Atletismo
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Diario de alguien que Maratonea por Maratonear

  1. #1501
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    Nov 2016
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    Muchísima suerte mañana David!

    Apuesto por el sub 1:45 que pronostica el vidente oficial del foro

  2. #1502
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    6 y 8 % ya pica 😬 pero se puede ir con margen del principio. Como entrenas siempre en cuestas no tendrás problemas! A por todas!

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    Sí, sí pica jeje pero bueno veremos como se lleva. Lo peor es el tiempo que dan...Gracias¡

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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    😂😂😂😂😂

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    Mucha suerte mañana DR, que te salga como lo planeas. Que del dicho al hecho hay mucho trecho. Yo sin querer meterme en tu planificación pienso que puede venirte bien para ese perfil no salir a recuperar lo que piensas que puedes perder en la parte jodida para cumplir tu objetivo de 4.50 -55 ..... yo vería de intentar salir a ese ritmo, con lo difícil que es controlarse, y guardar fuerzas para intentar mantener ritmo de cara a la parte jodida. Puede ser un buen entrenamiento mental de cara a una carrera que el año que viene te va venir de perlas si intentas Mapoma 2018.
    Esperando la crónica y como han ido las sensaciones.
    Esa es la idea, la has clavado. Mi Rc es 4.50-55 y a eso voy a salir. Cuando llegué la parte dura veremos como voy y que puedo "salvar" pero sin excesos. Estoy en un punto donde me importan más los entrenos de las dos semanas que me quedan que lo de mañana. De hecho puede que el calendario (si las piernas lo permiten) me obligue a hacer calidad el lunes, así que no quiero acabar destrozado. La idea de correr esta MM era la de romper las 3 semanas seguidas de TL de 2.30 que se hacen pesadas...mañana veremos¡ Gracias¡¡

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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Mucho ánimo y paciencia en las cuestas.
    Mucha paciencia jejeje. Gracias¡¡

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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien activacion hecha!!!!
    Tienes capacidad de sufrimiento y en las cuestas vas a sufrir.....
    Pero vas a aguantar el tiron.!!!
    Yo no me arriesgo con ningin tiempo, solo que haras un tiempazo!!!!!!



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    Bueno, una activación un poco larga pero vamos como tampoco me la he tomado como una carrera...más que tiempazo, con salir con buenas sensaciones y que el lunes esté en dispongo de seguir entrenando...me vale

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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    No hay.
    No hay ni para contestar jajajaja

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    Cita Originalmente escrito por PixiPaxa Ver Mensaje
    Joer vas como un tio chiquillo!! vaya series y tiradas largas que te marcas, de campeón claramente

    Vas a llegar hecho un toro a Barcelona por mucho que acabe picando un poco, no creo que sea tan bestia como el final de madrid

    Te lo digo ya que luego se me pasa, mucha suerte para la media de fuencarral, buenas cuestecitas que hay por allí, eso si, suele hacer frío y algún año hay algún tramo con hielo así que ten cuidado
    Gracias Pixi...veremos, voy un poco de relax y sin muchas pretensiones...esas cuestas no me apetecen nada y el tiempo parece que va a ser ""bonito"" gracias¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Mañana conteniendo y de paseo, con las cuestas que hay se casca un sub1h45' con la gorra y sino al tiempo

    Mucha suerte tocayoooo!
    Esta vez te has portado bien...si las cuestas no me penalizan mucho, no pienso forzar, y salgo a 4.50-55 en principio ese debería ser el tiempo...pero con calma...que la semana que viene es "gorda" y quiero cumplir bien...gracias tocayo¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Ahora si!!! me acabao de levantar y me ire a trabajar, pòr si acaso.....

    Muchisima suerte mañana!!!

    TIEMPAZO!!!!
    Gracias crack¡¡¡

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Muchísima suerte mañana David!

    Apuesto por el sub 1:45 que pronostica el vidente oficial del foro
    Esperemos que anden los tiros por ahí, lejos del 1.37 de Getafe pero ese no es el objetivo ni mucho menos...gracias¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  3. #1503
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    Mucha suerte DR!!! A por esas cuestas!!!

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  4. #1504
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    Suerte en la "tirada",... y tómatela como tal.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #1505
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    Ritmo medio 4.59!
    Qué frío!!!!
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  6. #1506
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    Osea clavando tu objetivo.... y mañana como nuevo para las series

  7. #1507
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    Grande David!

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    Hala, al final me hice Diario

  8. #1508
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    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
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  9. #1509
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    Lo dicho...clavando el 1h45' preparandote para la gran batalla

    Hoy te felicito mas si cabe porque en competición siempre es dificil controlarse asi que enhorabuena crack!
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #1510
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    Objetivo cumplido, buen trabajo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  11. #1511
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    Muy bien David!!!

    Esperando la cronica!!
    Mucho sufrimiento en las subidas???
    Mucho viento???
    Mucha gente????
    Te notaste fuerte????

    Venga que estas tardando!!!!
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
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  12. #1512
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    Buena media crack, y más con esos repechones! Enhorabuena!

