Atletismo
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Diario de alguien que Maratonea por Maratonear

  1. #4781
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    ...
    Y el domingo salí aun rato con Laura, a su ritmo y tiempo.

    10K 5.39´152ppm

    ...
    [email protected],... pues no va ya nada mal,... no me descuidaría yo mucho 😁 .

  2. #4782
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues pedazo de TL Seguramente esta tirada la firmabas preparando algun maratón buscando ir contra el crono y sin embargo mira...ahora sale sola, lo que es ir sin presión!
    +1. En lo que va de plan, cumpliendo a la perfección en cada tirada larga. Promete el cómo va mejorando Laura

  3. #4783
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    Jun 2016
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    Menua TL que te has metido, esto lo tienes chupado, vas fino y con margen....

    Felicidades....
    Dos salidas, despues, una ya se ve reventao... Pero la siguiente ya esta muy bien...

    Seguimos DR!!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  4. #4784
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    Dec 2015
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    Series 4x2000

    Tocaba volver a la pista, tras varias semanas.
    Ha costado un poco más de lo esperado.
    También el hecho de no estar buscando el límite, hace que cueste un poco más sufrir.
    Estas sesiones las suelo hacer entre 4.30-4.40 y hoy han sido como 10 segundos más.
    Según vayamos avanzando, iremos mejorando.

    Calentamiento: 3K 5.21’ 148ppm

    Series:
    1- 4.47’ 171ppm 179máx.
    2- 4.46’ 172ppm 180máx.
    3- 4.42’ 175ppm 182máx.
    4- 4.39’ 178ppm 186máx.

    Enfriamiento: 3K 5.40’ 165ppm

    Lo mejor, el calentamiento jeje.
    Gracias!
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  5. #4785
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    Jun 2016
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    Pero hechas y sumando...

    Estas perfecto y seguimos encadenando entrenos que acabaras en ROMA!!!

    Muy bien!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  6. #4786
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    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Series 4x2000

    Tocaba volver a la pista, tras varias semanas.
    Ha costado un poco más de lo esperado.
    También el hecho de no estar buscando el límite, hace que cueste un poco más sufrir.
    Estas sesiones las suelo hacer entre 4.30-4.40 y hoy han sido como 10 segundos más.
    Según vayamos avanzando, iremos mejorando.

    Calentamiento: 3K 5.21’ 148ppm

    Series:
    1- 4.47’ 171ppm 179máx.
    2- 4.46’ 172ppm 180máx.
    3- 4.42’ 175ppm 182máx.
    4- 4.39’ 178ppm 186máx.

    Enfriamiento: 3K 5.40’ 165ppm

    Lo mejor, el calentamiento jeje.
    Gracias!
    Con quien habrá hecho ese calentamiento

    Buenas series!!

  7. #4787
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    Apr 2012
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    Pues si,... la verdad es que el calentamiento no estuvo mal.

  8. #4788
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    Sep 2013
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    315
    Otras series a la saca y parece que bien, bien, y con margen de mejora..

    Seguimos en el camino.

  9. #4789
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    Dec 2015
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    [email protected],... pues no va ya nada mal,... no me descuidaría yo mucho ������ .
    Es una vaga, ese es su problema. Corre todos los días 1 hora en la cinta y tan cómoda pero no quiere hacer más jeje. Poder, podría de sobra...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Con quien habrá hecho ese calentamiento

    Buenas series!!
    Jejeje. Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Pues si,... la verdad es que el calentamiento no estuvo mal.
    Lo mejor, ritmo ""alto"" pulso bajo...Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por PJ1971 Ver Mensaje
    Otras series a la saca y parece que bien, bien, y con margen de mejora..

    Seguimos en el camino.
    Ese margen habrá que recorrerle de aquí a marzo¡¡ Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    RODAJE

    Ayer miércoles, rodaje preTL.
    Puede que sea la última TL entre semana. Veremos a ver.

    12K 5.24´154ppm.
    Un poco más rápido de lo habitual y un poco más bajo el pulso. Veremos hoy..
    Gracias¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  10. #4790
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    Si es por ver,... veremos,...

  11. #4791
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    TL 28K
    Pues lo vimos, y lo vimos mal...
    No sé si el pequeño esfuerzo de ayer, el acumulativo de esta última semana o simplemente que no era el día.
    Pero bueno, más que por otra cosa por las sensaciones. Ritmo algo peor que la semana pasada y pulso un poco más alto.
    Voy a dos vueltas, la primera salgo demasiado alegre y en los 3-4 últimos Kilómetros de la segunda lo pago. Como no miro el reloj en toda la sesión pues no tengo datos pero ya notaba yo que al final...

    Ha salido:
    28K 5.27’ 170ppm
    Vuelta 1: 14K 5.24’ 165ppm
    Vuelta 2: 14K 5.32’ 173ppm

    Bueno, salvado un mal día. No dejan de ser 28K por encima del RC.
    Seguimos. 5 de 5.
    Gracias!
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  12. #4792
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    Toma lo positivo,... 5 de 5 👍 .

