Atletismo
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Diario de alguien que Maratonea por Maratonear

  1. #4721
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    Oct 2011
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    Roma una que tengo pendiente y algún año iré. Haces bien en prepararla, como no, pero a otros ritmos algo más relajados, yo también pienso como tú.

    Espero que las buenas sensaciones vuelvan y tengas más motivación para entrenar y llegar con ganas a marzo. Seguiremos por aquí viendo la evolución.

  2. #4722
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    RODAJE

    Semana complicada por trabajo y viaje el finde. Vamos a intentar salvarla con un par de rodajes y una TL.
    Lo peor es que la rodilla me ha dado un pequeño aviso. Tengo cita el miércoles, espero poder ir sumando hasta ese día. Luego descansar para Getafe y después ya empezar a tener semana "limpias" para entrenar.

    Último rodaje, como todos.

    12k 5.31´164ppm

    Esta tarde, si la rodilla lo permite, TL.
    Gracias¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  3. #4723
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    Aug 2014
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    Cuida esa rodilla que lo demás va de maravilla. Cómo mola eso de no tener ningún tipo de presión, simplemente pasarlo bien tanto en el específico como en la carrera. A ver si va a ser esta la forma de preparar todas las carreras.


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  4. #4724
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    Vigila David...
    Roma te espera..
    Ya nos diras...

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    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  5. #4725
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    ¿Como se portó la rodilla durante la TL?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #4726
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    Jan 2018
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    Mostoles
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    Que bonita salida y llegada del maraton...
    Esperemos que esas molestias no vayan a mas.

  7. #4727
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    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Cuida esa rodilla que lo demás va de maravilla. Cómo mola eso de no tener ningún tipo de presión, simplemente pasarlo bien tanto en el específico como en la carrera. A ver si va a ser esta la forma de preparar todas las carreras.


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    Sí. Estoy seguro que el peso tiene que ver.
    Cuando pasó ciertas líneas rojas, duele más. Y ahora estoy pasado.
    Encontrar el equilibrio...
    Pues no descartes que sea la fórmula...
    Gracias!
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  8. #4728
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Vigila David...
    Roma te espera..
    Ya nos diras...

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    Bueno. Se trata de ir poco a poco y llegar en condiciones.
    Mi “maestro” en este maratón es el viejo rockero en su versión Sevilla 19...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  9. #4729
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    ¿Como se portó la rodilla durante la TL?
    No se “calla”, pero controlada.
    Como le decía a Ramon, un par de kilos se notan en según que cosas. Y en este punto yo lo noto mucho.
    Aguantar hoy, descansar el finde, fisio el miércoles, llegar bien a Getafe y después empezar “reseteado”. Ese es el plan.
    Ahora la pongo.
    Gracias!!
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  10. #4730
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Que bonita salida y llegada del maraton...
    Esperemos que esas molestias no vayan a mas.
    Sí, eso sí.
    El resto sin muchos kilómetros muy feos, dos cuestas grandes y bastante adoquín...
    Pero el Coliseo lo merece todo!

    - - - Updated - - -
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  11. #4731
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    TL 23K

    Pues esta semana de poco tiempo venía así. Salvar la TL y poco más, eso hemos hecho.
    Un poco más que el sábado y un poco más rápido.
    Al final debería llegar a hacerlas cerca de 5.20´con cierta soltura para poder correr en 5.30 con seguridad, ese es el plan.
    Destacar que hacía mucho tiempo que no tenía ganas de hacerlas, y las dos que llevo así ha sido. Supongo que el salir sabiendo que vas a un ritmo conocido, lo hace más llevadero.
    Tengo claro que el éxito de Sevilla fue conseguir un 10/10 en TL mientras que en Valencia no conseguí hacer 3 semanas seguidas, siempre pasaba algo.
    Mi cabeza necesita hacer todas las semanas la TL y hacerla "bien", y en eso estamos.

    TL 23K 5.24´162ppm
    Dos vueltas:
    12K 5.28´159ppm
    11K 5.20´165ppm

    Ahora hasta el lunes, será difícil hacer algo. Cosa que la rodilla agradecerá.
    Seguimos con la progresión. 2 de 2.
    Gracias¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  12. #4732
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    Perfecto David, el plan a la perfeccion...
    Ya veras que placer, si todo sale bien, llegar al final, en la "Via dei Fori Imperiali", te veas con fuerza y puedas, sonreir, mirar lo que pasa a tu alrededor, la experiencia sera sin duda muy chula.

    Seguimos con la plan de las TL's


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    • MM Tarragona 1:40:01
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  13. #4733
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    Tirada resuelta con solvencia. Pero tengo una duda: dices que quieres correr a 5:30; en ese caso hacer la titada larga a 5:24 me parece un ritmo demasiado alto. Yo en las TL solamente hago ritmo de carrera alrededor de los últimos 10k

    Saludos!
    Objetivos 2020:

    26/04/2020: Maratona da Europa - Aveiro , bajar de 3h20 ??? Dejémoslo en 3h29.
    Otoño 2020: Maratón de Oporto.
    MMP:

    10K 44:41 Ames 20/10/2018
    21k 1:34:07 Villagarcía 24/11/2019
    42k 3:29:53 Porto 3/11/2019

  14. #4734
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    Buena TL!!! disfruta del finde.

