Atletismo
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Diario de alguien que Maratonea por Maratonear

  1. #1121
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    Jun 2015
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    Enhorabuena por las series del otro día!! se te ve muy bien!

    Ahora nos comentas!!

    Un saludo
    Mi diario: AQUÍ

    Perfil Endomondo podeis agregarme!! feel free!

    10km (Ponle Freno Madrid 2017) - 47:41
    MM (MM Ciudad de Getafe 2018) - 1:51:18

    Objetivo (2018):

    - Correr más y más rapido


  2. #1122
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    Dec 2015
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    Masterclass con P@m@

    Tocaban series 2x10 con rec 5´´

    Creo que es la primera vez que he hecho un calentamiento y enfriamiento en condiciones, normalmente esta sesion yo no pasaría de 10K y hemos hecho 16. Genial, seguimos aprendiendo cosas...
    La series:
    1¨- 4.23
    2. 4.30

    En la primera hemos hecho un "experimento" de hacer la pista al revés, para que yo viese como influye la posición del reloj, el sentido etc... Así que seguramente sea también 4.30 la primera.
    El pulso muy bien, no ha subido de 170-172 y hablando con "normalidad".

    Sobre el "compañero" no diré mucho que ya sabéis que no le gusta que le "adornen" las orejas y saca el látigo.
    Pero vamos, un crack. Una hora y pico hablando con él de zapas,entrenos,carreras...pues imaginaros...él que es la "biblia". Un pasada,iba tan cómodo que no me enterado ni de las series ni del tiempo y no dejan de ser 16K ( casi los mismos que en las TL que estoy haciendo ahora)
    Gracias crack
    Gracias a los demas¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  3. #1123
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    Jul 2015
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    4.247
    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Masterclass con P@m@

    Tocaban series 2x10 con rec 5´´

    Creo que es la primera vez que he hecho un calentamiento y enfriamiento en condiciones, normalmente esta sesion yo no pasaría de 10K y hemos hecho 16. Genial, seguimos aprendiendo cosas...
    La series:
    1¨- 4.23
    2. 4.30

    En la primera hemos hecho un "experimento" de hacer la pista al revés, para que yo viese como influye la posición del reloj, el sentido etc... Así que seguramente sea también 4.30 la primera.
    El pulso muy bien, no ha subido de 170-172 y hablando con "normalidad".

    Sobre el "compañero" no diré mucho que ya sabéis que no le gusta que le "adornen" las orejas y saca el látigo.
    Pero vamos, un crack. Una hora y pico hablando con él de zapas,entrenos,carreras...pues imaginaros...él que es la "biblia". Un pasada,iba tan cómodo que no me enterado ni de las series ni del tiempo y no dejan de ser 16K ( casi los mismos que en las TL que estoy haciendo ahora)
    Gracias crack
    Gracias a los demas¡¡
    👏👏👏👏👏 vaya pedazo de día, es tu Papa Noel.. . Y 16k sin enterarte.... si coincidimos para SS, tu vas a estar para mayores cotas que yo.

  4. #1124
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    Osea que vas sobrado a 4'30'' porque vas hablando y tal y cual...en definitiva que en Donosti a buscar el sub3h

    Ahora solo nos falta ver que comenta el otro integrante de la sesión, pero parece ser que solo faltaban las cañas para dejarlo en experiencia 10

    Gran entreno Deivid!

    PD: aun no lo sabes, pero la sugerencia de P@m@ de arriesgar al 3h15' y este entreno, te aseguro que ya has tomado la decisión de jugartela
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #1125
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Rodaje Nochebuena

    Poca historia, de 7 a 8 para quitarme un poco del medio y llegar justo a la cena...

    10Km ritmo 5.29 FCmedia: 161

    Sin más....



    !
    Me quedo con este apunte a ver si lo puedo utilizar otra vez....

    Que maquina en las series, las clavas y sin inmutarte mucho y que envidia nos das a todos con el entreno que te has pegado hoy, vamos que ahora estas con una moral y una de datos que pa que....

    Felicidades David!!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  6. #1126
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    Buen entrenamiento! Pama ya no sabe qué hacer para no tener que escribir en su diario, jajaja.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  7. #1127
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    El amigo va sobrao.

    Las series de 10',... pues una mierda,... si se va hablando comprenderéis que no son series ni son ná ,... evidencia científica,... lo llaman .

    La primera próxima a 4'37 y la segunda a 4'30. No vale ni su primer registro ni mi segundo registro,... ambos en brazo contrario al de la cuerda (los garmin nos engañaban ).