  13. #4793
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    Son 28 kilómetros,que no es moco de pavo........

    Buena tirada!!!!

    Seguimos!!!

  14. #4794
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    Te lo dije por Strava y te lo digo pro aqui...yo firmaba esta TL de 28k en cualquier camino a un maratón buscando mmp, el pulso es mas alto pero al final son a RC y tampoco estabas en pulsación de muerte y destrucción
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  15. #4795
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    Buena tirada a buen ritmo. Puestos a pedir, yo también preferiría invertir los tiempos de la primera y segunda vuelta, claro. Pero dicen que "lo bueno es enemigo de lo mejor". Cuando empiecen a tocarme las tiradas largas, ya me gustaría hacerlas con esa solvencia.

    Saludos!
    Objetivos 2020:

    26/04/2020: Maratona da Europa - Aveiro , bajar de 3h20 ??? Dejémoslo en 3h29.
    Otoño 2020: Maratón de Oporto.
    MMP:

    10K 44:41 Ames 20/10/2018
    21k 1:34:07 Villagarcía 24/11/2019
    42k 3:29:53 Porto 3/11/2019

  16. #4796
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    Felicidades DR!!!
    Que fuerza de voluntad!!! Sufriendo y te has cascado 28 K a ritmo RM-
    Esta bien......., 5 de 5 y seguimos sumando!!

    Muy bien!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  17. #4797
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    Lo importante es que conseguiste terminarla y entrenaste con malas sensaciones y el coco está ahí al pie del cañón sin rendirse, que cualquiera se hubiese parado. Tienes mucho mérito porque hace nada que hiciste un maratón y ya estás preparando otro que, aunque sea a ritmos algo más lentos, los kms son los mismos.

  18. #4798
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Toma lo positivo,... 5 de 5 ������ .
    Sí, es difícil separar las cosas pero no tengo que analizar la TL pensando en Valencia, porque entonces estoy muy lejos. La tengo que hacer que pensando en 3.55 está por encima. Pese a ese desgaste final...
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Son 28 kilómetros,que no es moco de pavo........

    Buena tirada!!!!

    Seguimos!!!
    Hay que quedarse con eso, con el volumen que no es poco jeje.
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Te lo dije por Strava y te lo digo pro aqui...yo firmaba esta TL de 28k en cualquier camino a un maratón buscando mmp, el pulso es mas alto pero al final son a RC y tampoco estabas en pulsación de muerte y destrucción
    Como le decía a [email protected]@, es difícil analizar las TL. Porque inconscientemente lo hago con Valencia, por poner un ejemplo. Y me queda muy lejos. Pero pensando en 3.55 están saliendo por encima, es decir que no están mal...
    A ver esta semana, lo importante es que no me esta suponiendo ningún esfuerzo entrenar ni hacer las TL, que eso es significativo.
    Gracias Tocayo¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por chogori Ver Mensaje
    Buena tirada a buen ritmo. Puestos a pedir, yo también preferiría invertir los tiempos de la primera y segunda vuelta, claro. Pero dicen que "lo bueno es enemigo de lo mejor". Cuando empiecen a tocarme las tiradas largas, ya me gustaría hacerlas con esa solvencia.

    Saludos!
    Jeje, eso es lo ideal. La semana pasada sí que salió así, pero está quise arriesgar más en la primera parte y lo pagué en la segunda. Cosas que pasan...
    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Felicidades DR!!!
    Que fuerza de voluntad!!! Sufriendo y te has cascado 28 K a ritmo RM-
    Esta bien......., 5 de 5 y seguimos sumando!!

    Muy bien!!!
    Hay que buscar el pleno que nos lleve a Roma, no hay otra¡¡ Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Lo importante es que conseguiste terminarla y entrenaste con malas sensaciones y el coco está ahí al pie del cañón sin rendirse, que cualquiera se hubiese parado. Tienes mucho mérito porque hace nada que hiciste un maratón y ya estás preparando otro que, aunque sea a ritmos algo más lentos, los kms son los mismos.
    Como bien dices, el coco hay que entrenarlo y en eso estamos también. Ir más relajado te libera pero hay que hacerlas igual. Veremos si continuamos sin fallar en ninguna jeje.
    Gracias¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  19. #4799
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    Y hoy?

  20. #4800
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Y hoy?
    Pues hoy, empezamos semana jeje. Y estrenamos zapatillas, al final entre cupones y ofertas pille unas Glide y Solarboost. Hoy tocaba sacar las Glide para ir rodándolas.. Buenas sensaciones con ellas.

    Rodaje

    12K 154ppm 5.36´

    Me falta un punto para romper en los rodajes por debajo de 5.30 de manera natural, es verdad que salgo de paseo totalmente y no miro el reloj en toda la sesión pero siento que todavía no estoy fino del todo. Hay tiempo.
    Gracias¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

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