
Originalmente escrito por
Fon
Si te ayuda yo y Davidrun83, como mínimo, estamos inscritos para Sevilla. Conocer foroatleta en persona es una maravilla. Será mi cuarto maratón, y en los cuatro, si todo va bien, he coincidido con DR y ha ido increcendo la que se lío en Madrid difícilmente será comparable en Sevilla pero es un pro más y que cambia la percepción de lo que es sólo correr. Eso sí faltará el Guaje con el que he coincidido en 2 y espero coincidir de nuevo con el en Valencia'19.
Bueno ahora al lio.
Primero aunque no lo preguntas, yo para Sevilla tengo fecha de inicio de plan 5 de noviembre, serían 15 semanas. El plan son 14, pero dejó una semana tonta que supongo que sería la de principio de año hasta Reyes, para ya meter las 6 semanas mortales a partir del 7 de enero.
Alimentación y suplementacion.
Mi estrategia tipo es:
Antes de salida pastilla de sal
Km.15 sal + gel
Km.25 gel
Km.30 sal
Km.35 gel
En Valencia primero y Madrid tercero así lo hice.
En San Sebastián, me tome 4 geles. Creo que fueron 10-20-28-35, aprox. Aquí había más sitios para tomar agua y tenía más flexibilidad con los geles que Valencia.
En Valencia mezcle cafeína y sin cafeína. A partir de entonces sólo tomo con cafeína.
No sé si me dejó slgo en el tintero.
Espero que te sirva.
Enviado desde mi SM-A510F mediante Tapatalk