Atletismo
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Diario de alguien que Maratonea por Maratonear

  1. #501
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    Felicidades!!!!!!

    Pues claro que podias, 1'41'' Es un marcón!!!!
    Esperando la cronica.....
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  2. #502
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Tienes razón que rodar un poco ayuda a expulsar restos y a sentirte mejor. Pero quizás a ciertos atletas como chema. Mejor espera a mañana y si te ves cargado bicicleta o elíptica. El martes si eso ya rodaria o descansaria una dia mas si tienes molestias.

    Grande crack!

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    Descartado, he dedicado la tarde a tocarme las narices en el sofá...que la de hoy no deja de ser, para mi, la mayor carrera en cuanto a ritmo/distancia.
    A ver como mañana como amanezco, creo que bien (salvo el dolor ese), pero musculármente estoy recuperando bien. Gracias

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Felicidades!!!!!!

    Pues claro que podias, 1'41'' Es un marcón!!!!
    Esperando la cronica.....
    Gracias...no lo tenia yo nada claro, y nunca ese tiempo...yo con 1.45 me daba por satisfecho¡¡ Gracias
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  3. #503
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    Pedazo de carrerón!!! enhorabuena David, vaya tiempazo, esto te tiene que dar mucha moral de cara al 20N.

    Genial!!!
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  4. #504
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    Jul 2015
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    Yo apunto a 3:40 por no decir 3:35 ... 😂 #presionadores

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  5. #505
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Pedazo de carrerón!!! enhorabuena David, vaya tiempazo, esto te tiene que dar mucha moral de cara al 20N.

    Genial!!!
    Gracias, la verdad es que si. Diría que hoy estoy más contento que en Mapoma, aquello era más emoción...hoy ha sido trabajo y esfuerzo de estos meses puestos sobre el asfalto, y ver que podía hacerlo...pero bueno tendemos a magnificar lo último...y como el 42 no hay nada¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Yo apunto a 3:40 por no decir 3:35 ... 😂 #presionadores

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    Pero bueno Maestro tú no¡¡¡ Eso es en el del otro David...que va tan "sobrado" que hoy ha entrado de la "mano"...jajaja.
    Sub 4 era el objetivo, y seguimos firmándolo...

    - - - Updated - - -

    __________________________________________________ _______________

    SEMANA 9

    Semana de MM con lo que los KM y los entrenos son más suaves que en el resto del plan. Termino la semana con 60 Km, y una gran dosis de moral (quiero pensar que el dolor este, no será nada). Hoy toca positivismo que me lo he ganado.
    Según el plan me quedan 3 semanas fuertes , diría 2 fuertes(por las TL) y una muy fuerte.
    La muy fuerte consiste en:
    Rodaje 65+ 2x6000+Rodaje 65+cuestas+TL de 2.30

    Esta colocada justo antes del inicio del Tapering , con lo cual pese a los cambios qe he hecho, creo que esa se debe quedar ahí...para acabar en alto. Lo curioso es que el plan la llama "semana de recuperación"...y es la más dura de las 14...será un error del "titular", o para dar ánimos jeje.

    Como tuve que recolocar el plan, me quedan dos semanas. Por un lado la natural que me tocaría, y la que iría después de la MM, que no se si tenerla en cuenta por aquello de que estará pensada para recuperar bien, son así:

    Semana 10 (la que me tocaría):
    Descanso- Rodj 75-Descanso-Rodaje 65- Series-Descanso-TL 2 .30

    Y la que el plan marca justo después de la MM:
    Rodaje 40- Descanso-Rodaje 50- Rodaje 75- Series-Descanso- TL 2.20

    Creo que da un poco igual, la diferencia es rodar o no mañana...porque las series van en progresión y haga la que haga esta semana me tocan las correspondientes a la semana 10.

    Gracias por vuestros comentarios, apoyos etc... Ya va quedando menos.
    Mañana reviso vuestros diarios a ver como os habéis portado este finde.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  6. #506
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    Estoy muy fuera con tu plan David. Aún así, está semana tranquilidad y sin forzar. Aunque te sientas bien es cuando vienen los problemas. Pondría el rodaje de 60-65 antes que el otro por eso. Toda precaución es poca a estas alturas!

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  7. #507
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    David de esas dos semanas yo sin saber mucho, me suena muy bien la semana después de la MM, por esa tiradita del lunes que por lo menos a mi me previene de posibles agujetas.... eso sí me chirría un poco los tres días seguidos con dos muy parecidos. Esos 50 o 75 los veo más uno de ellos para el día antes de la TL....

  8. #508
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    ¿De donde era el plan?

    Creo que lo pusiste en una entrada anterior,... pero no lo encuentro.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #509
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    Castellón, pero como lo están modificando igual no sale...


