Atletismo
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Diario de alguien que Maratonea por Maratonear

  1. #1141
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Pontevedra
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    Gran entrenamiento, qué progresión más perfecta! Por cierto, Jack Daniels es una marca de geles?? La vende Mercadona, por eso iba Pama??
    Úlima edición por alleres fecha: 29-12-2016 a las 14:24
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  2. #1142
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    11.711
    Por fin!!! Alguien te ha apretado de verdad y has visto tus maximas en frecuencia cardiaca Ahora ya sabes cuanto puedes y debes exigirte y que sepas que tienes piernucas para eso y mas!

    La verdad que me estais dando una envidia Yo tambien quiero esas masterclass

    Enhorabuena por el entreno porque ha sido cohonudo y te has dado cuenta de que tienes potencial y hay que ir sacandolo poco a poco
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #1143
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    26.715
    El amigo hoy ya no iba tan sobrao,... sobre todo en las dos últimas series.

    Se trataba de que no pudiese hablar,... para que sean eso, unas series.

    El ritmo "real" sale si sumáis 5''-9'' en cada una de ellas (sumar 7'').

    El trabajo ha sido bueno,... obviamente no es su RC (por ahora).

    Puede trabajar series en 4'20-4'40, según distancia/tiempo.

    Ha olvidado poner que el enfriamiento fueron otros 5km.

    Ni que decir tiene que aguantó como todo un campeón.

    No solo fue mercadona,... sobre la marcha, día y lidl.

    Alleres,... el Jack Daniels lo encuentras en ECI.

    Diario de alguien que Maratonea por Maratonear-jack_daniels_old_no__7-jpg
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #1144
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
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    4.536
    Te ha exprimido como un limón murciano ... pero cuanto debes haber aprendido... esa sesión vale por 10000

  5. #1145
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
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    3.238
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Debe de ser entonces un ciborg evolucionado.....
    Muy buenas series David!!!!
    Cansan solo de leerlas.... Ya estoy jadeando al imaginarmelas.....
    Que crack!!!
    Ahora tranquilidad hasta la Ssilvestre que haces MMP seguro (en beber birras claro.....)
    Muy evolucionado...yo que iba por detras, porque se me iba, menuda zancada...jajaja. Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Gran entrenamiento, qué progresión más perfecta! Por cierto, Jack Daniels es una marca de geles?? La vende Mercadona, por eso iba Pama??
    No se a porque iba pero tela con el amigo, como corre...jajajaja

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Por fin!!! Alguien te ha apretado de verdad y has visto tus maximas en frecuencia cardiaca Ahora ya sabes cuanto puedes y debes exigirte y que sepas que tienes piernucas para eso y mas!

    La verdad que me estais dando una envidia Yo tambien quiero esas masterclass

    Enhorabuena por el entreno porque ha sido cohonudo y te has dado cuenta de que tienes potencial y hay que ir sacandolo poco a poco
    Si, la verdad es que si. Ese momento al principio de la ultima serie primero yo no habría llegado, y si llego me paro...porque me he visto mal...luego he terminado la serie "bien" pero hoy he llegado al limite...jejeje.
    Pues ya sabes, cuando el brother se baje a Madrid te vienes con él...y a tres bandas¡¡
    Gracias¡¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    El amigo hoy ya no iba tan sobrao,... sobre todo en las dos últimas series.

    Se trataba de que no pudiese hablar,... para que sean eso, unas series.

    El ritmo "real" sale si sumáis 5''-9'' en cada una de ellas (sumar 7'').

    El trabajo ha sido bueno,... obviamente no es su RC (por ahora).

    Puede trabajar series en 4'20-4'40, según distancia/tiempo.

    Ha olvidado poner que el enfriamiento fueron otros 5km.

    Ni que decir tiene que aguantó como todo un campeón.

    No solo fue mercadona,... sobre la marcha, día y lidl.

    Alleres,... el Jack Daniels lo encuentras en ECI.

    Diario de alguien que Maratonea por Maratonear-jack_daniels_old_no__7-jpg
    Has sido muy generoso con eso de aguantar como un campeón...jajajja.
    Gracias, ya lo sabes¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Te ha exprimido como un limón murciano ... pero cuanto debes haber aprendido... esa sesión vale por 10000
    jajajaja Tal cual, me ha dejado...pero genial¡ Gracias¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  6. #1146
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    Nov 2016
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    Felicidades por el entrenamiento David,

    Primeramente, por que los tiempos están muy bien, y te dan una idea clara de cuales pueden ser tus próximos objetivos. Pero sobretodo, por haberte acercado tanto a tus limites. A pesar del "sufrimiento" que conlleva, es todo un gustazo ver como conseguimos desarrollar casi todo nuestro potencial, y como ese potencial, poco a poco, va aumentado.

    Esta claro que no te faltan ni las ganas de mejorar, ni la fuerza de voluntad necesaria para lograrlo. Felicidades por ello.

    Saludos,

  7. #1147
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    Dec 2015
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    Y POR SI ERA POCO...RODAJE

    Pues sí, después de la paliza de esta mañana...a ultima hora he hecho un rodaje de 10km. Poca historia, pero ha costado. Primero porque mi amigo quería salir antes del sábado y porque el regenerativo bueno sería mañana, y al tener fisio no voy a poder así que lo he hecho ahora...pocas horas después...pero he salido vivo. Pero eso de doblar, es complicado....

