Atletismo
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Diario de alguien que Maratonea por Maratonear

  1. #1441
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    Aug 2016
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    Otro más que te felicita!!!

    Y más con el día como está.

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    Hala, al final me hice Diario

  2. #1442
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    Joder David!!!
    No me dejas desacansar si un momento!!!
    Vaya tirada de las buenas!!!
    Estas fuerte!!!
    Acabando dandolo todo, pero es que el ritmo es de Ole!!!!

    Felicidades!!!!!
    Y con desnivel!!!

    Barcelona esta temblando!!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  3. #1443
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    Muy buena tirada una hora por debajo de 5, con desnivel y con el ritmo de partida.
    Eso sí no me cuadra cuando te marcas un rodaje normal a 5.35 y en la tirada larga lo maximo a 5.10....

  4. #1444
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    Apr 2012
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    Buena tirad@.

    Por poner un pero,... demasiado altas las pulsaciones en los dos últimos bloques.

    Consideraremos que es por el aire,... pero eso quizás haya que controlarlo en la siguiente tirada larga.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #1445
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    Dec 2014
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    Bueno, es cierto que se me habia pasado el viento y viendo el desnivel pues lo dicho...esperemos que por eso factores el pulso se haya ido un poco, no obstante esos desniveles no los tiene Barcelona eh

    Vamos que vas a ir mucho mas desahogado en la maratón y no quiero ni pensar lo de Donosti que es llana total y tu entrenando con desnivel y en altitud
    Diario del menda

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    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> 4h11'04''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #1446
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    Oye en Barcelona ya no se sube al estadio olímpico ehh!!
    La tirada larga es magnífica.

  7. #1447
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    Si te ponen la meta en el Tibidabo tampoco hay problema, lo tienes controlado.. Jaja A seguir así crack!

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  8. #1448
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    No está de más llevarlo entrenado,... vaya a ser que por cuestiones meteorológicas cambien a última hora el recorrido,... y tenga que ascenderse a mayores cotas por encima del nivel del mar.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #1449
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Si te ponen la meta en el Tibidabo tampoco hay problema, lo tienes controlado.. Jaja A seguir así crack!

    Enviado desde mi F3111 mediante Tapatalk
    +1, como si la ponen en Montjuic, no deja de ser al nivel del mar, y tú estarás acostumbrado a unos 800m, y si encima las tiradas largas las haces en un auténtico rompepiernas...de cualquier cuestecilla ni te enterarás

  10. #1450
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1, como si la ponen en Montjuic, no deja de ser al nivel del mar, y tú estarás acostumbrado a unos 800m, y si encima las tiradas largas las haces en un auténtico rompepiernas...de cualquier cuestecilla ni te enterarás
    Esperemos que eso juegue a mi favor, supongo que la altura(como en Valencia) se nota. Aunque Barcelona no es plana del todo...Gracias¡¡

    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Si te ponen la meta en el Tibidabo tampoco hay problema, lo tienes controlado.. Jaja A seguir así crack!

    Enviado desde mi F3111 mediante Tapatalk
    Jajajaja, déjate y no des ideas¡¡ Dicen que el final es subida y cuando llevas 40km cualquier cuesta te rompe...y luego el comienzo dicen que tambien pica hacia arriba...veremos a ver...Gracias¡¡

    Cita Originalmente escrito por josema25 Ver Mensaje
    Oye en Barcelona ya no se sube al estadio olímpico ehh!!
    La tirada larga es magnífica.
    jejeje, ya pero dicen que los 2 útlimos (y los 12 primeros) son hacia arriba...así que habrá que mentalizarse¡¡ Gracias¡¡¡



    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Joder David!!!
    No me dejas desacansar si un momento!!!
    Vaya tirada de las buenas!!!
    Estas fuerte!!!
    Acabando dandolo todo, pero es que el ritmo es de Ole!!!!

    Felicidades!!!!!
    Y con desnivel!!!

    Barcelona esta temblando!!!!
    Gracias, sí fue de esos días que piensas ¿por qué no habrá sido hoy la carrera...?jejeje.
    Tiembla, porque vas tu este finde¡¡ Gracias¡¡

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Otro más que te felicita!!!

    Y más con el día como está.

