Atletismo
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Diario de Shaq

  1. #201
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por shaq Ver Mensaje
    Sábado 06 junio

    Entrenamiento fraccionado al aire libre:

    - Para empezar 2.500 m. a 13.45 min. (5.30), para calentar.

    - Un 1.500 a 6.23 min. (4.15).

    - Para terminar 500 m. en 2.02 min.

    Malos tiempos, pero espero ir mejorándolos para participar en alguna milla en los próximos meses.
    Pues yo no les veo nada malo, debes alargar las distancias, pero los tiempos son muy buenos.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #202
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    Jul 2008
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    Jueves 11 junio

    hoy hacia un calorazo que no veas, 29º y el aire que soplaba era caliente.

    Entrenamiento de cambios de ritmo al aire libre:

    - Para empezar 500 m. de calentamiento rodando suave.

    - Un 1500 en 6.31 min. (4.20)

    - 2 km. rodando suave.

    - 2 series de 150 m. en cuesta.

    - Para terminar 1.2 km. rodando suave y estiramientos.
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  3. #203
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    Jul 2008
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    Lunes 15 junio

    Entrenamiento en el gym:

    - 30 min. de carrera continua en cinta de correr estática.
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  4. #204
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    Jul 2008
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    Martes 30 junio

    Después de 15 días sin correr pegándole duro a las pesas en el gimnasio, hoy he vuelto a correr.

    - 30 min. de carrera continua en cinta de correr estática.

    - Distancia recorrida: 5.05 km.

    Por cierto, estoy impaciente por recibir mi equipación del foro a ver que tal me queda.....
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  5. #205
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    Mar 2009
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    Te he estado leyendo Shaq, tienes muy buenos entrenamientos man!
    vas muy bien, sigue asi! esa cinta de correr estatica tiene buena pinta .

  6. #206
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    Jul 2008
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    El sábado me animé a pegar una carrerita al aire libre, pero hacia un calorazo que no veas ( 28.5º)

    Sábado 04 julio

    - 25 min. de carrera continua por tierra.

    Mañana por la mañana voy a correos a buscar mi equipación del foro.
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  7. #207
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    Jul 2008
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    Ya tengo mi equipación del foro!!!
    A mi al contrario que a los demas me ha quedado mejor el pantalon que la camiseta, que por cierto es el mejor que he tenido. La camiseta un poco mas larguita, pero tambien me va bien.

    Gracias forres
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  8. #208
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    Jul 2008
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    Viernes 10 julio

    Hoy sesión en el gimnasio:

    - 30 min. de carrera continua en cinta de correr estática. ( 5.2 km.)

    - 15 min. de bicicleta estática.
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  9. #209
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    Jul 2008
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    Martes 14 julio

    Sesión en el gym:

    - Pesas. ( Pecho y tríceps)

    - 30 min. de carrera continua en cinta de correr estática. ( 5.22 km.)
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  10. #210
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    Jul 2008
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    Miércoles 15 julio

    Sesión al aire libre, día soleado y más fresco que otros días. ( 25º)

    - 42 min. de carrera continua por tierra. ( cross)
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  11. #211
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    Jul 2008
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    Jueves 16 julio

    - Pesas. ( Espalda y bíceps)

    - 30 min. de carrera continua en cinta de correr estática. ( 5 km.)
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  12. #212
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    May 2008
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    Bueno, parece que vas cogiendo continuidad .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  13. #213
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    Jul 2008
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    Sábado 18 julio

    Entrenamiento en circuito de tierra:

    - 3.5 kms. en 18.06 min. ( 5.10)

    - Estiramientos y pa casa.

    Voy a intentar enfocar mis entrenamientos más a la velocidad que a la cantidad de kms., para intentar probar en alguna carrera corta.
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  14. #214
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    Lunes 20 julio

    Entrenamiento al aire libre por tierra con 30º pegando en las espaldas:

    - 3.5 kms. en 18.34 min. (5.18)

    - 15 min. a ritmo suave (2.5 km)

    En total 6 kms.
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  15. #215
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por shaq Ver Mensaje
    Lunes 20 julio

    30º pegando en las espaldas
    ¡Con dos cohone!


  16. #216
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    Jul 2008
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    Lunes 20 julio ( Sesión de tarde)

    Después de la carrerita al aire libre esta mañana he echo sesión de entrenamiento doble por la tarde en el gimnasio:

    - Pesas: Hombros, bíceps y tríceps.

    - 10 min. de bicicleta estática. (3.5 km)

    - 15 min. de cinta de correr. (2.6 km)

    Kms. totales de carrera en el día de hoy: 8.6
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  17. #217
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    Feb 2009
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    Puerto Real, Cádiz
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    Día productivo shaq, doble sesión y con valor doble esa primera por las temperaturas

  18. #218
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    Jul 2008
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    Martes 21 julio

    Entrenamiento al aire libre por tierra:

    - Para empezar 1500 m. rodando suave para calentar en 8.30 min.

    - Seguidamente otros 1500 m. en 6.43 min. (4.28)

    - Para terminar 15 min. de rodaje muy suave. (2.5 km.)

    En total 5.5 kms.
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  19. #219
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    Jul 2008
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    Jueves 23 julio

    Entrenamiento al aire libre por tierra:

    - 3.5 kms. en 18.25 min. (5.15)

    - 1 km. suave para soltar piernas.

    En total 4.5 kms.
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  20. #220
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    Jul 2008
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    Tenerife
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    Ah, se me olvidaba!!! Ayer sesión de pesas en el gimnasio: Pecho y tríceps.
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