Atletismo
Página 60 de 172 PrimeraPrimera ... 60 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.181 al 1.200 de 3437

Diario de alguien que Maratonea por Maratonear

  1. #1181
    Fecha de Ingreso
    Nov 2016
    Edad
    18
    Mensajes
    2.195
    Que duras esas series en cuesta....

    No me extraña que tuvieras el día marcado en rojo.
    Felicidades por haber sacado adelante el entreno, con pundonor y esfuerzo.

    Respecto al kilometraje, sin ser ningún experto, coincido con P@m@ y Jericho, que seguro que saben bastante más que yo, que con 75km/s tienes de sobra para hacer una buena preparación.

    Saludos, y enhorabuena por la sesión.

  2. #1182
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    26.673
    ¿Y los 75' de hoy?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #1183
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Edad
    35
    Mensajes
    3.211
    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Buen trabajo!
    Gracias, justo antes de hacerlas te leí a ti sobre la importancia de la trasferencia al acabar el trabajo de fuerza, intenté hacer 1km fuerte pero ya no daba para más jejeje. Gracias¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Lo importante es lo que tu comentas, al final son 17min subiendo a bloque por una cuesta por debajo de 5' que se supone que es tu RC y normal que este grabada en rojo porque es dura dura esa sesion...al final a esos ritmos puedes decir que te has metido series de +300m con desnivel positivo
    Eso es tocayo...sumar KM a RC (que no sabemos cual será...) y fuera...queda mucho para pensar en el final...semana a semana sin más.. Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muy buena sesión de fuerza.... con lo que cuestan las cuestas .... y te habrá costado encontrar una de unos 350 m a 400 m...
    Muchas gracias, cuestan lo suyo...que mania¡¡¡ Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Hombre, es lo bueno de Madrid, que cuestas tienes para entrenar, aquí en "La plana", pues como no me coja un puente de la autovía...

    Buen entreno, cogiendo confianza de cara al plan.

    Saludos
    jajaja, si la verdad es que aquí no tenemos problema pero aun así una de 400 metros transitable...es complicado. Gracias May¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    De cuanto perfil eran esas cuestas???
    Para subirlas a sub 4'50'' es que estas como un roble!!!

    El rollo es encontrar una tan larga como para que despues de la rec no se te acabe, pero es que creo que es imposible!!

    Muy buen entreno!!!!
    A ver si lo saco en strava pero entre 5 y 5% la que hago ahi de 1 minuto...esta al subir más arriba no se como habrá quedado...pero vamos tiene su "aquel" jeje. Gracias

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Estás como los limones David 💪💪

    Enviado desde mi SM-J500FN mediante Tapatalk
    Gracias Manu¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Incluso con menos, sobre 60. Hazte a la idea de que cuando vas asimilando la distancia, tienes más confianza y garantías de llegar en buenas condiciones, no necesitas llevar un volumen de kms. muy alto
    Gracias Jeri, no me voy yo con tan "pocos" Kilómetros seguro...habrá que estar mas cerca de 75 que de 60. Que lo que tu haces es otro nivel jejeje.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Que duras esas series en cuesta....

    No me extraña que tuvieras el día marcado en rojo.
    Felicidades por haber sacado adelante el entreno, con pundonor y esfuerzo.

    Respecto al kilometraje, sin ser ningún experto, coincido con P@m@ y Jericho, que seguro que saben bastante más que yo, que con 75km/s tienes de sobra para hacer una buena preparación.

    Saludos, y enhorabuena por la sesión.
    Muy en rojo...entre que no me gustan... de hecho hoy es de esos días que notas en el entreno del día anterior...muy largas sigo pensando pero no soy yo quien para debatir eso jeje. Yo tampoco tengo mucha idea, pero hay que meterle kilómetros que luego se nota, que yo en Madrid no llegaba a 55 y madre mia...
    Gracias¡¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ¿Y los 75' de hoy?
    jajajaja
    Pues hoy tenia prueba de esfuerzo y no debia hacer nada, me dijeron. La TL va al sábado para poder hacer el rodaje el domingo...asi que mañana hare la velocidad (farlekt) y esos 75 el viernes. Vamos:
    Velocidad-rodaje-TL-rodaje y lunes descanso... Gracias¡