    Enviado desde mi Aquaris X5 mediante Tapatalk
    Gracias¡¡

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    ME uno a las felicitaciones David, después de la paliza del domingo está muy bien una TLDE de tanto tiempo y además en progresión.
    Sí, no esperaba estar tan bien en tan pocos días...Gracias

    Cita Originalmente escrito por casman Ver Mensaje
    Qué buena TL! Enhorabuena

    Enviado desde mi X5pro mediante Tapatalk
    Muchas gracias¡¡

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muy buena tirada una hora por debajo de 5, con desnivel y con el ritmo de partida.
    Eso sí no me cuadra cuando te marcas un rodaje normal a 5.35 y en la tirada larga lo maximo a 5.10....
    Toda la razón ( y la cordura) como siempre.
    Castellón marca 3 TL de 2.30. Me gusta hacer una casi a RC en su totalidad (esta) por eso el primer bloque empiezo muy fuerte ya. Otra de esas la haré por pulsaciones sin pasar de 170, con lo que quedará más corta. Y otra en progresión desde más arriba, seguramente desde 5.35-30 como dices... Ya poco a poco voy manejando al señor Castellón¡
    Gracias¡¡

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Bueno, es cierto que se me habia pasado el viento y viendo el desnivel pues lo dicho...esperemos que por eso factores el pulso se haya ido un poco, no obstante esos desniveles no los tiene Barcelona eh

    Vamos que vas a ir mucho mas desahogado en la maratón y no quiero ni pensar lo de Donosti que es llana total y tu entrenando con desnivel y en altitud
    Sí, aunque seguramente debí controlarme más y no subir tanto el pulso...pero era de esos días que te ves bien, que piensas que ojalá fuese hoy la carrera...pero bueno. Las próximas serán más controladas , pero necesitaba una así a nivel mental¡¡


    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Buena tirad@.

    Por poner un pero,... demasiado altas las pulsaciones en los dos últimos bloques.

    Consideraremos que es por el aire,... pero eso quizás haya que controlarlo en la siguiente tirada larga.
    Sí, seguramente se me fue (no solo por el viento) pero bueno...hay días que consigo entrar en esa zona ni apretando. Las próximas de 2.30 serán más suaves. De hecho una igual la hago todo el tiempo sin entrar en 170ppm para ver que ritmo y sensaciones tengo. Gracias¡¡

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    No está de más llevarlo entrenado,... vaya a ser que por cuestiones meteorológicas cambien a última hora el recorrido,... y tenga que ascenderse a mayores cotas por encima del nivel del mar.
    Barcelona no es Valencia, y tal como lo pusieron el otro día en "el gran hilo..." debe ser algo engañosa, por eso intento acabar todos los días subiendo. Gracias¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  11. #1451
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    Dec 2015
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    3.000
    SERIES 3X4000

    Hoy tocaban series "largas", me encantan los "dosmiles" pero estos no puedes ir a muerte porque ya es una distancia considerable pero tampoco rodar como si nada...y me vienen 3 semanas seguidos...resumiendo mucha pereza, así que decido hacerlos el lunes y así el "peor" entreno de la semana queda hecho. Y digo peor entre comillas, porque tengo otro día de series, 3-4 rodajes y MM el domingo (no iré a tope ni mucho menos, pero es MM). Al lío, ha salido:

    3.5km calentamiento+ 3x4000+ 3Km enfriamiento.

    Series:
    RITMO FCMDIA
    1 4.50 166
    2 4.45 172
    3 4.24 182

    Como siempre de menos a más, he intentando meter el pulso en los 170 menos en la última que he ido un poco a mi rollo. Una menos, tenía dudas porque los 30Km estaban cerca pero bueno, han salido. A seguir.

    PD: Dando 30 vueltas a la pista se piensan muchas cosas, sobre estrategias y demás...e igual que corro buscando el colchón al principio y que el final sea más llevadero...los entrenos los hago igual, intento quitarme lo fuerte lo antes posible(en la semana)....pero en las series es todo al contrario y voy de menos a más...
    Todo esto es una reflexión en alto(gilipollez) pero ya digo que tantas vueltas dan para pensar muchas cosas y uno que anda muy analítico...jajaja.
    Gracias¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  12. #1452
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    Muy buen entreno....
    Buenisimo!!!
    Pues claro que se te va la olla corriendo dando vueltas....

    Yo no se que estrategia es mejor.... Buscar colchon para mas tarde o guardar gasolina para mas tarde...
    Supongo que tambien tiene que ver con la personalidad del corredor.

    Que es mas efectivo o que es mas efectivo para una maquina como tu???

    No lo se!!!!
    Pero lo hagas como lo hagas lo haras bien!"!!!!
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    • Vivir...
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  13. #1453
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    Tu tendras muchas reflexiones y paranoias pero las series han salido como tenian que salir y punto pelota

    Lo del colchón o no colchón ya lo veras el mismo dia y como te salga pero claro...el colchón que no sea muy grande porque sino me huele a que saldrias muuucho mas rapido y el pinchazo seria considerable
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    Strava

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    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> 4h11'04''

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  14. #1454
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    pedazo series largas!! Muy bien, de menos a más!! Debes parecer una peonza en el tartán! jejej

    A por la semana que ya has pasado "lo peor"
    Mi diario: AQUÍ

    Perfil Endomondo podeis agregarme!! feel free!

