Atletismo
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Diario de alguien que Maratonea por Maratonear

  1. #4441
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    Buena tirada.

    La media de Fuenla no es fácil,... y has ido de menos a más en cada una de sus diferenciadas partes.

    No llevamos mal camino.

  2. #4442
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    Pfffff todos mis respetos que llegues a meta y sigas 2k

    Ya me parece psicologicamente pesado "calentar" 4,5k, la carrera al final si sales concentrado quieras o no con la gente se hace mas amena pero lo de despues ya de matricula de honor

    En el fondo estais metiendo toda la carne en el asador gracias a mi, como os quiero cohone

    Enhorabuena tocayoooo
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp ANULADO

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    MM Trubia(09/11/2019) -> 1h26'27'' Mas feliz que una perdiz

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #4443
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    Y yo que te deseé suerte la semana pasada creyendo que era la media y era ésta pues nada, enhorabuena por la MM y por seguir corriendo después de terminarla. Te ha salido una buena TL.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    MARATÓN DE VALENCIA 01/12/2019

  4. #4444
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    Muy buena la tirada larga y bueno también el que hayas podido controlarte corriendo una carrera, yo al final descarté correr una media maratón pues sabía que si la hacía iba a ser para ir a tope.
    MMP 5K: 19:20 Hillsborough Parkrun (Sheffield, Reino Unido) (24/09/16)
    MMP 10K: 40:06 Leeds 10k (Leeds, Reino Unido) (07/07/19)
    MMP 1/2 MARATÓN: 1:30:36 Halloween Worksop Half Marathon (Worksop, Reino Unido) (30/10/16)

    Maratón de Atenas 2019: 4:06:07 (10/11/19)

  5. #4445
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    Menuda tirada larga te has marcado. Ya no solo lo bien que ha salido. A eso hay que añadir el trabajo de control que has ido realizando en todo momento no dejándote llevarte por la inercia de estar metido en una carrera y a eso hay que añadir tener la mente fría para no parar al cruzar la meta y continuar hasta completar la tirada.
    Vamos que trabajo físico y mental y sacado con nota, se puede pedir algo más??
    Te noto que estás metido en tu salsa, en la que te gusta.


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  6. #4446
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    A mí lo de hacer una medida a después de calentar 4,5 km, llegar a meta... y seguir 2 kilómetros más, me parece una pasada de control mental, la gente que estaba en la meta de quedaría alucinando, viéndote que pasabas de largo jajaja

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    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    MM: 1:35:22 MM Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 (debut)
    10K: 42.51 Entreno 06/10/2019
    5K: 20.46,1 Entreno 16/05/2019

  7. #4447
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Muy buen trabajo y muy bien resuelto. Como se decía hace unos años en la enseñanza: "progresa adecuadamente".
    Me apunto la importancia de la concentración, tendré que aplicarla.

    __Saludos__
    Gracias¡¡
    Sí, hay veces que correr concentrado te da un plus, es difícil no despistarse pero toca hacerlo jeje.
    Gracias¡¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Vaya tirada larga mas buena que ha salido!!

    Y con el ritmo por debajo del objetivo....

    Solo falta que caigan 3 hojas mas.....

    Un saludo!!
    Muchas hojas faltan jeje, pero no vamos mal¡¡ Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Buena tirada.

    La media de Fuenla no es fácil,... y has ido de menos a más en cada una de sus diferenciadas partes.

    No llevamos mal camino.
    Sí, es una MM rara y este año muy poca gente, menos de lo normal. Pero bueno siempre es mejor que la Vía Verde en soledad jeje.
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pfffff todos mis respetos que llegues a meta y sigas 2k

    Ya me parece psicologicamente pesado "calentar" 4,5k, la carrera al final si sales concentrado quieras o no con la gente se hace mas amena pero lo de despues ya de matricula de honor

    En el fondo estais metiendo toda la carne en el asador gracias a mi, como os quiero cohone

    Enhorabuena tocayoooo
    Si te digo la verdad, el calentamiento no me supuso...(llegar antes jeje). Pero como hay gente corriendo, el ritmo da un poco igual, no estás cansado...
    Pero lo del final, encima era entrada en un """estadio"""" y pasas por la puerta de largo...y te quedas solo, eso fue más complicado la verdad. Ya quería parar.

    Eso es, a nuestra manera tenemos que vengarte¡¡ Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Y yo que te deseé suerte la semana pasada creyendo que era la media y era ésta pues nada, enhorabuena por la MM y por seguir corriendo después de terminarla. Te ha salido una buena TL.
    Bueno, era un MM+++ jejeje.
    La MM buena es esta semana en Valencia, veremos qué tal se nos da el acercamiento a la tierra prometida¡ Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Spyros-Luis Ver Mensaje
    Muy buena la tirada larga y bueno también el que hayas podido controlarte corriendo una carrera, yo al final descarté correr una media maratón pues sabía que si la hacía iba a ser para ir a tope.
    Eso era lo importante, controlarme. Mantenerme al margen del "dorsal" y como experiencia fue buena. No descarto repetir, pero tiene que ser una carrera que invite a ello por recorrido, cercanía, horario, etc.
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Menuda tirada larga te has marcado. Ya no solo lo bien que ha salido. A eso hay que añadir el trabajo de control que has ido realizando en todo momento no dejándote llevarte por la inercia de estar metido en una carrera y a eso hay que añadir tener la mente fría para no parar al cruzar la meta y continuar hasta completar la tirada.
    Vamos que trabajo físico y mental y sacado con nota, se puede pedir algo más??
    Te noto que estás metido en tu salsa, en la que te gusta.


