Atletismo
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Diario de alguien que Maratonea por Maratonear

  1. #1061
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
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    Cuida ese posible resfriado, y pedazo de entreno muy bien llevado en progresión. Y a ver que te dicen de la prueba de esfuerzo.

  2. #1062
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    Oct 2010
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    Pontevedra
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    No has entrenado en las condiciones idóneas, ni mucho menos, así que tienes que valorar el esfuerzo. A ver si el catarro no va a más y puedes recuperar fuerzas. A seguir así!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #1063
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
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    3.000
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Si te dijo 24horas entonces sin problemas! La putada es el resfriado ese Bebe mucho AGUA(no te me vayas a confundir) para intentar mear todos los viruses que tengas encima
    Gracias, finalmente la he cambiado al 4 de enero. No estoy mal, de hecho hoy rodaré...pero no creo que la prueba de gases congestionado sea muy fiable. Así puedo organizar mejor la semana y descansar por la mitad...
    Beber agua? yo poca jejeje, mucha coca-cola...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Cuida ese posible resfriado, y pedazo de entreno muy bien llevado en progresión. Y a ver que te dicen de la prueba de esfuerzo.
    Gracias...ahi vamos, ahora parece que ha pasado a la garganta pero nada serio...gracias¡¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    No has entrenado en las condiciones idóneas, ni mucho menos, así que tienes que valorar el esfuerzo. A ver si el catarro no va a más y puedes recuperar fuerzas. A seguir así!
    Supongo que esa es la lectura,sacar el entreno con condicionantes cuenta más que hacerlo con todo OK.
    Grcias¡¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  4. #1064
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    TL 90´

    Hoy tocaba la segunda TL, no las estoy llevando nada bien (mentalmente). He hecho un poco la de DG. Me acosté cerca de las 5, y a las 9 estaba desayunando para salir sobre las 11..pero a las 11 no podía con mi cuerpo...y me han dado las 13 durmiendo. Mucha pereza, mucho viento y quinto entreno seguido (esto tengo que revisarlo, las semanas que el fútbol me condicione) y la verdad es que me he notado pesado de piernas.

    Como hago siempre lo he hecho en bloques, Uno de 40, otro de 20 y otro de 30. Este ultimo la idea era hacerlo un poco por encima de RC, y me ha costado Dios y ayuda...

    Ha salido:

    18Km Ritmo medio: 5.07 Fcmedia: 165

    Bloque 1: 40´= 5.20´ Fcmedia: 158
    Bloque 2: 20´= 5.10´ Fcmedia: 161
    Bloque 3: 30´= 4.50´ Fcmedia: 175

    Ha salido, pero hoy he acabado muy agotado. Hasta el martes descanso. Mañana partido y el Lunes tengo la prueba de esfuerzo con gases, a ver que sale...aunque creo que me estoy cogido un buen trancazo...
    Gracias¡¡¡
    Jolin con lo de la media no me habia dado cuenta....

    Estas chungo todavia????
    Espero que te recuperes pronto, A ver que tal te ha salido la prueba de esfuerzo, ya nos diras, aunque con todo tapado no se yo si saldra muy bien.....
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  5. #1065
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    Algo mejor, aunque mucha tos. La prueba aplazada al 4-1-17.
    DUDA
    La primera del plan jejejeje, he tardado 3 semanas...
    A ver las cuestas???
    Como recomendáis hacerlas? RC ? Por encima? Por debajo? En progresión empezando por encima y acabando por debajo? A tope y lo que salga??
    Que nunca he sabido cómo "guiarme".. gracias!!
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  6. #1066
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    Apr 2012
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    Según la cuesta que busques y el tiempo que te marque el plan en cada sesión,... más o menos a RC si la subida es larga y tendida (más tiempo),.... y más rapidito si es corta y más vertical (menos tiempo).

    Pero vamos,... empezaría con tendiditas,... independientemente del tiempo que marque el plan,... y las iría endureciendo en las siguientes sesiones (que hay varias).