    __________________________________________________ __________________________
    Prueba de esfuerzo.
    Hoy es la primera vez que la hago con la prueba de gases...cuando me llegue el informe os cuento y os pregunto porque no comprenderé muchas cosas...de lo poco que me ha contando es:
    Vomax: 69,7
    Fc máxima: 193

    Me ha dicho que en principio todo está OK, y que siga entrenando sin problemas...
    Es difícil correr con eso en la cara. He llegado a 19Km por hora, pero creo que sin máscara hubiese podido más...aunque he parado porque decía que ya tenia suficiente. Gracias¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  4. #1184
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.700
    Joder con gases y todo-
    Muy bien, los resultados seran buenos....
    A ver las zetas en las que te mueves....
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  5. #1185
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    26.673
    Vamos,... que según el otro día para llegar a las máximas te faltaba el pelo de un calvo.

    El vo2max es bueno,... habrá que ver que mas datos proporcionan.

    Mañana por la tarde series en pista,...
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #1186
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Edad
    35
    Mensajes
    3.211
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Joder con gases y todo-
    Muy bien, los resultados seran buenos....
    A ver las zetas en las que te mueves....
    Jeje gracias! Un agobio lo de los gases que no veas....
    A ver qué zonas me salen
    Gracias!
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  7. #1187
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Edad
    35
    Mensajes
    3.211
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Vamos,... que según el otro día para llegar a las máximas te faltaba el pelo de un calvo.

    El vo2max es bueno,... habrá que ver que mas datos proporcionan.

    Mañana por la tarde series en pista,...
    Hoy por la tarde..cabalgata con el sobrino...hace 25 años que no piso una...
    Tú vas a estar por la pista hoy?
    Ahora pongo lo de hoy, que termino ahora...
    Que gusto da tener parciales de ritmo y de todo...
    Gracias!
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  8. #1188
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Edad
    35
    Mensajes
    3.211
    FARTLEK

    Pues eso, mi sesión preferida jejeje.
    Me encantan esos cambios de ritmos, una pena que mi plan tenga pocos. Eran 8´+6´+4´+2´+1´ con recuperación igual, un poco alta yo creo.
    Ha salido:
    Total 15 Km ritmo medio 5.10 Fcmedia160

    Las "series"
    8´= 4.50 156 fcmedia
    6´= 4.40 160
    4´=4.30 161
    2´= 4.08 163
    1´= 3.30 167

    De menos a mas, regulando (muy tranquilo) en las dos primeras, bien en la 3 y fuerte en las dos últimas.

    Seguimos sumando¡ Que os traigan muchas cosas los reyes...que lo habéis merecido aunque solo se por los Km recorridos¡
    Gracias
    Úlima edición por Davidrun83 fecha: 08-01-2017 a las 01:06
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  9. #1189
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.700
    Muy buen fartlek!!!!
    Yo me conformo con tiempo para correr!!!
    Y fuera lesiones
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  10. #1190
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    48
    Mensajes
    5.883
    Buena sesión, a mí también me gustan mucho pero cuando estoy fino prefiero bajar la recuperación a la mitad. A seguir sumando!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  11. #1191
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    30
    Mensajes
    11.688
    Buen fartlek Seguro que te gusta mas como dice Alleres, yo tambien soy del club de recuperar la mitad de lo que marca pero si el plan pone lo mismo pues lo mismo y no se hable mas!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  12. #1192
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    26.673
    Buen entreno,.... no te exijas más,... en esos ritmos estás bien. No está de más poner las ppm en cada tramo.

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Hoy por la tarde..cabalgata con el sobrino...hace 25 años que no piso una...
    Nada,... a coger caramelos,... con el paraguas.

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Tú vas a estar por la pista hoy?
    ...
    Sip,... y creía que la tartana al lado de la que he aterrizado con mi nave espacial era tu carromato.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  13. #1193
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    44
    Mensajes
    4.498
    Me ha gustado mucho ese Fartlek... y tiene pinta de disfrutarse mucho... muy buen entreno.... Las recuperaciones igual se quedarán altas al principio pero conforme le metes caña.... no me imagino recuperar 1 min después de los dos casi a tope y antes de un último a muerte

  14. #1194
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Edad
    35
    Mensajes
    3.211
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Buen fartlek Seguro que te gusta mas como dice Alleres, yo tambien soy del club de recuperar la mitad de lo que marca pero si el plan pone lo mismo pues lo mismo y no se hable mas!
    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Buena sesión, a mí también me gustan mucho pero cuando estoy fino prefiero bajar la recuperación a la mitad. A seguir sumando!