    Hay que sacarle de la zona de confort,... el jueves, como estará cansado de correr la tarde anterior la san silvestre mostoleña ,... y yo más fresco que una lechuga ,... las series mínimo a 4'15 .

    5km calentar + 5x5' a RC (4'15) r=2' + 5km enfriar

    Y cuando veamos que pasa,... otro día hablamos del RC de Barcelona.


    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Buen entrenamiento! Pama ya no sabe qué hacer para no tener que escribir en su diario, jajaja.
    Yo no tengo diario .

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ... Ahora solo nos falta ver que comenta el otro integrante de la sesión, pero parece ser que solo faltaban las cañas para dejarlo en experiencia 10 ...
    No hubo cañas por mi culpa,... tenía que ir a adidas,... y he vuelto a ir esta tarde,... por "bocachancla".
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  8. #1128
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Ahora lo "debatiré" con Pama, pero sabes que soy Cagón y plantearme eso es complicado...
    Para Donosti a ver si coincidimos en el plan...gracias!!
    Tras el resultado de Valencia y viendo como asimilas el 4'30'', puedes plantearte hacer a grosso modo esa preparación del 3h15', y plantear la prueba menos contenido de paso

  9. #1129
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    No me jodas que no hay fotos del entreno con p@m@???
    Yo sigo pensando que no existe que es un robot de foroatletismo para animar los diarios.

    No veas cómo andas. Miedo que das

  10. #1130
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    El amigo va sobrao.
    No se hable mas...espero que le pongas en su sitio con esas series a 4'15'' porque andan pasandose el testigo de tapado entre sirius y el que da gusto

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por josema25 Ver Mensaje
    No me jodas que no hay fotos del entreno con p@m@???
    Yo sigo pensando que no existe que es un robot de foroatletismo para animar los diarios.
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  11. #1131
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    Buen entreno David!!

    Menudo gustazo eso ir acompañado en el entreno. Si fuiste tan cómodo como comentas, hablando y demás, es que el ritmo de 4:30 lo tienes más o menos dominado.

    Como te han comentado los compañeros, igual no tienes las 3:15 demasiado lejos.

    Saludos,

  12. #1132
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    Suerte en la san silvestre mostoleña,... y guarda fuerzas para mañana,... las necesitarás .
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  13. #1133
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Osea que vas sobrado a 4'30'' porque vas hablando y tal y cual...en definitiva que en Donosti a buscar el sub3h

    Ahora solo nos falta ver que comenta el otro integrante de la sesión, pero parece ser que solo faltaban las cañas para dejarlo en experiencia 10

    Gran entreno Deivid!

    PD: aun no lo sabes, pero la sugerencia de P@m@ de arriesgar al 3h15' y este entreno, te aseguro que ya has tomado la decisión de jugartela
    Ala¡¡¡ 3.15 aquí se nos va de la manos.... Veremos si estoy para 3.30.. jejeje. Mañana otra ración, y parece que más "seria"...mañana puede ser el día que pete jejeje. Gracias¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Me quedo con este apunte a ver si lo puedo utilizar otra vez....

    Que maquina en las series, las clavas y sin inmutarte mucho y que envidia nos das a todos con el entreno que te has pegado hoy, vamos que ahora estas con una moral y una de datos que pa que....

    Felicidades David!!!!
    Úsalo, que suele colar jejeje. Gracia crack¡

    - - - Updated - - -

    Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Tras el resultado de Valencia y viendo como asimilas el 4'30'', puedes plantearte hacer a grosso modo esa preparación del 3h15', y plantear la prueba menos contenido de paso
    Gracias Jeri, pero todavía no lo veo yo tan claro...prudencia jejeje. Gracias

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por josema25 Ver Mensaje
    No me jodas que no hay fotos del entreno con p@m@???
    Yo sigo pensando que no existe que es un robot de foroatletismo para animar los diarios.
    Creo que estamos ante el mejor mensaje escrito en este diario...jajjaja

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Buen entreno David!!

    Menudo gustazo eso ir acompañado en el entreno. Si fuiste tan cómodo como comentas, hablando y demás, es que el ritmo de 4:30 lo tienes más o menos dominado.

    Como te han comentado los compañeros, igual no tienes las 3:15 demasiado lejos.

