Atletismo
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diario de korrikalaria

  1. #41
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    Suerte mañana! Y a darle duro!.

  2. #42
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  3. #43
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    No ha podido ser, qué mala suerte, con la ilusión que me hacía esta carrera!!! Sigo con una gran contractura y no he querido forzar para que no vaya a más. Bueno...paciencia, tengo la suerte de que hay un gran calendario de carreras!

  4. #44
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    Bueno! Otra sera!! Como bien dices, sera por carreras!!! Animo y a recuperar!!!

    Un saludo!!


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  5. #45
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    Tranquilo korri, las primeras carreras es normal que si no tienes el cuerpo preparado cueste un poquito, date tiempo que seguro que haces un buen debut cuando toque. Estira mucho!
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    5k - 18,04 (2015) -> 17,30 (2017)
    10k - 44,21 (2014) -> sub39 (2015) -> sub37 (2016) -> 36,16 (2017)
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    2017:
    Castellón - 19/Feb √ - 2.56
    Wings for Life - 07/May √ - 51km
    IV San Fermin Marathon - 17/Jun √ - 3.30
    Frankfurt Marathon - 29/Oct √ - 2.44
    Málaga - 10/Dic

    2018:
    Vías Verdes Arganda 30K - 4/Feb
    6 Horas Pinto - 7/Abr

    i'll show you at the end
    to reach the top !
    it will never stop !

    https://www.youtube.com/watch?v=kGEKnvXfYkU

  6. #46
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    Gracias!!! Efectivamente tengo que dedicar más tiempo a estirar

  7. #47
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    Parecía que el dolor iba remitiendo ( digo parecía porque ahora noto bastante molestia), así que he salido a correr un rato con la idea de hacer unos 15 km. Al final 16.14 Km, 01:12:49 a 04´30" el km. De piernas y caja bien pero la contractura ha molestado el último rato.

  8. #48
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    Qué pena que no pudieras ir!.
    Pero será por carreras!. Cuídate esa contractura....

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  9. #49
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Qué pena que no pudieras ir!.
    Pero será por carreras!. Cuídate esa contractura....

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    Gracias, qué ganas de hacer alguna carrera!!

  10. #50
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    Miércoles 23/03

    Tocaba entreno a ritmo un poco más rápido, pero no se si he elegido el mejor día ni la mejor dirección, un viento muy molesto que frenaba mucho y me ha dejado tocado. Mi idea era hacer tres series de 2000 combinando con km de descanso pero se han quedado en dos. 3km a 04´43", 2km a 04´12", 1km a 04´44", 2 km a 04´08" (con mucho viento y me ha dejado doblado) y 2 km a 04´35", un total de 10.22 km, 45´39", a 04´28" km. La espalda bastante bien. Supongo que mañana descanso y el viernes intentaré tirada más larga

  11. #51
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    Viernes 25/03

    Salida trailera con dos amigos, 12 km, 01:18:20, 375+,06´39"km, bonito día. La cena copiosa de ayer ha hecho que me notase un poco pesado.

  12. #52
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    Domingo 27/03

    12.4 Km en 01:02, a 5´km, entrenamiento tranquilo para acumular km, finaliza semana con 50 km, aunque son pocos, contento porque el dolor en la espalda parece que va remitiendo. Siete semanas para vitoria, espero que el mes de abril transcurra sin contratiempos y poder cumplir con volumen de km y algún entrenamiento de calidad

  13. #53
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    Martes 29/03

    12 km a 04:25-04:30, excepto un par de kilómetros a 04:52, coincidentes con un km de cuesta arriba. En total 54:19 a 04´31" km

  14. #54
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    Por temas laborales y familiares, no he podido entrenar lo que me hubiera gustado ni tampoco entrar por aquí y hablar de mis entrenos. Bueno, esta semana parece que vuelta a la normalidad. Hoy entrenamiento de 18 kms a 04:40, recuperando sensaciones aunque creo que voy a llegar un poco justo para Vitoria.

  15. #55
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    Son fechas complicadas!! Vuelta al lio, hay tiempo!!


    Un saludo!!


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  16. #56
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    Viernes 08/04

    Tirada larga con un amigo, un total de 30 kms, con ritmo constante de 5´km, excepto los dos últimos kms a 4´30" ( el último me ha sobrado). 02:28:15 a 4´57" km

  17. #57
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    es buena tirada, viene bien para meter volumen y más volumen, lo acabarás notando!
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  18. #58
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    9 km para soltar, acabamos la semana con 57 kms.

  19. #59
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    Martes 12/04

    15 kms con varias cuestas a ritmo de 4´45"

    Jueves 14/04

    12 kms a ritmo de 4´37" con un km de cuesta.

    Mañana o el sábado rodaje de una hora y el domingo carrera de montaña en Sabiñánigo, 17 km y 1000+, muy tranquilo ya que es mi debut trailero

  20. #60
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    ya te iba a preguntar que cuándo tenías el debut, venga, a salir a disfrutarlo!
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    M - 3h,39,18 (2015) -> 3h,04,48 (2016) -> 2h,44,58 (2017)

    2017:
    Castellón - 19/Feb √ - 2.56
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    Frankfurt Marathon - 29/Oct √ - 2.44
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    2018:
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