    Entrenamiento en cuestas para correr

    PD: Por cierto,... si en la SanSil Mostoleña vas a ir a muerte,... ¿podrás a la mañana siguiente con series?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  7. #1067
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    Pues una de ellas, la que tengo cerca de casa:
    Es 300m con 5,5% según Strava de pendiente.
    Ese es el problema, que el plan no me dice ritmo. Me pone 1' de subida y rec bajando...pero cómo subo ese minuto?
    Voy a leer eso,gracias
    Supongo que las series serán a 4.50-5 así que yo creo que si. Además no tengo claro que sea en Móstoles donde aprete, igual lo dejo para Getafe.
    Gracias!!
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  8. #1068
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    Apr 2012
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    Jodo,... de Móstoles a Getafe hay un mundo.
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  9. #1069
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    3 días jejeje. Para descansar el 30.... pero a ver cómo va la semana. Mostoles "solo" son 8.
    Gracias!
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  10. #1070
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    Apr 2012
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    Creía que te referías a la media de Getafe,... entonces me callo .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  11. #1071
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    Dec 2015
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    Entonces tienes razón...hay un mundo...la semana que viene cuando tengas claro tu planning, lo cuadramos. Y si no hago a tope ninguna, tampoco pasa nada...ya probaré en Parla con Pixi.
    Prefiero entrenar "bien" contigo...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  12. #1072
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    Yo al final me busque una cuesta de mas de 2Km cerca de casa,
    Porque eso de subir 5' y rec 1' y bajando, yo necesitaba una cuesta muy larga....

    A ver el 4 que te dicen.....
    Despues de todas las fiestas!!!
    Te saldra que eres un alcoholico!!!!
    Jajajaj!!!
    SAludos....
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  13. #1073
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Te saldra que eres un alcoholico!!!!
    Mejor borracho conocido que alcoholico anonimo
    Diario del menda

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    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> 4h11'04''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  14. #1074
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    Las cuestas a menos que te digan subir a tope se suelen subir al 85% y se bajan al trote. Esa que tienes al lado de casa es genial, 5% te permite correr y es suficiente larga para que no se termine en un 1 minuto.


  15. #1075
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    Vaya dos ,Sirius y DG Diario de alguien que Maratonea por MaratonearDiario de alguien que Maratonea por MaratonearDiario de alguien que Maratonea por Maratonear
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  16. #1076
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Las cuestas a menos que te digan subir a tope se suelen subir al 85% y se bajan al trote. Esa que tienes al lado de casa es genial, 5% te permite correr y es suficiente larga para que no se termine en un 1 minuto.
    Eso intentaremos...una progresión "controlada"...gracias!! Voy a ello!!!
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  17. #1077
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    ... Prefiero entrenar "bien" contigo...
    Jajaja,... si el que vas a entrenar "bien" eres tú,... yo ese día "ruedo" a tu lado.

    En principio,... 27 y 29,... tus series. Y el 28, intermedio,... la SanSil Mostoleña.
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  18. #1078
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    CUESTAS 2X5 1´

    Hoy mis odiadas cuestas, no por la dureza (también) si no porque como dije ayer...no sé bien por donde tirar. He intentando hacerlas en "progresión", la primera suave para ver de donde empezaba y la última fuerte... La recuperación decía "bajar trotando" pero si bajaba hasta donde he empezado pasaba más de un minuto, y no sé si es muy normal que la recuperación sea myor que la serie. Asi que lo he dejado en 1´de recuperación, me sobraba cuesta aunque le arañase unos metros al comienzo de cada serie.

    Ha salido:

    Bloque 1
    1- Ritmo: 4.59 Fcmedia: 155
    2- 4.39 160
    3- 4.38 161
    4- 4.38 163
    5- 4.35 166

    Bloque 2 (rec 3´)

    1- 4.42 145
    2- 4.40 160
    3- 4.35 170
    4- 4.32 172
    5- 3.59 181

    Lo mejor es que ya solo me quedan 3 entrenos de cuestas en todo el plan jejeje.
    Gracias¡¡¡
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  19. #1079
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    Descontando las cuestas!!!!
    Diosssss que odiosas que son!!!!
    Yo tenia el mismo problema, al bajar solo 1', necesitaba una cuesta muy larga para poder hacer las series bien....

    Pero vamos tu has exibido unos ritmos de ole!!!
    Has encontrado una cuesta de p*** m**.
    Aderezado con tu potencia claro!!!
    4:3x y la ultima sub 4' Joder!!!!

    Muy bien David!!!
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  20. #1080
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    Buena sesión!!! No pasa nada que pase más tiempo la verdad, pero está bien también como lo hiciste. A seguir así!


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