    Saludos,
    Gracias crack¡¡¡ Veremos a ver...pero yo no veo el 3.30 así que imagínate... Gracias¡¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Suerte en la san silvestre mostoleña,... y guarda fuerzas para mañana,... las necesitarás .
    Me he "guardado" me apetece más lo de mañana jejeje. Mañana nos vemos¡¡ Gracias

    - - - Updated - - -

    SAN SILVESTRE DE MÓSTOLES

    Al final ni carrera ni nada, rodaje y poco más...prefiera guardarme para mañana y 2 amigos me han pedido correr conmigo a ritmo de 6´... les he llevado a 5.25 y poco más.
    8Km con poca historia. Mañana series de las buenas, y un amigo quiere correr 7-8 por la noche muy suaves, pero veremos como estoy que la rodilla ha hecho algo hoy, el viernes fisio y descanso¡¡
    Gracias¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  14. #1134
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    Es lo que tiene la SSilvestre, es pa pasarselo bien.
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  15. #1135
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    ...
    SAN SILVESTRE DE MÓSTOLES

    Al final ni carrera ni nada, rodaje y poco más...prefiera guardarme para mañana y 2 amigos me han pedido correr conmigo a ritmo de 6´... les he llevado a 5.25 y poco más.
    8Km con poca historia. Mañana series de las buenas, y un amigo quiere correr 7-8 por la noche muy suaves, pero veremos como estoy que la rodilla ha hecho algo hoy, el viernes fisio y descanso¡¡
    Gracias¡¡
    El "robot" de foroatletismo ha estado también en la san silvestre mostoleña (7,5km,... como mucho),... para ver si David se batía el cobre o prefería guardarse fuerzas para mañana,... y bajo la cobertura de sus amigos ha preferido guardar fuerzas .
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  16. #1136
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    P@m@ exprimelo hasta la extenuación! Que menudo paseo que se ha dado ayer en la Mostoleña

    PD: El Strava lo dice todo
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  17. #1137
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Es lo que tiene la SSilvestre, es pa pasarselo bien.
    Diario de alguien que Maratonea por Maratonear Diario de alguien que Maratonea por Maratonear
    Pues verás la del sábado...que la hacemos en 70'...no te digo nada...jajaja
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  18. #1138
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    P@m@ exprimelo hasta la extenuación! Que menudo paseo que se ha dado ayer en la Mostoleña

    PD: El Strava lo dice todo
    Doy fe de que lo ha hecho...y ha tenido piedad.
    Hoy he conocido a mi "ácido làctico"...
    Sois unos animales los que corréis a esos ritmos...yo 5' y casi muero...ahora lo pongo jeje.
    Gracias!!!
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  19. #1139
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    SERIES 5X5´rec 2´ con P@m@

    Otra masterclass, hoy hablando (yo escuchando) de ritmos, VOmax, Fc, ácido láctico, umbrales, Planes, jack daniels... y en las series cuando yo no podia hablar (ni vivir casi jeje) el figura iba tan tranquilo hablando de que tenía que ir a mercadona. El robot este....es un crack real.
    Al lio, mis tiempos están mal porque yo iba con el reloj puesto lejos de la cuerda, para que él llevase el ritmo, así hay que sumarle segundos a cada serie, luego lo ajustará él.

    5km de calentaniento ritmo 4.56
    Series
    4.24-4.19-4.17-4.15-4.11
    Enfriar 5Km
    Totales: 18Km ritmo medio 5.04 Fcmedia: 166

    Muy contento, porque me gusta exigirme en los entrenos...pero ese no es mi ritmo jejeje. Muy forzado y en la última las piernas han dicho "David que coño estas haciendo". Creo que hoy he conocido mi limite, nunca había tenido esa sensación porque no era cansancio era otra cosa...pero vamos muy contento.
    Ahora a pensar que las series a 5´son un paseo pero a 4.15 son una locura...en el termino medio esta la virtud. El pulso más o menos en torno a 170 menos en la ultima que he llegado a ver 190 (normal).
    En total 18 Km, muy bien aprovechados...ahora a ver si esta noche salgo con mi amigo o ya hasta el sábado...
    Gracias a P@m@ (iba con piedad porque en alguna me quedaba...)
    Gracias a todos¡¡
    Edito: con las series reales.
    Úlima edición por Davidrun83 fecha: 29-12-2016 a las 22:18
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  20. #1140
    Fecha de Ingreso
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    Debe de ser entonces un ciborg evolucionado.....
    Muy buenas series David!!!!
    Cansan solo de leerlas.... Ya estoy jadeando al imaginarmelas.....
    Que crack!!!
    Ahora tranquilidad hasta la Ssilvestre que haces MMP seguro (en beber birras claro.....)
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