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  13. #1513
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    MUCHAS GRACIAS A TODOS, no lo hago individual por no alargar.
    No haré crónica porque como dije era un TL, con algo de calidad pero nada más. No la preparé con mimo como cuando es otra carrera, pero muy contento. Casi más que con la MMP de Getafe. Os la cuento un poco por bloques.

    Dentro de mi modo analítico, se vuelve a demostrar que la cabeza...iba con tanto miedo a las cuestas que al final no me parecieron tanto...y al revés porque iba muy confiado hasta el 12 y en el 9-12 que no era como esperaba se me hizo muy pesado. Hay que tener bien la carrera y los tramos en la cabeza, el coco es todo en estas distancias.

    0-5km Ritmo medio: 4.48 fcmedia:158

    Empezamos en llano, y después viene una bajada brutal. Ayer quería correr una carrera con la cabeza y con el "corazón".Quería controlar mucho el pulso para futuras batallas, sabía que el ritmo era engañoso y por eso me olvidé de él. Decidí hacer ese tramo por debajo de 160, ni que decir tiene que iba de paseo disfrutando muchísimo de "correr por correr" y a la vez corriendo por debajo de 4.40

    5-10 Ritmo medio: 4.55 fcmedia: 165

    Empiezan los llanos y decido subir 5 pulsaciones ( no más).Sigo sin mirar ritmos pero voy por debajo del RC, así que perfecto. Este tramo se me empieza a hacer "pesado" pero porque yo soy muy urbano y ver tanto campo... (es raro, lo asumo). Lo saco sin problemas. Y pienso que ahora va a venir la caída....

    10-15 Ritmo medio 5.16 Fcmedia: 166

    Aquí ya empieza la subida, y la verdad es que las cuestas son tela. La primera no la ves venir giras 180 grados y ves un muro y una subida que parece eterna. Gracias a Vimac, al cual conocí ayer (un placer), me dijo no te preocupes son 600 metros...de no haberlo sabido igual me hubiese hundido y echado el freno pero 600 metros son asumibles. Controlando el pulso porque no quiero llegar a 170 en toda la carera. El ritmo medio se va, pero me da igual. Quiero llegar "nuevo" a la meta. Este tramo es duro la verdad, pero supongo que el ir guardando da sus frutos (lección importante)

    15-21 Ritmo medio: 5 fcmedia: 166

    Aquí fue el único momento donde pensé en el RC. Me vi muy entero, me vi bien de pierna y sabiendo el margen de los primeros 10, pensé en sacar el bloque a RC y así completar la media a RC. Y eso hice, apreté un poco en las subidas, regulé en las bajadas...y cuando me quise dar cuenta estaba en meta con un ritmo medio de 4.59 y una fcmedia de 164.

    Objetivo más que conseguido, hoy estoy muy entero y muy satisfecho. Mirando los parciales...corrí en los kilómetros más lentos(las cuestas de 8%) a 5.20 es decir ritmo de mi mejor maratón, y lo más rápidos más fuerte que el supuesto ritmo de Barcelona, y todo esto sin entrar en zona "roja" de pulso.
    Conclusión un TL a RC que me libera mucho de cara a las próximas (puede que hoy) porque creo que ese trabajo lo tengo hecho.
    Pensando en extrapolar eso a 42... si consigues llegar a la media así de entero, igual es verdad que se puede correr "decentemente" la segunda parte...o igual es mejor ganar tiempo en la primera y luego desangrarte(como hago yo).
    Aunque al final igual hagas el mismo tiempo...tengo mucho que pensar sobre esto....
    Gracias¡¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  14. #1514
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    Se me olvidaba, termino la semana con 90km (vértigo) siendo la más "grande" de mi vida....
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  15. #1515
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    ENHORABUENA!!! Ya sabes lo que es correr con cabeza y te viene muy bien animicamente el verte tan entero al acabar. Estoy seguro que en Barcelona, si regulas bien en la primera media tienes fuelle para completar la segunda a mismo ritmo

    Lo que esta claro es que estas como un toreteeeee
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  16. #1516
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  17. #1517
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    Muy bien David!!!
    Pues entonces te acabas de consagrar, como gran corredor, ahora ya no solo tienes patas y tienes caja, ahora tambien tienes cabeza y esto de dara muchos frutos!!!!

    Felicidades!!!!
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  18. #1518
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    Felicidades por esa media/TL a Rc, David. Analítica y tácticamente, de 10. Has clavado el ritmo, y esta claro que nos has sufrido prácticamente nada, que era uno de tus objetivos.

    Estas muy fuerte de cara a la maratón. Si has logrado acabar una media a RC tan entero, esta todavía más claro que el objetivo es totalmente factible.

    Enhorabuena y a seguir así de bien!

  19. #1519
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Osea clavando tu objetivo.... y mañana como nuevo para las series
    Osea como decía el chiquito este.... que bien lee las carreras con sólo tres palabras....😂😂😂😂😂😂

  20. #1520
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    Oye que también puede ser que estés para retocar el Rc ese de 5 y bajarlo a 4:45-4:50.
    Así sin meter presión ni nada y desde el cariño.

    Muy buena media David, yo no sé cómo hacéis para controlaros tanto en una carrera. Soy incapaz de hacerlas como un entrenamiento por encima de mi Rc

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