Atletismo
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Diario de Shaq

  1. #181
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    Jul 2008
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    Viernes 22 mayo

    Después de unos dias perdido estoy otra vez por aqui.

    - 43 min. de carrera continua por tierra.

    El lunes 18 y el miércoles 20:

    - 30 min. de carrera continua en cinta de correr estática.
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  2. #182
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    ¿Y el cross?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  3. #183
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    Jul 2008
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¿Y el cross?
    Esa semana me resentí de una vieja lesión que tengo en la rodilla izquierda y como habia muchas cuestas en la carrera preferí no forzar.
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  4. #184
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    May 2008
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    Cita Originalmente escrito por shaq Ver Mensaje
    Esa semana me resentí de una vieja lesión que tengo en la rodilla izquierda y como habia muchas cuestas en la carrera preferí no forzar.
    Entonces, ¿no corriste?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  5. #185
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Entonces, ¿no corriste?
    Negativo, no corri el cross.

    Ayer sábado sesión de pesas en el gym y 20 min. de bicicleta estática. Por la tarde piscinita.

    Hoy domingo descanso, piscinita y a tomar sol.
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  6. #186
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    Shaq, te vamos a tener que llamar al orden ......
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    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  7. #187
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    Lunes 25 mayo

    Sesión en el gym:

    - 30 min. de carrera continua en cinta de correr estática.

    - 30 min. de bicicleta estática.
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  8. #188
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    shaq, pasate por camisetas foro atletismo
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #189
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    Martes 26 mayo

    Hoy nuevamente sesión de gym:

    - 30 min. de carrera continua en cinta de correr estática.

    - 15 min. de bicicleta estática.
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  10. #190
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    Miércoles 27 mayo

    Hoy sesión al aire libre, un día soleado y con una brisa suave soplando...., perfecto.

    - 44 min. de carrera continua por tierra. (cross)
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  11. #191
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    Jul 2008
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    Esta tarde pensaba hacer una sesión de pesas, pero me apetecia mas correr:

    - 30 min. de carrera continua en cinta de correr estática.

    - 15 min. de bicicleta estática.

    Este mes estoy siendo bastante regular en los entrenamientos, ya que cuando hay mal tiempo corro en el gimnasio. Ya se que no es lo mismo, pero por lo menos no pierdo el día de entrenamiento.
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  12. #192
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    Eso es lo importante, la continuidad. Es la base de todo.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  13. #193
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    Cita Originalmente escrito por shaq Ver Mensaje
    Esta tarde pensaba hacer una sesión de pesas, pero me apetecia mas correr:

    - 30 min. de carrera continua en cinta de correr estática.

    - 15 min. de bicicleta estática.

    Este mes estoy siendo bastante regular en los entrenamientos, ya que cuando hay mal tiempo corro en el gimnasio. Ya se que no es lo mismo, pero por lo menos no pierdo el día de entrenamiento.
    Eso mismo Shaq, cuando se piensa en un mal día se quitan las ganas de entrenar pero, ¿y lo bien que se siente uno tras ver que ha conseguido hacer algo?

    A seguir, que vas muy constante!

  14. #194
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    Jueves 28 mayo

    Hoy también hacia buen día asi que aproveche para rodar al aire libre.

    - 44 min. de carrera continua por tierra. (cross)
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  15. #195
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    Nov 2008
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    Bien shaq.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  16. #196
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    Sábado 30 mayo

    - 30 min. de carrera continua en cinta de correr estática.

    Hoy domingo descanso y playita
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  17. #197
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    Lunes 01 junio

    Hoy día de series:

    - 10 min. de rodaje suave para calentar.

    - Series: 7 series de 150 m. en cuesta.

    - 25 min. de carrera continua.

    Esta tarde en el gimnasio pesas y un poco de bicicleta estática.
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  18. #198
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    Viernes 05 junio

    Sesión de gym:

    - Pesas: Espalda, bíceps y tríceps.

    - 30 min. de carrera continua en cinta de correr estática.
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  19. #199
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    Sábado 06 junio

    Entrenamiento fraccionado al aire libre:

    - Para empezar 2.500 m. a 13.45 min. (5.30), para calentar.

    - Un 1.500 a 6.23 min. (4.15).

    - Para terminar 500 m. en 2.02 min.

    Malos tiempos, pero espero ir mejorándolos para participar en alguna milla en los próximos meses.
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  20. #200
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    Jul 2008
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    Lunes 08 junio

    Cambios de ritmo al aire libre:

    - Para empezar 1 km. suave para calentar.

    - 3 series de 150 m. en cuesta.

    - 500 m. a ritmo suave.

    - 500 m. en 1.58 min.

    - Para terminar 2 km. a ritmo suave.

    Estiramientos y pa casa rápido que habia que entrar a currar.
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