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    Lo difícil fue mantenerme al margen del "dorsal". También te digo que como TL me resulto mucho más sencillo que ir solo. No fue mala experiencia, no descarto repetirlo.
    Estoy acercándome a mi salsa, me quedan un par de pasos para llegar jeje.
    Gracias¡¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    A mí lo de hacer una medida a después de calentar 4,5 km, llegar a meta... y seguir 2 kilómetros más, me parece una pasada de control mental, la gente que estaba en la meta de quedaría alucinando, viéndote que pasabas de largo jajaja

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    Lo peor fue la meta jeje. En el calentamiento hay mucha gente trotando y bueno...se disimula. Pero al final, hasta los chicos del circuito no entendían , pensaba que me pasaba de largo sin querer jeje.
    Pero fue buena experiencia la verdad. Algo que repetiré.
    Gracias¡

    - - - Updated - - -
    ************************************************** **************************
    RODAJE

    Semana de tranquilidad con vistas a la MM del domingo en Valencia.
    Un par de rodajes y mañana unas series con el freno de mano echado, quiero llegar fresco para buscar "lo que pueda", sin control jeje. Todo lo contrario que el domingo pasado que lo tenía todo calculado.

    Hoy ha salido: (bendito frío, como te he echado de menos).

    12K 5.24´ 150ppm

    Gracias¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  8. #4448
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    Buenas pulsaciones hoy,... se nota la fresc@.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #4449
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    Frio por fuera, caliente por dentro...antesala del encuentro(momento dulce )
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    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  10. #4450
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    Mostoles
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    Jajaja,si que se nota el frio....

  11. #4451
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    ufff me quito el sombrero ante semejante "carreron" que te has marcado!! Terminar y aun y todo tener esa fuerza de voluntad para seguir rodando... tiene mucho merito!!!
    Ez etsi, eutsi!!

  12. #4452
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Buenas pulsaciones hoy,... se nota la fresc@.
    Y mucho...no volveré a quejarme del frío! Jeje.


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    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  13. #4453
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Frio por fuera, caliente por dentro...antesala del encuentro(momento dulce )
    Te fuiste demasiado pronto!! Este era el clima que estábamos esperando jeje!


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  14. #4454
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Jajaja,si que se nota el frio....
    Bendito frío!!! Menos mal! Gracias!


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    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  15. #4455
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    Diario de alguien que Maratonea por Maratonear

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    ufff me quito el sombrero ante semejante "carreron" que te has marcado!! Terminar y aun y todo tener esa fuerza de voluntad para seguir rodando... tiene mucho merito!!!
    Bueno, una manera de engañar al coco para la TL!
    Gracias!!!


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    - - - Updated - - -
    Úlima edición por Davidrun83 fecha: 23-10-2019 a las 21:25
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  16. #4456
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    ...

    SERIES 7X4´

    ...

    Series:
    [B]
    1- 4.30´172ppm 4.30´ 165ppm 172máx.

    2- 4.30´172ppm 4.29´ 170ppm 177máx.

    3- 4.30´172ppm 4.28´ 166ppm 174máx.

    4- 4.30´172ppm 4.27´ 172ppm 177máx.

    5- 4.30´172ppm 4.26´ 169ppm 175máx.

    6- 4.30´172ppm 4.25´ 173ppm 180máx.

    7- 4.30´172ppm 4.24´ 170ppm 179máx.

    ...
    Esta tarde debo estar algo espeso,... no entiendo el entreno.

    ¿Que quiere decir todas las veces eso de 4'30 y 172? ¿teoría?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  17. #4457
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Esta tarde debo estar algo espeso,... no entiendo el entreno.

    ¿Que quiere decir todas las veces eso de 4'30 y 172? ¿teoría?
    Que estuvo corriendo durante 4'30" a 4'30"/km la 1ª, durante 4'30" a 4'29"/km la 2ª y así sucesivamente, espeso no, empanado
    Próximos dorsales:

    06-06-2020 Bluetrail 67km (+3501/-4874)

  18. #4458
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Esta tarde debo estar algo espeso,... no entiendo el entreno.

    ¿Que quiere decir todas las veces eso de 4'30 y 172? ¿teoría?
    No se que ha hecho esto que ha doblado las líneas...ahora lo edito! Gracias!


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  19. #4459
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    SERIES 7X4´
    La opción era esto o un 3x2000 en pista. Como pintaba lluvia, decido hacer esto que es fuera y parece más "sencillo", más cerca de casa también.

    Con el freno de mano echado, pensando en el domingo. Apretando un poco pero sin llegar a morir. Las pares son algo más desfavorables y viceversa, aunque han salido algo bastante regulares. De hecho van en progresión las pares y las impares, en cuanto al puslo. La recuperación andando/trotando.

    Ha salido:

    Calentamiento: 3.5 5.20´143ppm

    Series:

    1- 4.30´ 165ppm 172máx.

    2-4.29´ 170ppm 177máx.

    3- 4.28´ 166ppm 174máx.

    4-4.27´ 172ppm 177máx.

    5- 4.26´ 169ppm 175máx.

    6-4.25´ 173ppm 180máx.

    7- 4.24´ 170ppm 179máx.

    Enfriamiento: 2.50K 5.37´160ppm

    Total: 13.5K 5.14 159ppm

    Mañana paso por vuestros diarios que voy con prisa. Gracias¡¡


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  20. #4460
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    Pues muy bien sacado con margen... has querido cuadrarlo y se nota en el pulso que va variando en función de la dificultad del entreno.
    La próxima vez progresión en pulso así va a más en esfuerzo más que en ritmo con distintas superficies. Lo bueno es que llevabas margen con el freno de mano, que sino podías haber necesitado un calentón en la sexta.

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