  15. #4735
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    TL 23K

    Pues esta semana de poco tiempo venía así. Salvar la TL y poco más, eso hemos hecho.
    Un poco más que el sábado y un poco más rápido.
    Al final debería llegar a hacerlas cerca de 5.20´con cierta soltura para poder correr en 5.30 con seguridad, ese es el plan.
    Destacar que hacía mucho tiempo que no tenía ganas de hacerlas, y las dos que llevo así ha sido. Supongo que el salir sabiendo que vas a un ritmo conocido, lo hace más llevadero.
    Tengo claro que el éxito de Sevilla fue conseguir un 10/10 en TL mientras que en Valencia no conseguí hacer 3 semanas seguidas, siempre pasaba algo.
    Mi cabeza necesita hacer todas las semanas la TL y hacerla "bien", y en eso estamos.

    TL 23K 5.24´162ppm
    Dos vueltas:
    12K 5.28´159ppm
    11K 5.20´165ppm

    Ahora hasta el lunes, será difícil hacer algo. Cosa que la rodilla agradecerá.
    Seguimos con la progresión. 2 de 2.
    Gracias¡
    Si eso te funciona, ¡Adelante con las TL! Yo digo que no son imprescindibles, pero reconozco que dan mucha confianza, y cuando las haces a un ritmo afrontas un maratón con garantías de poder mantener un ritmo similar sin altibajos.

  16. #4736
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    Tiradón para venir de estar en retiro espiritual tras Valencia, asi como si nada son 23k, mas que una MM, el pulso estable y el ritmo mas de lo mismo...no vas mal de momento camino hacia el coliseum a enfrentarse con los tigres y leones
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  17. #4737
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    Pues a ver si con vistas a Roma,... conseguimos un pleno al 15 en eso de las TL.

  18. #4738
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    Este tio se pega una vidorra!!!!


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  19. #4739
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    Pues de TL en TL... Buen planteamiento que sin duda te dará mucha seguridad de cara a la carrera.

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    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  20. #4740
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Perfecto David, el plan a la perfeccion...
    Ya veras que placer, si todo sale bien, llegar al final, en la "Via dei Fori Imperiali", te veas con fuerza y puedas, sonreir, mirar lo que pasa a tu alrededor, la experiencia sera sin duda muy chula.

    Seguimos con la plan de las TL's
    Eso es, intentar seguir sumando sin incidentes. La verdad es que debe ser un maratón muy chulo para correrlo...ya te contaré jeje. Gracias

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por chogori Ver Mensaje
    Tirada resuelta con solvencia. Pero tengo una duda: dices que quieres correr a 5:30; en ese caso hacer la titada larga a 5:24 me parece un ritmo demasiado alto. Yo en las TL solamente hago ritmo de carrera alrededor de los últimos 10k

    Saludos!
    Buenas. A ver, sobre esto hay mucho escrito.
    La mayoría de los planes te meten solo meter unos Kilómetros a RC en las TL, e incluso algunos ni eso.
    Yo soy de la escuela de [email protected]@ y la idea en las TL es acabar haciendo 5x5 o 5x6 a RC. Puede parecer un poco excesivo, pero a mi lo que me ha funcionado es eso.
    Cuando he probado a hacer TL tranquilas, luego el día de la carrera no me ha ido bien. Necesito haber recorrido mucha parte del camino antes.
    Es cierto que este maratón es especial, porque busco un ritmo por debajo de mis posibilidades. Es decir normalmente en la segunda semana no hago 23 o 25 a RC. Suelo hacer 5 o 7K a ese ritmo y desde ahí voy subiendo. Pero esta vez, al buscar 5.20-30 pues es algo que debería salir casi solo. O eso espero jeje. Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Buena TL!!! disfruta del finde.
    Gracias¡¡ Eso hicimos. París¡¡ Otro que habría que correr alguna vez jeje.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Si eso te funciona, ¡Adelante con las TL! Yo digo que no son imprescindibles, pero reconozco que dan mucha confianza, y cuando las haces a un ritmo afrontas un maratón con garantías de poder mantener un ritmo similar sin altibajos.
    Bueno, ya sabes que...Aquí toca entrenar mucho y correr algún maratón al año¡¡ Pero sí, necesito machacar esas TL.
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Tiradón para venir de estar en retiro espiritual tras Valencia, asi como si nada son 23k, mas que una MM, el pulso estable y el ritmo mas de lo mismo...no vas mal de momento camino hacia el coliseum a enfrentarse con los tigres y leones
    De eso se trata, y lo estoy consiguiendo. De hecho estoy teniendo ganas de entrenar, incluso las TL... Tal vez este sea el secreto, el entrenar en un rango cómodo sin buscar esa lucha contra el cronograma, que en mi caso al final son 10´más, que tal vez no merezcan tanto la pena...
    Veremos las conclusiones de todo esto... Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Pues a ver si con vistas a Roma,... conseguimos un pleno al 15 en eso de las TL.
    Tenemos que hacer ese pleno. Ya que no me exijo ritmo, por lo menos continuidad...
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Este tio se pega una vidorra!!!!
    Jeje, hay que aprovechar ahora. Que en unos meses/años, igual tenemos otras obligaciones jeje.
    Gracias¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Pues de TL en TL... Buen planteamiento que sin duda te dará mucha seguridad de cara a la carrera.

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    Eso espero, machacar mucho las TL para salir allí, sabiendo que el trabajo se hizo aquí.
    Gracias¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

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