    Gracias, os haré caso a los dos y seguramente la próxima baje la recuperación...sobre todo en la parte alta porque 8´de recuperación no era necesario. Gracias cracks¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Buen entreno,.... no te exijas más,... en esos ritmos estás bien. No está de más poner las ppm en cada tramo.



    Nada,... a coger caramelos,... con el paraguas.



    Sip,... y creía que la tartana al lado de la que he aterrizado con mi nave espacial era tu carromato.
    No era mi tartana no jajajaja. Ahora corrijo y pongo el pulso de las series del otro día¡¡ Gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Me ha gustado mucho ese Fartlek... y tiene pinta de disfrutarse mucho... muy buen entreno.... Las recuperaciones igual se quedarán altas al principio pero conforme le metes caña.... no me imagino recuperar 1 min después de los dos casi a tope y antes de un último a muerte
    Muy divertido, hombre esa parte final es durilla pero cuando ya ves que vas a acabar, se hace fácil¡ Gracias¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  15. #1195
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Edad
    35
    Mensajes
    3.211
    TL 110´

    Tocaba la gran primera TL, que es lo que más me preocupa del plan (antes era lo que mas me gustaba) sobre todo mentalmente. Como siempre, la enfoco por bloques de minutos, e intento ir bajando en cada bloque para hacer el último a RC y una "propina" por encima de RC. Ha sido 4 bloques de 25´y 10´ más fuertes. Contento porque ha salido con facilidad (de piernas, no de cabeza) y porque vamos sumando KM en ese RC que me sigue pareciendo lejano para mi...
    Ha salido:
    Total: 22.5Km Ritmo medio: 5.15 Fcmedia: 143 (creo que no iba bien apretado.)
    Bloques

    1- 25´ritmo medio= 5.35 fcmedia=138
    2- 25´ritmo medio=5.25 fcmedia=143
    3- 25´ritmo medio=5.15 fcmedia=150
    4- 25´ritmo medio=4.59 fcmedia=152
    5- 10´ritmo medio=4.30 fcmedia=150
    6- 1 km enfriar 6´

    Lo dicho, el pulso no es el correcto, por los dos últimos bloques sobre todo.

    Gracias¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  16. #1196
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.700
    Muy bien David!!!!
    22 Km como quien no quiere la cosa...
    Bueno ritmos, y sobre todo veo muy buenas ppm, porque dices que esta mal????
    A lo mejor el frio te ha mantenido en esas buenisimas ppm's
    Vas muy bien, como un tiro....
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  17. #1197
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    31
    Mensajes
    15.330
    Muy buena tirada larga y controlando muy bien los bloques, regulando para en todo momento ir a más. Esto huele a sub3h30'

  18. #1198
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    44
    Mensajes
    4.498
    Muy buen entreno, y que capacidad para clavar los tiempos que buscas en cada momento. Para mi eso es de lo más complicado.... ahhh y después de 20 km aguantar 10 minutos a 4.30 no es facil

  19. #1199
    Fecha de Ingreso
    Nov 2016
    Edad
    18
    Mensajes
    2.195
    Joe David, enhorabuena por el entreno. Al final, como te comentaba Sirius, te has metido una MM para el cuerpo, que esta muy pero que muy bien.

    Has cumplido como un jabato con los tiempos previstos,que como dicen Jericho y Fon, es complicado, y aun con ello, has guardado fuerzas para meter un puntito más en esos últimos 10min. Es un pedazo entreno.

    Por otro lado, te recomiendo que tampoco te obsesiones mucho con el RC. Si sigues como hasta ahora, poco a poco, cada vez te encontraras más comodo.

    Felicidades también por el fartleck del otro día. Ese minutito a 3:30, como guinda del entreno, es muy exigente.

    Saludos,

  20. #1200
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    48
    Mensajes
    5.883
    Buen rodaje, a seguir así!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

Temas Similares

  1. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 06-04-2017, 10:29
  2. Hola a todos desde toledo. Alguien puede ayudar a alguien nuevo en esto?
    Por potorroines en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 02-03-2017, 02:13
  3. Diario de alguien que quiere cumplir su meta!!
    Por Clj en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 244
    Último Mensaje: 03-01-2016, 23:40
  4. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  5. Respuestas: 0
    Último Mensaje: 03-03-2012, 21:03