    10Km Ritmo: 5.50 Fcmedia: 167

    El pulso algo alto, pero vamos...después de lo de esta mañana con que el corazón no me saliese por la boca me daba por satisfecho...
    Mañana descanso antes del doblete de San Silvestre...menuda semanita¡¡
    Gracias¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  8. #1148
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Felicidades por el entrenamiento David,

    Primeramente, por que los tiempos están muy bien, y te dan una idea clara de cuales pueden ser tus próximos objetivos. Pero sobretodo, por haberte acercado tanto a tus limites. A pesar del "sufrimiento" que conlleva, es todo un gustazo ver como conseguimos desarrollar casi todo nuestro potencial, y como ese potencial, poco a poco, va aumentado.

    Esta claro que no te faltan ni las ganas de mejorar, ni la fuerza de voluntad necesaria para lograrlo. Felicidades por ello.

    Saludos,
    Gracias crack.
    Está claro que saber dónde está el límite me aportará cosas para el futuro...para no vaguear o reventar!
    Ganas sobran, pero despacio...que no hay prisa...gracias!!!
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  9. #1149
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    Jun 2016
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    Yo no se de donde sacais el tiempo!!!

    Feliz año David!!!
    Eres un crack!!!
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  10. #1150
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    Puerta grande o enfermería...seguiremos informando....
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  11. #1151
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    Jul 2015
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Puerta grande o enfermería...seguiremos informando....
    Cuidadin Cuidadin DR, que tengas una buena salida y entrada de año entre Sansil y Sansil

  12. #1152
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    Dec 2015
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    Pues fue PUERTA GRANDE

    No tengo ninguna queja a este 2016, jamás pensé hacer nada de todo esto...pero tenía cierto "resquemor" con ese sub45 en 10k.
    Tampoco me he centrado en ello pero yo qué sé...camino de Valencia , estando fuerte, me quedé a casi 2'... es una distancia que ODIO jejeje.
    Pero hoy había una última "bala", como conocéis mis manías...no había dicho nada, ni hecho nada especial...de hecho la semana ha sido de todo menos de recuperación o preparación...
    Sabía que para ello iba muy justo, y ha habido varios momentos donde casi me rindo...
    Salgo muy atrás y veo los primeros 500 metros, voy a ritmo de 6'. He estado apunto de olvidarme porque he pensado...aunque haga 9km a 4.30 ya no recupero...y tenía claro que 45.xx no quería...si iba iba y si no con calma. Llegamos a una rotonda y veo una bajada larguísima...me digo si equilibras el 1km y sales a 4.30...seguimos jugando. Me tiro a muerte (3.35) y consigo recuperar el tapón inicial, salgo a 4.22 el 1k con un calentón importante...
    En ese momento activo el modo "maratón" es decir kilómetro a kilómetro...intentando sacar cada uno por debajo de 4.30 hasta que reviente...hasta el 5 se me hace durisimo( pensado y ¿esto para que te sirve de cara al 42k?) voy arañando segundos..(4.22,4.17...) y llego al 6 que es subida y se me viene el mundo encima...el ritmo instantáneo no baja de 5' y pienso...se acabó aquí te comes la ventaja...
    En el 6 va para abajo y me vuelvo a tirar para compensar...en el 7 ya no sé ni si estoy para 45,46,43... me empieza a pesar todo... llega el 8...veo que tengo casi 11' para 2km...y pienso "a ver si es el día"
    Sigo tirando...llego al 9...y ahí ya lo tengo...no puedo calcular pero muy mal se tiene que dar...sigo tirando y comienzo a sprintar( hasta que llegue donde llegue con p@m@ es que puedo)....paso y mi reloj dice 43.46 pero algún metro de menos....
    Estoy esperando el oficial...debe ser entre 43.50-44.15... soy sub45'!!!
    No me importan las marcas, no me obsesionan...solo hacer lo máximo y las cosas irán llegando...pero a nadie le amarga un dulce...
    Nada más que pedir runerilmente hablando a este 2016... de aquel " correr por correr" a lo de hoy, pasando por mis dos Maratones que "cenarán" en el mi bolsillo esta noche para darme suerte...
    Gracias a todos, porque ese camino también es vuestro!
    Ahora a la de Madrid, a disfrutar, reírme y ya si eso correr!!
    Gracias y Feliz Año "familia"!!
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  13. #1153
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    Madre mia vaya marcaza que has hecho maquina!!! El jodio que ha hecho sub45' con la gorra vaya crack

    Que te lo pasas genial hoy tanto en la sansil con tus amigos como después en la cenita majo esperemos que lo sigas petando igual en el 2017

  14. #1154
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    Jajaja,... enhorabuena,... y mucha suerte en la vallecana.

    Pero vamos,... piensa ya en sub 40' para dentro de nada.

    ¡¡¡Feliz Año!!!
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  15. #1155
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    Enhorabuena por la carrera, suerte en Vallecas y Feliz Año 2017!!

  16. #1156
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    BESTIAAAAA!!! Te merecias este broche de oro para finiquitar tu mejor año raneril hasta el momento sin duda...pero no sera el mejor tuyo porque el que viene promete aun mas y me aventuro a decirte que vas a mejorar mmp en TODAS LAS DISTANCIAS

    Feliz año tocayoooo
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    Objetivos año 2018

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    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  17. #1157
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    Nov 2010
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    Jejej yo tampoco termino de llevarme bien con el 10k! Enhorabuena por esa marca tan consolidada en el 10, y ahora a disfrutar de la sansil para poner broche a una temporada muy completa. Feliz año!!

  18. #1158
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    Pedazo de marca, vaya año. Enhorabuena crack!!!!!

  19. #1159
    Fecha de Ingreso
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    Gracias a todos!!

    San Silvestre Getafe: 43.27( existe sub44?)

    San Silvestre Madrid: 68 minutos...JaJaJa. Sobra la explicación verdad??
    Feliz año!!
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  20. #1160
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    Enhorabuena!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

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