Atletismo
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Diario de alguien que Maratonea por Maratonear

  1. #4741
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    Dec 2015
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    Diario de alguien que Maratonea por Maratonear

    ACTUALIZAMOS

    El finde tocaba pasarlo ene Disney, así que la cosa se complicaba.
    Aún así, madrugue bastante y a las 07.00 estaba por la Torre Eiffel.

    Salida de postureo , más que otra cosa.

    10K 5.24´167ppm


    El lunes según bajamos del avión, intente enderezar esta semana que tampoco será fácil. Un viento terrible, agua y frio.

    12K 5.32´155ppm

    Martes, imposible correr con el trabajo.
    Miércoles(hoy). Fisioterapeuta.
    Jueves. Si solo es masaje, correré. Si me hace punción descansaré.
    Viernes. Idem del jueves.
    Sábado. Si he corrido antes, pues descanso. Si no he corrido, pues tocará ese día.
    Domingo: Getafe. 4K + 21K, para sumar la primera TL de 25K.

    Y ese es el plan de estas dos semanas.
    Ya la que viene podré seguir mi estructura normal, volver a las series y subir un poco el volumen. Ahora con salvar las TL y mantener la rodilla sin muchas quejas, me vale.
    Gracias¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  2. #4742
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    Fantástica esa salida por París a las siete de la mañana.

    Saludos!
    Objetivos 2020:

    26/04/2020: Maratona da Europa - Aveiro , bajar de 3h20 ??? Dejémoslo en 3h29.
    Otoño 2020: Maratón de Oporto.
    MMP:

    10K 44:41 Ames 20/10/2018
    21k 1:34:07 Villagarcía 24/11/2019
    42k 3:29:53 Porto 3/11/2019

  3. #4743
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    Con permiso del dueño,...

    Cita Originalmente escrito por chogori Ver Mensaje
    Tirada resuelta con solvencia. Pero tengo una duda: dices que quieres correr a 5:30; en ese caso hacer la titada larga a 5:24 me parece un ritmo demasiado alto. Yo en las TL solamente hago ritmo de carrera alrededor de los últimos 10k ...
    Evidentemente no es nada normal hacer la tirada larga a un ritmo medio más rápido que tu ritmo de maraton.

    Otra cosa es que hagas la tirada larga a un ritmo medio algo más rápido que al que quieres correr el maraton.

    Es decir que si mi ritmo de maraton es 4'15/km, pero quiero correr el maraton, por el motivo que sea, a 5'00/km,... pues dispongo de cierta capacidad remanente para hacer las tiradas largas a 4,45/km.

    - - - Updated - - -

    En Paris están buscando al dueño de un guante de la mano derecha 😄😄😄 .

  4. #4744
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje

    En Paris están buscando al dueño de un guante de la mano derecha Diario de alguien que Maratonea por MaratonearDiario de alguien que Maratonea por MaratonearDiario de alguien que Maratonea por Maratonear .
    Jejeje. Lo cyborgs tenéis esto..
    Lo veis todo...

    Cita Originalmente escrito por DavidRun;
    Jeje, hay que aprovechar ahora. Que en unos meses/años, igual tenemos otras obligaciones jeje.

    .
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    A ver como va la semana

    Enviat des del meu Mi A2 Lite usant Tapatalk


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  5. #4745
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    Cita Originalmente escrito por chogori Ver Mensaje
    Fantástica esa salida por París a las siete de la mañana.

    Saludos!
    Mucho frío jeje, pero sí. Hay que aprovechar cuando se sale por ahí¡ Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Con permiso del dueño,...



    - - - Updated - - -

    En Paris están buscando al dueño de un guante de la mano derecha ���������������� � .
    La princesa es muy buena y acompaña a las carreras, pero a las 7 de la mañana...así que necesitaba una mano libre para manejar el móvil jejeje.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jejeje. Lo cyborgs tenéis esto..
    Lo veis todo...



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    A ver como va la semana

    Enviat des del meu Mi A2 Lite usant Tapatalk
    Bueno, ha ido como tenía pensando. Poco, pero si sale la TL del domingo pues la daremos por válida.
    Gracias¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  6. #4746
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    Vaya gozada poder correr por París!

