable la hago, que creo que podría estar para atacar mi marca.

    Aparte de Fuenla y Valencia, ¿Qué más medias vas a hacer en este Road to Valencia, David?
    Si si seguro.

    Es que en runedia pone que no hay fecha confirmada(no se por que)
    ,pero en rockthesport.com ya te puedes apuntar,14 euros la inscripcion.

    Un saludo.

    - - - Updated - - -

    Oye,pues esta muy bien esa tirada,y haciendo 2 kilometros mas de regalo,eso es que ibas bien.

    Saludos!!!

  8. #4328
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    Pues muy bien sacada acritmo clavado los 17km, el pulso normal que suba. Y los 2km finales el pulso bajando que el ritmo era más tranquilo, pero en las previas seguía hacia arriba a esos ritmos

  9. #4329
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    Ojito!!! Que no estamos tan mal...17k a RC son palabras mayores y el pulso esta pelin alto pero con lo que queda lo importante es ir sacando las sesiones y de km no vas a llegar mal porque no bajas de una MM en TL desde hace semanas mamonaSo
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #4330
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    17 km a RC!!! Y 22 de TL....

    Esto ya esta encaminao.... Muchas felicidades DR!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  11. #4331
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Yo la he visto confirmada ya para el 20-10 y se puede coger el dorsal.

    Yo como ando tocado y se puede coger hasta el 17 me esperare un poco,pero seguro que voy.

    A ver que tal mañana.
    Sí, ya lo he visto. Yo no tardaré aunque solo será un TL con dorsal pero bueno, más entretenida y con agua jeje.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Ya se ha confirmado? Un amigo mío que vive allí no sabía fechas aún. Como se cruce el cable la hago, que creo que podría estar para atacar mi marca.

    Aparte de Fuenla y Valencia, ¿Qué más medias vas a hacer en este Road to Valencia, David?
    Jeje. Fuenla como TL y Valencia como MM, y nada más¡¡ Gracias¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pues muy bien sacada acritmo clavado los 17km, el pulso normal que suba. Y los 2km finales el pulso bajando que el ritmo era más tranquilo, pero en las previas seguía hacia arriba a esos ritmos
    Hay que ir bajando el pulso, tengo muy claro que la voy a correr por pulsaciones. Hasta el 30 por debajo de 170 y luego soltar. El ritmo que me marque ese pulso, esperemos que sea bueno jeje.
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ojito!!! Que no estamos tan mal...17k a RC son palabras mayores y el pulso esta pelin alto pero con lo que queda lo importante es ir sacando las sesiones y de km no vas a llegar mal porque no bajas de una MM en TL desde hace semanas mamonaSo
    Como le decía a Fon, la voy a correr por pulsaciones. Y veremos que es lo que sale. Ya hemos acabado con las MM, ahora hay que empezar a buscar las TL de 25 entre unas cosas y otras.
    Poco a poco, seguimos vivos jeje.
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje


    17 km a RC!!! Y 22 de TL....

    Esto ya esta encaminao.... Muchas felicidades DR!!!
    Tienen que salir mejores todavía jeje. Gracias¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  12. #4332
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    Puente Genil
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    Vaya tiradas largas que se marcáis todos y yo todavía no he pasado ni los 20

    A seguir así!!!!

  13. #4333
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    Yo, como soy mosca cojonera, siento decir que llegar a 187ppm me parece demasiado, por mucho que seas un jóveno de elástico, a la par que tierno, corazón. Pero bueno, si tu cuerpoide aguanta, no seré yo quien te evite sufrir cual perruno.
    Próximos dorsales:

    Junio 2021 Bluetrail 71km

  14. #4334
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
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    2.484
    Muy buena tirada. Ya con muchos kms al ritmo que buscas y lo de estirarla algunos kilómetros más demuestra lo a gusto que ibas.
    Las pulsaciones, bajarán.
    Pudiste conseguir dorsal para la media de Valencia?? Si es así por allí nos veremos. Sé que te gusta y que te quieres probar por estas calles llanas.


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  15. #4335
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    Dec 2015
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Vaya tiradas largas que se marcáis todos y yo todavía no he pasado ni los 20

    A seguir así!!!!
    Bueno, queda tiempo para cansarnos de hacer TL jeje. Gracias¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Yo, como soy mosca cojonera, siento decir que llegar a 187ppm me parece demasiado, por mucho que seas un jóveno de elástico, a la par que tierno, corazón. Pero bueno, si tu cuerpoide aguanta, no seré yo quien te evite sufrir cual perruno.
    Tienes razón, de hecho lo comentaba por ahí arriba. Que con esas pulsaciones es imposible plantearse correr. Esperemos que vayan ajustando. Ese pico de 187 es una cuesta, un paso de peatones o algo así pero viene dado porque llevo una media muy alta, que ese es el verdadero problema. Ir tan alto de media. Esperemos que la cosa baje jeje.
    GRacias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Muy buena tirada. Ya con muchos kms al ritmo que buscas y lo de estirarla algunos kilómetros más demuestra lo a gusto que ibas.
    Las pulsaciones, bajarán.
    Pudiste conseguir dorsal para la media de Valencia?? Si es así por allí nos veremos. Sé que te gusta y que te quieres probar por estas calles llanas.


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    Hasta que no salgan bien de pulso las de 25-27-30...queda mucho por hacer.
    Sí¡ Conseguí dorsal. Me encanta correr por allí. El finde de la maratón lo pasaré entero allí pero el de la MM iré el domingo antes de la carrera y luego marcharé, pero seguro que nos vemos antes o después que Fon también andará por allí . Gracias¡

    - - - Updated - - -

    Ayer después de la TL, un regenerativo sin mucha historia. Mañana Farlekt.

    12k 5.36´ 156ppm.

    Gracias
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  16. #4336
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    Dos Hermanas
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    3.824
    muy buena esa tirada con 17k a RC. Lo del pulso, si que da cosa ver esos 187... aunque está claro que los David del foro sois de patata caliente y vais más o menos bien a ppm que otros ni soñamos, de todas formas seguro que bajan con el paso de los entrenos.

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    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  17. #4337
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    31.231
    El trabajo está bien hecho.

    Lo suyo es que las pulsaciones bajen.

  18. #4338
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
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    5.033
    FARTLEK 8´-6´-4´-2´-1´
    Me marcaba la recuperación igual pero las he hecho 6-4-2-1. Siempre es difícil cuadrar los ritmos por la diferencia entre 8´y 1´así que buscando un poco las pulsaciones y una cierta progresión en ritmos, dando un poco más de velocidad en las cortas.
    Ha salido:
    Calentamiento: 3.5K 5.29´148ppm

    8´= 4.45´- 165ppm 176máx
    6´= 4.40´- 170ppm 178máx
    4´= 4.40´- 174ppm 178máx
    2´= 4.25´- 176ppm 180máx
    1´= 4.15´- 173ppm 184máx


    Enfriamiento: 3K 5.51´163ppm

    Mañana cerramos otra semana de 5 días con un rodaje. La semana que viene vuelve el fútbol y con ello será más normal los 4 días.
    Gracias
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  19. #4339
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    Buen entreno,... seguimos sumando camino de Valencia.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  20. #4340
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
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    2.484
    Cambios en progresión y con pulsaciones controladas, además rebajando el tiempo de recuperación, síntomas de que el cuerpo y las piernas están fuertes, una sesión menos.
    Muy bien, pero que muy bien.


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