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  10. #510
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    Diario de alguien que "corre por correr"




    Ha salido enorme...no sé porqué...Perdón
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    Miniatura de Adjuntos Diario de alguien que Maratonea por Maratonear-img_0275-jpg  
    Úlima edición por Davidrun83 fecha: 16-10-2016 a las 22:12
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  11. #511
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    La duda es la 11-9


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  12. #512
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Estoy muy fuera con tu plan David. Aún así, está semana tranquilidad y sin forzar. Aunque te sientas bien es cuando vienen los problemas. Pondría el rodaje de 60-65 antes que el otro por eso. Toda precaución es poca a estas alturas!

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    No te preocupes. Si, calma porque gran parte del trabajo está hecho...ahora no estropearlo porque ya no hay tiempo para "lesiones". Gracias!


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  13. #513
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    David de esas dos semanas yo sin saber mucho, me suena muy bien la semana después de la MM, por esa tiradita del lunes que por lo menos a mi me previene de posibles agujetas.... eso sí me chirría un poco los tres días seguidos con dos muy parecidos. Esos 50 o 75 los veo más uno de ellos para el día antes de la TL....
    Si yo creo que correr mañana mal no me va a venir...pero bueno a ver cómo vamos... Gracias!!


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  14. #514
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    Creía recordar eso,... pero al mirar no me dejaba verlos por estar actualizándose,... hasta el 1 de noviembre.
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  15. #515
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    Tampoco son tan diferentes...realmente lo diferente es correr o no mañana. Y me lo va a marcar más el dolor que otra cosa...
    Ahora quiero "centrarme" en estas 3 TL que me quedan, que en series ya he hecho un buen trabajo...a ver cómo va todo.
    Gracias a todos!!


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  16. #516
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    No me complicaría:

    Semana 11 - 17/10
    Semana 9 - 24/10
    Semana 12 - 31/10

    Mañana esos 40' corresponden a un rodaje regenerativo,... despacito, despacito.
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  17. #517
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    Diario de alguien que "corre por correr"

    Ok, las series si que las dejo en su semana, como he hecho hasta ahora..porque sigan un orden lógico y progresivo no? Gracias, una vez más


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  18. #518
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    Yo no tocaría nada,... las series están en su contexto por algún motivo.

    Las series largas después de dos días previos de rodaje,... son pesadas.

    Es más variado como viene,... los dos rodajes seguidos de series cortas.
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  19. #519
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    Puto crack!!! Ole ole y oleeee

    No voy a presionarte porque hoy es dia de disfrutar del marcón que te has metido pero dentro de una semana vas a flipar!!!

    Enhorabuena tocayo! Te merecias una marca acorde a tus entrenos y la has tenido, ahora a disfrutarla pero ya sabes...sin relajarse
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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  20. #520
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Yo no tocaría nada,... las series están en su contexto por algún motivo.

    Las series largas después de dos días previos de rodaje,... son pesadas.

    Es más variado como viene,... los dos rodajes seguidos de series cortas.
    Pues nada así se quedan,veremos a ver el Viernes que esas series las tengo pánico desde que empece el plan...muy rápidas me parecen para el resto del plan, pero bueno...es Lunes y hay semana para llorar. Gracias¡¡¡
    PD: Ya lo habrás visto,que tu estás muy puesto, sales en un par de fotos entrando en meta. Gracias¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Puto crack!!! Ole ole y oleeee

    No voy a presionarte porque hoy es dia de disfrutar del marcón que te has metido pero dentro de una semana vas a flipar!!!

    Enhorabuena tocayo! Te merecias una marca acorde a tus entrenos y la has tenido, ahora a disfrutarla pero ya sabes...sin relajarse
    Muchas gracias...pero vamos tu "tapadito" que ayer te marcaste otro carrerón...y llevas toda la semana poniendo pegas jeje¡
    A ver estas semanas como vamos... que con la tontería en 21 días ya estoy en tapering...

    - - - Updated - - -

    -----------------------------------------------------------------------------------------

    Sorprendéntemente he amanecido muy bien de piernas, esto era impensable hace meses...un poco de dolor en la cadera izquierda, pero sin agujetas aparentes.
    Lo peor es el gemelo-talón...así que a las 10 llamo al fisio a que me haga un hueco rápido...voy a intentar no pensarlo mucho y verlo como algo normal, no dramatizar ni agobiarse con tener que parar justo ahora...
    Veremos a ver. Gracias¡¡

    EDITO: Fisio el Jueves, asi que si el dolor me deja, intentare hacer los rodajes suaves hasta ese día...tengo la sensación de que en caliente no tendré problema...a ver esta tarde el regenerativo.
    Úlima edición por Davidrun83 fecha: 17-10-2016 a las 11:22
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