    La verdad es que es una forma bonita de hacer turismo. Yo siempre que voy de viaje intento salir a rodar 2/3 días para conocer un poco mejor la ciudad. Se pasan los Kms sin darse uno cuenta.

    Mucha suerte para este finde! A ver si tienes buenas sensaciones en esa TL con dorsal!
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    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  7. #4747
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    Pues a por esa TL en "competición", ya sabes que al final son las mejores...tienes avis y no hay presión, todavia te metes en 5'10''/km como te calientes un poco
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  8. #4748
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    ¡Mucha suerte para el domingo en Getafe! A dos meses para el maratón, hacer aquí una buena media puede ser una buena inyección de moral para afrontar el plan de entrenamientos

  9. #4749
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    Viajas mas que Willy Fog.........jeje.

    Mucha suerte el domingo en esa TL,que disfrutes del ambiente.

  10. #4750
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    Mucha suerte el domingo,... supongo que, al menos, nos veremos en la meta.

  11. #4751
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Vaya gozada poder correr por París!

    La verdad es que es una forma bonita de hacer turismo. Yo siempre que voy de viaje intento salir a rodar 2/3 días para conocer un poco mejor la ciudad. Se pasan los Kms sin darse uno cuenta.

    Mucha suerte para este finde! A ver si tienes buenas sensaciones en esa TL con dorsal!
    Sí!! Hay que poner la chincheta “runeril” en cada sitio, no hay mejor manera que conocer la ciudad jeje.

    Esperemos que el domingo salga bien, semana irregular pero el domingo salva todo.
    Gracias!!
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  12. #4752
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues a por esa TL en "competición", ya sabes que al final son las mejores...tienes avis y no hay presión, todavia te metes en 5'10''/km como te calientes un poco
    Veremos. Hacía tiempo que no tenía las ganas que estoy teniendo ahora. Salgo a lo que sea y como casi todo me vale, pues las buenas sensaciones se mantienen.
    A ver si el domingo queda una cosa “apañada”.
    Gracias amigo!!
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  13. #4753
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¡Mucha suerte para el domingo en Getafe! A dos meses para el maratón, hacer aquí una buena media puede ser una buena inyección de moral para afrontar el plan de entrenamientos
    Gracias crack!! Veremos a ver, queda mucha tela que cortar pero vendría bien una inyección de moral!
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  14. #4754
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Viajas mas que Willy Fog.........jeje.

    Mucha suerte el domingo en esa TL,que disfrutes del ambiente.
    Hay que aprovechar este año, luego ya veremos cómo vienen las cosas jeje
    Gracias!! A ver si al año que viene estás por Getafe tú también!Diario de alguien que Maratonea por Maratonear
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  15. #4755
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Mucha suerte el domingo,... supongo que, al menos, nos veremos en la meta.
    Me imagino que ,como siempre, nos veremos calentado y después! Suerte!
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  16. #4756
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    RODAJE LARGO

    La semana vino como vino y solo he salido lunes y viernes. Hoy he notado esos 3 días parado, pero era como era. Con que el domingo salgan 25K dentro de los márgenes, la daríamos por buena. Descansado voy a llegar, eso seguro jeje.

    12K 5.36’ 166ppm( altas)

    Gracias!!
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  17. #4757
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    Seguro que mañana salen de lujo esos 25k

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

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  18. #4758
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    Suerte!!! Campeon!!


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  19. #4759
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    Suerte!!! Campeon!!
    Ostras!, no me había dado cuenta que tú TL es la MM de Getafe.... ¡Suerte!

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  20. #4760
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    Gracias a todos¡¡
    Al final no fueron 25, se quedó en 24.
    Análisis sencillo, como TL quedó buena(pero muy alta de pulso, no es el ritmo objetivo ni lo pretendo).

    24K 5.12´177ppm

    ¿Cómo carrera? Pues mal, de menos a más. Salimos muy fuertes y lo pagamos al final.
    Parciales 5K
    1. 4.55´ 173ppm
    2. 5´ 175ppm
    3. 5.10´ 180 ppm
    4. 5.32´ 180ppm

    Mal jugada la carrera por parte mía y de Daniel. Hemos sufrido al final, pero en Roma también se sufrirá.

    Seguimos. 3 de 3.
    Gracias¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

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