    10km (Ponle Freno Madrid 2017) - 47:41
    MM (MM Ciudad de Getafe 2018) - 1:51:18

    Objetivo (2018):

    - Correr más y más rapido


  15. #1455
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    Buenas series! Para mí lo que tiene más mérito es no volverse loco dando vueltas a la pista durante tanto tiempo, jajaja.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  16. #1456
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    Buenas series.

    Yo no haría la última tan deprisa,... aunque puedas.

    Se trata de acostumbrar a tu cuerpo a rodar a un ritmo más o menos homogéneo,... que lo memorice, lo asimile y se acostumbre a economizar en esos ritmos.

    En progresivo vale,... pero tan dispar el último creo que, aunque útil,... puede "distraer" al cuerpo.

    Para eso están las sesiones de calidad en distancias menores.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  17. #1457
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    Muy buenas series, como te dice P@m@, veo esas series para ajustar ritmo. Y nos pueden entrar las dudas de si te estas tocando los ... las dos primeras series.
    Después de la TL, vaya día que te metiste, sobre 20km..

  18. #1458
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Tu tendras muchas reflexiones y paranoias pero las series han salido como tenian que salir y punto pelota

    Lo del colchón o no colchón ya lo veras el mismo dia y como te salga pero claro...el colchón que no sea muy grande porque sino me huele a que saldrias muuucho mas rapido y el pinchazo seria considerable
    jajajaja, toda la razón...
    Tranquilo que ese colchón del que hablo es salir a 4.55 o a 5, no más...sabes que yo soy "cagón"...

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Buenas series! Para mí lo que tiene más mérito es no volverse loco dando vueltas a la pista durante tanto tiempo, jajaja.
    Totalmente, se gana velocidad y precisión en la medida pero es terrible...y me quedan 5-6 sesiones parecidas, ademas que a nivel articulaciones acabas...Gracias¡¡

    Cita Originalmente escrito por victorehh Ver Mensaje
    pedazo series largas!! Muy bien, de menos a más!! Debes parecer una peonza en el tartán! jejej

    A por la semana que ya has pasado "lo peor"
    Gracias¡¡¡ Sí, parece que lo peor ya pasó...pero queda tralla todavía¡¡

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy buen entreno....
    Buenisimo!!!
    Pues claro que se te va la olla corriendo dando vueltas....

    Yo no se que estrategia es mejor.... Buscar colchon para mas tarde o guardar gasolina para mas tarde...
    Supongo que tambien tiene que ver con la personalidad del corredor.

    Que es mas efectivo o que es mas efectivo para una maquina como tu???

    No lo se!!!!
    Pero lo hagas como lo hagas lo haras bien!"!!!!
    Pues sí, hay algo de lo que dices...uno corre como es y supongo que yo soy un agonías que intenta dejar todo hecho lo antes posible jejeje. Gracias¡¡

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Buenas series.

    Yo no haría la última tan deprisa,... aunque puedas.

    Se trata de acostumbrar a tu cuerpo a rodar a un ritmo más o menos homogéneo,... que lo memorice, lo asimile y se acostumbre a economizar en esos ritmos.

    En progresivo vale,... pero tan dispar el último creo que, aunque útil,... puede "distraer" al cuerpo.

    Para eso están las sesiones de calidad en distancias menores.
    Entendido. Como esta sesión se repite 2 veces. Intentaré hacer progresiones de arriba a abajo un día (4.45-4.40-4.35) y otra desde el máximo de ayer (4.35-4.30-4.25).
    Entiendo que no sirve de nada ese último calentón porque me salgo mucho del pulso y del ritmo, es más moral que otra cosa.
    Por cierto, aunque no viene en el plan y creo que mentalmente...pero para un supuesto "Gavela" cuales serían los ritmos de los 6000? Gracias¡¡

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muy buenas series, como te dice P@m@, veo esas series para ajustar ritmo. Y nos pueden entrar las dudas de si te estas tocando los ... las dos primeras series.
    Después de la TL, vaya día que te metiste, sobre 20km..
    Sí, como le he dicho a p@m@ la próxima vez probare para ver si puedo ir a más o a menos, pero si tanta diferencia entre una y otras, que por mucho que me guste acabar así...puede que aporte poco...
    Gracias¡¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  19. #1459
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    Pues miralo tu mismo el test Gavela

    https://www.foroatletismo.com/entren...araton-2x6000/

    28'00'' / 25'18'' y te aseguras el sub3h30'
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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  20. #1460
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues miralo tu mismo el test Gavela

    https://www.foroatletismo.com/entren...araton-2x6000/

    28'00'' / 25'18'' y te aseguras el sub3h30'
    Puff el segundo 6000 a 4.13 me parece mucha tela...no sé yo si compensará hacerlo..Gracias tocayo¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

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