Atletismo
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Diario de alguien que Maratonea por Maratonear

  1. #4381
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    Apr 2012
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    31.231
    Me refiero parar en el 22 y no haber castigado más al cuerpo,... ya estabas en el punto final.

    Yo hay algunas veces que lo haría,... el problema es estar lejos de ese punto final del recorrido.

  2. #4382
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    2.411
    Totalmente perdida? PERDONA?!?!?!?! Ya te puedes quitar esa idea de la cabeza! Tenéis mucho merito el entrenar en algunas zonas con el calor que os hace!!
    Ez etsi, eutsi!!

  3. #4383
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    Ya te han dicho todo lo que te tenían que decir en cuanto a la TL. Espero que esta semana te vaya bien y el domingo te salga una TL en condiciones. Suerte en la MM

  4. #4384
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Venga!!! Y ya sabes lo que pasa despues de una sesion mala...
    A ver con que nos sorprendes esta vez...!!
    Gracias señor¡¡ Esperemos que se cumpla esa "ley" jeje. Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Me refiero parar en el 22 y no haber castigado más al cuerpo,... ya estabas en el punto final.

    Yo hay algunas veces que lo haría,... el problema es estar lejos de ese punto final del recorrido.
    Bueno, era por llegar a 25 aunque para llegar así... Mejor olvidar ese episodio jeje.
    Gracias

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Totalmente perdida? PERDONA?!?!?!?! Ya te puedes quitar esa idea de la cabeza! Tenéis mucho merito el entrenar en algunas zonas con el calor que os hace!!
    Supongo que todo suma, hasta los desastres jeje. Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Ya te han dicho todo lo que te tenían que decir en cuanto a la TL. Espero que esta semana te vaya bien y el domingo te salga una TL en condiciones. Suerte en la MM
    Gracias. Veremos a ver las próximas TL si nos van dejando mejor sabor¡¡ Gracias¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  5. #4385
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    RODAJE A 27º

    Más de lo mismo pero es lo que nos toca jeje.

    12k 5.36´160ppm

    Mañana toca el 10K en pista. Veremos según las sensaciones como lo hago, 3 opciones:
    5x2000(90 segundos rec)
    2x5000(3´rec)
    10000 del tirón.

    Mañana se verá. Gracias¡¡
    Úlima edición por Davidrun83 fecha: 09-10-2019 a las 21:20
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  6. #4386
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    RODAJE A 27º

    Más de lo mismo pero es lo que nos toca jeje.

    12k 5.36´160ppm
    Oye, pues si es lo que toca, se hace ¡El plan es el plan! (y, como diría Hannibal Smith "me encanta que los planes salgan bien")

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
    Mi Strava

  7. #4387
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    Hoy 21:07

    Hay más opciones,... 5x2000,... que es la que me toca.

  8. #4388
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Hoy 21:07

    Hay más opciones,... 5x2000,... que es la que me toca.
    De hecho esa es la primera, está repetida una de ellas...Ahora lo cambio. Gracias.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Oye, pues si es lo que toca, se hace ¡El plan es el plan! (y, como diría Hannibal Smith "me encanta que los planes salgan bien")

    __Saludos__
    Jejeje, a mi también me gusta.
    Poco a poco. Gracias¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  9. #4389
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    Me gusta esa idea de mañana...tb tienes la opción de las pama series 2*5000 con r:0' para sacar datos

  10. #4390
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Me gusta esa idea de mañana...tb tienes la opción de las pama series 2*5000 con r:0' para sacar datos
    Todavía es pronto para ese tipo de series,... faltan un par de semanas 😄😄😄 .

  11. #4391
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    Buen rodaje David,a ver que tal esas series.....

    Sigue haciendo mucho calor,si.....el veroño este se podia ir a dar una vuelta......jejeje.

    A ver que tal esas series.

  12. #4392
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    SERIES 10000M

    Pues al final lo afronté como si fuese un 10K. Todo del tirón, sin recuperaciones e intentando acabar más fuerte. Se me ha ido un poco la segunda vuelta pero bueno, no pasa nada.

    No es mal resultado pero quizás debería estar un poco mejor a estas alturas, teniendo en cuenta que ha sido en pista pues debería haber estado más cerca de los 45´, estamos como estamos y seguiremos. En la última quería probarme y llevar un poco al límite el tema del pulso y eso ha salido.

    Ha salido:

    16K 5´170ppm

    Calentamiento: 2.5K 5.24´156ppm

    Vueltas(2k):

    1- 4.41´171ppm 175máx
    2- 4.44´174ppm 177máx
    3- 4.42´177ppm 181máx
    4- 4.40´181ppm 184máx
    5- 4.32´185ppm 191máx


    Enfriar: 3.5K 5.41´164ppm

    En total el 10K ha salido: 4.39´en 46.40´ y las pulsaciones 176ppm

    Lo mejor de la sesión el rato final con [email protected]@ como siempre.
    Seguimos con la semana de relax, la que viene volvemos a la carga buscando esa TL de 27K.

    Gracias¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  13. #4393
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    Pero si apenas hemos estado juntos 😄😄😄 .

    La sesión está bien,... terminas fuerte y bajas pulsaciones en el enfriamiento,... otros días no pasa.

  14. #4394
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    Cojonuda esa serie 1x10.000. Es la opción que hubiera escogido yo y me da envidia de cómo te ha salido.


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  15. #4395
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    Te ha salido muy bien el 10.000, yo ya sabes que soy más partidario de entrenos cortos intensos que de series, me parece que tomaste una buena decisión, y queda claro que estás bien y que no hay que dar importancia a lo de el día malo de la tirada larga

  16. #4396
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    Mortal ese 10k...te lo dice uno que hace una semana le toco y ademas tu en pista, dando 25 vueltas

    Esta claro que el ultimo 2k esta pasado de pulso pero como dices, hay que exprimirse un poco y todos los parciales yendo de menos a mas, asi que ni tan mal...son las cartas que hay ahora mismo encima de la mesa, pero no las definitivas...hay que robar del montón y con un poco de suerte pillamos buenos ases
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  17. #4397
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    ¡Qué buena cosa es ser joven!
    Si pongo yo mi patata a trabajar a ese ritmo (véanse los últimos cuatro kilómetros) me llevan directamente a urgencias... ¡Ánimo y a seguir así!

    __Saludos__
    Úlima edición por Javieruchi fecha: 13-10-2019 a las 19:19
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  18. #4398
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    Pedazo de 10k de corrido con datos de pulso cada 2k. Cuatro muy puntitos, el segundo es normal a mi a partir de los 10-15 min de ritmo controlado hay un momento de despiste, y acabando con fuerza pasado de pulso pero ritmazo ese último 2k. Espero que la moral tenga muy en cuenta este entreno.

  19. #4399
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    Jun 2016
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    10.796
    Jajajaj!!!
    Ahi lo tienes....

    Buena sesion... Con fuerza y con rabia.. Para despejar dudas... para estar tranquilo...

    Tus piernas estan y estan bien...
    A pesar del calor... Y encima con el maestro al lado... Que mas quieres...

    Muy bien!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  20. #4400
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    May 2017
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    Bien David, terminar un 10.000 sacando el último 2000 más rápido que los otros no es nada fácil y señal de que tenías un poco más en las piernas.

    Así que no te preocupes de no haberlo sacado en 45... como dice David 25 vueltas a la pista tiene tela marinera...

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    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

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